با 3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
سایر خبرها
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
اسید به صورت مکمل بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب گردان، غلات سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره استفاده کنید. کمبود منیزیم: کاهش اشتها، تهوع، خستگی و... منیزیم به سلامت استخوان ها و تولید انرژی کمک می کند و افراد ...
وضعیت سلامت دهان و دندان بر مغز اثر می گذارد
به التهاب لثه ها منجر می شود، زیرا سیستم ایمنی بدن ما سعی می کند با عفونت مبارزه کند. مسواک زدن و از بین بردن تجمع پلاک به لثه امکان می دهد که بهبود یابد. اما اگر التهاب لثه درمان نشود، ممکن است به بیماری شدیدتر لثه یا پریودنتیت (Periodontitis) منجر شود. التهاب مزمن در بدن نیز ممکن است به التهاب عصبی مزمن در مغز منجر شود که سبب تخریب عصبی می شود و نقشی اساسی در آلزایمر دارد. ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
...، روغن نارگیل سرد و خالص را به کار ببرید. برای پیشگیری و جلوگیری از بروز آلزایمر 1 تا 2 قاشق چای خوری روغن ارگانیک، سرد و فشرده، روزانه دو بار به طور منظم مصرف کنید. بادام ویتامین ایی می تواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند و بادام منبع خوبی از ویتامین ایی، توکوفرول است که بدن آن را جذب و مصرف می کند.علاوه بر این اسیدهای چرب امگا 3 در بادام حافظه را بهبود می دهند ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
مغزی و دیابت است. نیاز به تلاش زیاد برای بچه دار شدن یکی از عوارض کم خوابی هم در مردان و هم در زنان است. ظاهراً خواب منظم می تواند این مشکل را بهبود ببخشد. شب بیداری ها می تواند عاملی برای مشکلات قلبی، افزایش فشار خون و سطح بالای مواد شیمیایی خاصی شود که عاملی برای التهاب هستند و به قلب فشار وارد کنند. ممکن است بدن با بی نظمی خوابیدن شبانه خودشان را تطبیق دهند و ...
خواص معجزه آسای مصرف عناب در پاییز
.... وی افزود: در شرایط سردی هوا امکان ابتلا به بیماری های مختلف وجود دارد و یکی از مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن، عناب است که حتما به جای تنقلات، عناب در اختیار کودکان قرار دهید که این میوه علاوه بر تقویت سیستم ایمنی مانع از خشکی پوست می شود. پودر پاییزی را امتحان کنید! این مدرس طب ایرانی ادامه داد: بانوان شیرده حتما از این میوه استفاده کنند تا از طریق ...
8 گام ساده برای آب کردن چربی های بدن
به مقاومت به انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
تواند قدرت مغز را افزایش و به کنترل کاهش حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد. بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است. با ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا به سلامت خود کمک کنید. ورزش فکری می تواند به ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
این اختلال حافظه ای هستند و چیزی حدود 5 تا 10 درصد برآورد می شود. یکی از متخصصان چینی در این باره گفته است: در حال حاضر داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
های ضد التهابی بادام به عنوان یک منبع غذایی ضد التهاب که حاوی برخی ترکیبات از جمله منیزیم، ال آرژنین، آنتی اکسیدان ها و فیبرهای خوراکی نیز هست، می تواند مورد توجه قرار بگیرد و افرادی که دچار التهاب هستند می توانند از خواص بادام برای کنترل التهاب استفاده کنند. 7) بهبود سلامت استخوان ها از مهم ترین خواص بادام بادام حاوی مقادیری کلسیم، منیزیم، منگنز، مس و پروتئین است ...
پاییز فصل غذاهای گرم و تَر است
...، توت خشک و سبزیجاتی مانند ریحان و ترخون، تنقلات مانند بادام و بادام زمینی، فندق، فرنی بادام، حریره بادام و افزودنی هایی مانند هل، دارچین و زنجبیل باعث می شود بدن این افراد گرم شود و رطوبت پیدا کند و سودای زیاد، کم کم دفع شود. میرغضنفری با اشاره به اینکه در این فصل، بروز یبوست به معنی خشکی بدن و کلاً خشکی مزاج شامل خشکی پوست و مغز بیشتر می شود که از مصادیق شایع آن یبوست گوارشی است ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
... خوردن روزانه یک مشت گردو می تواند به شما در دستیابی به فواید فراوان این آجیل کمک کند. همچنین می توانید آنها را یک شبه با مغزهای دیگر مانند بادام خیس کنید و صبح با این آجیل های سالم افطار کنید. در اینجا برخی از فواید سلامتی مرتبط با مصرف منظم گردو آورده شده است: از سلامت قلب پشتیبانی می کند گردو دارای تاییدیه بررسی قلب توسط انجمن قلب آمریکا است، به این معنی که آنها ...
خرما کمبود آهن را جبران می کند؟
: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون ...
تغییر الگوی خواب و جریان خون با مصرف مزمن کافئین
بیداری تثبیت کرد و همچنین شروع خواب (به ویژه خواب REM) را تا 2 ساعت نسبت به چرخه تاریکی و روشنایی تغییر داد. جالب اینجاست که موش هایی که در بیداری کافئین مصرف می کردند، خواب همراه با آرامش بیشتری داشتند و مقدار کلی خواب غیر REM و REM آنها تغییری نکرد زیرا دیرتر به خواب می رفتند. محققان دریافتند که جریان خون مغز به طور کلی با فعالیت مرتبط است و باعث می شود که در حالت بیداری بیشتر و در ...
جادوی جوانی در این خوراکی هاست
.... زردچوبه ضد التهاب و آرتروز است. نقش سیب در تغذیه ضد پیری یک عدد سیب متوسط به صورت روزانه17 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند. هویج برای جلوگیری از پیری روزانه حداقل نصف یک فنجان می تواند محافظت ...
اخبار علمی/بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است/مکمل های زنجبیل ممکن است در درمان بیماری های ...
...، حریره بادام و افزودنی هایی مانند هل، دارچین و زنجبیل باعث می شود بدن این افراد گرم شود و رطوبت پیدا کند و سودای زیاد، کم کم دفع شود. میرغضنفری با اشاره به اینکه در این فصل، بروز یبوست به معنی خشکی بدن و کلاً خشکی مزاج شامل خشکی پوست و مغز بیشتر می شود که از مصادیق شایع آن یبوست گوارشی است، گفت: یبوست با تجمع مواد زائد در بدن، زمینه عفونت های ویروسی و غیره از جمله سرماخوردگی را ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
.... بادام در میان تمام مغزها، بادام از بالاترین میزان کلسیم برخوردار است. تنها 28 گرم بادام، یا حدود 23 مغز بادام، 6 درصد از ارزش غذایی روزانه کلسیم را تامین می کند. بادام همچنین 3.5 گرم فیبر در هر28 گرم و همچنین چربی های سالم و پروتئین دارد. علاوه بر این، بادام منبع عالی منیزیم، منگنز و ویتامین E است. پروتئین آب پنیر آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر ...
بهترین نوشیدنی های پاییزی ضد التهاب بدن
و فواید ضد التهابی زیادی برای بدن ارائه می دهند. آب چغندر طبیعی را می توان در خانه با استفاده از آبمیوه گیری تهیه کرد که بهترین گزینه می تواند برای شما باشد. نکات دیگر برای مدیریت التهاب مزمن در اینجا اقدامات دیگری وجود دارد که می توانید برای کمک به بدن خود در مبارزه با التهاب مزمن انجام دهید: میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار زیادی آجیل و دانه ...
زوال عقل سالانه 10 میلیون قربانی جدید می گیرد
10 درصد برآورد می شود. یکی از متخصصان چینی در این باره گفته است: در حال حاضر داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند ...
فیلم غم انگیز پسر در حال مرگ در آغوش پدر گریانش ! / سگ گازش گرفت !
، تشنج، مشکلات حرکتی، بینایی و شنوایی و حتی کما ایجاد کند. ویروس ها علت بروز حدود 70 درصد از موارد آنسفالیت مغزی هستند. در واقع التهاب در مغز به دلیل تلاش بدن برای مبارزه با ویروس رخ می دهد. در موارد نادر، باکتری ها، قارچ ها و کرم های انگلی می توانند باعث ابتلا به آن شوند. کودکان خردسال (سن یک سال و کمتر) و افراد مسن (65 سال و بالاتر) حساس ترین رنج سنی ابتلا به این بیماری هستند. ...
موقع خواب بین پاهایتان بالش بگذارید!+ اینفوگرافیک
بالش بین پاها و بهترین روش برای داشتن خواب راحت صحبت میکنیم. قرار گرفتن بالش بین زانوها کمک میکند تا زانوها در طول شب روی هم قرار گیرند. بدون بالش، مفصل ران و پشت می چرخند و تراز بدن حفظ نمیشود. قرار دادن بالش بین پاها برای تنظیم وضعیت بدن هنگام خواب دارای فوایدی است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم: حدود 23 درصد از مردم جهان از کمردرد مزمن رنج میبرند. تصحیح وضعیت خواب یکی از ...
هشدار؛ این نوشیدنی ها نارسایی کبدی می آورند
سیناپرس نوشت: ترویج نوشیدنی های انرژی زا به عنوان منبع قابل حمل انرژی و محرک توسط شرکت های نوشیدنی، همراه با در دسترس بودن گسترده آنها در فروشگاه های مواد غذایی، پمپ بنزین ها و سایر فروشگاه های خرده فروشی، مصرف آنها را در بین جوانان و نوجوانان افزایش داده است. بسیاری از این نوشیدنی های انرژی زا با ادعاهایی مرتبط هستند که می توانند تمرکز و تمرکز را بهبود بخشند، سطح انرژی را افزایش دهند و عملکرد علمی یا فیزیکی را افزایش دهند. ...
این دمنوش برای همه بیماری ها معجزه می کند
تواند بر بدن داشته باشد، کمک کند. بابونه یکی از همین گیاهان دارویی است که می تواند برای درمان مشکلات عصبی و استرس مفید باشد؛ وجود بابونه در دنیا به دو هزار سال پیش برمی گردد و در کشورهای مختلف مانند مصر از آن استفاده های بسیاری صورت می گرفت؛ به طوری که شاهزاده های مصری گل های بابونه را به پوست خود می مالیدند تا پوست خود را جوان نگه دارند. متخصصان طب سنتی بر این باورند که ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه ...
کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی با این نوشیدنی ساده
طور طبیعی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارد که باعث می شود به عنوان یک گزینه سالم غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب خود هستند، توصیه شده است. سرشار از آنتی اکسیدان کدوی قلیایی دارای آنتی اکسیدان هایی، نظیر ویتامین های C و A است که در کاهش استرس و تورم و التهاب در بدن موثر هستند. تورم مزمن خطر ابتلا ...
8 علت اصلی عرق کردن در شب
... گرگرفتگی همراه با یائسگی می تواند در شب اتفاق بیفتد و باعث تعریق شود. این یکی از علل بسیار رایج تعریق شبانه در زنان است. بیشتربخوانید: آیا عرق کردن نشانه سلامت است ؟ این گیاهان دارویی بوی بد بدن را از بین می برند 2. هایپرهیدروزیس ایدیوپاتیک هایپرهیدروزیس ایدیوپاتیک بیماری است که در آن بدن به طور مزمن و بدون هیچ دلیل پزشکی قابل تشخیصی بیش از حد عرق تولید می ...
بهترین دمنوش های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
گروه سلامت: با توجه به رسیدن فصل پاییز و تغییرات جوی آب و هوا، مزاج بدن نیز از گرمی به سردی تغییر پیدا می کند، این حالت بیشتر صبح ها اتفاق می افتد از این رو افراد برای اینکه در این فصل کمتر به سرماخوردگی و آنفلوانزا دچار شوند می توانند با استفاده از دمنوش ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. به گزارش بهداشت نیوز، دمنوش هایی مانند آویشن شیرازی، مرزنجوش، پونه کوهی، نعناع، جینسینگ ...
غذاهای مفید برای سلامت استخوان را بشناسید
شلغم پخته حدود 200 میلی گرم کلسیم (20 درصد از هدف روزانه) دارد. علاوه بر این، سبزی های تیره ویتامین K نیز دارند که می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. سیب زمینی شیرین دو ماده مغذی کمتر شناخته شده که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کنند، منیزیم و پتاسیم هستند. اگر منیزیم کمی دارید، ممکن است در تعادل ویتامین D خود دچار مشکل شوید که ممکن است بر سلامت استخوان شما تأثیر ...