چگونه باید همیشه سالم خواری کرد؟ - ایسکانیوز
چگونه باید همیشه سالم خواری کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
افزایش سریع تر وزن، 700 تا 1000 کالری بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راه های چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذا های پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می ...
مردم کدام کشورها بیشترین علاقه را به نوشیدنی های شیرین دارند؟
، اما تاکید کرد که نیاز به اقدامات جدی تری هست تا سیستم غذایی را بهبود ببخشد، از جمله محدودیت هایی بر بازاریابی و تبلیغ مواد غذایی پرچرب، نمک و شکر. توصیه های تغذیه ای متخصصان برای رژیم غذایی سالم: حداقل روزی 5 وعده از انواع میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. تمام میوه ها و سبزیجات تازه، منجمد، خشک و کنسروشده محاسبه می شوند. وعده های اصلی غذا را بر پایه سیب زمینی، نان، برنج ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! | ته فنجون قهوه ات چی میگه؟ +6 تفسیر دقیق
از مکمل های زردچوبه در طول روز درد را کاهش می دهد. همچنین ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصیت ضد التهابی تاثیرات ضد فرسودگی و پیری هم دارد. منیزیم: بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقاء سلامت استخوان ها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف 400 تا 500 میلی گرم منیزیم در روز می توان از درد کمر رهایی پیدا کرد. نعناع فلفلی: روغن نعناع فلفلی ...
تغذیه و میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
همچنین سیب زمینی سرخ کرده به دلیل داشتن روغن و نمک و ساندویچ های سنگین از قبیل ماکارونی و اولویه نیز به هیچ وجه برای میان وعده های دانش آموزان در مدرسه توصیه نمی شود. چرا ساندویچ ها و غذا های سنگین برای میان وعده توصیه نمی شوند پزشک متخصص طب سنتی می گوید: بچه ها در میان وعده ها و زنگ های تفریح نباید از ساندویچ ها و مواد غذایی خیلی سنگین استفاده کنند، چراکه در این زمان های ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
نشاسته ای و حبوبات می شود. پروتئین ها: پروتئین هم یک درشت مغذی است که در غذاهایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و بنشن وجود دارد و بدن شما آن را به مولکول های کوچک تری به نام آمینواسیدها تبدیل می کند. چربی ها: چربی نیز یک درشت مغذی است که انواع سالم و ناسالم دارد. چربی های سالم مثل روغن ذرت، روغن دانه آفتاب گردان، روغن زیتون و روغن سویا و چربی های ناسالم مثل چربی های موجود در کره و فست فودها. ...
گسترش سرطان فست فودی در ایران
...، الگوهای غذایی، افزایش غذاهای آسان پخت و فوق فرآوری شده، مصرف بیش ازحد غذا و سبک زندگی غیرفعال همگی شرایطی را فراهم می کند که منجر به افزایش توده بدنی و ضعف سلامت می شود. بااین حال مصرف نوشابه و غذاهای مضر و دخانیات در جامعه یکه تازی می کند و مصرف میوه و سبزیجات و مواد لبنی روزانه به قعر جدول سقوط می کند. همچنان قفسه فروشگاه ها از غذاهای کنسروی و خوراکی های ناسالم پر است و رستوران های فست فودی ...
"روغن ها" عمده ترین محصولات تراریخته در کشور/ لزوم برچسب گذاری محصولات تراریخته
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، محمود آل بویه امروز در نشست خبری با اصحاب رسانه به مناسبت روز جهانی غذا در پاسخ به سوال خبرنگار تسنیم مبنی بر این که عمده ترین محصول تراریخته موجود در کشور چیست، اظهار کرد: بیشترین محصول تراریخته در کشور ما روغن ها مانند ذرت و کلزا و ... هستند البته نگرانی زیادی درمورد تراریختگی آن وجود ندارد زیرا منشا آن ها مثلاً دانه ذرت و کلزا تراریخته است اما در روغن ...
مصرف کدم مواد غذایی در آنفلوآنزا مممنوع است؟
، لیموشیرین، لیموترش و گریپ فروت؛ سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند: جعفری، کلم بروکلی، فلفل سبز، توت فرنگی، پرتقال، طالبی، کیوی، آب لیمو، گل کلم، کلم پیچ وجود دارد و توصیه می شود در حد امکان مواد غذایی حاوی ویتامین C به صورت تازه، خام و خرد نشده مصرف شود. روی: مواد غذایی غنی از روی شامل ماهی و غذا های دریایی، گوشت، نان سبوس دار، غلات کامل، مغزها، دانه های روغنی و حبوبات است که باعث تقویت ...
قبل از خواب به این عادت ها پایبند باشید؛ وزن کم می کنید
می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای سوزش معده را بشناسید
.... به یاد داشته باشید که هیچ 2 نفری شبیه ی هم نیستند. نوشیدنی ای که برای یک نفر مفید است احتمال دارد برای شما مشکل ساز باشد. از سوی دیگر، ممکن است بعضی از افراد با مصرف بعضی از نوشیدنی ها دچار سوزش معده شوند، اما بدن شما بتواند آن ها را بدون مشکل تحمل کند. در بیشتر موارد، شما باید با آزمون و خطا بهترین و بدترین نوشیدنی برای سوزش معده خود را پیدا کنید. با این حال، شواهد نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به این بیماری می توانند از آب، شیر کم چرب، شیر گیاهی، آب نارگیل و دمنوش زنجبیل استفاده کنند. ...
خواص تخم مرغ؛ ارزان ترین منبع پروتئین در دسترس
...: رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن است بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر مواد غذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، موجب تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود. به گزارش آفتاب نیوز؛ مهنوش صاحبدل با اشاره به اینکه 9 اکتبر (17 مهرماه) به عنوان روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده است، اظهار ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
امگا 3 برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، ترجیح می دهند که این مکمل را اول صبح به عنوان اولین چیزی که داخل دهان شان می گذارند؛ استفاده کنند. اگرچه محققان اشاره کردند که اسید چرب امگا 3 باید با غذا مصرف شود و غذای چرب با آن بخورید تا جذب بهتری داشته باشند. امروزه دانشمندان ما را به سمت صبحانه های کم چرب سوق می دهند و دقیقا همین جاست که ما سردرگم می شویم. اگر شما صبحانه نخورید یا اگر ...
روز جهانی تخم مرغ وحقایقی درباره آن
برای دانش آموزن به همراه چند پیشنهاد غذایی حتی در افراد دارای بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون بالا و قلبی-عروقی مصرف تا حدود 3 عدد در هفته نیز پیشنهاد می شود. البته در اینصورت باید از خوردن غذا های چرب و پر نمک همراه تخم مرغ خودداری شده و روش پخت تخم مرغ نیز بدون روغن انتخاب کرد که در اینصورت نه تنها خطری نخواهد داشت بلکه در این گروه های خاص مفید هم خواهد بود. منبع: رویداد ایران، جدول یاب، بهداشتی ها ...
بهترین و بدترین خوردنی ها و مواد غذایی برای کیسه صف
کیسه صفرا یک اندام کوچک و گلابی شکل در بدن است، که جمع آوری و ذخیره سازی صفرا از کبد را بر عهده دارد.این عضو از بدن بسیار مهم است، زیرا کمک میکند تا بدن چربی را هضم کند. سالم نگهداشتن کیسه صفرا برای هضم مناسب و جلوگیری از شرایطی مانند [...]
قیمت جدید مرغ، گوشت، روغن و برنج اعلان شد
پاکستانی هر کیلو (دولتی) 39.800 39.800 ماکارونی قطر 1.5 غنی شده 500 گرمی 28.500 28.500 ماکارونی 700 گرمی 24 24 رب گوجه فرنگی 45-60 45-60 روغن نیمه جامد 4 کیلویی 292 292 روغن آفتابگردان 1.5 لیتری (سرخ کردنی) 104.500 104.500 روغن آفتابگردان 1.5 لیتری (پخت و پز) 96.300 96.300 روغن ذرت 1.8 لیتری شیشه مات (پخت و پز) 368 368 ...
آیا خوردن کره برای بدن فایده هم دارد؟
کم کم جامد شده و تبدیل به کره می شود که در دمای اتاق نرم می شود. به طور سنتی، کره از شیر چهارپایان مخصوصا گاو ها تهیه می شود. گرچه انواع دیگر کره نیز می تواند از شیر حیواناتی مانند گوسفند، بوفالو، بزها و گاو میش ها تهیه شود. شواهدی وجود دارد که کره در فرهنگ های مختلف باز بیش از چهار هزار سال پیش در مورد استفاده قرار می گرفته است. هر چند در دهه های اخیر، تغییری در عقیده ها ایجاد شده که ...
در اتاق سرد بخوابید تا لاغر شوید!
...> خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از ...
یک میان وعده ای جذاب برای بچه ها
نان ها را به این ترتیب به شکل رول درآورید و آماده کناری بگذارید. در یک تابه مقداری روغن ریخته و روی حرارت بگذارید تا داغ شود. حالا رول های آماده را درون روغن سرخ کنید و وقتی یک طرف آن برشته شد، بچرخانید تا همه طرفش سرخ شود. بعد از داخل تابه درآورده روی دستمال آشپزخانه بگذارید تا روغن های اضافی آنها گرفته شود. داخل این نان های آماده را می توانید به جای مایه گوشتی با شیره مربا، سس شکلات یا خامه هم به صورت صبحانه ای مقوی مصرف کنید. ...
آیا لبنیات التهاب زا است؟ | ارتباط میان غذا و التهاب گوارشی
التهاب هنوز در حال بررسی است. برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی مواد مغذی مانند ویتامین E، منیزیم و فیبر و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها می توانند التهاب را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تغییر در انتخاب غذا به تنهایی بعید است که التهاب مزمن را به طور کامل حل کند. لبنیات یکی از گروه های غذایی است که به افزایش التهاب در بدن ما متهم شده است. بیایید این ادعا را بررسی کنیم. ...
آیا بچه ها می توانند ذرت بخورند؟
و سبزیجات پوره شده را به کودک دهید. اگر خانواده شما سابقه آلرژی ذرت را دارند، باید تا زمان رشد کودک به اندازه کافی از مصرف ذرت اجتناب کنید. همچنین، به نوزادانی که مبتلا به اگزما هستند، نباید ذرت داده شود، مگر اینکه پزشک اجازه دهد. چه موقع و چگونه ذرت را در رژیم غذایی کودک بگنجانیم؟ ذرت را می توان بعد از 6 ماهگی که کودک شروع به خوردن غذا های جامد کرد، معرفی کرد ...
ماسکی که برای زیبایی و جوانسازی پوست معجزه می کند
خرمالو سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر و ویتامین های B و C است و دارای مزایای زیادی برای سلامتی است که از این روی مصرف آن در فصول سرد سال توصیه می شود. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که استفاده از میوه ها و مواد طبیعی را به جای استفاده از مواد آرایشی و شیمیایی ترجیح می دهید، خرمالو گزینه مناسبی است که به زیبایی و درخشانی پوست کمک می کند، چین و چروک را تا حد ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نمی شوید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، کبد چرب یکی از بیماری های رایج عصر حاضر است که عمدتا به دلیل مصرف فست فودهایی که دارای چربی اشباع هستند، مصرف زیاد خوراکی های شیرین که حاوی شکر زیاد هستند و عدم تحرک و افزایش وزن بروز پیدا می کند. کبد چرب یک بیماری مرتبط با تغذیه و سبک زندگی اشتباه است. کبد چرب یکی از بیماری هایی است که پس از بروز، می تواند سلامت بدن را به صورت کلی به خطر بیندازد ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
شود تا کنترل شود. 4- برخی از مواد مغذی مانند ویتامین A، C، E و ویتامین ب کمپلکس برای سلامت تیرویید لازم است. این مواد ممکن است علائم پرکاری تیرویید را کاهش دهد البته مواد معدنی کلسیم و منیزیم به عملکردهای متابولیسمی کمک شایانی می کند. پزشکان همچنین مصرف آهن، روی و سلنیوم را برای درمان پرکاری تیرویید توصیه می کنند. اسیدهای چرب ضروری هم در ساخت هورمون ها کمک می کند. علاوه بر این، غذاهای ...
با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
روغنی که در این مطلب معرفی می کنیم دارای فوایدی مانند امگا3 و اسیدهای چرب مفید بوده و چربی اشباع شده پایینی دارد.
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. مصرف شاهدانه در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند. میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است. ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد ...
نشانه های کمبود ویتامین D در کودکان
، ویتامین و پروتئین برای یک کودک در حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذا های سرشار از ویتامین D آورده شده است: ماهی های چرب زرده تخم مرغ غلات شیرخشک نوزادان محصولات لبنی مانند:شیر، ماست، کره و پنیر. آبمیوه خصوصا آب پرتقال روغن جگر ماهی مقدار مناسب ...
تخم مرغ و این همه خواص برای سلامتی
غذایی با ارزش محسوب می شده اما متاسفانه امروزه به دلایل غیر علمی و باورهای اشتباه تعداد قابل توجهی از افراد از مصرف آن امتناع می کنند در حالی که نقش تخم مرغ در سلامت تا حدی است که نباید از رژیم غذایی حذف شود. ترکیبات تخم مرغ چیست؟ اصغری ادامه داد: یک تخم مرغ علی رغم تامین بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن، فقط 75 کیلوکالری انرژی تولید می کند به همین دلیل خوردن تخم مرغ بر خلاف ...