خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
متاآنالیز (فراتحلیل) انجام شده در سال 2016، مصرف قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه کوچک دیگری نیز در این رابطه انجام شد که نشان داد قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
شفا آنلاین سلامت انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. به گزارش شفا آنلاین : بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات ...
خوراکی ها مفید برای نفخ شکم و یبوست ؟
هضم صحیح غذا، سنگ بنای سلامتی است. زمانی که بدن شما مواد مغذی ضروری را جذب کرده و مواد زائد غذایی را به طور موثر دفع می کند، شما دارای یک سیستم گوارشی با عملکرد خوب هستید. هشدار؛ این خوراکی ها را مصرف کنید سردرد می گیرید گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می ...
از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد ...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که می تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم تری داشته باشد. پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به هضم پروتئین ها کمک می کند. این میوه می تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه ...
خرما کمبود آهن را جبران می کند؟
، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
رشته ای هستند. محققان دریافتند که نصف فنجان گردو به طور روزانه در 8 هفته بتواند یک انسان را به طرز وسیعی شاد کند. 36. قهوه قهوه علاوه بر انرژی بخش بودن می تواند افراد غمگین را به یک باره شاد کند.مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ارتباط است. می توانید برای شادی و بهبود روحیه صبح ها یک فنجان قهوه بخورید که برای کاهش وزن نیز مناسب است . ...
ارتباط غذاهای فراوری شده و افسردگی چیست؟
...: خوردن غذاهای کامل، پر از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هم با سلامت روان ارتباط دارد. به گفته او، سرنخ هایی وجود دارد که تاثیر غذاهای فوق فراوری شده بر روده را که ارتباط نزدیکی با مغز دارد نشان می دهد. دکتر اندرو چان، رئیس بخش اپیدمیولوژی (همه گیر شناسی) بالینی در بیمارستان ماساچوست در بوستون، گفت: شواهد نوظهوری وجود دارد که نشان می دهد غذاهای ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
...> یک پیمانه پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟ برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا نوشیدنی های غنی از ...
عوارض برنج و خطر جدی زیاده روی در خوردن آن
از مضرات برنج سفید برنج قهوه ای مصرف برنج قهوه ای جایگزین بسیار مناسبی برای بدور ماندن از مضرات رنج سفید است. برنج قهوه ای حاوی مواد مغذی فراوانی برای بدن است. برنج سفید از آسیاب شد برنج قهوه ای بدست میآید و در فرآیند آسیاب شدن، مواد مغذی فراوانی را از دست می دهد. افزایش فعالیت های بدنی مهم ترین عامل برای دور ماندن از مضرات برنج سفید، انجام فعالیت های بدنی کافی ...
جادوی جوانی در این خوراکی هاست
روزانه مصرف می کنند به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان را بهبود می بخشد، به طور ی که گویا 11 سال جوان تر هستند. عدس با خاصیت ضد پیری ها غنی از ویتامین B9 هستند که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد. عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. تغذیه ضد پیری و نقش شیر شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین ...
علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست؟
بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. البته محققان هنوز در تلاشند تا ارتباط بین تستوسترون و خلق و خو را درک کنند، اما می دانند که تستوسترون به مغز می رسد و ممکن است بر تولید سلول های مغز تأثیر بگذارد، ارتباطات عصبی جدید ایجاد کند و در تنظیم احساس نقش داشته باشد. در نتیجه، بدون تستوسترون کافی در گردش خون، این مزایای مغزی نیز ممکن است اتفاق نیفتد. بسیاری از مردانی که کمبود تستوسترون ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
مواد مغذی هستند که به تغذیه و محافظت از سلول ها در سراسر بدن کمک می کنند. اگر فقط باید آب نبات بخورید، این یک انتخاب خوب است. قند کمتری نسبت به آب نبات ها و شکلات شیری دارد. همچنین نشان داده شده است که خلق و خو و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو می توانند به محافظت از سلول ها، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک کنند. این می تواند شما را سالم و پرانرژی نگه دارد ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که حداقل 2 وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. با این حال، این توصیه در مورد مصرف سبزیجات به سختی رعایت می شود. در حالی که فواید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات بارها و بارها ثابت شده است. سبزیجات، حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. این مواد مغذی برای سلامتی بسیار مهم ...
خوردنی هایی که سرطان را از بدن شما دور می کنند
که وظیفه اصلی آن ها مبارزه با سرطان است که می توانید آن ها را به صورت اسموتی یا داخل ماست هم استفاده کنید. موز موز به خاطر اینکه راحت استفاده می شود، یک میوه محبوب است و می تواند شبیه به دارو های جلوگیری از سرطان عمل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین c، فلاوونوئید ها و فیبر رژیمی است و تحقیقات نشان می دهند که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ...
مصرف این خوراکی ها باعث سردرد می شوند
درحالی که همین ویژگی درنهایت مثل یک عامل محرک برای سردرد عمل می کند. 4. آووکادو اگر به طور منظم با سردردهای میگرنی مواجه می شوید، حتما این نکته را بررسی کنید که رژیم غذایی شما حاوی آووکادو هست یا نه؟ این میوه سبز و مفید حاوی تیرامین است. این ترکیب طبیعی که رگ های خونی را منقبض و سپس منبسط می کند، سردردهای بدی را به وجود می آورد. 5. موز درحالی که موز به عنوان یکی از بهترین میوه ...
برنج پخته شده تا چه مدت در یخچال سالم می ماند
...> برنج به عنوان یک ضد التهاب طبیعی برای بدن ما عمل می کند. برنج یک گزینه عالی برای بهبود سلامت سیستم عصبی است. سیستم عصبی بدن ما برای تقویت سیستم اعصاب و روان و عملکرد مناسب به استفاده از ویتامین های B وابسته است.برنج، منبع شگفت انگیزی از انواع ویتامین های گروه B است. از آن جایی که برنج سرشار از ویتامین های گروه B است، خوردن آن به بهبود سلامت سیستم عصبی شما کمک می کند. یک کاسه برنج قهوه ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود؟ (طبیعی و مکمل!)
بسیار بالایی برخوردار هستند و باید از آنها به طور منظم برای کمک به سلامت روان و بهبود عملکرد استفاده کرد: 1- ویتامین ث یکی از دلایل احساس خستگی یا افسردگی کمبود ویتامین C در بدن است. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد کمبود ویتامین ث می تواند دلیلی برای ایجاد اختلالات شناختی و حتی در مواردی نقص حرکتی باشد. علاوه بر این، این مطالعات نشان داده است که این ویتامین می ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
سروتونین است، اما نمی تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می تواند یا نمی تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند. بدن برای تولید سروتونین به ویتامین B6 نیاز دارد و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف ...
فواید پیاز که شاید نشنیده اید!
پیاز برای جلوگیری از تغییر حالت سلول های سالم به سلول های سرطانی موثر است. بهبود خلق وخو تاثیر خوراکی های مختلف بر بهبود خلق وخو مورد بررسی قرار گرفته است که پیاز به دلیل وجود اسیدفولیک در این زمینه نقش دارد. جالب است بدانید که اسیدفولیک یا ویتامینB9 در بهبود برخی عملکردهای مغز نقش دارد. مصرف منظم پیاز در تعادل هیجانی و روانی موثر است زیرا 9 درصد نیاز بدن به اسیدفولیک را ...
درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی
برای درمان یبوست است. برای پاکسازی روده هر روز صبح، قبل از شروع به مسواک زدن، یک لیوان آب گرم بنوشید. آلوئه ورا در مطلب خواص آلوئه ورا گفتیم که به عنوان یک درمان ملین مؤثر مورد استفاده قرار می گیرد. برای مصرف، دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را در هر نوع آب میوه ای ترکیب کنید و به طور منظم بنوشید. موز موز با حاوی پتاسیم و فیبر غنی است و برای حفظ الکترولیت های ...
8 دلیل برای اینکه انگور بخورید!
به گزارش تازه نیوز، گنجاندن انگور در رژیم غذایی جزء توصیه های مهمی است که شناخت فواید آن خالی از لطف نخواهد بود. این فواید عبارتند از: 1. حفظ سلامت قلب عروق مطالعات نشان می دهد مصرف منظم انگور تاثیر مثبتی بر عملکرد جداره داخلی عروق دارد. ریزمغذی های موجود در این میوه همچنین الاستیسیته عروق خونی را افزایش می دهد و در نتیجه منجر به بهبود خونرسانی می شود. خوردن انگور در کاهش کلسترول ...
تا فصلش هست این میوه را بخورید و با بیماری های کلیوی خداحافظی کنید
و جوان ماندن زغال اخته یک گزینه فوق العاده است. میوه زغال اخته سرشار از منیزیم، آهن، ویتامین کا و فسفر می باشد که برای سلامتی استخوان ها تاثیر بسیار فوق العاده ای دارند. با توجه به ساختار یکسان زغال اخته و ساختار طبیعی استخوان مصرف این میوه موجب افزایش تراکم استخوان و بهبود عملکرد استخوان ها برای سال های متمادی می شود. یکی از فواید زغال اخته برای سلامتی کبد می باشد. زغال ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، شکلات تلخ ...
با این ترفند ها مشکل یبوست را حل کنید
تواند دفع راحتی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد می تواند به کاهش یا رفع علائم یبوست کمک کرده یا از ایجاد آن جلوگیری کند. حبوبات حبوبات دارای فیبر بسیار بالایی هستند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B 6 موجود در حبوبات، یبوست را هم کاهش می دهد. قهوه بنوشید ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی بسیاری از این ویتامین ها کارکرد های مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندانها، میشوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ...
