سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش می دهد. _ سراغ رفتار درمانی بروید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد صبحت درمانی یا درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی به مبارزه با خستگی ناشی از استرس، اضطراب و کاهش خلق و خو کمک می کند. _ کافئین را قطع کنید: متخصصان توصیه می کنند که هرگز برای رفع خستگی سراغ کافئین نروید. کافئین در قهوه، چای، کولا و نوشیدنی های انرژی زا، برخی مسکن ها و ...
این 8 گیاه خانگی استرس و اضطراب را از زندگی دور می کند
ظاهری باعث می شود که این گیاه به کاهش خستگی ذهنی و استرس مان کمک کرده و آرامش را افزایش دهد و به دنبال آن به خواب راحت تر کمک کند. اسطوخودوس برای اضطراب بهترین است. آن را در باغ خود قرار داده یا در گلدان کاشته و به اتاق های روشن داخل خانه بیاورید. *گیاهان CAM گیاهانی هستند که بر اثر شرایط سخت و خشک آب و هوایی به نوعی فرایند سوخت و ساز مجهز شده اند که طی آن دی اکسید کربن تنها در طول شب جذب گیاه می شود و در طول روز روزنه های هوایی گیاه برای جلوگیری از تبخیر اضافی آب بسته می شوند. ...
تشخیص عدم تعادل هورمونی در زنان از روی پوست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از drzenovia ، هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد موجود در سیستم غدد درون ریز تولید می شوند و به عنوان پیام رسان عمل می کنند. این مولکول ها سیگنال های خاصی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. هورمون ها مسئول تنظیم فرآیندهای بدن از جمله اشتها، چرخه خواب، متابولیسم، ضربان قلب، خلق و خو و استرس هستند. اگرچه هورمون ها قرار است مانند بسیاری ...
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
و درمان بی خوابی استفاده شده است. این میوه حاوی ساپونین هایی است که اثر آرام بخشی و خواب آور دارند. مطالعات موش نشان می دهد که این ترکیبات به القای خواب کمک می کنند.نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را ...
چطور مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کنید؟
است دچار لرزش، بی قراری پاها، ناهماهنگی در راه رفتن و مشکل در هماهنگی حرکات گفتار و جویدن شوید. عواطف ناخواسته: شما ممکن است دچار نوسانات خلقی، بی قراری، اضطراب، شیدایی، افسردگی، تحریک پذیری یا سردرگمی شوید - حتی ممکن است احساس پارانویا یا افکار خودکشی پیدا کنید. احساسات عجیب: ممکن است درد یا بی حسی داشته باشید؛ ممکن است نسبت به صداها بسیار حساس شوید یا احساس زنگ زدن در گوش ...
چگونه با داشتن اضطراب بخوابیم؟
برای همه یکسان عمل نمی کنند، بنابراین این احتمال وجود دارد که برخی مکمل ها یا داروها تأثیر منفی بر اضطراب داشته باشند و خواب را سخت تر کنند. پزشک شما یا یک متخصص سلامت روان نیز می تواند در تصمیم گیری در مورد اینکه آیا داروهای خواب یا اضطراب گزینه خوبی برای شما هستند کمک کند.
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس + درمان طب سنتی و ورزشی غم باد
فوری دارند. درد گردن درد گلو کاهش وزن ناخودآگاه دیسفاژی ضعف ماهیچه کاهش اشت ها وخامت تدریجی علائم چندین دلیل بالقوه برای احساس گلوبوس یا همان غم باد وجود دارد: در تمام موارد، عوامل به تعریف درمان لازم کمک خواهند کرد. برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از: شرایط التهابی حنجره بیماری رفلکس دستگاه گوارش عوامل روان شناختی، مانند استرس یا اضطراب تابع لگاریتم غیر ...
آشنایی با علائم و دلایل اختلال روان تنی
منشأ پزشکی داشته باشند جنبه روان شناسی دارند چه کسانی ممکن است دچار اختلال روان تنی شوند؟ هر کسی در هر سن و سالی می تواند دچار علائم اختلال روان تنی شود. مطالعات دریافته اند بعضی عوامل باعث می شوند افراد بیشتر در معرض این اختلال باشند: . سبک زندگی آشفته و به هم ریخته . مشکل در شناخت احساسات و هیجانات و بروز آنها . کم توجهی در دوران کودکی . سابقه تجاوز جنسی ...
10 کابوس مشترکی که اغلب انسان ها در خواب می بینند
شفا آنلاین: سلامت در حال دویدن هستید ولی به جایی نمی رسید، در حال سقوط از بلندی هستید اما به زمین برخورد نمی کنید، مرگ عزیزانتان را می بینید ولی هیچ کاری از دست شما برنمی آید. دانشمندان می گویند کابوس های مشترک انسان ها محدود به این موارد نمی شود. مایکل شردل، رئیس آزمایشگاه خواب در موسسه مرکزی سلامت روان مانهایم آلمان، و همکارش در یک مطالعه از شرکت کنندگان خواستند آخرین خواب ناراحت کننده ای را که ...
اختلالی که سلامت مادران و نوزادان را تهدید می کند
. مادر نوزاد تازه متولد شده، در دو هفته ی اول تولد فرزند خود ممکن احساس اندوه و غم فراوانی داشته باشد که به عنوان "اندوه نوزاد" شناخته می شود و شامل حالاتی مانند تحریک پذیری، احساس بی ارزشی، احساس بی علاقگی به نوزاد و عدم میل به زندگی باشد. به گزارش انستیتو جهانی سلامت روان حدود 40 تا 85 درصد از زنان دقیقا بعد از تولد نوزادشان دچار احساس بی علاقگی به نوزاد می شوند. با این حال علائم مربوط به اندوه ...
به همین سادگی بدون ورزش کردن، لاغر شوید
منجر به مقاومت به انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. توت ها آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر شدن سلامت روان ارتباط دارد. متاآنالیز سال 2016 نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت روان ارتباط زیادی دارد. توت ها، به طور خاص سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به عنوان فلاونوئید نیز شناخته می شوند که می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند. مطالعه دیگری روی مصرف آب ...
تاثیر جراحی های پلاستیک روی سلامت روان
...: درک کنید که روند بهبودی زمان می برد و نتایج قابل مشاهده ممکن است فوری نباشند. صبر می تواند به حداقل رساندن احساس ناامیدی یا نارضایتی کمک کند؛ نا امیدی و نارضایتی و استرس می تواند احساسات افسردگی و اضطراب را تشدید کند. خطراتی وضعیت سلامت روان، بسته به هر فرد، وضعیت سلامت روانی که تجربه می کند و نحوه تأثیر علائم روی آن ها متفاوت است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائم بیماری روانی ...
4 راه برای کاهش استرس بازگشت به مدرسه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنت ز، بسیاری از کودکان مدرسه را آزاردهنده می دانند. از ناراحتی های روز اول تا نگرانی در مورد قلدری دیگران، رفتن به مدرسه می تواند عامل اصلی استرس باشد. همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس ترس، ناامنی، دلهره و اضطراب شود. اما آیا نگرانی فرزند شما طبیعی است؟ چگونه می توانید اضطراب بازگشت به مدرسه را کاهش دهید؟ اضطراب بازگشت به مدرسه چیست؟ اضطراب ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
استرس و اضطراب کمک می کند، سپس یک صبحانه سالم و مغذی مصرف کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. به صورت منظم ورزش کنید فعالیت بدنی ابزاری قدرتمند برای مبارزه با افسردگی و اضطراب است، داشتن فعالیت بدنی منظم هنگام صبح می تواند تفاوت قابل توجهی در احساس شما هنگام بیدار شدن از خواب ایجاد کند؛ پیاده روی سریع، شرکت کردن در جلسات یوگا یا دویدن هنگام صبح می تواند مانع بروز افسردگی شود. ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به ...
ویژگی افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند
مختلف سلامت روان مرتبط است، مانند: استرس اضطراب افسردگی اختلالات خوردن اختلالات شخصیت اختلال وسواس اجباری (OCD) مصرف مواد و اعتیاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رفتار جنسی پرخطر افکار و رفتارهای خودکشی چگونه کمتر احساس ناامنی داشته باشیم؟ دکتر رومانوف راه هایی را برای اعتماد به نفس بیشتر و ناامنی کمتر پیشنهاد می کند: محرک های خود را شناسایی کنید: به انواع ...
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
گروه سلامت:روغن اسطوخودوس باید جزء اصلی در جعبه کمک های اولیه شما باشد. ممکن است نیازی به تجویز پزشک برای درمان آنچه شما را آزار می دهد، نباشد. فقط چند نفس عمیق از روغن های ضروری می تواند همه چیزی باشد که شما برای بهبود فوری نیاز دارید. به طور خاص، روغن اسطوخودوس به شما کمک می کند تا استرس، خواب و اضطراب را بهبود بخشید و روحیه خود را تقویت کند. مانند هر روغن اساسی، شما فقط به یک یا دو ...
یک دقیقه بخند 45 درصد احساس آرامش کن|خنده بر هر درد بی درمان دواست
او تاثیر خوبی بگذارد. دکتر هادی معتقد است، وقتی که ما حس شوخ طبعی داشته باشیم، لبخند بزنیم و در موقعیت هایی بخندیم، باعث می شود افراد دیگر بیشتر با ما ارتباط برقرار کنند. همین ارتباط اجتماعی خودش بر سلامت روان تاثیرگذار است. او می گوید: یکی از مهم ترین فاکتورهای موثر در سلامت روان چگونگی دریافت حمایت اجتماعی از دیگران است. افرادی که حمایت اجتماعی بیشتری دارند کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شود ...
از چه منابعی ویتامین های آرامش اعصاب را بگیریم؟
...> 1- ویتامین ث یکی از دلایل احساس خستگی یا افسردگی کمبود ویتامین C در بدن است. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد کمبود ویتامین ث می تواند دلیلی برای ایجاد اختلالات شناختی و حتی در مواردی نقص حرکتی باشد. علاوه بر این، این مطالعات نشان داده است که این ویتامین می تواند به درمان بیماری های سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. ویتامین C به دلیل اینکه حاوی آنتی اکسیدان ...
معرفی بهترین روانپزشکان اصفهان با پزشک خوب (شهریور 1402)
روانی زیادی که دکتر روانپزشک آن ها را تشخیص می دهد و می تواند درمان کند از جمله: توهمات اختلال مازوخیسم و سادیسم افسردگی اختلال کم توجهی و بیش فعالی افکار وسواسی افکار خودکشی روان گسیختگی ناتوانی در تمرکز اختلال دوقطبی مشکلات حافظه اختلالات خواب استرس شدید و اضطراب اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی مشکلات اعتیاد، از جمله قمار، مواد مخدر، الکل و رفتارهای خاص و کمک به ترک اعتیاد ...
علایم اضطراب پاییزی چیست؟
...> * از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره یکی از دلایل بروز این نوع اضطراب کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش ترشح سروتونین در مغز می شود. این هورمون مهم بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر ...
7 راهکار ساده برای داشتن روزی پرانرژی
- را به آهستگی ببوئید؛ مطالعات نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟
گرفت طبق نتایج پژوهش مشخص شد که دندان قروچه در خواب و بیداری می تواند تحت تاثیر سطوح مختلف اضطراب باشد: در حالی که دندان قروچه در خواب با استرس غیر فعال (مرتبط با نگرانی یا درماندگی) ارتباط دارد به نظر می رسد دندان قروچه در بیداری تا حد زیادی با فعالیت های فوری و روزانه مرتبط است. در مطالعه ای پیش تر انجام شده مشخص شد که افرادی که دندان قروچه می کنند در صورت تماشای فیلم های منفی استرس ...
چرا برخی از کودکان از مدرسه فراری اند؟
تنها در میان جمعی از افرادی که تا به حال ندیدند باید گلیم خود را از آب بیرون بکشند. برخی از کودکان در روز اول مدرسه برای اولین بار چند ساعت زندگی بدون حضور والدین و آشنایان را تجربه می کنند برای همین ممکن است دچار استرس و اضطراب شوند و یک سری از واکنش های هیجانی مانند گریه را از خود نشان دهند. سمانه حقیری مشاور و روان شناس کودک و نوجوان، وجود استرس و اضطراب و ترس از مدرسه را در کودکانی ...
اضطراب جدایی کودکان با شروع سال تحصیلی
کاغذ بنویسید و در جیب کودک قرار دهید تا در صورت نیاز با شما تماس بگیرد. نکته قابل توجه این است که اضطراب جدایی در یک سنینی طبیعی است و نگران ان نباشید مثلا از هشت ماهگی تا پنج سالگی این یک موضوع طبیعی است ولی از سن پنج سالگی به بعد اختلال تلقی می شود. برای درمان این اختلال از روان شناسان و روان پزشکان کمک بگیرید. یکی از روش های درمانی بسیار موثر در این اختلال بازی درمانی می باشد. حواستان باشد گاهی کودکان مبتلا از دردهای فیزیکی شکایت دارند و ممکن است نیاز به ارزیابی پزشکی باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای خبر/ کد خبر 759544 ...
با علائم و روش های درمان بیش فعالی در کودکان زیر 2 سال آشنا شوید
...> عدم توانایی در حفظ آرامش کودک به سختی می تواند در مواقع آرامش و استراحت آرام بماند و معمولاً فعالیت های خود را ادامه می دهد. افزایش سطح استرس و اضطراب کودک ممکن است به نحوی بیش از حد مستعد به استرس و اضطراب باشد. اختلال در خواب ممکن است کودک دشواری در خوابیدن داشته باشد یا به سرعت از خواب بیدار شود. حرف زدن بیش از حد کودک ...
راز گریه کردن مردان
ان احساساتی می شوند و هوش عاطفی مردان به اندازه زنان است. مطالعات صورت گرفته روی زوج ها نشان داد، مردان هم به اندازه زنان با میزان استرس همسرشان هماهنگ بوده و به همان اندازه قادر به حمایت از آنها هستند. در زندگی مردان احساسات در پشت سر و در زندگی زنان در پیش رو قرار دارند. هورمون تستوسترون بر احساسات مردان اثر گذار است و سبب تفکر منطقی آنها می شود. زنان با عواطف خود بیشتر در تماس هستند، ام ...
فواید عناب
نیز با خاصیت خون پاک کن، سم زدای قدرتمند است. رفع استرس عناب دارای ترکیبات آرام بخش است که با تاثیر بر سطح هورمون های استرس، ذهن و بدن را آرام می کند. چای عناب یا جوشانده هسته عناب نیز خاصیت خواب آور دارد و برای داشتن خواب آرام توصیه می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن عناب حاوی ویتامین C و پتاسیم است که باعث تقویت سلول های دفاع بدن، جلوگیری از عفونت ها، درمان ...