سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه طبقاتی اشرافی گری در مدارس
چند سالی است با هزینه شخصی و حالا با کمک برخی خیران، هر روز تکه ای نان و پنیر به دانش آموزانش می دهد و سپس تدریس را آغاز می کند به ما توضیحات غم انگیزی می دهد. او می گوید: 99درصد بچه ها بدون صبحانه به مدرسه می آیند چون در خانه چیزی برای خوردن پیدا نمی کنند برای همین در کلاس چرت می زنند و حواس شان به درس نیست و توان تمرکز ندارند. البته از وقتی که نان و پنیر میان دانش آموزان توزیع می شود اوضاع ...
10 جایگزین شگفت انگیز برای نان
جایگزین مناسب برای نان است، این برش ها با طراوت و آبرسان هستند. از آنها به عنوان پایه ساندویچ های روباز استفاده کنید. طعم ملایم خیار به خوبی با پنیر خامه ای، ماهی آزاد دودی یا هوموس (نخود-ارده یک خوراک عربی– یونانی است که در خاورمیانه بسیار محبوب است و بیشتر به عنوان پیش غذا سرو می شود) برای یک میان وعده سبک و سالم ترکیب می شود. نان تست سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین را از ...
سلبریتی ها با چه رژیمی لاغر می شوند؟
ظهر دریافت می کند. یعنی مواد غذایی مورد نیاز خود را تنها طی 8 ساعت می تواند بخورد و 16 ساعت باقی مانده از روز را نباید چیزی بخورد. هیوجکمن به منظورکاهش وزن و عضله سازی برای ایفای یکی از نقش هایش از این رژیم غذایی استفاده کرد. رژیم غذایی کلوچه رژیم غذایی کلوچه دکتر سیگال از سال 1970 میلادی وجود داشته است. در آن فرد می تواند روزانه شش کلوچه بخورد و برای شام از مرغ، ماهی یا یک ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
...، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع ...
این غذا ها افسردگی را تشدید می کند
موادی هستند؟ میوه و سبزیجات: گنجاندن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه به ویژه میوه های قرمز و نارنجی مانند؛ پرتقال و توت فرنگی و سبزیجات با رنگ سبز تیره مانند اسفناج می توانند تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب و افسردگی داشته باشند. مصرف غلات کامل و نان های سبوس دار: توجه داشته باشید که به صورت معمول هر چه نان، تیره تر باشد بهتر است. حبوبات: تلاش کنید میزان مصرف حبوبات خود را ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
های تقویت کننده شناخت است؛ مواد اصلی آن، از جمله سبزیجات برگ دار، ماهی، غلات کامل و ماست، با کاهش آهسته تر زوال شناختی و سلامت کلی بهتر مرتبط است. برای صبحانه های تقویت کننده مغز بیشتر آماده اید؟ در ادامه 10 دستور العمل را بخوانید که به شما (و ذائقه شما) انرژی می بخشد. 1.ماهی قزل آلا با تخم مرغ این صبحانه خوش طعم حاوی ماهی آزاد چرب و یک تخم مرغ سرخ شده است که هر دوی آنها از ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
است و می تواند میزان تمرکز، قدرت یادگیری و ضریب هوشی بچه ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بنابراین والدین باید نسبت به انتخاب مواد غذایی وعده صبحانه دقت زیادی به خرج داده و ضمن ایجاد تنوع، تغذیه سالم را جایگزین انواع صبحانه های ناسالم کنند. با نسرین بهشتی ؛ کارشناس ارشد تغذیه همراه هستیم تا چند پیشنهاد مقوی را با هم مرور کنیم. لقمه نان پنیر باید با همراهان گرمی همچون گردو، خرما ...
با این ترفندها با خستگی و بی حالی خداحافظی کنید!
کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه ...
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعده های سالم
پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن اینکه همکاری والدین می تواند در ایجاد میل دانش آموز برای دریافت مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته ...
یک میان وعده سالم وخوشمزه برای دانش آموز | طرز تهیه نان موزی مخصوص دانش آموز
از درست کردن نان موز باید پوست موزها را جدا کنید و آن ها را خرد کنید. سپس با پشت چنگال موزها را له کنید تا کاملا پوره شوند. پوره موز را به مایه تخم مرغ، شکر و کره اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند. در این مرحله از طرز تهیه نان موزی خانگی باید مواد خشک را به مایه تخم مرغی اضافه کنید. مواد را با لیسک هم بزنید. به خاطر داشته باشید که نباید بیش از حد مواد را هم بزنید، زیرا این کار ...
تاثیر خوردن صبحانه در یادگیری دانش آموزان
آموزان به دلیل اینکه قرار است فعالیت مغزی داشته باشند، ممکن است دچار ضعف شوند. این ماده غذایی مفید موجب تقویت قوای بدنی آنها می شود. یکی دیگر از مواد مغذی برای وعده صبحانه کره بادام زمینی است که می تواند با کمی عسل ، پسته و یا گردو به همراه نان تست میل شود. این محصول سرشار از فیبر و پروتئین بوده و توان یادگیری را در دانش آموزان افزایش می دهد. همچنین پنیر،تخم مرغ ،شیر،مخلوط خشکبار،میوه جات،انواع املت ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
نیز تأثیر دارد. کربوهیدرات ها طیف وسیعی دارند برای مثال دسته نان و غلات در طب سنتی به عنوان وعده غذایی اصلی و با انرژی و یک میان وعده ساده محسوب می شود. همچنین مصرف میوه توصیه می شود می توان میوه رابه شکل درسته و کامل در اختیار فرزندان قرار داد، چون با خرد شدن میوه و سبزی، از ویتامین ها و مواد مغذی در آن کاسته می شود، اما اگر دانش آموز تمایلی به خوردن میوه کامل ندارند بهتر ...
حذف صبحانه ممنوع!
اشتهای کم در اوایل صبح شما مصرف چه مواد غذایی به عنوان صبحانه توسط دانش آموزان پیشنهاد می کنید؟ حقیقت دوست: صبحانه مناسب صبحانه ای است که مفید و مغذی باشد و در عین کم حجم بودن، غنی باشد و حداقل دو تا سه ساعت کودک را سیر نگاه دارد، مهم تر اینکه انرژی موردنیاز را نیز تأمین کند در این راستا مواد غذایی که می توان با آنها صبحانه ای کامل و اشتهاآور فراهم کرد شامل موارد زیر است: 1 ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
7 میوه مغذی که می تواند جای شیرینی را بگیرد
توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک میان وعده باکیفیت و شیرین داشته باشید. 2. انجیر تازه انواع انجیر، مخصوصا اگر کاملا رسیده باشند، طعم شیرینی زیاد و بافت نسبتا چسبناکی دارند و به خوبی می توانند یک جایگزین باکیفیت برای خوراکی های شیرین رایج مثل کیک ها و کلوچه ها باشند. فیبر موجود در انواع انجیر هم زیاد است و اضافه کردن آن به صبحانه، ناهار، میان وعده ...
دانش آموزان هم می توانند واکسن آنفلوآنزا بزنند اما به یک شرط | عوارض رفتن به مدرسه با کوله پشتی سنگین و ...
فرزندانشان بدون صرف صبحانه کامل و مغذی منزل را ترک نکرده و تغذیه سالم به همراه داشته باشند. شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ و نان سبوس دار از جمله موادغذایی سالم برای صرف صبحانه است. فعالیت های فیزیکی نیازمند انرژی زیادی است که این انرژی از طریق تغذیه سالم تامین می شود. وی با تاکید بر پرهیز از مصرف فست فودها، گفت: بهتر است دانش آموزان از غذای خانگی استفاده کنند. فست فودها نمک و چربی زیادی ...
خوشمزه ترین میان وعده برای دانش آموز | طرز تهیه اسنک مرغ مخصوص دانش آموزان
به گزارش شمانیوز : اسنک مرغ یکی از انواع غذا های خوشمزه است. اسنک مرغ را میتوان به عنوان میان وعده استفاده کرد. اسنک مرغ در سراسر جهان طرفدار دارد . اسنک مرغ میان وعده مناسب برای زنگ تفریح دانش آموزان است. در ادامه برای طرز تهیه این غذا ی خوشمزه همراه ما باشید. ابتدا پیاز را به صورت نگینی خرد می کنیم و به همراه مقداری روغن در یک تابه مناسب تفت می دهیم تا سبک شود، سپس مقداری زردچوبه و ...
وزارت بهداشت هشدار داد / در مدرسه ماسک بزنید
...، بنابراین خانواده ها توجه کنند که فرزندانشان بدون صرف صبحانه کامل و مغذی منزل را ترک نکرده و تغذیه سالم به همراه داشته باشند. شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ و نان سبوس دار از جمله مواد غذایی سالم برای صرف صبحانه است. فعالیت های فیزیکی نیازمند انرژی زیادی است که این انرژی از طریق تغذیه سالم تأمین می شود. پرهیز از مصرف فست فودها فرشیدی با تأکید بر پرهیز از مصرف فست فودها، گفت ...
صبحانه دادن به بچه ها؛ با چی و چگونه؟
کاهش استرس و افسردگی، بهبود خلق وخو و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می شود. صبحانه کودک باید شامل چه مواد مغذی باشد؟ بهترین صبحانه برای کودکان، صبحانه ای است که از پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، ویتامین ها، فیبر و همچنین چربی های سالم تشکیل شده باشد. بر این اساس بهتر است در فهرست صبحانه کودکان از مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات استفاده کرد. تخم مرغ و انواع مغزیجات ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان
به کودکان و نوجوانان انرژی لازم برای رشد و یادگیری را می دهد. غلات با شاخص گلیسمی پایین، مانند ماکارونی و نان سبوس دار، انرژی بیشتر و احساس سیری طولانی تری را با خود به همراه دارند. لبنیات کم چرب شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. رشد، نمو و قدرت یادگیری دانش آموزان تا حدود زیادی به وعده غذایی صبحانه وابسته است. سعی کنید هر روز انواع مختلفی از لبنیات را در ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مهم است. سالم ترین و مقوی ترین صبحانه برای دانش آموزان عبارت اند از: تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ به ویژه برای کودکان در حال رشد بسیار مهم است زیرا به ساخت ماهیچه ها و بافت ها کمک می کند. همچنین، در مقایسه با غلات، تخم مرغ ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ با شروع فصل درس و مدرسه باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان داشته باشند و چه بهتر که انتخاب خوراکی ها و موادغذایی را باتوجه به مزاج و عادت های غذایی آن ها در خانواده درنظر بگیرند و علاوه بر 3 وعده غذایی برای آن ها 2 میان وعده از خوراکی ها و مواد طبیعی مغذی درنظر بگیرند تا بتوانند مواد لازم و مفید برای تمرکز و درس خواندن دانش آموزان را فراهم کنند. ...
جامعه سالم با تغذیه سالم دانش آموزان محقق می شود
عملکرد مغز و یادگیری دانش آموزان می شود. وی افزود: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در انجام وظایف خود و داشتن تمرکز در کلاس ضعیف تر عمل می کنند و توجه آنها کمتر و دارای ضریب هوشی پایین تری نسبت به هم سن وسالان خود هستند. کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان تشریح کرد: استفاده از گروه نان، غلات، شیر و لبنیات در صبحانه مورد تأکید قرار گرفته، همچنین مصرف کشمش و ...
تغذیه در زنگ تفریح
لقمه های ساده ای همچون نان و پنیر گزینه های مناسبی برای میان وعده دانش آموزان هستند. برای فرزندان مان الگوی خوبی باشیم عادات غذایی فرزندان ما کاملا بر اساس تغذیه خود ما شکل می گیرد. در واقع این ما هستیم که ذائقه فرزندان مان را شکل می دهیم. وقتی همه اعضای خانواده هرروز صبح در کنار هم صبحانه ای سالم صرف کنند و در طول زمان تعطیلات و در دوره هایی که بچه ها به مدرسه نمی روند هم ما از ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
تغذیه صحیح کودکان خود توجه بسیاری داشته باشند و نیاز های غذایی آن ها را تامین کنند. رحمانی بیان کرد: مادران در برنامه غذایی کودکان خود به خصوص در وعده صبحانه باید از همه مواد غذایی مفید استفاده کنند زیرا ترکیب انواع مواد غذایی سالم علاوه بر زیبایی سفره، فواید و خواص خوبی برای کودک خواهند داشت. مواد غذایی صبحانه باید شامل غلات، لبنیات، آب میوه های طبیعی، شیره انگور، کره، مربا، حلیم ...
یک "میان وعده" مغذی به قدکشیدن دانش آموزان کمک می کند
اهمیت بالایی برخوردار است. حیدری گفت: در همین راستا صرف وعده میان وعده در فاصله صبحانه تا ناهار ضروری است. به گفته این کارشناس تغذیه، صرف میان وعده در مدرسه، علاوه بر بهبود رشد دانش آموزان، با بهبود عملکرد مغز به افزایش یادگیری آنها هم کمک می کند. حیدری با تاکید بر لزوم استفاده از مواد مغذی در میان وعده ها گفت: استفاده از لقمه های خانگی بهترین گزینه برای این وعده است ...
تاثیرات مهمی که این حذف این وعده غذایی بر دانش آموزان می گذارد/ از چاقی گرفته تا کندی یادگیری
مؤثری برای افزایش اشتهای دانش آموزان برای صرف این وعده عنوان و تصریح کرد: بهتر است در روزهای مختلف صبحانه های متفاوتی برای دانش آموزان در نظر گرفته شود. به طور مثال یک روز تخم مرغ، روز دیگر پنیر و گردو، روز دیگر عدسی و ... وی افزود: حلیم، املت، کره و مربا و خوراک لوبیا هم گزینه های خوبی برای وعده صبحانه دانش آموزان محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی دانش ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک ...
قیمت روز مکمل ورزشی چقدر است؟ | آخرین قیمت مکمل ورزشی
کاهش ریسک بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. 6. **رشد و توسعه کودکان**: برای کودکان و نوجوانان، صبحانه مهمترین وعده غذایی است. مصرف منظم صبحانه می تواند به رشد و توسعه فیزیکی و ذهنی آنها کمک کند. 7. **افزایش میزان آهن**: مصرف صبحانه حاوی مواد غذایی مانند غلات کامل و میوه ها می تواند به افزایش میزان آهن در بدن کمک کند. 8. **ایجاد عادت غذایی سالم ...
میان وعده های مفید برای دانش آموزان کدامند؟
احمد اسمعیل زاده روز شنبه هم زمان با آغاز سال تحصیلی ابراز کرد: دانش آموزان باید بدانند آنچه که می تواند نیازهای آن ها را تأمین کند، موادی مانند چیپس یا غلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی نیست و مصرف این تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تأمین کند، باز می دارد. وی ادامه ...