خانهویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 اصل طب ایرانی برای زندگی سالم
.... کیهان مهر همچنین در خصوص یبوست که مشکل شایع سالمندان است گفت: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در رفع این مشکل مؤثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست زا، استفاده از انواع آش و سوپ ها و مصرف ملینات می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند. وی در پایان گفت: ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار مؤثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می تواند به این امر کمک کند. ...
ساز و کار سالمندی پیش از میان سالی
، قلبی، کلیوی و مغز فعالیتشان ضعیف می شود و از این رو باید با کمک به سوخت وساز مناسب از اضافه وزن های افراطی جلوگیری شود. چند توصیه خوراکی در این خصوص مؤثر است: از مواد غذایی طبیعی تر استفاده کنید. در طول زندگی از سبزیجات و گوشت های فریز نشده استفاده کنید. غذا های آبپز و بخارپز مصرف کنید و از خوردن سرخ شدنی هایی با روغن زیاد خودداری کنید. به اندازه کافی بخوابید سالمندان معمولا ...
خواص و فواید گلپر چیست؟
بیماری هایی مانند آرتروز و نقرس مفید است. اینها التهاب مفصل استخوان است و می تواند باعث درد شدید شود. با کاهش تورم ، درد در بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس کاهش می یابد. 3. خاصیت ضد درد: تحقیقاتی در مورد خواص ضد درد گلپر انجام شد. مشاهده شد که خاصیت ضد درد خوبی دارد و استفاده از گلپر برای درمان زخم های پوستی توصیه می شود. استفاده از عصاره گیاه روی زخم ها به ضد عفونی شدن آنها و ...
ورود 2 واکسن جدید به برنامه ایمن سازی کشور / بسیج ملی کنترل قند و فشارخون؛ بزودی
کنیم بلکه باید بعد پیشگیری را تقویت کنیم. فرشیدی تاکید کرد: تغذیه، استرس، سبک زندگی و ... در بروز بیماری های غیرواگیر موثر است. در زمینه فرهنگسازی سبک زندگی سالم باید روی دانش آموزان و سنین پایین تر کار کنیم. وی افزود: نباید در تغذیه وسواس به خرج داد اما باید به نوع تغذیه دقت کرد و میوه و سبزیجات را تا 5 وعده در تغذیه روزانه گنجاند، ولی نباید فراتر از نیاز هم مصرف کرد. در عین ...
آشنایی با خواص بی نظیر آب آناناس
باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از مشکلات استخوانی در سنین پیری، شما را حفظ می کند. منگنز موجود در آب آناناس علاوه بر آن، به رشد سالم ساختار استخوان و شکل آن در سنین بزرگسالی نیز کمک می کند. ...
کمبودهای رایج تغذیه
دارد و به همین دلیل ویتامین های پیش از بارداری دارای مقدار زیادی فولیک اسید هستند. فولیک اسید به رشد سالم بدن کمک کرده و می تواند ریسک نقص های مادرزادی را کاهش دهد (خصوصاً نقص های مربوط به مغز و نخاع). کمبود فولیک اسید می تواند تعداد گلبول های قرمز بزرگ را کاهش داده و باعث نقص کانال های عصبی در جنین شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب ...
خواص تخم هندوانه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تخمه هایی که در میوه هندوانه یافت می شوند دارای کالری کم و مواد مغذی بسیار زیادی هستند و سمی نیستند و مزایای زیادی ارائه می دهند. بعضی از آنها شامل تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون می باشند؛ دانه ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم ، مس، سلنیوم و روی هستند که ممکن است در رژیم غذایی شما کم نباشد. شما می توانید خود تخمه های هندوانه یا پودر شده ...
نشانه های زیاده روی در مصرف شیر
بیماری های قلبی عروقی و سرطان در میان زنان نیز ارتباط دارد. بنابراین، اگر با علائمی مانند درد در قفسه سینه مواجه شده اید، بهتر است که آزمایش های لازم را تحت نظر پزشکان انجام بدهید و وضعیت رژیم غذایی خودتان را بررسی کنید. زیاده روی در هیچ کدام از مواد غذایی، حتی سالم ترین آنها، نمی تواند پیامد خوبی برای سلامت بدن شما داشته باشد./ سلامت ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه ای می شود و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد؛ یکی از دلایلی که افراد از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند این است که تمایل دارند به مقدار نسبتاً زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کنند که آنتی اکسیدان و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می کند؛ در ادامه به مزایا و معایب این نوع رژیم غذایی می پردازیم: مزایای رژیم غذایی گیاه خواری بهبود ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذاها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود دارد که می تواند به تقویت سیستم ایمنی ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
بر میزان کلسترول و تری گلیسیرید در بدن تأثیر می گذارد بلکه بر روی سایر بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و ... تأثیر منفی می گذارد. اما می توان با توجه به رژیم غذایی و جایگزینی غذاهای سالم با غذاهای ناسالم، به سالم نگه داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
.... به همین دلیل است که تخم مرغ آب پز توصیه می شود. سایر نکات درباره تخم مرغ: تخم مرغ ها حاوی مقادیر ناچیزی از تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن برای عملکرد درست هستند که، عبارتند از: -کلسیم تخم مرغ : برای تنظیم ضربان قلب و فشار خون گلبول های قرمز خون ایجاد می کند, پروستات را از التهاب محافظت می کند و استخوان ها و دندان های سالم را تقویت می کند. آهن تخم ...
کمبود چه ویتامین هایی می تواند باعث ریزش مو شود؟
، دود سیگار و برخی مواد شیمیایی وارد بدن شما می شوند. بدون ویتامین C کافی، موهای شما شکننده، شکننده و مستعد شکستن می شوند. علاوه بر این، کاهش تولید روغن، پوست سر شما را خشک و مستعد شوره سر می کند و به ریزش مو کمک می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب کمک می کند. همچنین به هدایت گردش خون به پوست سر شما کمک می کند و باعث رشد موهای سالم ...
هر چه لازم است از آنفولانزا و سرماخوردگی بدانید
را کاهش دهید. بهداشت شستن دست ها را خوب تمرین کنید. بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام را رعایت کنید. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. ویتامین ها و مکمل های توصیه شده را مصرف کنید تا مطمئن شوید که بدن شما مواد مغذی کافی برای مبارزه با بیماری دارد. سیستم ایمنی و ویروس ها سیستم ایمنی یا همان سیستم دفاعی بدن ما، با عفونت های ایجاد شده توسط ویروس ها مبارزه می کند. همه ما برای عملکرد صحیح سیستم ...
11 خوردنی مهم برای تقویت استخوان
آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذا های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ به گزارش همشهری آنلاین، اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید ...
فواید افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی
از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3. سلامت قلب: پتاسیم و فولات موجود در گوجه فرنگی با تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته به سلامت قلب کمک می کند. 4. مراقبت از پوست: محتوای بالای ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود و پوست شما را سالم و جوان نگه می دارد. 5. مدیریت وزن: گوجه فرنگی ...
پروتئین شیر پگاه | قیمت و فواید mpc پگاه
چیست؟ پروتئین، با داشتن اسیدهای آمینه، برای عملکردهای مختلف از جمله رشد، بازسازی، و حفظ سلامت بسیار حیاتی و ضروری است. هدف اصلی بدن سازان تقریباً یکسان است: تقویت و افزایش حجم عضلات با استفاده از پروتئین. پروتئین ها اجزای اصلی برای ساختن عضلات هستند و برای بهبود و رشد عضلات بسیار مهمند. پودر پروتئین، مثل پودر پروتئین پگاه، مکمل های غذایی مناسبی هستند که برای بهینه سازی مصرف پروتئین طراحی ...
لکه سفید روی ناخن ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟
سوال لکه سفید روی ناخن ناشی از کمبود چه ویتامینی است را پاسخ دادیم. دیدن این لکه های سفید برای همه سنین و حتی افراد سالم نیز طبیعی است؛ ولی پیشنهاد می شود با رعایت رژیم غذایی سالم، استفاده نکردن از لاک های غیراستاندارد و تاریخ گذشته و رعایت نکات ایمنی در هنگام کار با مواد شیمیایی، جلوی آسیب به ناخن های خود را بگیرید. به طورکلی صفحات ناخن ها از مواد مغذی مختلفی تشکیل شده اند که با مصرف مولتی ویتامین های مناسب، این مواد مغذی تامین شده و سلامت ناخن ها حفظ می شود. کد خبر 691701 ...
قسمتی از مرغ که هرگز نباید خورده شود
سالم نگه داشتن جوجه ها در حال رشد داروهای آنتی بیوتیکی را به صورت مکمل به آنها تزریق می کنند. این آنتی بیوتیک ها در پوست مرغ ذخیره می شود و مصرف این قسمت از مرغ سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. 3. فلزات سنگین، سموم و آفتکش هایی که به همراه دانه های جو و ذرت وارد جیره غذایی مرغ می شود در پوست مرغ رسوب می کند و ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می دهد. 4. متاسفانه برای رشد ...
پنیر های سالم و پنیر هایی که باید از خوردن آن اجتناب ورزید
مانند ویتامین های آ، ای، د و کا که محلول در چربی هستند در سراسر بدن کمک می کند". پنیر علاوه بر چربی های حیاتی مورد نیازمان حاوی کلسیم می باشد که برای استحکام استخوان ها مهم است و ویتامین های ب از جمله ب 2 و ب 12 که به بدن کمک می کند انرژی را از غذا آزاد کند. اگرچه پنیر حاوی چربی های اشباع شده می باشد، اما ممکن است به اندازه سایر منابع چربی اشباع شده مانند گوشت قرمز برای شما خطرناک ...
خانم معلم دانش آموزان را با ماشین زیر گرفت! | ماجرای مجروح شدن چهار دانش آموز توسط معلم چیست؟
...> کمبود ویتامین و مواد معدنی خیار حاوی مقادیر کمی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، مانند ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم. مصرف بیش از حد خیار می تواند باعث کاهش جذب این مواد مغذی از سایر منابع غذایی شود. برای مثال، خیار حاوی مقادیر کمی ویتامین A است که برای سلامت بینایی، رشد و نمو و سیستم ایمنی بدن ضروری است. مصرف بیش از حد خیار می تواند باعث کاهش جذب ویتامین A از ...
5 درمان طبیعی برای کم کاری تیروئید
کاری تیروئید مفید است. 1) مصرف سلنیوم سلنیوم یک عنصر کمیاب است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از مواد غذایی حاوی سلنیوم هستند، از جمله: ماهی تن، بوقلمون، آجیل و گوشت گاو. این ماده معدنی به حفاظت از تیروئید در مقابل آسیب اکسیداتیو کمک می کند و نقشی حیاتی در تولید هورمون های تیروئید دارد. سلامت غده تیروئید از آن جهت که عهده دار تنظیم متابولیسم و کنترل رشد و نمو ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف هستند و مصرف ...
آیا خوردن قسمت سالم غذای کپک زده مضر است؟
...: همانطور که می دانید تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت انسان ها ایفا می کند، بنابراین اگر می خواهید جسم سالمی داشته باشید باید فاکتورهای مختلف داشتن یک تغذیه سالم را رعایت کنید. کپک ها در بیشتر انواع مواد غذایی در صورتی که شرایط مساعد باشد، رشد می کنند و ایمن ترین انتخاب به دور انداختن کل غذای کپک زده است. به دلیل اهمیت این مسئله مهم در این بخش از نمناک به یکی از آنها که آسیب های مصرف مواد ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط ...
5 خاصیت طلایی پروبیوتیک ها! + روش مصرف
درمان عفونت واژن نیز موثر باشد. به طور کلی توصیه می شود قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک معالج مشورت شود تا از این رو بیمار بتواند به درمان موثر دست یابد.در ادامه این گزارش شما را بیشتر با برخی خواص این مواد در بدن آشنا می کنیم. 1-جلوگیری از سرطان کولون، روده باریک، کبد و پستان. 2-کاهش کلسترول خون و میزان جذب آن از روده (با تجزیه صفرا در روده). 3.کاهش فشار خون، بهبود و تقویت ...
یادداشت؛ تاثیر مصرف غذاهای دریایی بر سلامتی
ضروری است. دیگر مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، گوگرد، روی، فلوئور و پتاسیم نیز در گوشت ماهی یافت می شود. سلنیم یکی از عناصر ضروری و مهم برای متابولیسم و سیستم ایمنی بدن است که در حفاظت سلول ها و بافت های بدن نقش قابل توجهی دارد. به طوری که این ماده با اثر آنتی اکسیدانی خود، نقش چشمگیری در پیشگیری از سرطان دارد و در جلوگیری از تاثیر سموم بر کبد موثر است. میگو و ماهی به لحاظ ...
به این دلایل بعد از ناهار قهوه نخورید
مغذی ضروری داشته باشید هم عادت نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا می تواند تلاش های شما برای سالم خوری را بی فایده کند. چون نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث کاهش جذب بسیاری از عناصر ضروری می شود. این امر به شکل های مختلفی بر بدن اثر می گذارد و می تواند موها را هم تحت تأثیر قرار دهد. وقتی بدن کمبود آهن داشته باشد، جابه جایی اکسیژن توسط جریان خون در بدن دشوار می شود، امری که اهمیت زیادی برای ترمیم سلول هایی دارد که باعث رشد موها می شوند. این مسئله بر روی سلامت پوست سر اثر می گذارد و ممکن است در نهایت به ریزش موها منجر شود. منبع: همشهری ...
هفت ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
از بدن خارج می کند. _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این غذاها را کمتر دریافت می کنند، 24 درصد کاهش می دهد. دو سوم بشقاب غذایی شما باید حاوی منابع گیاهی حاوی فیبر مانند کلم بروکلی باشد. _ ماهی سالمون و قزل آلا: خطر مرگ و میر در میان آن دسته از مبتلایان به سرطان روده بزرگ که امگا 3 بیشتری دریافت ...
لیست خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
...> غذاهای تخمیرشده غذاهایی که فرآیند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرآیند تخمیر مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه ی سلول های روده ایجاد می شود. بنابراین خوردن غذاهای تخمیرشده سبب تولید بهتر ...
