کمبودهای رایج تغذیه
سایر منابع:
سایر خبرها
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
شفا آنلاین سلامت شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کمبود ویتامین D: خستگی، استخوان درد، نوسانات خلقی و... کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... کمبود آهن: خستگی ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
گلبول های قرمز و عمر کم این سلول ها در افراد مبتلا به تالاسمی ماژور، آهن در بافت هایی از بدن مثل اندام های حیاتی کبد و قلب رسوب می کند و منجر به نارسایی کبد و قلب در آینده می شود، این افراد به علت کم خونی به صورت مداوم به تزریق خون نیاز دارند و همین امر باعث افزایش آهن بدن می شود. بنابراین لازم است داروهای دفع کننده آهن برای این افراد تجویز شود، چراکه این اقدام تاحدود زیادی از نارسایی ارگان های حیاتی پیشگیری می کند. بیشتربخوانید: این گیاه برای درمان کم خونی خوب است بهترین رژیم غذایی برای مبارزه با کم خونی این مواد غذایی باعث کم خونی می شود ...
گزگز دست و پا را چگونه کنترل و درمان کنیم؟
سوزن سوزن شدن بدن می شود باید گفت که اختلالات خونی می تواند موجب کاهش گلبول های قرمز شود و باعث می شود دست و پا به خواب برود. برای رفع گزگز و سوزن سوزن شدن پا در اثر کم خونی باید مقادیر بسیار زیادی از غذاهای حاوی آهن مانند اسفناج، سبزی های برگ سبز، پسته، جگر و غذاهای خون ساز مصرف شود تا مشکل فقر آهن در بدن از بین برود. همچنین در کنار این مواد خوراکی باید جذب ویتامین سی و کلسیم را در بدن بالا ...
خواص بی نظیر عناب برای کاهش وزن
یک عنصر ضروری است که برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است. با استفاده از این جوشانده، اکسیژن بیشتری به تمام اندام های بدن می رسد. همچنین، مقدار پتاسیم موجود در آن به کنترل و کاهش فشار خون نیز موثر است. کاهش وزن با عناب 1. کالری کم عناب: یک گزینه برای کاهش وزن در واقع، عناب یک گزینه کم کالری برای وعده های خفیف یا میان وعده های شما است. کم بودن کالری در عناب سبب می ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
مس ماده ای است که بدن به آن نیاز مبرم دارد اما نمی تواند آن را سنتز کند و باید از طریق مواد غذایی مس دار و یا دیگر راه های ممکن تامینش کند. مس برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است و در طیف وسیعی از غذاها یافت می شود حتی مقادیر کمی از آن در آب آشامیدنی وجود دارد که باعث می شود کمبود آن تا حدودی جبران شود. این ماده معدنی برای تولید انرژی، حفظ رگ های خونی و حفاظت از سیستم ایمنی ضروری است. در ادامه ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
شوند که واکنش های جنگ یا گریز و سیستم سمپاتیک را فعال می کنند. آنمی دارید آنمی عارضه ای است که در آن بدن دارای گلبول های قرمز کمتری از حد نرمال است. اگر گلبول های قرمز خونتان کم باشد نیاز دارید قلبتان خون را سریع تر پمپاژ کند تا سطح اکسیژن خونتان ثابت بماند. پرکاری تیروئید دارید وقتی غده تیروئید بیش از حد فعالیت می کند؛ یعنی هورمون های بیشتری تولید می کند و هورمون ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
کمبود فولات و ویتامین B12 در توانایی بدن در ساخت سلول های قرمز خون تاثیر می گذارد. اگر بدن نتواند ویتامین B12 را به درستی پردازش کند ممکن است دچار کم خونی مخرب شود. وجود ویتامین های گروه B و C در برنامه رژیم غذایی کم خونی بسیار مهم است. برنامه های درمانی سلامت برای کم خونی غالبا شامل تغییرات رژیم غذایی است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
.... به همین دلیل است که تخم مرغ آب پز توصیه می شود. سایر نکات درباره تخم مرغ: تخم مرغ ها حاوی مقادیر ناچیزی از تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن برای عملکرد درست هستند که، عبارتند از: -کلسیم تخم مرغ : برای تنظیم ضربان قلب و فشار خون گلبول های قرمز خون ایجاد می کند, پروستات را از التهاب محافظت می کند و استخوان ها و دندان های سالم را تقویت می کند. آهن تخم ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ابتلا به بیماری کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا را برای کمک به کاهش سطح استرس تمرین کنید. به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند با افزایش تولید گلبول های سفید خون که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در روز، مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، یا شنا را هدف قرار دهید. هیدراته بمانید ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
بر میزان کلسترول و تری گلیسیرید در بدن تأثیر می گذارد بلکه بر روی سایر بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و ... تأثیر منفی می گذارد. اما می توان با توجه به رژیم غذایی و جایگزینی غذاهای سالم با غذاهای ناسالم، به سالم نگه داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
هستند و به بهبود سلامت افراد کمک می کند، بنابراین پیروی از رژیم غذایی گیاه خواری خطر ابتلاء به سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، خطر بروز سرطان های روده بزرگ، رکتوم ، پروستات، پانکراس و معده را افزایش می دهد، با محدود و حذف کردن این مواد غذایی، می توان خطر ابتلاء به سرطان را کاهش داد. تقویت سلامت مغز نتایج بررسی های انجام شده نشان می ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
پروتئینی برود که این اصلا به سود ورزشکار نخواهد بود. از طرف دیگر وقتی بدون خوردن صبحانه به سراغ تمرینات ورزشی می روید، ممکن است سطح قند خون بدنتان پایین باشد و با مشکلاتی مثل حالت تهوع، لرزش یا سبکی سر مواجه شوید. احتمال دیگر هم آن است که بدن به استفاده مداوم از ذخایر چربی جهت تامین انرژی سازگار شود و شروع به ذخیره چربی بیش از حد معمول کند. اشکال دیگری که در مورد ورزش با شکم خالی عنوان می ...
اگر هر روز ماست بخوریم، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ها و مغزهای خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد. 2. وضعیت فشار خون شما بهتر می شود مطالعات متعددی نشان ...
آشنایی با خواص بی نظیر آب آناناس
احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز داشته باشید. آب آناناس منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان ها) زیادی دارند که هر کدام در بدن نقش اساسی دارند. بهبود گوارش و سلامتی روده: گوارش آناناس ها آسان است. از این رو به جلوگیری از ریسک نفخ و تولید ...
شکلات تلخ اگر با کیفیت باشد...
فشار خون در افراد مسن تر و آنهایی که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند، در مقایسه با افراد جوان و سالم قابل توجه تر است. - کلسترول شکلات تلخ همچنین حاوی ترکیبات خاصی مانند پلی فنل ها و تئوبرومین است که ممکن است سطح کلسترول LDL را در بدن کاهش و سطح کلسترول HDL را افزایش دهند. پزشکان اغلب از LDL تحت عنوان "کلسترول بد" و از HDL تحت عنوان "کلسترول خوب" یاد می کنند. ...
تجدیدنظر در حقوق کارگران در دستور کار نیست | افزایش حقوق کارگران سالی یکبار صورت میگیرد
. چهار علامت اصلی گوارشی که نیازمند توجه و ارزیابی برای افراد در معرض خطر یا تشخیص بیماری کبد چرب است: علائم کبد چرب و راه درمان یکی از شایع ترین علائم مرتبط با بیماری شدید کبد چرب، درد یا ناراحتی شکم است. این درد اغلب به عنوان یک درد مبهم دائمی در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد قرار دارد، توصیف می شود و ممکن است با احساس پری یا نفخ همراه باشد. می تواند ...
11 خوردنی مهم برای تقویت استخوان
هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
اطمینان از این که کودک شما به اندازه کافی مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی دریافت می کند، حیاتی است. در بیشتر موارد، بچه های سالم مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی سالم دریافت می کنند، اما گاهی اوقات نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی دارند. به خواندن ادامه دهید تا با تمام ویتامین های موثر در رشد کودکان آ ...
هاری و آنچه باید در مورد آن بدانیم
باشند مثل مسمومیت با سرب یا کج خلقی. چند علامت رفتاری وجود دارد که از نشانه های بارز هاری اند: اگر یک حیوان معمولاً شب فعال، مثل راکون یا راسو، طی روز فعال باشد و رفتارهای غیرمعمول از خود نشان بدهد، باید به مرکز کنترل حیوانات محلی اطلاع دهید. اگر در عرض یکی دو روز بعد از قرارگرفتن در معرض ویروس هاری تحت درمان قرار بگیرید می توانید از بیماری هاری جان سالم به در ببرید. اگر مبتلا به ...
10 پیام هشدار آمیز و مهم بدن
های عضلانی بی علت دارید ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکرده اید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است. 10 - اگر دستان سردی دارید ممکن است ویتامین B12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و کم خونی متعاقب آن شود. کم خونی باعث کاهش اکسیژن و سردی بدن می شود. ...
هر چه لازم است از آنفولانزا و سرماخوردگی بدانید
عفونت های COVID-19 و مرگ و میر را کاهش دهد که اهمیت ویتامین D برای کاهش خطر عفونت های دستگاه تنفسی را برجسته می کند. ویتامین B6 مزایای ویتامین B شامل حمایت از سطوح انرژی، متابولیسم خوب، سیستم عصبی سالم و سیستم ایمنی قوی است. ویتامین B6 به بدن ما در تولید گلبول های قرمز کمک می کند. این سلول های خونی اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند تا مواد مغذی کلیدی را برای اندام های ...
چای سبز برای پیشگیری از سرطان ها و کاهش چربی خون چه خواصی دارد؟
خشک را تشکیل دهد؛ بالاترین مقدار کاتکین در چای سبز متمرکز شده است. اما اساساً چای سیاه به دلیل استعداد اکسید شوندگی خود کمتر از آن برخوردار است. چای همچنین دارای مواد محرکی چون کافئین (حدود 3 وزن چای خشک و برابر با 40 میلیگرم به ازای هر فنجان چای دم کرده)، تلوفیلین و تئوبرومین است. بسیاری از خواص چای سبز مربوط به ماده کاتکین است که فعالیت آنتی اکسیدانی آن بسیار بالا بوده و نسبت به آنتی اکسیدان های ...
آیا می دانید| در بدن انسان چند استخوان وجود دارد؟
به گزارش فارس نوجوان، بدن ما حاوی بیش از 200 استخوان و تعداد بسیار زیادی مفصل است که به ما امکان حرکت کردن می دهد. مفصل ها آسیب پذیرند.اگر حرکت اشتباهی بکنیم، ممکن است استخوانی از جای خود خارج شود. در این حالت در رفتگی پیش می آید که کمابیش دردناک است. اما این استخوان به سادگی سر جای خود بر می گردد. همچنین ممکن است استخوانی بشکند. بعضی از شکستگی ها ساده و سطحی اند اما در بعضی ...