اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه طلایی؛ با این روش ها سه سوته لاغر شوید!
در جدیدترین مطالعات نشان داده شده کمتر غذا خوردن در وعده های بیشتر باعث لاغری می شود. به گزارش وقت صبح ، نتایج تحقیقات نشان داده است که کمتر غذا خوردن و خوردن وعده های غذایی کوچکتر در روز به شدت بر کاهش وزن در مقایسه در روز تاثیر می گذارد. برخی از نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که خوردن محدود زمانی که به عنوان رژیم روزه داری نیز شناخته می شود. می تواند ریتم ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
یک برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200بزرگ سال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا ...
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
به گزارش ان بی سی نیوز، فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
پیرامون آن لذت می برند. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از ...
خوردن این 7 خوراکی خوشحالتان خواهد کرد!
. بدن شما برای تولید سروتونین به ویتامین B6 نیاز داشته و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز به طور متوسط حاوی 0.4 میلی گرم ویتامین B6 بوده که تقریباً 25 درصد از مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تشکیل می دهد. 3- نارگیل نارگیل، سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط بوده که می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل برای بهبود خلق و خو در نظر گرفته می ...
دوچرخه ثابت های خانگی فدرال
به طور کلی، ورزش و تحرک برای سلامت جسم وروان هر شخصی، ضروری و حیاتی است اما گاهی اوقات افراد به دلیل سبک زندگی و دغدغه هایی که دارند، فرصتی برای شرکت در کلاس های ورزشی و باشگاه ندارند. اینجاست که دوچرخه های خانگی، نقش فوق العاده خود را در تسهیل امور ورزشی به افراد نشان می دهند. ما در این مقاله به بررسی مدل های رایجی از این تجهیزات می پردازیم و درنهایت فروشگاهی را به شما معرفی می کنیم ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است ...
سرنوشت منابع ارزی آزادشده ایران چیست؟
می دانیم اضافه وزن خطر بهم خوردن تعادل در متابولیسم قند و حتی دیابت را افزایش می دهد. حالا گروهی از محققان عکس این موضوع را نیز اثبات کرده اند: عدم تولید انسولین در بدن به اندازه کافی می تواند منجربه چاقی فرد شود و از دلایل چاقی باشد. تغذیه نامناسب، تحرک کم و وزن زیاد منجر به افزایش احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود. اما همانطور که یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه بازل ...
فال روزانه می خوام | فال روزانه امروز یکشنبه 2 مهر
... که با عملی کردن برنامه هایتان مرتبط است. اکنون زمان آن است که روی درون خود کار کنید و چند جزئیات روزمره را که بر زندگی عشقی شما تأثیر می گذارد، کامل کنید. سازش های بسیار مشکوکی در اطراف شما انجام می شود. پیشنهاداتی را که دریافت خواهید کرد با دقت مطالعه کنید.اجازه ندهید که درگیر درخواست های بی اهمیت بیرونی شوید. شما اولویت های دیگری برای تمرکز دارید. فال روزانه شخصی امروز یکشنبه 2 مهر ...
چگونه می توانیم متابولیسم خود را افزایش دهیم؟
...> فعالیت بدنی منظم موجب افزایش توده عضلانی می شود و به متابولیسم سرعت می بخشد. افزایش توده عضلانی نرخ متابولیسم پایه را افزایش می دهد، به این معنا که در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید. می توانید با افزودن 30 دقیقه فعالیت بدنی به برنامه روزنامه خود به این هدف دست پیدا کنید و فعالیت بدنی خود را با دو روز ورزش در باشگاه یا تمرین قدرتی کامل کنید. مهم است که روال ترکیبی داشته باشید، چرا که داشتن برنامه ...
دارویی موثرتر از سماگلوتاید برای درمان دیابت و کاهش وزن
به گزارش شمانیوز : سماگلوتاید برای درمان دیابت نوع 2 و همچنین مدیریت چاقی و کاهش وزن تایید شده است. تیرزپاتید برای درمان دیابت نوع 2 تایید شده است و سازندگان آن درخواست هایی را برای تایید آن برای مدیریت چاقی و کاهش وزن ارائه کرده اند. کارآزمایی های تصادفی کنترل شده (RCT) وجود دارند که مستقیماً استفاده از تیرزپاتید به شکل زیر جلدی را با ...
کنترل فشارخون در فصل سرما سخت تر است
باعث سفت شدن شریان ها می شوند و فشار خون بیشتر می شود. اما احساس گرمی، رگ های خونی را گشاد می کند تا بدن خنک شود. یک مطالعه قبلی نشان داد که تنها افزایش دمای اتاق تا 10 درجه می تواند باعث تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک شود. برای این مطالعه، محققان سوابق سلامت الکترونیکی بیش از 60 هزار بزرگسال تحت درمان فشار خون بالا را بین ژوئیه 2018 و ژوئن 2023 در شش مرکز مراقبت های ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
گروه سلامت: رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. به گزارش فرادید،در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
اند که آنتی اکسیدان ها می توانند هضم کربوهیدرات ها را کاهش دهند، به طوری که آنها انرژی را در مدت زمان بیشتری تمدید می کنند در نهایت، توصیه می شود که تمام سیب را بخورید. آبمیوه ها و پوره ها، که از فیبر حذف می شوند، سریعتر مصرف می شوند و فقط می توانند انرژی هضم شده شما را تامین کنند. 8. آب آب برای زندگی ضروری است. این نشان دهنده تا 60٪ وزن بدن شماست و در بسیاری از ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
... روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید. از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و ... استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید. قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم ...
فواید فعالیت بدنی برای رشد ذهنی و جلوگیری از بروز بیماری های بزرگسالی
مانند عادت غذایی را امری است که از سنین کودکی شکل می گیرد، ادامه داد: این فعالیت ها هم برای بدن و هم برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه 3 ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان می گوید: در این رابطه باید برنامه ریزی منظم و روزانه بر حسب سن و جنس برای انجام فعالیت بدنی کودکان و نوجوانان شود و آن ها را به کاهش زمان ...
تاثیر ترکیب ماست و بذر کتان در از بین بردن چربی شکم
مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع و غیراشباع، پتاسیم، روی، منیزیم، مس و آهن است. با ترکیب شدن با یک ماده غذایی مفید دیگر یعنی ماست، تبدیل به یک غذای فوق العاده برای بدن می شود. اضافه کردن 1 قاشق بذر کتان به یک کاسه ماست قبل از خواب، کاهش وزن را برای شما آسان تر می کند. به خصوص در از بین بردن چربی های ناحیه شکم موثر است. در صورت تمایل می توانید آن را صبح و عصر نیز مصرف کنید. اما اگر 1 هفته ادامه دهید و 1 هفته استراحت کنید موثرتر خواهد بود. انتهای پیام/ ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
... ولی بهترین خبر این است که به آسانی می توان از فواید دمنوش زنجبیل بهره مند شد. تهیه ی دمنوش یا چای زنجبیل بسیار آسان است و می توانید تهیه ی و مصرف آن در برنامه ی روزانه ی زندگی تان قرار دهید. وقتی فواید ارزشمند دمنوش زنجبیل را در نظر داشته باشید، صرف اندکی زمان و هزینه برای تهیه ی این دمنوش بسیار آسان خواهد شد. طرز تهیه ی دمنوش زنجبیل برای بهره مند حداکثری از فواید آن آیا آماده ...
کاهش وزن شدید محمدرضا گلزار | محمدرضا گلزار بعد از ازدواج پوست استخوان شد
محمدرضا گلزار عکس های باشگاهی زیادی از خودش منتشر می کند و معمولا وزن بالایی داشت اما به نظر می رسد بعد از ازدواجش به طور محسوس کاهش وزن را تجربه کرده است. کاهش وزن محمدرضا گلزار را در ادامه مشاهده می کنید. محمدرضا گلزار تجربه برگذاری کنسرت راهم دارد. محمدرضا گلزار چند وقتی است که ازدواج کرده و حواشی ازدواجش سر و صدای زیادی به پا کرد. در ادامه تصویر جدیدی از محمدرضا گلزار را مشاهده می کنید: ...
تفاوت درد پاشنه پا و خارپاشنه
آفتاب نیوز : ذبیح الله حسن زاده جراح ارتوپد و آرتروسکوپی زانو درباره درد پاشنه پا اظهار کرد: درد پاشنه پا به صورت شایع در افراد چاق و کسانی که فعالیت های ایستاده دارند، بروز می کند. او افزود: قبل از هرچیزی باید بدانیم که درد پاشنه یک بیماری اذیت کننده است که بعد از بلند شدن از خواب صبح باعث لنگان لنگان راه رفتن فرد به مدت نیم ساعت می شود. این درد برای بانوان خانه دار و کسانی ...
فال قهوه امروز شنبه 1 مهر | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر
همیشه انسان در تلاش بودند تا بتوانند آینده را ببینند و خبر از آن داشته باشند . فال قهوه نمودی از دیدن آینده است. از زمان قدیم فال قهوه را در زمره آینده نگری می دانستند. فال قهوه از پر طرفدارترین فال ها در دوران های مختلف بوده است و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. برای دانستن فال قهوه امروز همراه باشید تا در جریان احولات امروز قرار بگیرید. لطفا همه فال ...
روند بازار سهام در آخرین ماه تابستان/ رکود،عادت فصل گرم سال شد!
به گزارش اکوایران، بورس تهران روز چهارشنبه 29 شهریورماه 1402 در تراز 2 میلیون و 121 هزار و 188 واحدی بسته شد تا 14 روز از 19 روز معاملاتی این ماه را در تراز بالای 2 میلیون و 100 هزار واحدی پشت سر بگذارد. بدین ترتیب پس از ریزش تراز شاخص کل و هم وزن بورس تهران در تیر و مرداد ماه تابستان امسال، سومین ماه از این فصل با رشد تراز شاخص های سهامی به پایان رسید. بازدهی ماهانه بازار ...
بهبود حساسیت به انسولین با کمک رژیم غذایی کتوژنیک
پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم قند، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم کنترل کرد. سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از علل اصلی ناباروری زنان است. مطالعه جدید، ارتباط بالقوه بین رژیم غذایی کتوژنیک و باروری در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را نشان می دهد. یافته ها نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است سطح تستوسترون را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد. ...
بهترین ساعت ورزش برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند نسبت به افرادی که در اواخر روز ورزش می کنند کمتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. به گزارش مدیسن نت، تانگ یو ما ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرانکلین پیرس نیوهمپشایر، می گوید: برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر صبح زود ورزش کنند، شاخص توده بدنی ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن دیابتی ها
دهد که تماشای ساعت ممکن است راهی ساده برای کاهش کالری و کاهش وزن باشد. اگرچه خوردن محدود زمانی به طور فزاینده ای محبوب می شود اما هیچ مطالعه دیگری به این مورد 8 ساعته غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توجه نکرده است. پروفسور کریستا وارادی و گروه وی می خواستند بدانند که آیا افراد دیابتی از رویکرد غذا خوردن با محدودیت زمانی بیشتر از برنامه رژیم غذایی محدود کردن کالری روزانه ...
اگر صبحانه نخورید به این بلاها دچار می شوید
گروه علمی: اگر خودتان هم اعتقاد نداشته باشید که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روزانه است، احتمالاً درباره ی اهمیت آن زیاد شنیده اید؛ اما این توصیه فقط یک پیشنهاد ساده سنتی نیست که مادرها هر روز صبح برای بچه هایشان تکرار کنند، بلکه نتایج تحقیقات هم اهمیت صبحانه را در یک برنامه ی غذایی سالم تأیید می کند. تأثیر صبحانه در رژیم غذایی و اثرات حذف آن به خصوص زمانی روشن می شود که اضافه وزن ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
باید توجه کنید که این نوشیدنی صرفا در کنار یک برنامه غذایی اصولی و استاندارد کاربرد دارد و به تنهایی کمکی به کاهش وزن شما نمی کند! در واقع چند مرتبه نوشیدن قهوه و لیمو باعث لاغری شما نخواهد شد. برای نتیجه گیری از ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری باید این نوشیدنی را به صورت روزانه و منظم مصرف نمایید. همچنین اگر مصرف این نوشیدنی فوق العاده را با ورزش های هوازی ترکیب نمایید، نتیجه بهتر و سریع تری را ...
6 بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
بودند 2.5 برابر بیش از افرادی بود که کمترین زمان را کم تحرک بودند. نتایج حتی با در نظر گرفتن این که آیا یک فرد ورزش کرده است یا خیر نیز صدق می کرد. دیابت همان بررسی دانشگاهی نشان داد که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد کم تحرک دو برابر بیش از سایرین است. مطالعه قبلی توسط همان تیم نشان داد که این ارتباط در زنان قوی تر است.محققان این نظریه را مطرح کردند که زنان ممکن است در هنگام ...