تناسب اندام و تاثیر آن در زندگی - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه 15 دقیقه ورزش می تواند سلامت شما را متحول کند
ورزش بهتر از صفر است، اگر تازه وارد تناسب اندام شده اید یا مدت زیادی است که فعال نبوده اید، یک تمرین کوتاه 15 دقیقه ای ممکن است بهترین کار برای شروع باشد. وی بیان داشت: در مورد تناسب اندام، فقط با 10 تا 15 دقیقه فعالیت در روز، سبک شروع کنید چه پیاده روی باشد و چه چیزی بیشتر، این تمرینات کوتاه همچنان می تواند برای بدن شما بسیار مفید باشد. بعلاوه، شروع کوچک به شما کمک می کند تا یک روال ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است ...
با خوردن این میوه شیرین و خوشمزه به راحتی وزن کم کنید
استفاده روزانه از انبه باعث افزایش وزن آن ها میشود. بر اساس تحقیقات انبه فاقد چربی، کلسترول و نمک است و برای بدن بسیار مفید؛ اما این به این معنی نیست که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
ری و آب کردن چربی است. شما همچنین می توانید آنها را هر روز انجام دهید، چه در چند ست در طول روز و یا یک تمرین واقعی. اگر تکنیک صحیح را نمی دانید یا مربی مناسبی ندارید که شما را راهنمایی کند، باکس اسکات راهی عالی برای یادگیری فرم خوب بدن است و شما را به تناسب اندام می رساند. جلوی یک جعبه، نیمکت یا صندلی کوتاه بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و انگشتان پا باید کمی بی ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند.طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذا هایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که ...
6 قدم برای پیروزی در مسابقات سوارکاری که نمی دانستید!!!
آمادگی برای مسابقات سوارکاری آماده شدن برای مسابقات اسب دوانی نیاز به بررسی 3 مورد اصلی دارد که مثلث پیروزی را تشکیل می دهند. 3 ضلع اصلی این مثلث آمادگی جسمانی، ذهنی و تدارکاتی می باشد. فراهم آوردن تمامی شرایط و آمادگی برای آن ها می تواند احتمال پیروزی شما را بیش از پیش افزایش دهد. در ادامه مهم ترین موضوعات را جهت آماده سازی شما برای مسابقات سوارکاری ذکر می کنیم. 1.برنامه ریزی، اولین و مهم ترین قدم فارغ از اینکه در چه زمینه ای دنبال پیروزی هستید، بدون داشتن برنامه خوب، احت ...
ساعت های هوشمند گلکسی سامسونگ آپنه خواب را تشخیص می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ساعت گلکسی سامسونگ یک دستگاه محبوب برای ردیابی سلامت و تناسب اندام است که قادر است آپنه خواب را تشخیص دهد؛ این ویژگی از اوایل سال آینده میلادی از طریق اپلیکیشن Samsung Health Monitor در کره در دسترس خواهد بود؛ آپنه خواب یک اختلال رایج است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه در طول خواب می شود. ویژگی جدید ساعت هوشمند گلکسی سامسونگ به افراد کمک می کند ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
ایسنا نوشت:مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق می افتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد. ازکارافتادگی یا فلج شدن موقت بدن (پارالسیس) فلج شدن بدن در طول خواب یا پارالسیس که ما بیشتر آن را با نام بختک می شناسیم، حالتی است که هنگام خواب اتفاق می افتد. این حالت معمولاً پس از به خواب رفتن یا ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. بیشتر بخوانید: بدون رژیم و ورزش، فقط با خوابیدن لاغر شوید! دمنوش لاغری به لیمو و عناب استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر باورنکردنی دارد چراکه تعادل بین سه عضو مهم بدن، یعنی کبد، قلب و مغز را ایجاد کرده و ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کارت ، با افزایش ویروس کرونا و آنفلوآنزا، جستجوی مردم برای ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی نیز افزایش یافته است. ایجاد و تقویت ایمنی فرآیندی پیچیده و طولانی است که در آن بافت ها، سلول ها و اندام ها در کنار یکدیگر کار می کنند تا از بدن ما در برابر عفونت های وارد شده به بدن محافظت کنند. بسیاری از عوامل ناسالم سبک زندگی قبل از کرونا ما را در معرض ضعف ...
چهارزانو نشستن خوب است یا بد؟
طی مطالعه ای معروف که سال 2014 در نشریه اروپایی کاردیولوژی پیشگیرانه منتشر شد، از مردان و زنان 51 تا 80 ساله خواستند آزمون نشست و برخاست انجام دهند، تا ببینند می توانند روی زمین بنشینند و دوباره بی هیچ حمایتی یعنی بدون کمک دست یا گرفتن صندلی از جایشان بلند شوند یا خیر. این متخصصان به این نتیجه رسیدند که همین تمرین ساده نشان دهنده انعطاف پذیری، قدرت بدنی فرد و طول عمر است. عادت های سالم ...
پیوند بخشی از بدن یک فرد فوت شده به کودک 11 ساله در تهران + جزئیات
همراه با مفصل روشی است که برای درمان سارکوم های استخوانی با حفظ اندام انجام می شود. به گفته متخصص ارتوپد بیمارستان امام حسین (ع) تا پیش از این روش، بیمار مبتلا حین عمل جراحی، اندام درگیر را از دست می داد، اما روش آلوگرافت از قطع اندام جلوگیری می کند. وی اظهار داشت، برخلاف جراحی پیوند اندام های دیگر که ممکن است با واکنش بدن همراه باشد و بافت آن را پس بزند، آلوگرافت این عوارض را ...
تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
است برای ورزشکاران، بدنسازان، سالمندان و افراد در دوران رژیم غذایی بالاتر باشد. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلوگرمی که می خواهد عضلات خود را افزایش دهد، ممکن است نیاز به 126 تا 196 گرم پروتئین در روز داشته باشد. البته تمام این پروتئین ها نباید از پروتئین وی تأمین شوند، بلکه باید با منابع غذایی دیگر مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، سویا و حبوبات تکمیل شود. بهترین زمان مصرف پروتئین وی نیز ...
اگر همیشه سردتان است بخوانید
...> کم خونی زمانی رخ می دهد که گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن به اندام های بدن شما وجود نداشته باشد. در نتیجه، احساس سرما و علائم خستگی یا ضعف رایج است. کم خونی ناشی از فقر آهن باعث سردی بدن مخصوصا در دست و پا می شود. کم کاری تیروئید عارضه کم کاری تیروئید متابولیسم فرد را کند می کند و منجر به کاهش دمای مرکزی بدن می شود. به این ترتیب، برخی از افراد با سطوح ...
خواص فلفل سیاه، پادشاه ادویه ها
.... جلوگیری از ابتلا به سرطان و تناسب اندام| به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اگر فلفل سیاه را با زردچوبه مخلوط کنید، ترکیب به دست آمده خاصیت ضد سرطانی دارد. مخلوط این دو ادویه، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که به درمان سرطان و برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین می توانید این ترکیب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید، زیرا بهترین گزینه طبیعی برای حفظ تناسب اندام است ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
مدت می شود. مصرف نوشیدنی و مواد غذایی قبل و بعد از ورزش برای حفظ اندامی متناسب مهم است زیرا به بهبودی و کاهش چربی بدن کمک می کند. اگر به دنبال تقویت و تامین انرژی عالی برای خود در ورزش هستید قهوه همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید. نوشیدن قهوه سیاه حداقل 30 دقیقه قبل از شروع ورزش و تمرین توسط متخصصان حوزه تناسب اندام و لاغری توصیه می شود زیرا ضمن کمک به کاهش سریع تر چربی انرژی زیادی ...
چالش ها و مسائل پیش روی مربیان ورزشی
...، صرفاً آموزش جنبه های فنی یک ورزش نیست. در این شغل، پرورش استعداد، نظم و انضباط و ارائه مشاوره به ورزشکاران در تمام سطوح اهمیت زیادی دارد. توانایی در برقراری ارتباط مؤثر، داشتن سازگاری و علاقه به ورزش، از ویژگی های ضروری برای موفقیت در این زمینه هستند. بازار کار مربیگری با افزایش تقاضا در رشته های مختلف ورزشی، از جمله مربیگری فوتبال و آموزش تناسب اندام، وضعیت خوبی دارد. در حالی که جنبه مالی این شغل مناسب است، مدیریت چالش ها و یادگیری مداوم برای افراد علاقه مند به مربیگری از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
علائم اولیه سکته مغزی را بشناسید
بهداشت نیز در این باره توصیه می کند که افراد با ورزش کردن منظم (حداقل 30 دقیقه در روز)، خوردن غذا های سالم، توجه کردن به اندازه دور کمر و وزن، کنترل انواع دیابت، کنترل فشارخون و کلسترول بالا و ترک کردن مصرف سیگار و مشروبات الکلی می توانند خطر بروز سکته مغزی را از خود دور کنند. احتمال زیادی وجود دارد که در طول زندگی، خود و یا اطرافیانمان دچار سکته مغزی شوند، زمانی که متوجه شدیم کسی از ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
ست در طول روز و یا یک تمرین واقعی. اگر تکنیک صحیح را نمی دانید یا مربی مناسبی ندارید که شما را راهنمایی کند، باکس اسکات راهی عالی برای یادگیری فرم خوب بدن است و شما را به تناسب اندام می رساند. جلوی یک جعبه، نیمکت یا صندلی کوتاه بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و انگشتان پا باید کمی بیرون باشد. حرکت را با عقب نشستن و باز کردن زانوها شروع کنید. در حالی که کمر خود را ...
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
آبادی تأکید کرد: کاهش ظرفیت هوازی بدن یکی از عارضه های افزایش سن است، بنابراین دویدن طولانی برای سالمندان، در برخی موارد می تواند خطرآفرین باشد که سفارش می شود تا دویدن متوسط و سبک در فاصله های کوتاه تر، پیاده روی سریع و شنا را جایگزین آن کنند. وی با اشاره به کاهش تعادل افراد با افزایش سن، تصریح کرد: سالمندان نباید مشغول ورزش هایی مثل پله نوردی، صخره نوردی و دویدن شوند، زیرا برای لگن ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
، یعنی در آن تعداد کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید. علاوه بر این، تمرینات روزانه ماهیچه، قدرت، سلامت استخوان و مفاصل، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند تا بتوانید بهبود بخش تر و سالم تر شوید. اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا چربی شکمی خود را کاهش دهید و سلامت کلی خود را تقویت کنید، هر ...
ورزش های ساده هوازی و کاهش ریسک سکته مغزی
تناسب اندام تقسیم شدند: کم (کمتر از 8,57 MET)، متوسط (8.57 تا 10.72)، و بالا (بیش از 10.72). احتمال عدم ابتلاء به فیبریلاسیون دهلیزی در یک دوره پنج ساله در گروه های آمادگی کم، متوسط و بالا به ترتیب 97,1٪، 98.4٪ و 98.4٪ بود. دکتر شیء سین سانگ ، نویسنده مطالعه و دانشیار دانشگاه ملی یانگ مینگ چیائو تونگ در تایپه تایوان، گفت: توانایی ورزش توسط عوامل زیادی از جمله سن، عوارض و آمادگی ...
دوره تخصصی تربیت ارزیاب سواد بدنی کودکان
دوستی های جدید کمک کند. 8. بهبود کیفیت خواب: ورزش منظم می تواند به کیفیت خواب افراد کمک کند و به خواب بهتری برساند. سواد بدنی به عنوان یک جنبه مهم از زندگی بهداشتی و سالم، برای همه افراد اهمیت دارد، بنابراین توصیه می شود که به ورزش و حرکت منظم در روزمره خود اهمیت بدهید و این مهارت های حیاتی را توسعه دهید. برگزاری: 3 روز آموزش مجازی و غیرحضوری: 2 لغایت 4 آبان ماه 1 روز آموزش حضوری و عملی: 5 آبان ماه در تهران لینک ثبت نام کسب اطلاعات بیشتر: شماره تلفن 02166955762 و 02166955893 داخلی 107 ...
این ورزش اضطراب را درمان می کند
جالب این بود که اکثر افراد ورزش را انتخاب کردند و همین امر باعث شد که تعداد افراد گروه دویدن، بیشتر از افراد گروه دارو باشد. اگرچه افراد بیشتری دویدن درمانی را انتخاب کردند اما فقط 52 درصد از آن ها به برنامه ورزشی پایبند ماندند در حالیکه این رقم در گروه دارودرمانی معادل 82 درصد بود. در پایان دوره 16 هفته ای، نشانه هایی از بهبود در عوارض افسردگی و اضطراب در حدود 44 درصد از ...
قندهای مصنوعی چه معایب و مزایایی دارند؟
دریافت قندهای مصنوعی برای بیماران چاق و دیابتی خوب است و کالری دریافتی بدن آن ها را کاهش می دهد اما از طرفی مطالعه کاملی در این مورد صورت نگرفته است. طبق آخرین تحقیقات انجام شده عنوان شده است که این قندهای مصنوعی بر میکروب های روده و مخاط روده تاثیر گذاشته و بر سیری و گرسنگی افراد دخیل است. فاضلیان با اشاره به اینکه یکی از مشکلاتی که قندهای مصنوعی دارند ممکن است دریافت آن ها به اعتیاد ...
آگهی/ دو روش موثر برای انواع لاغری شکم و پهلو
امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، روش های مختلفی برای لاغری و رسیدن به اندام دلخواه وجود دارد. خدمات لاغری مانند ابدومینوپلاستی و عمل لیپوساکشن، می توانند به افراد کمک کنند تا به سرعت و در زمانی کوتاه از چربی ه ای اضافی بدن خود خلاص شوند. چربی های اضافی بدن، علاوه بر اینکه باعث ایجاد ظاهری نامطلوب می شوند، می توانند سلامت فرد را نیز به خطر بیندازند. خدمات لاغری، راه حلی موثر برای خلاصی از چربی های اضافی بدن هستند. این خدمات با برداشتن چربی ها ...