خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ژاپنی ها با همین ورزش های ساده جلوی پیری را می گیرند
هم خم شود و بعد؛ در عرض یک ثانیه پاشنه پا را به زمین بزنید و دوباره به حالت قبل برگردید. 8 بار این کار را تکرار کنید. ورزش دست ها را فراموش نکنید شاید این راحت ترین ورزشی باشد که باید انجام دهید. دستان خود را به سمت مقابل بکشید. مطمئن شوید که دست ها و انگشتان تان حالت گردی دارند و خیلی خشک نیستند؛ سپس آن ها را به مدت یک دقیقه بچرخانید و سعی کنید که جریان خون را در آن افزایش ...
علامت های هشدار دهنده که نشانه ناراحتی قلبی هستند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، قلب بدون شک مهمترین عضو بدن است و برای عملکرد موثر آن باید هر روز زمانی را برای انجام فعالیت های بدنی اختصاص داد. همچنین می بایست بر رژیم غذایی که آن را تغذیه می کند نیز تمرکز کرد. به گزارش هندوستان تایمز ، حمله قلبی که قبلاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می داد، اکنون در بین جوانان و حتی کودکان نیز رایج شده است. باید ...
7 تکنیک جادویی که شما را 7 سال جوان تر می کند!
.... نکات مهم کشش عضلانی در طول سال ها کاهش می یابد و چربی دوباره توزیع می شود. هنگامی که جوان هستیم چربی یک لایه همگن تشکیل می دهد اما در سنین بالا در مناطق خاصی تجمع می کند. قبل از شروع این ماساژ، یک آینه و مقداری روغن ماساژ تهیه کنید. این کار به شما کمک می کند که از درست انجام دادن تمرینات مطمئن شوید و همچنین از ایجاد اصطکاک اضافی جلوگیری کنید. پوستتان ...
کسانی که بعد از کار با موبایل دست درد می کنند، بخوانند
مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی کنید. حرکت کلید است اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید. نحوه درمان آرنج تلفن همراه اگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می کند، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. اما اگر فقط کمی ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته و ماه ...
وزیر ورزش: مشکل بیمه و اشتغال ورزشکاران جانباز و توا ن یاب بررسی می شود
برطرف کردن ایرادات و نقاط ضعف دوره قبل این دوره پرقدرت ظاهر شوید و دست پر بازگردید. وی درباره مشکل کفپوش سالن بسکتبال با ویلچر افزود: بعد از اعزام به هانگژو و خالی شدن سالن این مشکل رفع خواهد شد. وظیفه ما حمایت از شما و وظیفه فدراسیون، کمیته ملی پارالمپیک و وزارت ورزش و جوانان رسیدگی به مسائل و مشکلات است تا بدون دغدغه تمرینات را پیگیری کنید. وزیر ورزش در پایان گفت: در خصوص بحث بیمه و اشتغال که دغدغه تمام ورزشکاران پارا است کارگروهی در نهاد ریاست جمهوری به دستور رئیس جمهور تشکیل شده است که مشکلات ورزشکاران جانباز و توان یابان در این کارگروه مورد بررسی قرار می گیرد. ...
داروی تقلیدکننده ورزش، به کاهش وزن و عضله سازی منجر می شود
محققان دانشگاه فلوریدا، ترکیبی به نام SLU-PP-332 توانست با هدف قراردادن گیرنده های مرتبط با استروژن (ERR) که اُکسایش چربی اسکلتی را بالاتر می برند، مصرف انرژی بدن را افزایش دهد. مطالعه ی انجام شده روی موش ها نشان داد که SLU-PP-332 قادر به ایجاد یک مسیر متابولیکی طبیعی در بدن است که معمولاً درنتیجه ی انجام تمرینات بدنی ساخته می شود. در این مطالعه موش هایی که دوبار در روز و به مدت یک ماه ...
این ورزش قدیمی برای نارسایی قلبی معجزه می کند
مختلف پیگیری بررسی کردند. گروه مداخله توسط یک یوگاتراپیست مجرب رهبری می شد که تکنیک های تنفس، مدیتیشن و آرامش را آموزش می داد. هر جلسه حدود 60 دقیقه طول می کشید. شرکت کنندگان به مدت یک هفته در مرکز آموزشی تحت نظارت قرار گرفتند قبل از اینکه از آنها خواسته شود حداقل پنج روز در هفته به مدت 12 ماه یوگا را در خانه ادامه دهند. شرکت کنندگان یک پرسشنامه کیفیت زندگی را در هنگام ثبت ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 7 مهر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
فال روزانه امروز جمعه 7 مهر 1402 ! مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست مشاهده کنید. کودکان شب شما را روشن می کنند و با همان قلب پاکشان زندگی را برایتان شیرین تر می سازند. یک شام خوب خانوادگی برای خداحافظی یک روز ...
با معجزه پیاده روی آشنا شوید
بیشتری نصیب شما خواهد شد. برای مثال، ممکن است به عنوان یک فرد مبتدی شروع کنید، و سپس به راه رفتن سریع تر و پیاده روی مسیر 1.5 کلیومتری در مدت زمان کوتاه تری نسبت به یک فردی که پیاده روی را به عنوان یک فعالیت معمولی انجام می دهد برسید، شبیه به راه رونده های (walker) قدرتی. این می تواند یک راه عالی برای انجام فعالیت های هوازی، بهبود سلامت قلب و افزایش استقامت در حین سوزاندن کالری باشد. ارتقای ...
کاهش وزن و تناسب اندام با بادی بیوتی| بادی بیوتی چیست و چگونه انجام میشود؟
و چربی سوزی در بخش شکم و پهلو تمرکز دارد. همچنین بادی بیوتی تخصصی تر از ایروبیک به کاهش سایز و چربی سوزی در بخش شکم و پهلو می پردازد. 2. در انجام ورزش بادی بیوتی، از وسایل ورزشی همچون کش، استپ، صندلی، دمبل استفاده می شود که با حرکات ریتمیک، حرکات مختص شکم و پهلو و ... به اصطلاح شکم و پهلوی شما را آب می کند. چنانچه اگر فردی از مزیای آن مطلع و آگاه شود حتی یک لحظه هم درنگ نمی کند و ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
بانوی طلبه ای که ورزشکار است و مربی فرهنگی تیم های ملی پارا المپیک
گیرد که برای اهداف خود واقعا می جنگند. این افراد حتی بهتر و بیشتر از افراد بدون معلولیت می توانند شکوفا شوند و موفق باشند. - حوزه: توصیه و سفارش شما به طلاب به ویژه بانوان در عرصه تحصیل، ورزش و تبلیغ چیست، آیا می تواند این سه عرصه با یکدیگر تلاقی داشته باشد؟ طلاب خواهر غیر از عرصه تحصیل می توانند بهتر و بیشتر در جامعه بدرخشند و نیاز است که وارد دیگر عرصه ها بشوند بخصوص عرصه ...
اهمیت استفاده از ویتامین C در بدنسازی
، ویتامین c می باشد. تاثیر ویتامین c در بدنسازی بسیار زیاد است و افراد اگر این ورزش را دنبال می کنند، همواره باید مواد غذایی را مصرف کنند که این ویتامین را داشته باشد. در واقع وجود ویتامین ث به توده های عضلانی و سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند و باعث تقویت آن می شود. اگر بدنسازان به اندازه کافی ویتامین ث داشته باشند، مدت زمانی که بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی نیاز به ریکاوری دارد، بسیار ...
اینزاگی: متاسفم جلوی هواداران مان شکست خوردیم
به گزارش "ورزش سه"، در هفته ششم مسابقات سری A امشب تیم اینتر به مصاف ساسولو رفت و با نتیجه 2-1 شکست خورد. اینتر در این بازی با گل دنزل دومفریس پیش افتاده بوده که گلزنی ندیم بایرامی و دومنیکو براردی نتیجه را به سود ساسولو تغییر داد. سیمونه اینزاگی پس از شکست در این بازی به DAZN گفت: "نیمه اول خوبی داشتیم، مقابل تیمی خوب و درست. در نیمه دوم هم شروع خوبی داشتیم، اما پس از تساوی ...
ضرورت یادگیری شنا و تبعات مثبت این ورزش
هایی است که علاوه بر ایجاد سلامتی در بدن، ایجاد نشاط و سرگرمی، یک ضرورت حیاتی نیز محسوب می شود و در مواقعی نجات بخش جان انسان هاست. به علاوه این ورزش از جمله مهارت هایی است که در دین اسلام هم به ضرورت یادگیری آن توصیه شده است. مزایای شنا متعددند اما در مجموع می توان به جلوگیری از غرق شدن، بالا رفتن سطح سلامتی، افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات، بهبود قدرت بدنی، ایجاد استقامت، تناسب اندام، تقویت حافظه ...
راز ژاپنی ها برای پیر نشدن | ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری را می گیرند
.... 8 بار این کار را تکرار کنید. شاید این راحت ترین ورزشی باشد که باید انجام دهید. دستان خود را به سمت مقابل بکشید. مطمئن شوید که دست ها و انگشتان تان حالت گردی دارند و خیلی خشک نیستند؛ سپس آن ها را به مدت یک دقیقه بچرخانید و سعی کنید که جریان خون را در آن افزایش دهید. این ورزش بسیار ساده است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. دستان خود را به صورت مورب بالا و پشت سر باز کنید و ...
توصیه های برای رفع کسالت و بی حالی را بشناسید
...؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ندارید چون آنقدر حس پُری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی حال می کند. برای رفع کسالت و بی حالی میوه های قرمز رنگ بخورید میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
انگشت اول در قسمت داخلی مچ دست، داخل آرنج، کنار گردن یا بالای پای خود می توانید ضربان قلب خود را احساس کنید. وقتی آن را پیدا کردید، بشمارید که در 15 ثانیه چند ضربه احساس می کنید و آن عدد را در 4 ضرب کنید. یک سبک زندگی سالم با ورزش، تغذیه سالم، کاهش وزن، و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد. این می تواند به سادگی و آرامش باشد - بنشینید، یک لیوان آب ...
تناسب اندام بیگی فیت و لاغری با برنامه غذایی و تمرینی
، استقامت و انعطاف پذیری خوبی برخوردارند. مجموعه تخصصی بیگی فیت با ارائه برنامه های متنوع دستیابی به تناسب اندام را برای شما آسان تر می کند. در پاسخ به سوال ، باید کالری بیشتری را از طریق ورزش و فعالیت بدنی بسوزانید یا کالری کمتری را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. در ادامه راه هایی را برای کاهش وزن توضیح می دهیم. رژیم غذایی سالم باید شامل انواع مواد غذایی مغذی مانند میوه ها ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید ...
دانش آموزان بخوانند؛ راهکار های تقویت حافظه
دریافتند که ورزش می تواند قدرت مغز را افزایش و به کنترل کاهش حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد؛ بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است. با ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا به سلامت خود کمک کنید. ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ازاین جهت برای حفظ سطح نرمال فشارخون مهم است. شما ممکن است در اثر اسهال یا استفراغ، تعریق زیاد، مصرف آنتی بیوتیک، ملین یا ادرارآور، مصرف الکل، عارضه ای مزمن مثل بیماری کلیوی در کوتاه مدت دچار کمبود پتاسیم شوید. علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلات، گرفتگی و اسپاسم عضلات، یبوست، گزگز و بی حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم قلب می شود. ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
...> پزشکان توصیه می کنند که روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا با پوستتان در تماس باشد. این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است. پیشگیری از آرتریت نتایج بررسی هایی که در سال 2013 در آلمان انجام شده است نشان می دهد افرادی که به میزان زیاد از داروهای کورتون استفاده کرده اند، بیشتر با کمبود ویتامین دی و عواقب آن مانند پوکی استخوان و آرتریت مواجه می شوند. بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند. ...
تمرینات موثر برای از بین بردن چین و چروک های صورت
.... در این مدت، همه شرکت کنندگان تمریناتی را برای عضلات پیشانی، ابرو، چشم، دهان و گردن انجام دادند. این آزمایش نشان داد که چنین تمریناتی در واقع پوست صورت را بهبود می بخشد و علائم قابل مشاهده پیری را کاهش می دهد. در ادامه 7 تمیرین آمده که به شما کمک می کند قدرت عضلانی خود را حفظ و شاید تجربه بنجامین باتن را تکرار کنید! فیس بیلدینگ چیست؟ فیس بیلدینگ مجموعه ای از ...
