خانه6 قدم برای پیروزی در مسابقات سوارکاری که نمی دانستید!!!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خرما روند پیری را تاخیر بیندازید
که همین هورمون های گیاهی می توانند به جوان سازی پوست کمک کنند و روند پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازند. ورزشکارهایی های که ورزش های سنگین انجام می دهند به دلیل صرف انرژی زیاد به مواد غذایی نیاز دارند که انرژی کافی را در بدن جایگزین کند. خرما به دلیل وجود قندهای طبیعی مثل فروکتوز و گلوکز یک گزینه مناسب برای فراهم کردن انرژی بدن است. علاوه بر این در ورزش های سنگین مثل بدنسازی و پرورش اندام شما به مواد غذایی نیازمند هستید که روند ساخت و تقویت عضلات را تسریع کنند. خرما به دلیل وجود منبع غنی کربوهیدرات می تواند یک گزینه مناسب برای ورزشکاران باشد. ...
در دهایی که به شما می گویند استخوان هایتان مشکل دارند
: ناخن های شکسته ناخوشایند هستند، اما اگر متوجه شوید که ناخن های شما اغلب از بیشتر حالت عادی شکسته می شوند، ممکن است موجب نگرانی شما شود. ناخن های شما به دلایل مختلف شکننده می شوند، اما دو مورد مهم آن کمبود کلاژن و کلسیم هستند. کلاژن پروتئینی است که از پوست، بافت همبند و اسکلت شما حمایت می کند. شما می توانید با مواد غذایی مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ، سویا و مرکبات استخوان های خود را ...
رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز چیست؟
شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید کلام آخر رژیم غذایی هموکروماتوز مصرف غذاهایی که سرشار از آهن هم هستند (مانند گوشت قرمز) را محدود می کند و شما را تشویق می کند تا غذاهایی بخورید که جذب آهن را کاهش می دهند. البته این رژیمی نیست که شما به اراده خود را انجام دهید. در واقع، باید قبل از انجام دادن آن آزمایش خون بدهید و با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین تغذیه و تناسب اندام، به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
لیگ ملی فوتبال آمریکا کار کرده می گوید که اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید و سالم بمانید، باید مفهوم تعادل انرژی و دریافت پروتئین و فیبر را در نظر بگیرید. 1. درک تعادل انرژی برای کمک به حفظ وزن سالم و پایدار مینیس می گوید مهم ترین چیزی که باید درک کنید اصل تعادل انرژی است، که به معنای تعادل کالری مصرفی و انرژی است که می سوزانید. خوردن بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی ...
چگونه 15 دقیقه ورزش می تواند سلامت شما را متحول کند
ورزش بهتر از صفر است، اگر تازه وارد تناسب اندام شده اید یا مدت زیادی است که فعال نبوده اید، یک تمرین کوتاه 15 دقیقه ای ممکن است بهترین کار برای شروع باشد. وی بیان داشت: در مورد تناسب اندام، فقط با 10 تا 15 دقیقه فعالیت در روز، سبک شروع کنید چه پیاده روی باشد و چه چیزی بیشتر، این تمرینات کوتاه همچنان می تواند برای بدن شما بسیار مفید باشد. بعلاوه، شروع کوچک به شما کمک می کند تا یک روال ...
رویای آمریکا برای تولید لباس های جاسوسی
های جنایت و بازرسی های کنترل تسلیحات کار می کنند کمک کند؛ بدون اینکه مانع از توانایی آنها برای عملیات سریع و ایمن شود. بیشتر بخوانید: آسیب پذیری جدید در آیفون | گوشی های خود را به این دلیل مهم به روزرسانی کنید شواهدی وجود دارد که صنایع بخش خصوصی که مستقل از جامعه امنیت ملی است، به لباس های هوشمند علاقه مند هستند. متا، شرکت مادر فیس بوک، به دنبال استخدام محققی است که ...
غفور کارگری: برای همسان سازی پاداش ورزشکاران پارآسیایی با آسیایی به رییس جمهوری نامه نوشتم/ همه موظف ...
شهید و مادر بزرگوارشان بدرقه راه کاروان ایران است. کارگری گفت: این روزها با یک اتفاق بسیار مهم و خارق العاده ای در دنیا مواجه هستیم. مردم مبارز و آزادی خواه فلسطین به پا خواستند و مقابل رژیم اشغالگر قدس ایستادند. شما جوان هستید و جوانان ما باید نسبت به موضوعات روز دنیا بصیرت داشته باشند. اگر مهمترین اتفاق قرن گذشته میلادی، انقلاب اسلامی ایران به رهبری امام خمینی (ره)بود، مهمترین اتفاق ...
حضور فرمانده منطقه پدافند هوایی شمال شرق در اردو آماده سازی تیم بسکتبال رعد پدافند
...: اخلاق مهم ترین رکن ورزش است و کسانی که در حوزه ورزش قدم می گذارند، یک پیام دارند آن هم پیام تندرستی و سلامت است. امیر سرتیپ دوم معصومی در خصوص برنامه های پدافند هوایی ارتش در خصوص ورود به سایر رشته های ورزشی تصریح کرد: پتانسیل این را داریم که در منطقه پدافند هوایی شمال شرق ارتش از تیم ها در رشته های مختلف میزبانی کنیم. فرمانده منطقه پدافند هوایی شمال شرق با بیان اینکه تیم رعد ...
جعبه پرش(جامپ باکس) چه فوایدی دارد؟
جامپ باکس های فومی وزن کمتری دارند و قابلیت حمل و نقل آسان تری دارند. در هنگام انجام حرکات با جامپ باکس، مهم است که نکات زیر را در نظر داشته باشید تا از ایمنی در تمرینات خود مطمئن شوید: تمرین با جامپ باکس یک روش موثر و متنوع برای بهبود عملکرد ورزشی و تقویت عضلات است که با توجه به فواید آن، به انتخاب خوبی برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام تبدیل شده است. با رعایت نکات مهم و انتخاب ابزار مناسب، می توانید از این تمرینات نهایت بهره را برد. انتهای پیام ...
برای تماشای فوتبال پول میدی؟ از اینجا رایگان تماشا کن!
آپارات اسپرت و آنتن می شوید، با یک سرچ ساده می توانید مسابقه مورد علاقه خود را پیدا کنید. در این دو سایت آرشیو مسابقات قدیمی تر وجود دارد و امکان تماشای آن برای شما فراهم است. هر دو بازی ها را با بالاترین کیفیت ممکن (1080) پخش می کنند. به نظر می رسد تا این بخش از بررسی همه چیز شبیه به یکدیگر است اما نکته ظریف در تفاوت این دو پلتفرم اینجاست. زمانی که وارد سایت آنتن می شوید، به صورت رایگان ...
نگرانی عجیب هواداران گردن کلفت ترین بدنساز دنیا
همشهری آنلاین: روبیل ماسکرا که در کشورش کلمبیا به گردن زیلا (اشاره به گودزیلا) معروف است، به خاطر گردن متفاوتش شهرت دارد و گفته می شود که قوی ترین و البته کلفت ترین گردن دنیا را دارد. دور گردن او، نزدیک به 51سانتی متر است و بی دلیل نیست که بسیاری از نزدیکانش، به او پیشنهاد کرده اند تا نامش را در گینس هم ثبت کند. عضلات گردن او چنان برجسته و قوی است که هوادارانش به شوخی و جدی گفته اند که ممکن است داوران در مسابقات بین المللی بیش از حد به آن توجه کنند و امتیازهای کافی به هیکل تراشیده او ندهند. ...
راه های مقابله با سکته مغزی را بشناسید
اصلاح سبک زندگی و توجه به سلامت عمومی می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از بروز سکته مغزی داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت نیز در این باره توصیه می کند که افراد با ورزش کردن منظم (حداقل 30 دقیقه در روز)، خوردن غذاهای سالم، توجه کردن به اندازه دور کمر و وزن، کنترل انواع دیابت، کنترل فشارخون و کلسترول بالا و ترک کردن مصرف سیگار و مشروبات الکلی می توانند خطر بروز سکته مغزی را از خود دور کنند. ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید. علاوه بر این، تمرینات روزانه ماهیچه، قدرت، سلامت استخوان و مفاصل، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند تا بتوانید بهبود بخش تر و سالم تر شوید. اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا چربی شکمی خود را کاهش دهید و سلامت کلی خود را تقویت کنید، هر روز پیاده روی کنید ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید
کالری دریافتی از طریق غذا و نوشیدنی کمتر از تعداد کالری هایی است که می سوزانید و سپس شروع به کاهش وزن می کنید. علاوه بر این، تمرینات روزانه ماهیچه، قدرت، سلامت استخوان و مفاصل، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهند تا بتوانید بهبود بخش تر و سالم تر شوید. اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا چربی شکمی خود را کاهش دهید و سلامت کلی خود را تقویت کنید، هر روز پیاده روی کنید ...
معرفی چند ورزش مخصوص آب کردن شکم
را هر روز انجام دهید، چه در چند ست در طول روز و یا یک تمرین واقعی. اگر تکنیک صحیح را نمی دانید یا مربی مناسبی ندارید که شما را راهنمایی کند، باکس اسکات راهی عالی برای یادگیری فرم خوب بدن است و شما را به تناسب اندام می رساند. جلوی یک جعبه، نیمکت یا صندلی کوتاه بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و انگشتان پا باید کمی بیرون باشد. حرکت را با عقب نشستن و باز کردن زانوها ...
چالش ها و مسائل پیش روی مربیان ورزشی
تقاضا برای خدمات مربیگری متفاوت است. با این حال، لازم است بدانید که موفقیت به عنوان یک مربی تنها با سطح درآمد سنجیده نمی شود. تأثیری که بر زندگی ورزشکاران خود می گذارید و دستاورد های آن ها در مسابقات مختلف نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. روش های ورود به این مسیر شغلی گسترده است. چه مدرک مربیگری رسمی داشته باشید یا از طریق آموزش های عملی تجربه کسب کنید، موفقیت شما در این حوزه با علاقه و ...
چهارزانو نشستن خوب است یا بد؟
علاوه بر 10 هزار قدم پیاده روی روزانه و خوردن میوه و سبزیجات، یکی دیگر از شعارهای حفظ سلامتی که شاید در سال های اخیر زیاد شنیده باشید، این است: نشستن طولانی مدت مانند سیگارکشیدن است . نشستن طولانی مدت-از خم شدن روی رایانه گرفته تا رفت وآمد با خودرو یا قطار و تماشای برنامه های تلویزیون-برای سلامتی زیان بار است. به گفته سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس، بسیاری از بزرگسالان روزانه حدود 9 ...
گفتگو با برگزیدگان مسابقات قرآن بسیج / تلالوء نور قرآن در خانواده 5 نفره همدانی
گفتگو با برگزیدگان مسابقات قرآن بسیج به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج خانواده خانی اهل همدان، با پشت سر گذاشتن موفق مراحل بین پایگاهی تا مراحل استانی مسابقات قرآن بسیج سال گذشته در بخش خانوادگی، به مرحله کشوری راه یافته و حائز رتبه برتر در این دوره از مسابقات شدند. قطعاً مسیر قرآن و پا نهادن و ثابت قدم ماندن در این مسیر نورانی، مستلزم تدبیر و برنامه ریزی در دراز مدت است. ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. بیشتر بخوانید: بدون رژیم و ورزش، فقط با خوابیدن لاغر شوید! دمنوش لاغری به لیمو و عناب استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر باورنکردنی دارد چراکه تعادل بین سه عضو مهم بدن، یعنی کبد، قلب و مغز را ایجاد کرده و ...
5 عادت تمرینی که به عمر طولانی تر کمک می کند
... حتما بخوانید: 10 اشتباه تمرینی که باعث می شود زود پیر شوید یازده دقیقه پیاده روی روزانه یک مطالعه مروری سیستماتیک 2023 در British Journal of Sports Medicine منتشر شد که نشان داد نیاز نیست به مدت نیم ساعت تا یک ساعت در روز پیاده روی کنید تا سال های سالمی را به زندگی تان اضافه کنید. (اگرچه وقت برای انجام این کار داشته باشید، قطعاً انجام این کار به شما آسیب نمی زند). اما این مطالعه ...
وسایل ضروری که برای کوهنوردی باید به همراه داشته باشید
کوهنوردی سوزانده اید را اندازه گیری کنید. کوهنوردی راه حلی بسیار ایده آل برای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می رود و با استفاده از این مچ بند هوشمند نیز می توانید ضربان قلب و موارد دیگر را زیر نظر داشته باشید. با کوهنوردی می توانید در طبیعت گردش کنید و از آن لذت ببرید و در عین حال، بدن خودتان را تقویت کنید. با استفاده از مچ بند هوشمند می توانید علائم حیاتی خود را بررسی کنید و همچنین ...
عمر مفید لوازم خانگی چقدر است؟ + راه حل های افزایش آن
عمر مفید لوازم خانگی چقدر است؟ چگونه می توان عمر مفید لوازم خانگی را افزایش داد؟ همه لوازم برقی در خانه داریم که برای انجام برخی امور روزمره روی آنها حساب می کنیم. در واقع باید بگوییم که عمر مفید لوازم خانگی به موارد زیادی بستگی دارد. نوع وسیله برقی، برند لوازم خانگی و نحوه استفاده و نگهداری از لوازم برقی خانه نکات مهم و تاثیرگذاری هستند که می توان گفت روی عمر مفید لوازم برقی اثر گذارند. ...
امیدآفرینی و رونق والیبال با حضور در لیگ
مساعدتی به تیم داشته باشد و فقط می توانیم برای محل مسابقه و محل تمرین تیم رایزنی کنیم که این اقدامات شدنی و در دستور کار قرار دارد. مدیرکل ورزش و جوانان استان گفت: افزون بر این پخش استانی مسابقات این تیم را هم اگر بتوانیم انجام دهیم در معرفی بیشتر تیم موثر خواهد بود که در حال رایزنی این مورد هم هستیم که در صورت تحقق جریان سازی رسانه ای باعث رونق رشته والیبال هم خواهد شد. به گزارش ...
سبک زندگی کره ای
که منجر به موفقیت شود بکنند. 2- بادی پروفایل: برای داشتن یک زندگی شاداب، حفظ اندامی سالم و متناسب بسیار مهم است. بسیاری از جوانان کره ای به تناسب اندام و کاهش وزن علاقمند هستند و "body profile" یا فولدر بدنی خود را ایجاد می کنند. به عنوان مثال برای خود تعیین می کند که در شش ماه آینده می خواهم ده کیلو وزن کم کنم و عضله سازی کنم. و در این راستا هر هفته یا هرماه از عضلات خود عکس گرفته و ...
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
فرد باشد. وی اظهار کرد: ورزش های قدرتی می تواند باعث تقویت عضلات شود فعالیت هایی مثل استفاده از باند کشی مقاومتی و تمرین با وزنه های سبک در این گروه از فعالیت بدنی تعریف می شود که برای سن بالای 50 سال با مشورت پزشک باید انجام شود. سکوت نوش آبادی تصریح کرد: یک اصل مهم برای ورزش، داشتن کفش مناسب است که دارای قوس مناسب بوده و برای نوع فعالیت بدنی ساخته شده است مثل کفش مخصوص ...
موارد مهم در دکوراسیون داخلی
را جستجو کرده و به آن ها مراجعه کنید. این فروشگاه ها معمولا موک های با کیفیت و با قیمت مناسب را عرضه می کنند. همچنین می توانید از تجربه های دیگران در خرید موکت استفاده کنید و نظرات و امتیازات مشتریان را در مورد موکت های مختلف بررسی کنید. این اطلاعات به شما کمک می کند تا انتخاب درستی انجام دهید و موکتی با کیفیت بالا را انتخاب کنید. در نهایت، قبل از خرید موکت مطمئن شوید که به طور کامل از ...
فدراسیون کشتی سیاست غلطی را در پیش گرفت
سایر فرنگی کاران مستعد کشورمان نیز اجازه عرض اندام داده شود. وی در خصوص ناکامی عجیب کشتی گیر استان فارس در این رقابت ها گفت: در وزن 60 کیلو که میثم دلخانی کشتی گیر استان فارسی نماینده کشورمان بود، دستمان از کسب مدال کوتاه ماند. میثم در یک مسابقه تدارکاتی در قزاقستان در مقابل کشتی گیر ازبکستانی دستش دچار آسیب شد و مدت ها تحت درمان بود. با وجود این مصدومیت، کادرفنی او را در اردوهای تیم ملی ...
نشانه های کمبود منگنز در بدن چیست ؟
کمبود منگنز در بدن با نشانه های خاصی همراه است که شما باید این نشانه ها را بشناسید.در این مطلب از پارس نیوز شما با نشانه های کمبود منگنز آشنا خواهید شد. منگنز یک عنصر طبیعی است و یک ماده مفید و مهم معدنی است. این ماده برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است، البته باید حتماً توجه داشته باشید که منگنز در مقادیر بالا می تواند باعث مسمومیت شود. کمبود منگنز نادر است اما به ویژه با شرایط پزشکی ...
5 نشانه که می گوید کلیه ها در خطر است
هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟.چه قبل از شروع کار چه برای آغاز روز خود تمایل به نوشیدن قهوه داشته باشید نمی توان انکار کرد این نوشیدنی یک تقویت کننده انرژی عالی و در عین حال ترجیحی برای اغلب افراد است، همچنین قهوه به عنوان یک نوشیدنی دوستدار لاغری دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. علاوه براین، تحقیقات طی سال ها نشان داده است نوشیدن یک فنجان قهوه به طور منظم باعث کنترل وزن سالم در طولانی ...
