با اهمیت تغذیه در افسردگی آشنا شویم
سایر خبرها
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
مطالع های نشان داد که افراد سیگاری در سن 65 سالگی حدود 80 درصد احتمال بالاتر آلزایمر از کسانی دارند که هرگز سیگار نمی کشند. زمانی که سیگار را ترکیب می کنید، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن ...
تاثیرات بی نظیر روغن زیتون برای بدن
روغن زیتون دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامتی انسان است. چنان چه بخواهید یک وعده ی غذایی سالم تهیه کنید و یا به عنوان یک چاشنی به سالاد خود اضافه کنید؛ در هر صورت، روغن زیتون یک انتخاب مناسب به شمار می رود. با توجه به اینکه ممکن است در هنگام انتخاب یک روغن زیتون باکیفیت، تنوع روغن زیتون های موجود در فروشگاه ها شما را سردرگم کند؛ ما در این مقاله ضمن بررسی فواید روغن زیتون، بهترین نوع آن یعنی روغن فرابکر ورژن را به شما معرفی می کنیم؛ تا انتهای مطلب همراه ما باشید. ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
و می توانند شامل آووکادو، روغن زیتون و هر نوع آجیل یا دانه باشند. در همین حال، باید سعی کنید غذاهای فرآوری شده، شکر اضافه شده و کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید، که می تواند باعث شود قبل از شروع ناهار، انرژی شما ذخیره شود (ذهن شما مه آلود شود). برای دقیق نگه داشتن مغز خود، این مواد غذایی را به بشقاب صبحانه خود اضافه کنید: این غذاها علاوه بر تقویت شناخت، کالری، پروتئین و مواد ...
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
...، از منابع پروتئین به شمار می روند و سرشار از اسیدآمینه ای به نام تیروزین هستند. این اسید آمینه تقویت کننده سطح دو ترکیب شیمیایی به نام های دوپامین و نوراپی نفرین است که در افزایش تمرکز نقش دارند. این گوشت ها ویتامین B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب : ماهی های ...
4 اثر مخرب شکر روی مغز
آن را طلب می کند. پژوهشگران بر این باورند که هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. شکر خطر ابتلا به زوال عقل را بالا می برد: دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک ماده غذایی عالی و بی نظیر! در ادامه مقاله همراه ما باشید تا شما را بیشتر با این خوراکی بی نظیر آشنا کنیم. مواد مغذی موجود در بادام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بادام را به دلیل داشتن مواد مغذی بسیار، در فهرست خوراکی های سرشار از مواد مغذی قرار داده است. بادام به عنوان سالم ترین و مغذی ترین آجیل بدون کلسترول در ...
دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ کدام یک از مواد غذایی به دانش آموزان انرژی می بخشد؟ ماهی: مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا 3، دو بار در هفته توصیه شده است. امگا 3 در افزایش قدرت یادگیری موثر است. لبنیات: برای داشتن آرامش بیشتر، مصرف یک لیوان شیر، کمک کننده است. همین طور، ماست هم به دلیل داشتن کلسیم، برای انتقال دهنده های پیام های عصبی به عضلات بسیار مهم است. به همین ...
افزایش سرطان های روده و معده با مصرف این خوراکی
چربی به ویژه اسید چرب اشباع بالا و ویتامین و مواد معدنی اندک، در درازمدت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند و نان های مورد استفاده در غذا های آماده نیز بدون سبوس است که منجر به کاهش دریافت فیبر مورد نیاز بدن می شود. سادات هشدار می دهد: شیوع برخی از سرطان ها ماننده روده و معده نیز از عوارض مصرف مداوم غذا های آماده است که به علت ترکیبات نیترات و نیتریت ایجاد می شوند. ...
مهر تایید ژاپن بر داروی جدید آلزایمر؛ لکانمب Lecanemab
. بیماری آلزایمر، یکی از اختلالات زیرمجموعه زوال عقل و شایع ترین نوع آن است. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
برای تقویت استخوان این مواد غذایی را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این ...
حذف صبحانه ممنوع!
...، ناشتا بودن برای مدت طولانی توانایی بدن را برای سوزاندن کالری محدود می کند که منجر به ذخیره چربی و چاقی می شود. مغز برای زنده ماندن در شب به گلوکز نیاز دارد و همیشه گلیکوژن ذخیره شده کافی در کبد برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون وجود ندارد. برای حل این وضعیت باید سطح کورتیزول را افزایش داد. صبحانه ذخایر گلیکوژن در کبد را پر می کند و اجازه می دهد سطح کورتیزول کاهش یابد. حذف صبحانه باعث ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
داشتن یک برنامه غذایی سالم می توانند فشار خون را کنترل کنند. یک رژیم غذایی سالم تاکید بر موارد زیر دارد: • پروتئین کم • حبوبات • غلات کامل • لبنیات کم چرب • میوه ها و سبزیجات بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند به کنترل فشار خون بالا کمک کنند. در این مطلب به 7 مورد از این مواد غذایی باعث بالا رفتن فشار خون می شود و ...
اقساطی خودرو بخر | فروش قسطی خودرو لاکچری با پیش پرداخت 562 میلیون | مبلغ هر قسط 3,476,000 میلیون تومان ...
بزرگترین فروش از دم قسط کرمان موتور ویژه پاییز آغاز شد | با 500 میلیون و اقساط 3 ساله ماهی 5 میلیون صاحب محصولات کرمان موتور شوید | بدون قرعه کشی و تحویل فوری انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
دلیل رنگ شان شادی آور می باشند و همچنین منابع غنی از مواد مغذی می باشد که در فلفل های دیگر یافت نمی شود.آن ها ویتامین c بسیار بالایی دارند و ویتامین آن ها 8 برابر فلفل های دیگر می باشد . 9. نارگیل نارگیل حاوی تری گلیسیرید و چربی هایی است که روحیه فرد را بالا می برد. مطالعات نشان می دهد که نارگیل را می توان جایگزین یک دسر با کالری بالا کرد و البته خود نارگیل هم کم کالری نیست و ...
بهترین رژیم لاغری برای افراد مبتلا به دیابت چیست؟
... همه کربوهیدرات ها بر سطح گلوکز خون تأثیر می گذارند، بنابراین مهم است که بدانید کدام غذاها حاوی کربوهیدرات هستند. در این رابطه بهتر است که کربوهیدرات های سالم تری انتخاب کنید و از حجم وعده های خود آگاه باشید. استفاده از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات بدون شیرینی از جمله گزینه های افراد مبتلا به دیابت برای داشتن یک رژیم صحیح است. در عین حال، کاهش ...
جامعه سالم با تغذیه سالم دانش آموزان محقق می شود
منیر افتخاری نیا کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان بیان کرد: دانش آموزان آینده سازان جامعه هستند و برای داشتن جامعه ای سالم و فعال لازم است با تغذیه خوب سلامتی آنان حفظ شود. تغذیه صحیح علاوه بر رشد جسمی موجب افزایش یادگیری و رشد تحصیلی دانش آموز می شود. وی ادامه داد: هر دانش آموز بایستی روزانه پنج وعده غذا مصرف کند، سه وعده اصلی و دو میان وعده، وعده های اصلی باید ...
مرغ خورها بخوانند
به گزارش رکنا، اگر زیاد مصرف می کنید احتمال ابتلا به سرطان پستان و پروستات، بیماری ام اس، آرتروز، و اعصاب در شما بالا می رود. به جای گوشت مرغ از گوشت بوقلمون استفاده کنید تا اسیداوریک، اوره و چربی خون تان بالا نرود. همچین بوقلمون 4 برابر میگو فسفر دارد. خطرات جدی زیاده روی در مصرف مرغ بسیاری از مردم مرغ را به صورت مرتب در وعده های غذایی استفاده می کنند. هم می توان با آن ...
این مواد غذایی بهترین تغذیه برای دانش آموزان است
مختلفی از لبنیات را در وعده صبحانه برای فرزند خود فراهم کنید. منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود و آجیل. این مواد غذایی برای رشد ذهنی و جسمی فرزندان شما مهم هستند. این مواد هم چنین حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آهن و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت قرمز و ماهی برای رشد مغز و ...
کلم بروکسل چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
پوکی استخوان مورد نیاز هستند. با جلوگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ، یک رژیم غذایی سرشار از جوانه های بروکسل می تواند احساس سالم و فعال شما را در سن بالا نگه دارد. کاهش فشار خون پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم در بدن است ، زیرا به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند، به این معنی که می تواند تنش و فشار رگ های خونی و شریان ها را کاهش دهد و از این طریق فشار را بر روی سیستم ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. برای ترک عادت ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
و مغز مفید است. شیر: شیر می تواند سطح کلسیم و ویتامین D را افزایش دهد که هر دو برای رشد و پیشگیری از بیماری بسیار مهم هستند. پنیر: پنیر سرشار از کلسیم، کالری، پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D است که برای رشد دندان ها و استخوان های سالم موردنیاز است و تمام انرژی موردنیاز کودک را در طول روز تأمین می کند. گردو: گردو حاوی فولات و همچنین امگا 3 است. هردوی این مواد ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
، فیبر و مواد مغذی هستند. میوه ها و سبزیجات: این دسته از مواد غذایی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر دارند. پروتئین ها: پروتئین ها برای رشد و نمو ضروری هستند. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات. چربی های سالم: چربی های سالم برای عملکرد مغز و قلب ضروری هستند. منابع خوب چربی های سالم عبارتند از روغن زیتون، آجیل و دانه ها. ...
کبد چرب غیرالکلی در مبتلایان به دیابت
دکتر حکمت دوست - انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور کبد چرب غیرالکلی در مبتلایان به دیابت بیشتر از افراد سالم دیده می شود اما در این بیماران علل بروز کبد چرب متفاوت است. در این مطالعه، عوامل غذایی احتمالی این تفاوت بررسی شد و نشان داده شد که دریافت غذاهای التهاب زا مانند منابع غذایی غنی در اسیدهای چرب امگا -6 و همچنین دریافت بیشتر فست فود و نمک احتمال بروز کبد چرب در افراد ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
مواد مغذی ای هستند که مرع فاقد آن است. بنابراین، اگر مرغ تنها منبع تامین پروتئین تان باشد آن مواد مغذی مهم را از دست خواهید داد. کسی که هر روز مرغ را به عنوان منبع اصلی پروتئین خود می خورد احتمالا امگا 3 کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کند که ماده مغذی موجود در منابع پروتئینی از جمله ماهی، تخم مرغ و برخی از مغزها مانند گردو می باشد. دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
... مصرف میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این مواد غذایی منابع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین های A و C و همچنین فیبر هستند. سیب، زردآلو، موز، گیلاس، آلبالو، گریب فورت، انگور، طالبی، کیوی، نارنگی، پرتقال، هلو، آلو، توت فرنگی، هندوانه مثال های خوبی از میوه ها هستند. میوه های خشک و برگه ها مثل کشمش، برگه هلو و زردآلو و سایر ...
درمان های خانگی برای رفع زردی ناخن
اگر مشکل تغییر رنگ ناخن به مرحله مزمن نرسیده باشد، می توان با چند توصیه خانگی، سلامت را به ناخن ها برگرداند. وضع ناخن های هرکسی می تواند دریچه ای به وضع کلی سلامت بدن او باشد. وقتی رنگ ناخن تغییر می کند، ممکن است نشان دهنده وجود عفونت یا عواملی مانند قارچ ناخن باشد به گزارش عرشه آنلاین، همچنین، این تغییر رنگ ممکن است به دلیل استفاده از محصولاتی مثل لاک ناخن، مواد رنگی یا واکنش های ...