ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی
. مقداری خرمالو ، توت فرنگی و کیوی یا میوه های دیگر را برش دهید و در یک بشقاب رنگارنگ قرار داده و به کودک ارائه دهید. گوشت سفید و کم چرب: به عنوان یک منبع پروتئینی غنی، گوشت مرغ و بوقلمون حاوی مواد معدنی و زینک است که مقدار گلبول های سفید و سلول های تی که با عفونت ها می جنگند را افزایش می دهد. پیشنهاد یک میان وعده گوشت سفید برای کودک: سوپ مرغ همراه با سبزیجات تازه. به گزارش ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
تواند برخی مواد مورد نیاز بدن شما را تامین کند. طراحان رژیم تخم مرغ معتقد هستند، این ماده می تواند به مرور زمان منجر به لاغر شدن فرد شود. البته نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که این رژیم باید به درستی انجام شود. اینکه انسان بتواند صرفاً با مصرف تخم مرغ در برخی وعده های غذایی وزن خود را کاهش دهد، در وهله اول بسیار عجیب به نظر می رسد. ولی واقعیت این است که بسیاری از افراد ...
ایده هایی خوشمزه برای صبحانه ای مغذی و مفید
توانید آن را به طور کامل آب پز کنید و یا عسلی میل کنید. برای خوشمزه تر شدن این غذا از نمک، نعناع، سیاه دانه و یا کنجد به عنوان چاشنی استفاده کنید تا علاوه بر طعم خوب، از خواص بیشتری برخوردار شوید. تخم مرغ آب پز حاوی پروتئین و چربی های سالم است و ویتامین های A، B D، E، K، و مواد معدنی فولات، فسفر و سلنیوم را در خود دارد. 4) ماست میوه ای ماست یونانی یک گزینه مناسب برای دریافت ...
11خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند ...
بهترین انتخاب برای صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: میوه های تازه معمولا تصور می شود نوشیدن یک لیوان آب پرتقال همراه صبحانه می تواند ویتامین های موردنیاز بدن و احساس نشاط صبحگاهی را ایجاد کند. اما مشکل اینجاست که آبمیوه حتی انواع ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه مدت آشکاری ندارد. بیشتر افراد بزرگسال روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم های بالای 50 سال و آقایان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید. پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می توانید شیر های گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه ...
10 جایگزین شگفت انگیز برای نان | از برگ کاهو تا قایق کدو سبز
تست سیب زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها را بردارید، آن ها را به روغن ...
با این غذاها نذار کودکت مریض بشه
، تمرینات کششی برای ساق پا و ران ها در هنگام روز، قرار دادن یک پد گرمایی یا بطری آب گرم روی قسمت دردناک بدن برای درمان دردهای رشد مفید است. غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، بادام، انجیر، بروکلی و سویا، مواد غذایی سرشار از ویتامین دی مثل تخم مرغ و ماهی و قرار گرفتن در آفتاب ، غذاهای سرشار از منیزیم مثل باقلا، اسفناج، بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو برای تحکیم استخوان های کودک ...
هفت ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
پولیپ روده بزرگ شوند. به عقیده محققان، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق ...
انواع صبحانه در جهان+عکس
نان سنتی گندم سیاه گرفته تا رول های برشته، گرم و نرم، به نظر می رسد که تنوع کاناپکی در لهستان، بی نهایت است. کالباس و گوشت پخته و پنیر، مخلفات گوشتی، سوسیس کیل باسا (kielbasa)، پنیرهای نرم و سفت، گوجه فرنگی و تخم مرغ همزده با سوسیس یا تخم مرغ آب پز از جمله موادی هستند که برای تهیه کاناپکی در لهستان به کار می روند. اما علی رغم وجود این همه گزینه، صبحانه به عنوان وعده ای در لهستان شناخته ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
چنین مسئول تولید انرژی هستند. نه تنها این، بلکه این ویتامین ها به حفظ سلامت گردش خون و سیستم عصبی نیز کمک می کنند. علاوه بر این، ویتامین b12 نیز نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز سالم دارد. برخی از منابع ویتامین B عبارتند از: آجیل ماهی تخم مرغ گوشت مرغ پنیر لوبیا سویا بیشتر بخوانید: ویتامین برای کودکان، اهمیت ویتامین ب ویتامین C ویتامین سی یکی دیگر از ...
دسر میوه ای جالب | طرز تهیه دسر میوه ای براونی !
شما می توانید با مطالعه این رسپی دسر میوه ای براونی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. دو سوم فنجان (95 گرم) آرد کامل دو سوم فنجان (70 گرم) پودر کاکائو تلخ + مقدار بیشتر برای قالب 1 قاشق غذا خوری (9 گرم) نشاسته ذرت نصف قاشق چای خوری نمک 1 فنجان (200 گرم) شکر سفید سه چهارم فنجان سر صاف (160 گرم) شکر قهوه ای ...
بهترین ادویه عدس پلو چیست؟
عدس پلو یک راز خوشمزه شدن عدس پلو این است که چاشنی درست این غذا را با توجه به مواد داخلش استفاده کنید. بسته به این که عدس پلوی خود را با گوشت تهیه می کنید با به صورت ساده طریقه مصرف چاشنی فرق دارد. این قانون برای گوشت مرغ هم کاربرد دارد. اما اگر عدس پلوی ساده درست می کنید بهتر است آن را به عدس اضافه کنید تا قشنگ به خورد عدس برود و غذایتان را خوشمزه و خوش عطر کند. پس ادویه عدس ...
بیشترین کلسیم در ماش / خواص ماش سبز
عدس و نخودفرنگی است. ماش خواص بسیاری برای بدن دارد و سرشار از مواد بسیار مفید مغذی است. استفاده از ماش در رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش کلسترول، جلوگیری از انواع دیابت و بسیاری موارد دیگر دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. ارزش غذایی ماش یک فنجان معادل 202 گرم ماش آب پز، حاوی 212 کالری و مواد مغذی زیر است: چربی: 0/8 گرم پروتئین: 14/2 گرم ...
یک میان وعده سالم وخوشمزه برای دانش آموز | طرز تهیه نان موزی مخصوص دانش آموز
از درست کردن نان موز باید پوست موزها را جدا کنید و آن ها را خرد کنید. سپس با پشت چنگال موزها را له کنید تا کاملا پوره شوند. پوره موز را به مایه تخم مرغ، شکر و کره اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند. در این مرحله از طرز تهیه نان موزی خانگی باید مواد خشک را به مایه تخم مرغی اضافه کنید. مواد را با لیسک هم بزنید. به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد مواد را هم بزنید، زیرا این کار ...
طرز تهیه پاستای خوشمزه | پاستا مانیکوتی پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مانیکوتی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 1 بسته (225 گرم) پاستا مانیکوتی 2و1/2 فنجان (600 گرم) پنیر ریکوتا 2و3/4 فنجان (310 گرم) پنیر موزارلا تازه رنده شده سه چهارم فنجان (85 گرم) پنیر پارمزان تازه رنده شده 2 عدد تخم مرغ بزرگ 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کراکت مرغ با پنیر و سیب زمینی
میزان لازم سینه مرغ 1 عدد سیب زمینی 2 عدد جعفری ساطوری 2 قاشق غذا خوری پنیر پیتزا 200 گرم پیاز 1 عدد سیر یک حبه پودر آویشن 1/2 قاشق چای خوری پودر پاپریکا 1 قاشق چای خوری پودر سیر 2/1 قاشق چای خوری تخم مرغ 2 عدد آرد سوخاری 1 پیمانه نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم چوب دارچین 1 تکه مرحله اول: برای انجام ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
فیبر انرژی ثابت و غلظت بهتری را در تمام طول صبح فراهم می کنند، در حالی که پوست پرتقال، هل و نمک دریایی پوسته دار، جوانه های چشایی شما را شاد می کنند. 10.تاکو تخم مرغ همزده تعداد کمی از غذاهای صبحگاهی به اندازه تاکوی صبحانه شادی بخش هستند – و این دستور غذا که با تخم مرغ، لوبیا سیاه، اسفناج و گشنیز کامل می شود، تمام مواد مغذی لازم برای سوخت روز شما را دارد. بچه های شما حتی متوجه نمی شوند که سالم غذا می خورند. ...
توصیه های برای رفع کسالت و بی حالی را بشناسید
که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور ...
طرز تهیه کوکی چیپس شکلات| میان وعده خوشمزه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی چیپس شکلات را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 1 1⁄4 فنجان آرد کامل 1 قاشق چایخوری بیکینگ سودا 1⁄2 قاشق چایخوری نمک 1⁄2 فنجان کره گیاهی 1⁄2 فنجان شکر قهوه ای 1⁄4 فنجان شکر دانه ریز یا گرانوله 1 عدد تخم مرغ 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1⁄2 فنجان ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
است و می تواند میزان تمرکز، قدرت یادگیری و ضریب هوشی بچه ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بنابراین والدین باید نسبت به انتخاب مواد غذایی وعده صبحانه دقت زیادی به خرج داده و ضمن ایجاد تنوع، تغذیه سالم را جایگزین انواع صبحانه های ناسالم کنند. با نسرین بهشتی ؛ کارشناس ارشد تغذیه همراه هستیم تا چند پیشنهاد مقوی را با هم مرور کنیم. لقمه نان پنیر باید با همراهان گرمی همچون گردو، خرما ...
قیمت انواع نهاده های دامی و محصولات کشاورزی 5 مهر 1402
به گزارش بازار ، آخرین قیمت انواع نهاده های دامی و کشاورزی در پنجم مهر 1402 به شرح زیر است: جوجه یکروزه گوشتی 90.900 جوجه یکروزه تخمگذار 201.000 تخم مرغ 457.500 مرغ زنده 543.500 مرغ کشتار 767.500 گوشت مرغ مادر 661.100 جوجه یکروزه بوقلمون ...
کوکی رول گردو کاراملی| حتما درستش کن !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی رول گردو کاراملی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 2 1⁄4 فنجان آرد نان 1 قاشق سوپ خوری دارچین آسیاب شده 1 قاشق چای خوری نمک 1 قاشق چای خوری بیکینگ سودا 1 1⁄4 فنجان شکر قهوه ای 1 فنجان کره آب شده 1⁄4 فنجان شکر سفید 1 تخم مرغ 1 زرده تخم مرغ ...
تدابیر سلامت سالمندان در فصل پاییز
اقتصاد24- یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: فصل پاییز متضاد افراد با مزاج سرشتی سرد و خشک و سالمندان است که اجتناب از زیادی روی در جماع، استحمام زیاد، نوشیدن آب سرد، خوابیدن در مکان سرد، زیاده روی در خوردن غذا های سرد و خشک مثل گوشت گاو، عدس، ترشیجات، چای سیاه، ته دیگ، نوشابه توصیه می شود و همچنین غذا های سودازا همانند سوسیس، کالباس، نمک زیاد، سرخ کردنی، تخم مرغ، شکلات و قند و شکر و استفاده از غذا ...
وقتی اقتصاد مقاومتی با پرورش طیور بال می گشاید!
بوقلمون در کنار اینکه دارای گوشت بسیار خوشمزه و پرفایده ای است، دارای روحیه بسیار حساسی است و نگهداری و پرورش آن به صبر، بردباری و تحمل زیادی نیاز دارد. به گفته این فعال اقتصاد مقاومتی، بوقلمون ها دارای نژاد های مختلف هستند و برای پرورش آن ها باید هدفی خاص به دنبال داشت، زیرا گروهی از آن ها دارای تخمگذاری بالا هستند و بخشی دیگر وزن گیری بسیار خوبی دارند، پس نباید بدون مطالعه وارد این حرفه شد. ...
نقرسی ها این خوراکی ها را بخورند
. ولی دریافت پروتئین گیاهی این طور نیست. رژیم حاوی مقادیر بالای پورین گیاهی (لوبیاها، نخود، عدس) موجب افزایش ریسک بروز نقرس نمی شوند. مصرف وعده غذایی متعادل همراه با دریافت محدود منابع حیوانی، الکل، مصرف منابع فروکتوز (نوشیدنی های شیرین شده و آب میوه ها، کمپوت ها)، کنترل کردن اندازه غذا (portion size) و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شوند ...
طرز تهیه این کوکی رو از دست نده | کوکی شکلات سفید با دارچین
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی شکلات سفید با دارچین را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 1⁄2 فنجان کره نرم شده 1⁄2 فنجان روغن قنادی 3⁄4 فنجان شکر سفید 1⁄2 فنجان شکر قهوه ای 1 تخم مرغ 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 3⁄4 فنجان آرد کامل 1 قاشق چایخوری بیکینگ سودا 1⁄2 قاشق چایخوری نمک ...