خانه
سنگک سالم ترین نان نیست!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
به گزارش اقتصادآنلاین، یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
قصد بارداری دارد، که نیاز به مصرف قرص اسید فولیک دارد. حکمت دوست به توصیف یک بشقاب غذای سالم و متعادل پرداخت و گفت: در یک بشقاب غذایی سالم، باید از 6 تا 10 واحد گروه غلات استفاده شود.(هر واحد غلات، 30 گرم است) همچنین توصیه می شود که نصف غلات مورد استفاده، حتماً سبوس دار باشد. (برای مثال، جو کامل، گندم کامل، گندم با سبوس و برنج قهوه ای) وی ادامه داد: یک چهارم دیگر از بشقاب ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
طرز تهیه 8 ساندویچ مرغ که به امتحانش می ارزد
.... این سس شامل گشنیز خردشده، نمک و فلفل، زیره، سیر رنده شده، روغن زیتون، ماست و آب لیمو است. سس را آماده کنید و با مرغ و محتویات موردعلاقه دیگرتان داخل نان ساندویچی بگذارید. ترکیب خوشمزه و خاصی است. از میان انواع ساندویچ می توانید این مورد سالم و خوشمزه را برای شام یا ناهار آماده کنید. ساندویچ سالم هم سرشار از مواد مقوی و البته خوشمزه است. برای آماده کردن آن باید روغن ...
طرز تهیه فلافل اسفناج خانگی ساده و لذیذ و راحت | درست کردن یک فلافل اسفناج خوشمزه بی نظیر
به گزارش شمانیوز : یکی از انواع فلافل ها می باشد که کمی متفاوت تر می باشد زیرا قرار است از سبزی همه فن حریف اسفناج برای تهیه آن استفاده کنید. فلافل اسفناج را می توانید برای شام و یا نهار یا میان وعده خوشمزه و سالم تهیه کنید. فلافل اسفناج را می توایند با نان پیتا و انواع سس ها سرو کنید و یا از نان باگت و سس دلخواه آن را میل کنید. برای تهیه فلافل اسفناج می توانید از قالب فلافل زن استفاده کنید و ...
باورهای غلط درباره کلسترول خون
مغزی باورهای نادرست در مورد کلسترول بالا خیلی از افراد، کلسترول بالا و چاقی و اضافه وزن را به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی نیست نگران بالابودن کلسترول خون باشند. اما این باور اشتباه است؛ کلسترول تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
آن هایی که چاق بودند سه برابر خطر را داشتند وزن از دست دادن می تواند راهی طولانی برای حفاظت از مغز باشد. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، شغلی مهیج را برگزینید و زمان را در فعالیت های چالش ذهنی، مانند خواندن، بازی کردن و یا نواختن یک موسیقی سپری کنید. زندگی اجتماعی سالم می تواند به جلوگیری از ظهور این بیماری کمک کند. از میوه ها و سبزیجات بسیار غنی استفاده ...
10 جایگزین شگفت انگیز برای نان | از برگ کاهو تا قایق کدو سبز
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: با این حال، برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات خود هستند، از گلوتن اجتناب می کنند، یا به سادگی جایگزین های جدید و خلاقانه را آزمایش می کنند، چندین ماده سالم وجود دارد که می تواند جایگزین نان به عنوان پایه اصلی غذا شود. به گزارش تایمز اف ایندیا، در این مطلب به 10 ماده خوراکی که جایگزینی خوشمزه و مغذی برای نان سنتی است، اشاره کرده ایم. برگ های کاهو ...
علائم سرماخوردگی در دانش آموزان
شگیری از آن ها مخصوصا در کودکان و دانش آموزان رعایت برخی نکات ضروریست. کووید هنوز تمام نشده است وی ادامه داد: ما به تازگی از یک دوره سخت به نام کووید عبور کرده ایم، گرچه با اطمینان باید بگوییم که بیماری کووید هنوز تمام نشده و آرامشی که اکنون در آن قرار داریم، حاصل تلاش شبانه روزی وزارت بهداشت و کادر بهداشت و درمان، مشارکت مردم و واکسیناسیون همگانی است و هرگونه غفلت و ساده انگاری و ...
بیسکویت دایجستیو چیست؟ | خواص بیسکویت های دایجستیو ؛ بهترین گزینه برای میان وعده
تواند منجر به دریافت بیش از حد قندهای اضافه شود. برای استفاده حداکثری از میان وعده بیسکویت دایجستیو، آن را با غذاهای غنی از مواد مغذی ترکیب کنید. کارشناسان توصیه می کنند که بیسکویت های دایجستیو را می توان با یک وعده ماست کم چرب برای افزودن به سهم پروتئین ها و پروبیوتیک های مورد نیاز بدن میل کرد. از سوی دیگر، با ترکیب آن با میوه های تازه، که ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را ...
با این غذاها نذار کودکت مریض بشه
...،سبزیجات دارای برگ های سبز، آب آلو ،حبوبات ،مرکبات ،ماهی های ( سالمون ، قزل آلا و روغنی کوچک ) دارای ارزش غذایی بسیاری بوده و از منابع عظیم آهن و از رژیم های غذایی سالم برای افزایش آهن در تغذیه کودکان به شمار می روند. مواد غذایی مقوی نکته بسیار مهم : والدین گرامی، همانطور که در طول مقاله اشاره نموده ایم، برای درمان هر بیماری و تشخیص علت آن مراجعه به پزشک و درمان اصولی الزامی است. نکاتی که در بالا ذکر کردیم ، کمک کننده است و جایگزین مراجعه به پزشک تلقی نمیشود و صرفا جنبه آموزشی دارد. منبع : بخش سلامت نمناک ...
رفع کسالت و بیحالی با روش های سنتی
خوراکی ها توصیه می شود: 1 - غذا هایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. البته برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
به گزارش بهداشت نیوز، کودکان چاق، بزرگسالان چاق در آینده خواهند بود. چاقی در کودکی موجب تکثیر و افزایش تعداد سلول های بافت چربی شده و این اتفاق باعث می شود که در بزرگسالی نتوانند وزن خود را بیش از حد معینی کاهش دهند و همواره با وجود داشتن رژیم غذایی، چاق باقی می مانند. بنابراین لازم است از دوران کودکی مانع از چاقی و اضافه وزن کودکان شد. برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق ...
ناسالم ترین خوراکی های کربوهیدراتی
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب با ناسالم ترین خوراکی ها و نوشیدنی های کربوهیدراتی آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: 1. انواع مربا انواع مرباها حاوی مقادیر زیادی از قندهای افزوده هستند. اگرچه این محصولات عمدتا از میوه ها ساخته می شوند، اما بعضی از برندها از میزان زیادی قندهای افزوده برای تولید مرباها استفاده می کنند. میزان کالری در هر یک قاشق غذاخوری از انواع مربا حداقل به 50 کیلوکالری می ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
.... این نوع از غذاها نه تنها بر میزان کلسترول و تری گلیسیرید در بدن تأثیر می گذارد بلکه بر روی سایر بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و ... تأثیر منفی می گذارد. اما می توان با توجه به رژیم غذایی و جایگزینی غذاهای سالم با غذاهای ناسالم، به سالم نگه داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد ...
پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم نیست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه اطلاعات، فرزانه یگانه طلب کارشناس امور بهداشتی در یادداشتی نوشت: باور غلط براین است که مصرف مقدار زیاد کلسیم مشکل پوکی استخوان را حل می کند. اما این باور درست نیست. با مصرف کلسیم نمی توان استخوان های از بین رفته را دوباره ترمیم کرد.مصرف خودسرانه و زیاد کلسیم نیز خطر جمع شدگی در شریان ها را ایجاد می کند که نه تنها مشکل پوکی استخوان را حل نخواهد کرد ...
تشخیص دیرهنگام یا غلط، مشکل جدیِ بیماران دیابتی در آمریکا
آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصان مایوکلینیک توصیه شده است که عبارتند از: - کاهش وزن اضافی کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا ...
نمایشگاهی از جنس محصولات سالم
ارتباط محصولات سالم با سلامت عموم اشاره کنم. از نظر طب سنتی، غذا باید متناسب با هر فردی انتخاب شود. به عبارتی با توجه به مزاج و شرایط بدنی غذا مصرف شود، چرا که بر روی جسم و روح نقش بسزایی دارد. همچنین غذا بر قدرت فکر و حافظه فرد تاثیر دارد. بنابراین باید به آنچه می خوریم توجه کنیم و بدانیم که با صرف غذای سالم کمکی به ترمیم جسم و روح کرده ایم. ضمنا غذای سالم، به معنویت انسان می ...
افزایش سرطان های روده و معده با مصرف این خوراکی
خطر مصرف غذا های آماده وی ادامه می دهد: در صورت تمایل زیاد به مصرف غذا های آماده و برای کاهش مصرف این مواد، تعداد دفعات مصرف را در طول زمان کاهش دهید و تا حد امکان موادغذایی را در شرایط مناسب از نظر نگهداری، نوع روغن مصرفی و با استفاده از مواد اولیه تازه و سالم در منزل تهیه کنید. سادات می گوید: برای کاهش اثرات مضر غذا های آماده، از میوه ها و سبزی های سالم و تازه در کنار غذا ...
یبوست چیست و چه زمانی خطرناک است؟ 21 روش برای درمان فوری
دفع مدفوع آسان تر شود.مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از: غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دوسر، کلم بروکلی، زردآلو، مغزها، سیب، سیب زمینی و لوبیا. روغن کرچک : استفاده از روغن کرچک برای رفع یبوست گزینه عالی است اما بدون مشورت با پزشک بیشتر از 7 روز از این روغن استفاده نکنید.بنابراین یک قاشق چای خوری روغن کرچک را صبح با شکم خالی مصرف کنید یا مقداری آب لیموترش تازه به آن اضافه کرده یا آن را همراه با یک ...
تغذیه سالم برای دانش آموزان
باشد و زودهنگام صرف شود تا خواب راحتی داشته باشند.بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز درنظر گرفت. در میان وعده عصر مصرف میوه، سبزیجات یا ماست توصیه می شود. نمونه یک رژیم غذایی سالم در وعده صبحانه می توان از نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی و میوه، غلات صبحانه با شیر و میوه، یک تخم مرغ و نان تست سبوس دار استفاده کرد. برای ...
در مدرسه ماسک بزنید
به گزارش فارس نوجوان، حسین فرشیدی معاون بهداشت وزارت بهداشت در خصوص لزوم رعایت بهداشت و سلامت در مدارس، اظهار کرد: با ورود به فصل جدید و تغییرات آب و هوایی، ممکن است با بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر مواجه شویم که برای پیشگیری از آنها مخصوصا در کودکان و دانش آموزان رعایت برخی نکات ضروریست. * کووید هنوز تمام نشده است فرشیدی ادامه داد: ما به تازگی از یک دوره سخت ...
اخبار علمی/بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است/مکمل های زنجبیل ممکن است در درمان بیماری های ...
توانند به مدیریت وزن کمک کنند. این مطالعه نشان داد افرادی که بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود می خوردند، حدود 9.3 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آنها همچنین بهبودهایی را در معیارهای مختلف سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و چربی ها تجربه کردند. به گزارش خبرگزاری مهر، سید مهدی میرغضنفری، با اشاره به سرد و خشک بودن مزاج فصل پاییز ...
تاثیرات بی نظیر روغن زیتون برای بدن
روغن زیتون دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامتی انسان است. چنان چه بخواهید یک وعده ی غذایی سالم تهیه کنید و یا به عنوان یک چاشنی به سالاد خود اضافه کنید؛ در هر صورت، روغن زیتون یک انتخاب مناسب به شمار می رود. با توجه به اینکه ممکن است در هنگام انتخاب یک روغن زیتون باکیفیت، تنوع روغن زیتون های موجود در فروشگاه ها شما را سردرگم کند؛ ما در این مقاله ضمن بررسی فواید روغن زیتون، بهترین نوع آن یعنی روغن فرابکر ورژن را به شما معرفی می کنیم؛ تا انتهای مطلب همراه ما باشید. ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
شفا آنلاین سلامت بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند به کنترل فشار خون بالا کمک کنند. در این مطلب به 8 مورد از این مواد غذایی باعث بالا رفتن فشار خون می شود و هرچه سریع تر باید مصرف آن ها را محدود کرد، اشاره شده است. به گزارش شفا آنلاین : بنا به آمار منتشر شده انجمن قلب آمریکا، نزدیک به 103 میلیون آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند. افرادی که از این مشکل رنج می برند، تنها با ...
