سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
باعث افزایش حافظه می شوند، برخی دیگر در واقع ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند این غذا ها با مشکلات جدی سلامتی دیگر مرتبط هستند و این مساله را برای محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی مهم تر می سازند رژیم غذایی سالم به نفع ماست سلامت قلب را بهبود می بخشد ریسک را برای سرطان، دیابت و دیگر بیماری ها کاهش می دهد و ذهن را سالم نگه می دارد در حقیقت تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی ضعیف ...
18 فایده علمی فوق العاده یوگا که نمیدانستید!
تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد مطالعات نشان می دهد که این ورزش واقعاً یک ورزش ذهن و بدن است.مروری که در بالا ذکر شد نشان داد که تمرین یوگا مناطقی از مغز را فعال می کند که مسئول انگیزه، عملکرد اجرایی، توجه و انعطاف پذیری عصبی هستند. 18. یوگا می تواند به فرسودگی شغلی کمک کند به نظر می رسد فرسودگی شغلی ، خستگی مفرط که بر سلامت فرد تأثیر می گذارد در بالاترین حد خود قرار ...
اگر افراد مقابل شما این ویژگی ها را دارند، مثبت اندیشند
سپاسگزار هستید را تهیه کنید. چیزهایی را که باعث خوشحالی یا قدردانی شما شده را یادداشت کنید. طعم انتظار هر روز چیزی را پیدا کنید و منتظر آن باشید. تحقیقات نشان داده است که داشتن چیز مثبتی که منتظر آن هستید به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند. دیدن از کتاب فروشی مورد علاقه تان، فهوه خوردن با دوستان و یا قدم زدن عصرانه در پارک یا خواندن کتاب مورد علاقه تان. این برنامه ها را ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
وجود دارد. بنابراین، یک رژیم غذایی مناسب و دوستدار قلب را انتخاب کنید. ورزش کنید شرکت منظم در ورزش های متعادل می تواند خطر بیماری های کشنده قلب را تا یک چهارم بکاهد. وقتی شما ورزش را با دیگر برنامه های سلامت مانند حفظ وزن مناسب همراه می کنید، این منفعت دوچندان می شود. ورزش منظم با افزایش جریان خون قلب، تقویت انقباض عضلانی و افزایش میزان برون ده قلب با صرف نیروی کمتر می تواند ...
در این مواقع هرگز چرت نزنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، چرت زدن می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود. عملکردهای اجرایی را ارتقا می دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می شود اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد. مواردی که در این قسمت برایتان بیان می کنیم، اشتباهاتی هستند که نباید هنگام چرت زدن، آنها را مرتکب شوید. ...
سلامت مغزتان را با این ورزش افزایش دهید
بدن مانند آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری احساس کنند. مطالعه دیگری که ماه گذشته در این مجله انگلیسی منتشر شد، نیز نشان می دهد که ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتایج را در پی دارد. محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا این نوع ورزش موجب تقویت مغز می شود، اما مطالعات نشان می دهند که این تاثیر ناشی از افزایش جریان خون است که انرژی و اکسیژن تازه به ذهن انسان می رساند. ...
چطور پس از مدتی رها کردن ورزش به ورزش بازگردیم؟
... آمادگی قلبی-عروقی سریع ترین کاهش را دارد. تنها چند روز پس از آخرین جلسه ورزش هوازی، قلب ما خون کمتری را در بدن پمپ می کند و خونی که به سلول ها و عضلات می رسد، اکسیژن کمتری دارد. تنها چند هفته بعد، متوجه می شوید که برای انجام همان پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنایی که قبلا با آسانی انجام می دادید، به سختی نفس می کشید. احتمالا قلب شما هم تندتر می زند. شاید متوجه شوید که دیگر نمی ...
ضرورت یادگیری شنا و تبعات مثبت این ورزش
هایی است که علاوه بر ایجاد سلامتی در بدن، ایجاد نشاط و سرگرمی، یک ضرورت حیاتی نیز محسوب می شود و در مواقعی نجات بخش جان انسان هاست. به علاوه این ورزش از جمله مهارت هایی است که در دین اسلام هم به ضرورت یادگیری آن توصیه شده است. مزایای شنا متعددند اما در مجموع می توان به جلوگیری از غرق شدن، بالا رفتن سطح سلامتی، افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات، بهبود قدرت بدنی، ایجاد استقامت، تناسب اندام، تقویت حافظه ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب گردد. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز؛ غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد ...
ده عادت روزانه برای بهبود حافظه؛ از پوشیدن لباس در تاریکی تا بازی کردن
" می گوید: "ذهن آگاهی فعال توجه و حافظه فعال ما را متمرکز می کند. به اطراف نگاه کنید و پنج چیزی را که می بینید نام ببرید، چهار چیز را می توانید لمس کنید، سه چیز را می شنوید، دو چیز را بو می کنید و یکی را که می چشید. درگیر کردن هر پنج حواس تمرکز شما را متمرکز می کند، سرعت شما را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا چیز ها را عمیق تر در ذهن خود پردازش کنید که به حافظه تان کمک می کند". 2 ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
به شما احساس انرژی و لطافت بدهد. دانیل لوی وولینز، متخصص تغذیه در خانه می گوید: وقتی نوبت به تقویت قدرت مغز شما می رسد، هدف شما باید دریافت مقدار مناسب کالری (یا انرژی)، به علاوه تعادل پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. او توضیح می دهد : با نگاهی به بشقاب صبحانه خود، نیمی از بشقاب را میوه و سبزیجات، یک چهارم پروتئین بشقاب و یک چهارم غلات کامل تهیه کنید. چربی های سالم بیشتر یک مکمل هستند ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید ...
با طب ایرانی از آلزایمر در امان باشید
...؛ بیماری مغزی پیشرونده ای که در سنین بالای 60-65 اتفاق می افتد و کارکردهای ذهنی مغز مثل قدرت تصمیم گیری، قضاوت و... را مختل می کند. چه باید کرد؟ بهتر است تنقلات مضر را از برنامه غذایی تان حذف کنید. طب ایرانی پرهیز از ترشیجات را توصیه می کند، البته پیاز و سیر با وجود مفید بودن، مصرف خام شان برای کسانی که فراموشی دارند، توصیه نمی شود. کسانی که طبع سردی دارند باید از سردیجات مثل ماست، دوغ، آب ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. چهار نوع عمده آریتمی اختلال ریتم قلب وجود دارد.آریتمی یا ضربان قلب نامنظم، مشکلی در سرعت یا ...
زوال عقل سالانه 10 میلیون قربانی جدید می گیرد
10 درصد برآورد می شود. یکی از متخصصان چینی در این باره گفته است: در حال حاضر داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
این اختلال حافظه ای هستند و چیزی حدود 5 تا 10 درصد برآورد می شود. یکی از متخصصان چینی در این باره گفته است: در حال حاضر داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
معیارهای سازمان را برای "غذای سالم برای قلب" بودن دارند. آنها سدیم، چربی اشباع شده و چربی ترانس کمی دارند و حاوی حداقل 10 درصد از ارزش روزانه ویتامین A و C، آهن، کلسیم، پروتئین یا فیبر رژیمی هستند. بنابراین، برای نگه داشتن گردو آماده هستید؟ از آنجایی که گردو برای قلب مفید است، می تواند تأثیر مثبتی بر روی پانل چربی شما داشته باشد، به این معنی که اغلب کلسترول بد، مانند کلسترول LDL را در بدن ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 5 مهر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
بیرون بفرستید. این دم و بازدم را به آرامی و در مدت چند ثانیه انجام دهید. قدم بزنید ورزش می تواند اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن تان مفید است. ماهیچه هایتان را در حالت آرامش قرار دهید در آرام سازی عضلانی باید ماهیچه های مختلف ...
یک روش ساده برای بهبود تمرکز و حافظه
.... دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ بندها و سربندها استفاده کردند. آنان این آزمایش ها را حین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و بوییدن عطرهای مورد علاقه خود انجام دادند بعد هم همین آزمایش ها را ...
خرما کمبود آهن را جبران می کند؟
: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون ...
تاثیر بازی والدین بر سلامت و رشد جسمی، عاطفی و اجتماعی کودک
تجربه ی انجام تمرینات ذهنی با بازی و ریاضی و یا بازی های فکری را داشته اند، مشکلات کمتری را در فعالیت های زندگی روزمره گزارش کردند. تاثیر بازی های فکری بر حافظه بسیاری از افراد گمان می کنند مسائلی مانند هوش و حافظه ذاتی است و تاثیر تمرینات مختلف را بر آن نمی دانند. گروهی دیگر فکر می کنند تنها راه پرورش ذهن استفاده از علومی مانند ریاضی و فیزیک در مدرسه است و کسی بدون انجام دادن تکالیف ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران خانم
اگر خانمی هستید که ورزش می کنید حتما باید با تغذیه مناسب برای ورزشکاران خانم آشنا باشید تا بهترین نتیجه را به دست بیاورید. در این مقاله می خوانید: درصد چربی بدن تریاد ورزشکار زن (کمبود انرژی در ورزش) پیشگیری از تریاد ورزشکار زن (کمبود انرژی در ورزش) نیازهای انرژی برای ورزشکاران زن چگونه بفهمید که میزان کالری دریافتی شما کم است؟ مقدار مصرف کربوهیدرات برای ورزشکاران زن نیازهای ...
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 4 مهر 1402
! فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که امروز قلب و احساس شما نسبت به مغز و منطق تان قدرت خیلی بیشتری را در اختیار دارد. به آنچه حس درونی تان به شما می گوید اعتماد کنید. اگر در تجارت و بازاریابی فعالیت می کنید خودتان را برای یک روز پر از سفارش های کوچک و بزرگ آماده کنید. دلیل این شکوفایی ناگهانی چیزی نیست جز رفتار خود شما! شما با مشتریان طوری رفتار می کنید ...
فال روزانه شخصی/ 4 مهر + فیلم
فال روزانه شما نشان می دهد که امروز قلب و احساس شما نسبت به مغز و منطق تان قدرت خیلی بیشتری را در اختیار دارد. به آنچه حس درونی تان به شما می گوید اعتماد کنید. اگر در تجارت و بازاریابی فعالیت می کنید خودتان را برای یک روز پر از سفارش های کوچک و بزرگ آماده کنید. دلیل این شکوفایی ناگهانی چیزی نیست جز رفتار خود شما! شما با مشتریان طوری رفتار می کنید که اعتمادشان جلب شده و احساس می کنند که ...
همه چیز درباره صبحانه دانش آموزان
خورده ایم استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای ...
شکلات داغ چه فوایدی برای مغز دارد؟
دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. بر اساس ...
مهر تایید ژاپن بر داروی جدید آلزایمر؛ لکانمب Lecanemab
بیماری از طریق کاهش تجمع پروتئین آمیلوئید بتا در مغز طراحی شده است گفته این سازمان، زوال عقل اصطلاحی برای چندین بیماری است که بر حافظه، تفکر و توانایی انجام فعالیت های روزانه تأثیر می گذارند. سازمان جهانی بهداشت همچنین در این باره اظهار کرد: این بیماری با گذشت زمان بدتر می شود و همچنین عمدتا افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد اما همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا نمی شوند ...
41 ماده غذایی که شما را شاد نگه می دارد
کافی و سالم به بدن تان برسد که یکی از منابع شادی می باشد و همچنین حاوی پتاسیم هستند که آن هم در شادی فرد موثر است. 25. نخود فرنگی شاید خیلی از شما ها نخودفرنگی را دوست نداشته باشید اما نخود فرنگی های فریز شده در یخچال به شدت در شادی شما موثر هستند.افرادی که گیاه خوار هستند به طرز وسیعی از آهن این ماده بهره مند می شوند و همچنین با کم خونی و کمبود آهن مبارزه می کنند . ...
دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟
کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانند. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شود. همچنین، سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر، دچار فراموشی شوند و با کاهش قدرت حافظه رو به رو نشوند.