سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین میان وعده غذایی برای دانش آموزان چیست؟
هستند و بهتر است کودکان کمتر از این مواد غذایی استفاده کنند. نباید این غذاهای ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این موادغذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی در پایان تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. ...
سنگک سالم ترین نان نیست!
کردن سبوس به نان مزیتی بیشتری در مقایسه با انواع نان ایجاد نمی کند. وی توصیه کرد: نان سنگک به سایر نان های سنتی مزیتی ندارد، بنابراین صرفاً با معیار سالم تر بودن این نان ها، نمی توان توصیه به استفاده از آن کرد. نیستانی به دومین باور خطرناک تغذیه ای در بین عموم مردم اشاره کرد و افزود: بسیاری از افراد معتقدند روغن های جانوری خصوصاً روغن دنبه به عنوان چربی مفید به سایر روغن ها ...
تاثیر خوردن صبحانه در یادگیری دانش آموزان
آموزان به دلیل اینکه قرار است فعالیت مغزی داشته باشند، ممکن است دچار ضعف شوند. این ماده غذایی مفید موجب تقویت قوای بدنی آنها می شود. یکی دیگر از مواد مغذی برای وعده صبحانه کره بادام زمینی است که می تواند با کمی عسل ، پسته و یا گردو به همراه نان تست میل شود. این محصول سرشار از فیبر و پروتئین بوده و توان یادگیری را در دانش آموزان افزایش می دهد. همچنین پنیر،تخم مرغ ،شیر،مخلوط خشکبار،میوه جات،انواع املت ...
10 جایگزین شگفت انگیز برای نان | از برگ کاهو تا قایق کدو سبز
برش ها با طراوت و آبرسان هستند. از آنها به عنوان پایه ساندویچ های روباز استفاده کنید. طعم ملایم خیار به خوبی با پنیر خامه ای، ماهی آزاد دودی یا هوموس (نخود-ارده یک خوراک عربی– یونانی است که در خاورمیانه بسیار محبوب است و بیشتر به عنوان پیش غذا سرو می شود) برای یک میان وعده سبک و سالم ترکیب می شود. سیب زمینی شیرین را از طول به صورت حلقه های نازک برش دهید و در توستر یا فر برشته کنید. نان ...
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
راحتی را هم تجربه خواهید کرد. 3. کره ی بادام زمینی اسنک های تست غلات و کره ی بادام زمینی یا ترکیب سیب با یک لایه ی کره ی بادام زمینی می تواند یک میان وعده ی جذاب و شکم پرکن عالی در تمام ساعات شبانه روز باشد، اما برای شب همچنان یک گزینه ی فوق العاده به شمار می رود. تریپتوفانی که (نوعی آمینواسید) موجود در کره ی بادام زمینی است، باعث می شود تا شما بهتر و راحت تر به خواب ...
دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟
کارکرد فکری و آرامش دانش آموزان و کنکوری ها توصیه می شود. ویتامین های گروه دی هم در افزایش آرامش و تقویت حافظه موثرند. این ویتامین ها در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارند. آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم است. در طول روز، آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب، سبب کاهش افسردگی و خستگی می شود و به دانش آموزان ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
افزایش دهد. بنابراین نوع غذاهایی که دانش آموزان مصرف می کنند می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشد و به سلامت و رشد و نمو مناسب دانش آموزان کمک کند. اصول تغذیه مناسب یک رژیم غذایی سالم برای دانش آموزان باید شامل انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی باشد. این گروه های غذایی عبارتند از: غلات کامل: غلات کامل مانند نان، برنج، غلات صبحانه و پاستا منبع خوبی از کربوهیدرات ها ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
تغذیه صحیح کودکان خود توجه بسیاری داشته باشند و نیاز های غذایی آن ها را تامین کنند. رحمانی بیان کرد: مادران در برنامه غذایی کودکان خود به خصوص در وعده صبحانه باید از همه مواد غذایی مفید استفاده کنند زیرا ترکیب انواع مواد غذایی سالم علاوه بر زیبایی سفره، فواید و خواص خوبی برای کودک خواهند داشت. مواد غذایی صبحانه باید شامل غلات، لبنیات، آب میوه های طبیعی، شیره انگور، کره، مربا، حلیم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت رژیم غذایی متعادل
کمبود آهن دارد، یا مادری که قصد بارداری دارد، که نیاز به مصرف قرص اسید فولیک دارد. وی در ادامه به توصیف یک بشقاب غذای سالم و متعادل پرداخت و گفت: در یک بشقاب غذایی سالم، باید از 6 تا 10 واحد گروه غلات استفاده شود. (هر واحد غلات، 30 گرم است) همچنین توصیه می شود که نصف غلات مورد استفاده، حتما سبوس دار باشد. (برای مثال: جو کامل، گندم کامل، گندم با سبوس و برنج قهوه ای) حکمت دوست ...
جامعه سالم با تغذیه سالم دانش آموزان محقق می شود
عملکرد مغز و یادگیری دانش آموزان می شود. وی افزود: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در انجام وظایف خود و داشتن تمرکز در کلاس ضعیف تر عمل می کنند و توجه آنها کمتر و دارای ضریب هوشی پایین تری نسبت به هم سن وسالان خود هستند. کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان تشریح کرد: استفاده از گروه نان، غلات، شیر و لبنیات در صبحانه مورد تأکید قرار گرفته، همچنین مصرف کشمش و ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر این ها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی حاوی مواد مغذی هستند که بخشی از انرژی موردنیاز روزانه را تأمین می کنند و به منظور تنوع غذایی می توان آن ها را در وعده صبحانه کودکان گنجاند. چطور فرزندمان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟ هر تلاشی برای تشویق کودک به خوردن ...
میان وعده های مفید برای دانش آموزان کدامند؟
. وی ادامه داد: ساندویچ های خانگی که در تهیه آن ها نمک و روغن کمتری به کار برده شده است مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر و خرما یا کره بادام زمینی بدون شکر و نمک با کمی مربا یا عسل و بیسکویت های سبوس دار، می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد. به گفته وی، یکی از الگوی های نادرست تغذیه آن است که والدین آبمیوه ...
اخبار علمی/ویتامینی که در پاییز و زمستان نباید فراموش شود/بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان/ ...
به نقل از سایکولوژی، قوی ترین شواهدی که تاکنون نشان داده است، داروی کاهش فشار خون، خطر زوال عقل را حدود 13 درصد کاهش می دهد توسط محققان ارائه شد. در حال حاضر، درمان های بسیار کمی برای زوال عقل وجود دارد، بنابراین دریافت اینکه داروی کاهش فشار خون می تواند به طور قابل توجهی بیماری را کاهش دهد یا پیشرفت آن را متوقف کند، سود عملی دارد. دکتر روث پیترز، محقق ارشد این تحقیق گفت: با توجه به پیری جمعیت و هزینه های قابل توجه مراقبت از افراد مبتلا به زوال عقل، حتی یک کاهش کوچک می تواند تاثیرات جهانی قابل توجهی داشته باشد. ...
این مواد غذایی بهترین تغذیه برای دانش آموزان است
، برنج، ذرت، کینوا و جو است. این مواد غذایی به کودکان و نوجوانان انرژی لازم برای رشد و یادگیری را می دهد. غلات با شاخص گلیسمی پایین، مانند ماکارونی و نان سبوس دار، انرژی بیشتر و احساس سیری طولانی تری را با خود به همراه دارند. شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. رشد، نمو و قدرت یادگیری دانش آموزان تا حدود زیادی به وعده غذایی صبحانه وابسته است. سعی کنید هر روز انواع ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
برای مثال دسته نان و غلات در طب سنتی به عنوان وعده غذایی اصلی و با انرژی و یک میان وعده ساده محسوب می شود. همچنین مصرف میوه توصیه می شود می توان میوه رابه شکل درسته و کامل در اختیار فرزندان قرار داد، چون با خرد شدن میوه و سبزی، از ویتامین ها و مواد مغذی در آن کاسته می شود، اما اگر دانش آموز تمایلی به خوردن میوه کامل ندارند بهتر است که به شکل خرد شده مصرف کند. برخی میوه ها به ویژه سیب ...
تغذیه در زنگ تفریح
...، فست فودها و انواع نوشیدنی های گازدار هستند. این خوراکی ها برای کودکان و دانش آموزان مضر است و به دلیل داشتن حجم بالایی از شکر و نمک و مواد نگهدارنده می تواند موجب اضافه وزن آنها شده و سلامت شان را به خطر بیندازد. میان وعده هایی برای زنگ تفریح شاید فکرش را هم نکنید اما میان وعده ها یا همان خوراکی هایی که برای زنگ تفریح همراه فرزندان مان می کنیم نقش بسیار مهمی در رشد، سلامت و حتی ...
7 توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
...، نان و کره بادام زمینی بدون شکر و نمک خوراکی مناسبی برای مسان وعده دانش آموزان است. همچنین حبوبات غذای مقوی و مغذی هستند و والدین می توانند برای آنها خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند و بهترین نوشیدنی در میان وعده دانش آموزان آب است. در میان وعده دانش آموزان از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست و فود که وجود نمک زیاد در این تغذیه ها منجر به اضافه وزن می شوند، چیپس، تنقلات حجیم ...
توصیه هایی برای صبحانه دانش آموزان
آمنه مصیبی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به لزوم مصرف صبحانه توسط دانش آموزان و فواید خوردن صبحانه اظهار کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه نمی خورند، کاهش شاخص توده بدنی خود را تجربه می کنند. کیفیت رژیم غذایی در طول زمان به طور مثبتی با دفعات صبحانه و وعده های غذایی خانوادگی مرتبط است. حفظ وزن با خوردن صبحانه وی افزود: عادت به ...
چگونه در دوران بارداری لاغر بمانیم؟
تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی مناسب هر فرد کمک کننده است. در ادامه برخی از پیشنهادات تغذیه ای برای جلوگیری از افزایش وزن افراطی در دوران بارداری را دنبال می کنیم: مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب که بهتر است حاوی پروبیوتیک باشد. محدود کردن مصرف انواع تنقلات شیرین یا پرچرب مانند کیک خامه ای، نان قندی، نان شیرمال، انواع شیرینی ها، کمپوت میوه، چیپس، پفک، نوشابه ها، شربت، آبمیوه های ...
چند میان وعده سالم و مقوی را برای دانش آموزان بشناسید
سوسن حفیظی متخصص طب سنتی ایرانی در گفت وگو با ایسنا، عنوان کرد: تغذیه مناسب در مدرسه نه تنها به رشد بهتر دانش آموزان کمک می کند، بلکه سطح یادگیری آن ها را هم افزایش می دهد از طرفی خواب به موقع و کافی نقش بسیار مهمی در انرژی و تمرکز دانش آموز در طول روز دارد. حفیظی ادامه داد: استفاده از دانه های روغنی مانند بادام، فندق، گردو، پسته، مویز، کشمش و نخودچی به تمرکز و تقویت حافظه کمک می کند و ...
مصرف صبحانه دانش آموزان در دومرحله صورت گیرد
غذایی حاوی پروتئین بالا باشد. دکتر نقیایی خاطر نشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتردر دانش آموزان می شود که مهمترین آن ها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و حبوبات پخته مانند عدسی و خوراک لوبیا می باشد. وی با اشاره به نقش موثر مصرف میان وعده ها در افزایش یادگیری دانش آموزان افزود: مصرف میوه و آجیل (بادام و...) می ...
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
استفاده از خوراکی ها و تنقلات مضر نخواهند داشت و از افزایش وزن آن ها نیز جلوگیری می کند. نان گندم کامل، کورن فلکس، نان هفت غله، نان سبوس دار و حتی سوپ جو، لوبیای گرم یا عدسی می توانند یکی از بهترین مواد غذایی برای صبحانه باشند. پنیر یکی از غذا های سنتی و سرشار از کلسیم و مواد معدنی، پنیر است. هرگز پنیر را از وعده صبحانه حذف نکنید. تنوع بالای پنیرها، می تواند دانش آموزان را به ...
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
خوبی تقویت می کند. 4-ساندویچ های خانگی انواع ساندویچ های خانگی به عنوان یک میان وعده خوشمزه برای دانش آموزان محسوب می شوند. ساندویچ مرغ، نان و پنیر، تخم مرغ، ازجمله خوراکی های پرانرژی هستند که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم و موجب رشد فرزندانتان خواهد شد. 5-پاپ کورن خانگی ذرت های بوداده، حاوی فیبر، ویتامین B، آنتی اکسیدان و دیگر ترکیبات ...
چه خوراکی هایی در کیف دانش آموزان بگذاریم؟
، انواع آجیل و انواع میوه هم می تواند میان وعده های خوبی برای دانش آموزان باشد. وی با هشدار نسبت به مصرف فست فودها گفت: دانش آموزان در سن رشد هستند و بدن آنها به مواد مغذی نیاز دارد، در همین راستا مصرف فست فودها که عمدتا فقط کالری بالا دارند و کمکی به تامین مواد مغذی بدن آنها نمی کند، توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه افزود: فست ها فقط کالری به بدن تزریق کرده و نه تنها به تامین مواد مغذی کمک نمی کنند، بلکه موجب افزایش وزن و چاقی دانش آموزان می شوند که تبعات منفی بسیاری برای سلامت بدن دارد. ...
توصیه تغذیه ای به دانش آموزان در مدارس
...> همچنین به دانش آموزان توصیه شده از مصرف غذاهای چرب وسرخ شده ، فست فود به دلیل وجد نمک زیاد که منجر به اضافه وزن می شوند خودداری کنند. چیبس، غلات حجیم شده ودیگر تنقلات کم ارزش غذایی سیری کاذب ایجاد می کند و استفاده از این خوارکی ها توصیه نمی شود. حبوبات غذاهای مقوی ومغذی است و والدین می توانند برای دانش آموزان خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند. ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
... نان سبوس دار نان های سبوس دار می توانند به شما در لاغری و کاهش وزن کمک های شایانی نمایند؛ اما این تنها خواص آن ها نیست. با مصرف غلات سبوس دار می توانید احتمال ابتلا به بیماری هایی همچون سرطان، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش داده و در این راستا گام های مثبتی بردارید. نان های سبوس دار منبعی غنی از موادمعدنی و فیبر بوده و می توانند روی، آهن و منگنز موردنیاز بدن شما را تامین ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
غلات در طب سنتی به عنوان وعده غذایی اصلی و با انرژی و یک میان وعده ساده محسوب می شود. همچنین مصرف میوه توصیه می شود می توان میوه رابه شکل درسته و کامل در اختیار فرزندان قرار داد، چون با خرد شدن میوه و سبزی، از ویتامین ها و مواد مغذی در آن کاسته می شود، اما اگر دانش آموز تمایلی به خوردن میوه کامل ندارند بهتر است که به شکل خرد شده مصرف کند. برخی میوه ها به ویژه سیب درختی از نظر طب ...
اهمیت زنگ صبحانه در مدارس
آموزان فرصت داد تا صبحانه مناسبی میل کنند. نباید فراموش کرد که دانش آموزی که تا حدود ساعت 15 در مدرسه فعالیت می کند، نیاز به تغذیه مناسبی دارد. به والدین توصیه می شود که برای بچه ها میان وعده مناسبی در نظر بگیرند تا دانش آموز در زنگ های تفریح از آن استفاده کند. خوردن میان وعده سالم سبب می شود که دانش آموزان تمرکز بیشتری داشته باشند و دروس مطرح شده در کلاس درس را بهتر یاد بگیرند. برای این مهم ...