خانهبیسکویت دایجستیو چیست؟ | خواص بیسکویت های دایجستیو ؛ بهترین گزینه برای ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم بعد از ورزش
...> بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی، پروتئین و کربوهیدرات است. برای کامل کردن ویتامین های این غذا، آن را با نان پیتا که از گندم تهیه می شود میل کنید. 3-نان بیگل با کره بادام زمینی نان بیگل ...
با این ترفندهای خانگی از شر یبوست رها شوید! + آموزش درمان یبوست
کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه های صبحانه اضافه کنید تا از دستگاه گوارش خود بهتر مراقبت کنید. ماست یونانی ماست یونانی غنی از پروبیوتیک ها است که از تعادل سالم باکتری های مفید روده پشتیبانی می کند. این پروبیوتیک ها با تجزیه غذا و جذب موثرتر مواد مغذی به هضم غذا کمک می کنند. برای ...
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
کاهش می دهند.ترکیبی از کافئین موجود در عصاره چای سبز با هم کار می کنند تا بدن را در سوزاندن کالری موثرتر کنند که می تواند منجر به کاهش وزن شود.در واقع، مطالعه ای روی 10 فرد سالم نشان داد که کالری سوزانده شده پس از مصرف ترکیبی از و کافئین 4 درصد افزایش یافته است.اگرچه هیچ تحقیقی در مورد خواص سرکوب کننده اشتها عصاره چای سبز در انسان وجود ندارد، به نظر می رسد که چای سبز در ترکیب با سایر مواد ممکن است ...
با این 5 درمان طبیعی به جنگ تیروئید کم کار بروید
مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید، یک درمان استاندارد برای رفع کم کاری تیروئید است. جدا از اینکه داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، در برخی شرایط هم ممکن است شما مصرف یک قرص را فراموش کنید که همین فراموشی، منجر به علائم بیشتر می شود. در برخی موارد، درمان های طبیعی عوارض جانبی کمتری دارند و با سبک زندگی شما سازگارتر هستند. هدف از درمان های طبیعی یا طب جایگزین، رفع علت اصلی مشکل ...
از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی
برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز می تواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینه ای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه های صبحانه اضافه کنید تا از دستگاه گوارش خود بهتر مراقبت کنید. ماست یونانی ...
سنگک سالم ترین نان است؟
را برای زندگی امروز تجویز کرد. ضمن این که امراض مختلف در گذشته حتی جوان ترها را قربانی می کرد. وی، مصرف روغن ها جانوری به بهانه سالم تر بودن را مورد انتقاد قرارداد و گفت: بدون شک استفاده از روغن های جانوری و مشخصاً روغن دنبه در دراز مدت باعث انسداد عروق می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر این که قوانین علمی تابع شواهد علمی، عینی و ثابت شده هستند، خاطرنشان کرد ...
اگر این 4 علامت را دارید مبتلا به کبد چرب هستید
. چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است: یکی از شایع ترین علائم مرتبط با بیماری شدید کبد چرب، درد یا ناراحتی شکم است. این درد اغلب به عنوان یک درد مبهم دائمی در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد قرار دارد، توصیف می شود و ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشد. هر چه پرمشغله تر باشید مغزتان سالم تر می ماند ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
...> اویسی خاطرنشان کرد: کودکانی که صبحانه نمی خورند نسبت به کسانی که صبحانه می خورند به دلیل افت قند، قدرت یادگیری پایین تری دارند. وی اضافه کرد: اگر نخوردن صبحانه عادت شود، کم کم دانش آموز دچار کمبود مواد مغذی و ویتامین ها می شود که سبب خیلی از مشکلات می شود. اویسی اظهار کرد: دانش آموزان حتما در طول ساعات حضور در مدرسه برای افزایش سطح یادگیری از میان وعده غذایی سالم استفاده ...
نوشیدنی که خطر بیماری قلبی را تا 42 درصد افزایش می دهد
، از زنان خواسته شد تا وعده های غذایی روزانه خود را با استفاده از پرسشنامه غذایی گزارش کنند. زنان جوان تر بیشترین مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند را داشتند، غذاهای سالم کمتری مصرف می کردند و احتمال چاقی و سیگاری بودن آنان بیشتر بود. پروفسور شریل اندرسون، محقق ارشد این تحقیق گفت: اگرچه این مطالعه مشاهده ای است و علت و معلولی را اثبات نمی کند اما فرض می کنیم که شکر ممکن است خطر ...
صبحانه چه بخوریم؟/ 5 ایده خوشمزه برای صبحانه ای مغذی و مفید
یک صبحانه سالم شامل انواع مواد مغذی، بخصوص پروتئین و فیبر است؛ این دو ماده ضروری به شما کمک می کنند تا زمان ناهار سیر بمانید. هم چنین وعده صبحانه باید حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، اغلب به شکل میوه یا سبزیجات، باشد. اگر هم میل به خوردن شیرینی جات دارید، در وهله نخست سعی کنید مصرف قند یا کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید یا دست کم از کربوهیدرات های طبیعی مثل میوه، عسل یا کره بادام زمینی ...
چگونه تربچه را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟
سرشار از آب هستند و به شما کمک می کنند تا مدت بیشتری سیر بمانید. همانطور که قبلاً ذکر شد، تربچه فیبر بالایی دارد که باعث می شود شما اشتهای خود را مدیریت کنید. چگونه تربچه را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟ تربچه ها می توانند روند کاهش وزن شما را بسیار آسان تر کنند، در صورتی که این سبزیجات را بخشی از برنامه غذایی متعادل خود قرار دهید. به عنوان مثال، با جایگزین کردن تنقلات سالم مانند ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
. اسیدهای چرب غیراشباع که از سرعت هضم بالایی نیز برخوردار هستند، در ماهی به میزان زیادی وجود دارد. (ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب غیراشباع است که این نوع چربی قدرت هضم پذیری بالایی دارد). وجود اسید چرب غیر اشباع امگا-3 مانند DHA و EPA در گوشت و روغن آبزیان، یک عامل مهم و اساسی در تبدیل ماهی و سایر آبزیان به غذای سالم شده است. اسیدهای چرب غیر اشباع امگا-3 در ماهی و میگو نقش ضد ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد این آنزیم از 2 سالگی سن فرد، از بین ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
غذای خاص ارائه می دهد. 5. کنگر فرنگی نه تنها روی مقدار کربوهیدرات تمرکز کنید، بلکه سبزیجاتی را انتخاب کنید که فیبر بالایی دارند. کنگر فرنگی نسبت به سایر سبزیجات موجود در این لیست فیبر بیشتری دارد؛ به گفته USDA، کنگر فرنگی بیش از 8 گرم در هر فنجان فیبر دارد. محتوای فیبر بالای موجود در این سبزی، تاثیر کمتری بر قند خون می گذارد. فیبر هضم را کند می کند و جریان ثابت تری از ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
یا همزده مصرف کنید. البته توجه داشته باشید که نباید به تخم مرغ کالری اضافه کنید. یعنی تخم مرغ نباید همراه با کره یا روغن سرخ شود. اگرچه این رژیم وزن شما را به سرعت کاهش می دهد، اما مصرف بسیاری از مواد غذایی دارای کربوهیدرات و فیبر مثل حبوبات، سیب زمینی و مواردی مانند این را محدود می کند. یعنی باید میزان مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید. به همین دلیل از نظر متخصصان تغذیه، این رژیم ...
نیم ساعت قبل از وعده غذایی یک مشت بادام زمینی بخورید
تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می تواند به کاهش میل به میان وعده یا پرخوری کمک کند. بادام زمینی یکی از این غذاها محسوب می شود. برخلاف دیگر غذاهای میان وعده که ...
میان وعده های سالم دانش آموزان را بشناسید
انواع خشکبار مانند برگه میوه ها، انجیر، گندم برشته، توت خشک، کشمش، نخودچی، آلو بخارا، لوبیا، سویا و کنجد بستنی ساده و پاستوریزه: البته برای دانش آموزان در معرض اضافه وزن و چاقی باید با محدودیت مصرف شود. چه میان وعده هایی برای دانش آموزان مناسب نیست؟ مصرف پفک و چیپس به دلیل ایجاد سیری کاذب و جایگزین شدن مواد مغذی مورد نیاز در وعده های اصلی و بالا بودن نمک مصرف آبمیوه های صنعتی، نوشابه و یخمک به دلیل نداشتن ارزش غذایی و بالا بودن قند در بزرگسالی موجب ابتلا به چاقی و دیابت می شود. مصرف شکلات و شیرینی موجب بی اشتهایی و سیری کاذب شده و خرابی دندان ها را نیز در پی دارد. ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری از سایر مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار ...
نفخ معده را جدی بگیرید | هشدار خطرناکی که نفخ معده به شما می دهد
. _ حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند ...
8 گام ساده برای کاهش وزن و تناسب اندام
گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میان وعده عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش وزن هستند. ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
همه چیز درباره چربی خون
پر قند که دارای قندهای تصفیه شده هستند عبارتند از: آب نبات، شیرینی،کولا ،کلوچه و کیک. البته قندهای تصفیه شده را می توان در برخی غذاهای به ظاهر سالم مانند آبیمیوه های تجاری هم مشاهده کرد. باید گفت که فقط 20 درصد از مواد تشکیل دهنده این نوع از آبمیوه ها اسانس و طعم میوه مورد نظر است و 80 دصد باقی مانده آب و شکر است. همچنین یکی از مواد غذایی که قند بسیار زیادی دارد، نان است ...
انتخاب کرم مرطوب کننده برای پوست خشک
تبخیر شود کافی است. 4- پس از آنکه سبزی ها خنک شود به اندازه مصرف هر وعده تان آنرا در کیسه فریزر بسته بندی کنید. و داخل فریزر قرار دهید. 1- برای نگهداری مواد غذایی بخصوص سبزی از کیسه های پلاستیکی استفاده کنید که روی آنها درج شده که پاکت مخصوص بسته بندی فریزر است، تا آلودگی وارد سبزی نشود. 2-بسته بندی را مناسب مصرف خودتان انجام دهید و اگر بسته بندی شما بزرگ شد آنرا ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع 2 مفید است. گردو گردو کالری زیادی دارد، اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL ...
اهمیت سمزدایی کبد برای سلامت بدن انسان
...، هوس های غذایی و مسائل خلقی اشاره کرد. افزایش وزن حتی اگر فردی یک رژیم غذایی سالم را دنبال کند و به طور منظم ورزش کند، کاهش وزن در صورت عملکرد نامطلوب کبد می تواند به دشواری بالا رفتن از کوه باشد. این شرایط به دلیل عدم تنظیم قند خون و بی تعادلی هورمونی رخ می دهد که هر دو مورد موجب افزایش التهاب در سراسر بدن می شوند. مشکلات پوستی اگر با مشکلات پوستی ...
5 ترفند در آشپزی که دانستن آنها بسیار مهم است
بزنید و اجازه بدهید قارچ ها به مدت ده دقیقه بمانند؛ سپس آنها را آبکش کنید و بشویید. 2 ترد شدن سیب زمینی سرخ شده برای ترد شدن سیب زمینی سرخ شده نیازی به فریز کردن یا نیم پز کردن سیب زمینی نیست. کافی است زمانی که سیب زمینی ها دارند داخل روغن داغ سرخ می شوند، یک قاشق غذاخوری آرد گندم به روغن اضافه کنید و خوب هم بزنید. در این صورت سیب زمینی های شما با روشی آسان ترد و بازاری می ...
این 4 ماده غذایی را هرگز دوبار گرم نکنید!
شمال نیوز : منجمد کردن مواد غذایی و نگهداری در یخچال راهکار موثر و سالم برای جلوگیری از فاسد شدن آنهاست که می توان پس از گرم کردن کامل دوباره مصرف کرد اما راهکار گرم کردن مجدد در مورد بعضی خوراکی ها نباید انجام شود زیرا ارزش تغذیه ای شان را از دست می دهند و حتی ممکن است ترکیبات مضری پس از گرم کردن دوباره در آنها ایجاد شود. در ادامه این مطلب، به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که ...
