خانه
از چه منابعی ویتامین های آرامش اعصاب را بگیریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
دگی را کم می کند. به همین دلیل مصرف سالاد تهیه شده از آنها در طول روز توصیه می شود. آب و پیشگیری از خستگی : دریافت آب کافی نیز از بروز خستگی پیشگیری می کند. مطالعات نشان داده اند کم آبی (حتی در حد متوسط) می تواند به کاهش متابولیسم بدن منجر و موجب شود تا انرژی کمی در طول روز داشته باشید. راه حل این مشکل بسیار ساده است؛ نوشیدن کافی آب و دیگر نوشیدنی های غیرشیرین در طول روز. ...
خوراکی هایی که باعث خوشحالی شما می شود
قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه کوچک دیگری نیز در این رابطه انجام شد که نشان داد قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند ...
این 8 خوراکی شما را سریعاً خوشحال می کند!
عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. توت ها آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر شدن سلامت روان ارتباط دارد. متاآنالیز سال 2016 نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت روان ارتباط زیادی ...
این خوراک ساده رو حتما یادبگیر | خیلی خوشمزه س!
اکثر غذاها را قبل از مصرف می بایست آماده کرد که این مراحل شامل شستشو ، خرد کردن ، افزودن ادویه جات ، مخلوط کردن ، سرد یا گرم کردن ، پختن و غیره می باشد که بیشتر این کارها در آشپزخانه انجام می گیرد.در ادامه به روش آماده کردن یتیمچه می پردازیم. بادمجان تازه : 500 گرم گوجه فرنگی : 500 گرم سیب زمینی : 2 عدد متوسط فلفل دلمه ای : 1 عدد متوسط سیر ...
علائم کمبود ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بدن انسان برای انجام دادن وظایف مختلف به ویتامین ها و مواد معدنی خاص نیاز دارد. کمبود این مواد در بدن باعث بروز مشکلات می شود، بنابراین لازم است افراد به علائم کمبود ویتامین ها و مواد معدنی توجه کنند و برای برطرف کردن آن مکمل مصرف کنند. در ادامه به علائم کمبود ویتامین ها و دیگر ریزمغذی ها می پردازیم: پوست خشک نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد ...
با 3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
...> بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که 19 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان را تنها در 28 گرم تامین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به ویژه برای کسانی که دچار بی خوابی هستند. نقش منیزیم در بهبود خواب با توانایی آن در کاهش التهاب مرتبط است. علاوه بر این، ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول ، که به ایجاد اختلال در خواب معروف است، کمک کند. ...
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
...، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد.مطالعه ای که روی موش ها انجام شد نشان داد که عناب با مصرف دوزهای پایین تر اضطراب را کاهش می دهد و در صورت مصرف در دوزهای بالاتر اثر آرام بخشی دارد. هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده است که شواهد قطعی برای همین موضوع ارائه دهد. اما خوردن یک مشت عناب در مواقعی که استرس خاصی دارید ضرری ندارد. مهمترین خواص ...
تاثیر جراحی های پلاستیک روی سلامت روان
که بدن بهبود می یابد می تواند باعث ایجاد احساس افسردگی و اضطراب ناشی از کمبود فعالیت بدنی شود . تشخیص اینکه چه زمانی کمک حرفه ای برای رسیدگی به چالش های سلامت روان مرتبط با جراحی پلاستیک ضروری است، بسیار در زندگی فرد نقش مهمی دارد. بهترین خط دفاعی این است که قبل از تصمیم گیری برای انجام یک عمل زیبایی، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. این کار می تواند به فرد کمک کند تا برای آنچه ...
مصرف سیگار و حشیش به طور همزمان باعث افسردگی می شود
و از زمان گسترش قانونی شدن حشیش در برخی کشورها، استفاده از آن بسیار بیشتر شده است. محققان دانشگاه کالیفرنیا داده های مربوط به سلامت روان و مصرف مواد را در 53 هزار و 800 بزرگسال ساکن آمریکا تجزیه و تحلیل کردند. نتایج این تحقیق نشان می دهد احتمال ابتلا به این اختلالات سلامت روان برای مصرف کنندگان تنباکو و حشیش تقریباً 2 برابر بیشتر از افراد دیگر است. البته دانشمندان ...
طب سوزنی علیه افسردگیِ پاییزی
طب سوزنی علاوه بر تاثیر روی جسم و کاهش درد، برای درمان افسردگی و استرس موثر است و حتی خیلی سریع تر از سایر درمان ها جواب می دهد و نیازی هم به مصرف دارو ندارد. بسیاری از تحقیقات نیز نشان دهنده این است که با استفاده از طب سوزنی می توان افسردگی و دیگر اختلالات روحی را بهبود بخشید. چگونگی تاثیر طب سوزنی بر بدن به طور طبیعی وقتی عواملی نظیر: استرس یا تغذیه ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران ، آفتاب پاییزی فوایدی برای انسان دارد که دانستنش شگفت زده تان خواهد کرد پس باید از زمان کوتاهی که خورشید در فصل پاییز در آسمان است به نحو احسنت استفاده کنید. خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش اعصاب فواید آفتاب پاییزی را نمیتوان نادیده گرفت، چراکه تأثیرات مهم نور خورشید در فصل پاییز بر سلامتی انسان ها فوق العاده است. در این فصل، با ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...، سطوح استرس و افسردگی خود را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مصرف گردو در این مطالعه نیز به خواب طولانی تر کمک کرد و سلامت روان کلی آزمودنی ها را بهبود بخشید. گردو برای سلامت روان شما مفید است زیرا سرشار از ترکیبات حمایت کننده عصبی از جمله ملاتونین، فولات، ویتامین E و پلی فنول ها است. ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد یک بررسی در سال 2023 منتشر شده در آنتی اکسیدان ها نشان ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
با تنش و استرس نقش زیادی دارد. تسکین دهنده درد و رفع خستگی در بسیاری از مواقع که دچار خستگی بی مورد می شود، با مصرف معجون دوسین می توانید از میزان آن بکاهید. یکی از خواص سیاه دانه با عسل کنترل درد و کمک به آرامش اعصاب است. سردردهای میگرنی بسیار آزاردهنده است و برای کنترل آن می توانید از این ترکیب استفاده کنید. طرز مصرف یاه دانه و عسل برای درمان سردرد میگرنی باید به صورت ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
دانیم که غرق شدن در انجام وظایف بیش از حد در مدرسه یا محل کار چه احساسی دارد - استرس زا. و چه دلیل روشنی برای شما وجود داشته باشد چه نه، استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد – بنابراین یافتن راهی برای مدیریت آن مهم است. افرادی که استرس دارند سخت تمرکز می کنند، احساس خستگی بیشتری می کنند و مشکلات حافظه کوتاه مدت دارند. استرس در درازمدت نیز می تواند باعث مشکلا مانند ...
مصرف این غذاها باعث آفت زبان و گلو می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد آخوند زاده، با اشاره به اینکه آفت دهان ممکن است در هر بخشی از حفره دهان رخ دهد، خاطر نشان کرد: دلایل وقوع آفت دهان روی زبان و گلو می تواند خوردن غذاهایی باشد که بدن به آن ها حساس است زیرا غذاهای داغ می توانند غشای داخلی حفره دهان را حساس کرده و باعث آفت شوند. وی با بیان اینکه یکی از شایع ترین علت آفت دهان کودکان عدم رعایت بهداشت دهان است خاطر نشان کرد: مصرف ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. توت ها آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر شدن سلامت روان ارتباط دارد. متاآنالیز سال 2016 نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت روان ...
هشدار؛ این نوشیدنی ها نارسایی کبدی می آورند
سیناپرس نوشت: ترویج نوشیدنی های انرژی زا به عنوان منبع قابل حمل انرژی و محرک توسط شرکت های نوشیدنی، همراه با در دسترس بودن گسترده آنها در فروشگاه های مواد غذایی، پمپ بنزین ها و سایر فروشگاه های خرده فروشی، مصرف آنها را در بین جوانان و نوجوانان افزایش داده است. بسیاری از این نوشیدنی های انرژی زا با ادعاهایی مرتبط هستند که می توانند تمرکز و تمرکز را بهبود بخشند، سطح انرژی را افزایش دهند و عملکرد علمی یا فیزیکی را افزایش دهند. ...
سازمان جهانی بهداشت: سالانه حدود 10 میلیون مورد جدید ابتلا به زوال عقل گزارش می شود
مثبت داشته باشید. - از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. همچنین دکتر جیسون شپرد ، دانشیار عصب شناس دانشگاه یوتا و تالیا لرنر ، استادیار علوم اعصاب در دانشگاه نورت وسترن در همین رابطه به نشریه اینسایدر گفته اند که برای حفظ سلامت مغزشان چندین توصیه بهداشتی کاربردی را انجام می دهند که در ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر ...
انجام چه کارهایی برای درمان سرماخوردگی ممنوع است ؟
داشته باشد. عدم استراحت ممکن است باعث ضعف بدن شود و بازیابی را کندتر کند. بنابراین، بهتر است در این دوران به بدن فرصتی برای استراحت داده شود. مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در زمان سرماخوردگی می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند و بدن را با هضم و جذب مواد غذایی بیش از حد مشغول کند. بهتر است از غذاهای سبک و خوراکی هایی که سیستم گوارش را دچار مشکل نمیکند، استفاده کنید. در دوران ابتلا به ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
و پیاز قرمز نیز حاوی اسید فولیک است. نه تنها در زمان سرماخوردگی به ما کمک می کند، زودتر بهبود پیدا کنیم. بلکه به جلوگیری از التهاب در بدن که می تواند منجر به سرطان یا دیابت شود، کمک می کند. همچنین پیاز قرمز برای استخوان ها، قلب، رگ ها و غضروف مفید است. 10.فلفل تند طعم های قوی و تلخ اغلب به معنای فواید سلامتی عالی هستند، درست مانند فلفل کاین. فلفل تند حاوی کپسایسین است، ترکیبی ...
پادشاه گیاهان دارویی و خاصیت انواع گیاهان دارویی
...> رزماری به بهبود حافظه و تمرکز ذهنی کمک می کند، با استرس مبارزه می کند، اضطراب را کاهش می دهد، سردرد را تسکین می دهد، رشد مو را تحریک می کند، با درد مفاصل مقابله می کند، گوارش را بهبود می بخشد، از سرطان پیشگیری می کند، و پشتیبان سلامت قلب و عروق است. از رزماری می توانید در سوپ ها، ساندویچ ها، سالاد ها و... استفاده کنید یا از برگ های تازه یا خشک شده این گیاه چای درست کنید. ...
فواید عناب
ضد اضطراب تداخل داشته باشد. همچنین عصاره بذر عناب با خاصیت کاهش قند خون، ممکن است با دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف عصاره های عناب، باید با پزشک مشورت کرد. خلاصه عناب یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که برای سلامتی بدن فواید فراوانی دارد. برخی از خواص عناب شامل ضد سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، رفع استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد و افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان است. همچنین باید به عوارض مصرف عناب نظیر حساسیت، انسداد روده و تداخل با دارو ها توجه کرد. ...
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
اضطراب و بی خوابی مفید هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره روغن ضروری را در یک محفظه جداگانه با آب مخلوط کنید. بعد از یک روز استرس زا، تنفس رایحه آرامش بخش روغن اسطوخودوس می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند. مطالعات نشان می دهند، که اسطوخودوس گیرنده های خاص را در محل اتصال عصب عضلانی مهار می کند، به همین دلیل ممکن است دارای خواص ضد اضطرابی باشد. به طور سنتی، اسطوخودوس ...
این گیاه استرس، اضطراب، سرماخوردگی، تهوع، استفراغ را از بین می برد
به گزارش مردم فردا ،مصرف گیاه بابونه استرس و ناراحتی را از انسان دور می کند و متخصصان طب سنتی نیز مصرف این ماده را برای درمان سرماخوردگی توصیه می کنند. انسان ها ممکن است گاهی اوقات دچار اضطراب و یا استرس شوند و این احساس اضطراب و ناراحتی برای هیچ فردی بیگانه نیست؛ اما در زمان استرس، خوردن برخی از گیاهان می تواند به کاهش اثر این استرس و عوارضی که می تواند بر بدن داشته باشد، کمک کند. ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش ...
کلاژن چیست و چطور پوست شما را از شر پیری زودرس نجات می دهد؟
هستند که بیشتر کلاژن موجود در بدن شما را تشکیل می دهند. آنها حاوی یک شکل قابل هضم کلاژن به نام پپتیدهای کلاژن یا کلاژن هیدرولیز شده هستند. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل های کلاژن آبرسانی و کشسانی پوست را برای افراد مسن بهبود می بخشد.همچنین ممکن است به کاهش چین و چروک کمک کنند. این مکمل ها از بافت گاو، خوک، مرغ یا ماهی ساخته می شوند. همچنین می توانید پودرهای کلاژن وگان ساخته ...
تأثیر تاب آوری معلولین بر میزان رضایتمندی از زندگی
.... نتیجه گیری بررسی ها نشان می دهد که بررسی اثربخشی آموزش تاب آوری بر سلامت روان معلولین می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان آن ها داشته باشد. بررسی اثربخشی آموزش تاب آوری بر سلامت روان معلولین می تواند به آن ها کمک کند تا، راهکارهای موثری برای مقابله با چالش ها و استرس های روزمره خود پیدا کنند و باعث بهبود کیفیت زندگی و رضایتمندی آن ها شود/سلامت نیوز ///// ...
مصرف غذا های تند باعث تعریق می شود ؟
اندازه گیری، فلفل دلمه ای صفر، فلفل موزی می تواند امتیاز 900 را کسب کند و jalape os (jalapinos یا jalape os نوعی فلفل تند بومی مکزیک است که کوچک است و به رنگ سبز یا قرمز دیده می شود) می تواند تا 10000 برسد. . فلفل هابانرو یا فلفل هندی 350 هزار و فلفل عقرب ترینیداد و همچنین اسپری فلفل می تواند به محدوده دو میلیون برسد و کپسایسین خالص (طبق آمار منتشر شده از انجمن شیمی آمریکا) 16 میلیون است. ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
...> مدرسه، ورزش و رسانه های اجتماعی همگی می توانند منبع استرس و اضطراب کودک شما باشند. زمان و شیوه استفاده فرزندان خود از رسانه های اجتماعی را زیر نظر داشته باشید. سنگین نبودن کوله پشتی مدرسه کوله پشتی سنگین می تواند باعث بروز درد گردن، شانه و کمر در دانش آموزان شود. برای فرزند دانش آموز خود یک کوله پشتی خوب تهیه کنید که دارای دو بند و بالشتک باشد. وزن یک کوله پشتی کامل نباید بیش از ...
