سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. بر اساس مطالعات به عمل آمده در بریتانیا ...
به همین سادگی بدون ورزش کردن، لاغر شوید
. 5) خواب کافی داشته باشید خواب بر تمام جنبه های سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
به گزارش بولتن نیوز به نقل از تبیان، بهره مندی از نور خورشید تنها به معنای جذب موثر ویتامین دی در بدن نیست. شما با قرار گیری در معرض آفتاب از 6 راه می توانید به افزایش سلامت خود کمک کنید: کاهش فشار خون پزشکان به تازگی فایده دیگر نور خورشید را کشف کرده و دریافته اند که اشعه فرابنفش خورشیدی باعث آزادشدن ترکیبی به نام نیتریک اکسید می شود و این ترکیب فشارخون بالا را پایین می ...
آب نارنج و خواص درمانی و زیبایی آن
توانید آب نارنج تازه را با مقدار کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنید. آلکالوئید سینافین موجود در آب نارنج، منجر به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها می شود. با مصرف این ترکیب و ورزش مداوم شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. کاهش کلسترول آب نارنج در کاهش کلسترول بالای خون تاثیر زیادی دارد. همچنین مصرف آن برای جلوگیری از بیماری های قلبی، تحریک و تقویت عضلات قلب ، رفع نارسایی ها، ضعف قلب و ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی نیست نگران بالابودن کلسترول خون باشند. اما این باور اشتباه است؛ کلسترول تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذا های ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند. خیلی از افراد لاغر وقتی متوجه می شوند کلسترول خونشان بالاست یا کبد چرب دارند تعجب می کنند. اما ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
تواند قدرت مغز را افزایش و به کنترل کاهش حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد. بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است. با ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا به سلامت خود کمک کنید. ورزش فکری می تواند به ...
کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی با این نوشیدنی ساده
طور طبیعی چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارد که باعث می شود به عنوان یک گزینه سالم غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی شامل مصرف کمتر چربی های اشباع شده برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت قلب خود هستند، توصیه شده است. سرشار از آنتی اکسیدان کدوی قلیایی دارای آنتی اکسیدان هایی، نظیر ویتامین های C و A است که در کاهش استرس و تورم و التهاب در بدن موثر هستند. تورم مزمن خطر ابتلا ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع 2 مفید است. گردو گردو کالری زیادی دارد، اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. بادام هندی مملو ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
افزایش خطر چاقی در افرا به گروه های سنی مختلف می شود. فار خون بالا در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر مشاهده شده است. در حال حاضر مرکز انجمن قلب آمریکا، میزان مصرف قند روزانه را برای زنان 6 قاشق غذاخوری یا 24 گرم توصیه کرده است، مردان نیز باید مصرف قند در هر روز را به 9 قاشق غذاخوری و یا 36 گرم محدود کنند. 7. پوست مرغ و غذا های بسته بندی شده افرادی که مبتلا به فشار خون ...
زوال عقل سالانه 10 میلیون قربانی جدید می گیرد
مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
و متناسبی داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
بیشتری داشته باشید که مواد مغذی و مایعات مورد نیاز خود را در هر روز دریافت کنید، که می تواند به شما کمک کند هوشیار و پرانرژی بمانید. برخی از چای ها دارای کافئین هستند که می تواند به شما کمی انرژی بدهد. بلوبری، بلک بری، توت فرنگی: اگر می خواهید چیزی شیرین داشته باشید که انفجار کالری و “افت قند خون” یک دونات یا آب نبات را ندارد، آن ها عالی هستند. توت ها همچنین دارای آنتی اکسیدان ها و سایر ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران خانم
کربوهیدرات برای ورزشکاران زن کربوهیدرات به عملکرد شما و لاغر ماندنتان کمک می کند. با وجود این مزایا، ترس از مصرف کربوهیدرات و افزایش چربی بدن بین زنان شیوع دارد. مقدار مصرف کربوهیدرات برای ورزش متوسط با شدت کم تا متوسط مقدار مصرف کربوهیدرات برای ورزش متوسط با شدت کم تا متوسط بین 5 تا 6گرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. مقدار مصرف کربوهیدرات برای ورزش بالا ...
کمبود سطح اکسیژن خون نشان دهنده چیست؟
وجود داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین : دکتر آرزو خسروی، متخصص قلب و عروق در این باره می گوید: زمانی که سطح اکسیژن کمتر از محدوده طبیعی است، علایم به شکل مختلفی ظاهر می شوند که معمولا عبارتند از درد قفسه سینه، گیجی، سردرد و تپش قلب. وی بیان کرد: میزان اکسیژن خون فرد معیاری برای اندازه گیری میزان اکسیژنی است که گلبول های قرمز خونتان حمل می کنند. بدن شما سطح اکسیژن خونتان را تنظیم می ...
قلب از اعضای مهم بدن است؛ از آن بیشتر بدانیم و بهتر مراقبت کنیم
هرگونه فرآورده نیکوتینی)، فشار خون بالا (140/90 یا بیشتر)، بالا بودن کلسترول خون، کمبود فعالیت منظم روزانه، اضافه وزن (5 تا 10 کیلوگرم)، بیماری قند یا دیابت داشتن زندگی پُراسترس ازجمله عوامل است. استادتمام بیمارستان قلب شهیدرجایی با بیان اینکه عوامل خطری نیز وجود دارند که نمی توان آن ها را تغییر داد، گفت: برای مثال در عامل سن؛ حدود 85درصد از افرادی که به دلیل بیماری قلبی و عروقی فوت می ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
. تریپتوفان خلق و خوی شما را بالا نگه می دارد. 8.سیر وقتی به سبزیجات فکر می کنید، احتمالاً به سیر فکر نمی کنید. اما این سبزی را نباید ساده گرفت. سیر همراه با پیاز، تره فرنگی و پیازچه از خانواده آلیوم است. این ها اثرات مثبتی بر فشار خون، کلسترول، استرس و سلامت قلب دارند. 9.پیاز قرمز پیاز نیز فوق العاده سالم است. آنها مملو از ویتامین هایی مانند B6 و B1 هستند ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود. اهمیت واکسیناسیون دریافت واکسن آنفلوانزا و واکسن کووید-19 اهمیت ویژه ای دارد ...
فواید عناب
ضد اضطراب تداخل داشته باشد. همچنین عصاره بذر عناب با خاصیت کاهش قند خون، ممکن است با دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف عصاره های عناب، باید با پزشک مشورت کرد. خلاصه عناب یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که برای سلامتی بدن فواید فراوانی دارد. برخی از خواص عناب شامل ضد سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، رفع استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد و افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان است. همچنین باید به عوارض مصرف عناب نظیر حساسیت، انسداد روده و تداخل با دارو ها توجه کرد. ...
پادشاه گیاهان دارویی و خاصیت انواع گیاهان دارویی
کمک می کند. مریم گلی این گیاه سرشار از روغن های فرار و فلاونوئید ها است و به درمان بیماری های مختلف کمک می کند. مریم گلی گیاهی ضد فشار خون، ضد دیابت، ضد التهاب و ضد میکروبی است که به بهبود خلق و خو، تسکین اضطراب، تسکین گلو درد، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب، بهبود خواب خوب، و کاهش سطوح کلسترول و فشار خون کمک می کند. توصیه های مهم برای مصرف گیاهان ...
چگونه فشار خون را بدون دارو پایین بیاوریم؟
وارد می شود، زمانی که قلب شما در حالت آرام قرار دارد.برای کاهش فشار خون دیاستولیک، نمی توانید به تنهایی آن را هدف قرار دهید. شما باید روی کاهش فشار خون کلی خود کار کنید. در اینجا 13 تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می تواند به شما در کاهش فشار خون کمک کند. 13 راه برای کاهش فشار خون 1. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالا است. شما ...
این شکل از ضربان قلب یعنی خطر در کمین است
به گزارش بهداشت نیوز ضربان قلب یا نبض شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. هر کس متفاوت است و با افزایش سن تغییر می کند. درک ضربان قلب و اینکه چه چیزی برای شما سالم است، بخش مهمی از مراقبت از خودتان است. ضربان قلب در حال استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه زمانی که شما فعال نیستید و قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون در بدن شما سخت کار کند، می زند. این ...
بیماران دیابت چه میزان آب مصرف کنند؟
سطح گلوکز خون آنها بالا باشد، اگر میزان مصرف آب خود را افزایش ندهند، آب بیشتری از دست خواهند داد و دچار کم آبی می شوند. پزشکان حدود 13 فنجان آب در روز برای مردان و 9 فنجان برای زنان توصیه می کنند، اما واقعیت این است که نیازهای فردی به طور گسترده بر اساس عواملی مانند سن، سطح فعالیت، وزن و آب و هوا متفاوت است. بهترین راه برای اطلاع از اینکه روزانه چه مقدار آب برای دیابت نیاز ...
چرا همیشه توصیه می شود به سمت جپ بخوابیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از صدا و سیما؛ گروهی از پژوهش ها نشان می دهند که برای بسیاری از افراد خوابیدن به پهلوی چپ به سلامت بهتر و خواب بهتر بینجامد. خوابیدن به پهلوی چپ می تواند این منافع را داشته باشد: 1- امکان دفع بهتر مواد زائد از طریق دستگاه لنفاوی را می دهد. دستگاه لنفاوی در طرف چپ بدن گسترده تر است. 2- ممکن است گوارش را بهبود بخشد. خوابیدن به طرف چپ ...