خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
به گزارش تازه نیوز، هیچ شکی نیست که تخم مرغ از فواید زیادی برای سلامتی ما برخوردار است، مانند بهبود سلامت چشم ها، کمک به حفظ تناسب اندام، تأمین انواع مواد مغذی مانند پروتئین و اسیدهای امگا-3. با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
اهداف شما باشد. 6) برای چربی سوزی شما نیازی به تمرینات هوازی ندارید.گرچه تمرینات هوازی برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند ولی تا زمانی که شما به میزان مناسب کالری مصرف کنید برای چربی سوزی نیازی به تمرینات هوازی نخواهید داشت. 7) وقتی که یک رژیم چربی سوزی را آغاز کردید در تمرینات خود عجله نکنید و هر روز به انجام تمرینات نپردازید.به آهستگی و با جلسات کم فشار شروع کنید و کم کم ...
ساختن عادت جدید
. آن وقت به ورزش، مطالعه یا مصرف داروهای خود در همان ساعت از روز و در یک مکان تمایل داریم. اما زمانی که در مرحله شروع عادت سازی هستید، برخلاف تصور رایج، مهم است که مقداری تنوع را عمداً در روال کار خود وارد کنید. می خواهید بهترین برنامه را داشته باشید؛ مثلاً می خواهید به عادت ذهن آگاهی برسید. بنابراین یک جلسه مدیتیشن ساعت هشت صبح ترتیب می دهید؛ اما باید روش های دیگر را هم برای انجام کار آزمایش کنید ...
بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی را بشناسید
دویدن و دارو، افزایش سلامت روان را تجربه کردند. اما آنهایی که در گروه دویدن بودند هم کمی وزن کم کردند و هم اندازه دور کمرشان کاهش یافت. بهبود در فشار خون و عملکرد کلی قلب نیز مشاهده شد. این مورد در بین کسانی که از اسیتالوپرام استفاده می کردند مشاهده نشد. اما یک جنبه منفی در گروه دویدن مشاهده شد: احتمال اینکه یک بیمار در گروه دویدن، برنامه تمرینی خود را کامل انجام دهد، بسیار کمتر از بیمارانی بود که اسیتالوپرام را انتخاب کردند. بین 52 تا 58 درصد از دوندگان روال دویدن خود را در طول دوره مطالعه حفظ کردند، در حالی که این میزان در گروه دارو 82 تا 85 درصد بود. ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
ایمنی بدن داشته باشد. فعالیت فیزیکی منظم می تواند سبب تقویت سلول هایی شود که وظیفه سرکوب میکروب ها را دارند. به منظور اینکه ورزش برای شما به یک فعالیت روتین تبدیل شود، بهتر است آن را با شدت کم شروع کنید و به مدت یک الی دو هفته روزانه 10 تا 15 دقیقه پیاده روی داشته باشید. سپس آن را به 30 دقیقه در روز افزایش دهید. حتی دو ساعت ورزش در طول هفته برای تقویت انرژی و خلق و خوی افراد ...
بعد از ورزش این غذاها ممنوع!
بعد از ورزش و اتمام تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟ در پاسخ به این سؤال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات ورزشی برویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد از ورزش مشخص شود. بعد از تمام شدن ورزش زمان سوخت گیری است؛ اما نه آن سوخت گیری که شما فکرش را می کنید! که در یخچال را باز کنید و به بهانه اینکه ورزش کرده اید هرچه هست متعلق به شما باشد! مایعات ...
مکمل های دردسر ساز/ جانتان را با خوردن این داروها ازدست خواهید داد
گوارش تاکید کرد که داروها یک دوره درمان برای بیمار تجویز می شود و بیمار نمی تواند بنا برنیاز شخصی همان درمان را ادامه دهد. خسرونیا درباره بیمارانی که به علت مصرف خودسرانه داروها خصوصا مکمل ها مراجعه می کنند بیان کرد: بسیاری از افرادی که بدنبال مصرف غیر ضروری مکمل مراجعه می کند؛ آسیب های وحشتناک به کبد، کلیه، اندام ها و ارگان های حیاتی بدن را تجربه کرده اند. بخصوص جوانان و ورزشکاران ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
داده و شدت و مدت تمرینات خود را افزایش ندهد. کسی که تازه می خواهد ورزش کردن را شروع کند بهتر است با نیم ساعت در روز یا پنج روز هفته شروع کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد تمیزنکردن گوشی تلفن ...
رمز و راز جوانی مغز
بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود و افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. منبع: ایسنا ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
اگر از حجم انبوه توصیه های گیج کننده در مورد تناسب اندام خسته شده اید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیه ها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر کافی دریافت کنید، احتمالا در جایگاه بسیار خوبی از نظر سلامت قرار خواهید گرفت. مینیس که به مدت 9 سال با ورزشکاران حرفه ای ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
نتیجه ضعیف می شود. بنابراین، 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تماشای صفحه نمایش الکترونیکی را متوقف کنید، چراغ را خاموش کنید تا خواب شما مختل نشود، قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید، قبل از خواب مراقبه کنید، حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید. از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای سیستم ایمنی بدن ما مضر است. هر زمانی برای شما بهترین زمان برای حذف این ...
با خرما روند پیری را تاخیر بیندازید
که همین هورمون های گیاهی می توانند به جوان سازی پوست کمک کنند و روند پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازند. ورزشکارهایی های که ورزش های سنگین انجام می دهند به دلیل صرف انرژی زیاد به مواد غذایی نیاز دارند که انرژی کافی را در بدن جایگزین کند. خرما به دلیل وجود قندهای طبیعی مثل فروکتوز و گلوکز یک گزینه مناسب برای فراهم کردن انرژی بدن است. علاوه بر این در ورزش های سنگین مثل بدنسازی و پرورش اندام شما به مواد غذایی نیازمند هستید که روند ساخت و تقویت عضلات را تسریع کنند. خرما به دلیل وجود منبع غنی کربوهیدرات می تواند یک گزینه مناسب برای ورزشکاران باشد. ...
عوامل تاثیر گزار بر افزایش موهای زائد صورت
محصول ذکر می شود. 2- فرصت ورزش کردن ندارید حتی اگر زندگی شلوغی دارید هم با اختصاص مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش مو های زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش مو های ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد مو های زائد صورت کمک کند. ...
نکات مهم و حیاتی در درمان کبد چرب / فیلم
مبتلا می شوند. شاید شما هم به این بیماری ابتلا داشته باشید ولی در حال حاضر از ابتلا به آن آگاه نباشید؛ پس بهتر است علائم و نشانه های ابتلا به این بیماری خاموش را بشناسید و حداقل سالی دو بار با انجام دادن آزمایش خون؛ از سلامت خود اطمینان حاصل فرمایید. کبد چرب چیست؟ بیماری های کبد انواع متعددی داشته و هرکدام به نوعی به این اندام حیاتی آسیب وارد می کنند. کبد چرب یکی از شایع ترین ...
رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز چیست؟
بهترین رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز اصول رژیم غذایی هموکروماتوز غذاهای غیر مجاز در رژیم هموکروماتوز وقتی هموکروماتوز دارید چه بخورید؟ رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز رژیم غذایی هموکروماتوز آهن یک ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند آن را بسازد و به همین دلیل، باید از طریق غذا دریافت شود. با این حال، روده شما فقط 10 تا 13 درصد از آهنی که می خورید را جذب می کند و بقیه آن دفع می شود؛ اما ...
در دهایی که به شما می گویند استخوان هایتان مشکل دارند
جدا شوند. اگر نشانه های اصلی آسیب دیدگی لثه دارید، ممکن است شروع به از دست دادن دندان کنید. همانطور که سن افزایش می یابد. در هر حال از دندانپزشک خود بخواهید تا در طول مراجعات روتین خود، سلامت لثه شما را بررسی کند. حتی اگر دچار مشکل نباشید، بهتر است با اقدامات پیشگیرانه مانند تغذیه مناسب و مسواک زدن به طور مرتب، حفاظت از دندان ها را ادامه دهید، همچنین می توانید فک خود را با جویدن آدامس تقویت ...
لیمو عمانی هاتو به روش بازاری خشک کن |روش خشک کردن لیمو عمانی با کم ترین هزینه + ویدئو
داشته و در سیستم ایمنی و حتی خلق و خو نیز تاثیر دارد. آب خیارشور همچنین سرشار از الکترولیت است که می تواند به بازیابی تعادل مایعات در بدن بعد از تعریق ناشی از ورزش کمک کند. آب خیارشور می تواند سطوح سدیم، پتاسیم و منیزیم را در بدن بازگرداند. نوشیدن این نوشیدنی نمکی همچنین می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند. در واقع تحقیقات نشان داده است که آب خیارشور نه تنها قند خون را کاهش ...
آیا سنگ کیسه صفرا لکه های پوستی می آورد؟
های قهوه ای است. درواقع این افراد به علت زیادبودن املاح صفرا در بدن شان، آمادگی بیشتری برای پذیرش مشکلات پوستی و ریزش مو دارند. مبتلایان به سنگ صفرا باید رژیم غذایی کم چرب و سرشار از فیبر داشته باشند، وزن خود را به طور مرتب کنترل کنند، میوه جات و سبزیجات ارگانیک بیشتری به مصرف برسانند و از نوشیدن مایعات الکلی ممانعت بورزند. اما همان طور که مستحضرید همه بیماری ها با کنترل عادت های غذایی مدیریت نمی شود. به خصوص سنگ صفرا که زیبایی پوست و موهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. پس بهتر است تحت نظر پزشک باشید و ببینید که او چه راهی برای درمان شما برمی گزیند. ...
6 قدم برای پیروزی در مسابقات سوارکاری که نمی دانستید!!!
آمادگی برای مسابقات سوارکاری آماده شدن برای مسابقات اسب دوانی نیاز به بررسی 3 مورد اصلی دارد که مثلث پیروزی را تشکیل می دهند. 3 ضلع اصلی این مثلث آمادگی جسمانی، ذهنی و تدارکاتی می باشد. فراهم آوردن تمامی شرایط و آمادگی برای آن ها می تواند احتمال پیروزی شما را بیش از پیش افزایش دهد. در ادامه مهم ترین موضوعات را جهت آماده سازی شما برای مسابقات سوارکاری ذکر می کنیم. 1.برنامه ریزی، اولین و مهم ترین قدم فارغ از اینکه در چه زمینه ای دنبال پیروزی هستید، بدون داشتن برنامه خوب، احت ...
لاغری / کاهش وزن در خواب تنها با یک راهکار ساده
راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند.طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذا هایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که ...
با خوردن این میوه شیرین و خوشمزه به راحتی وزن کم کنید
استفاده روزانه از انبه باعث افزایش وزن آن ها میشود. بر اساس تحقیقات انبه فاقد چربی، کلسترول و نمک است و برای بدن بسیار مفید؛ اما این به این معنی نیست که استفاده بیش از حد از این میوه ضرری ندارد. همانند هر ماده غذایی دیگری که موجب افزایش وزن میشود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب ...
قیمت سم های خوشمزه؛ از نودل تا سالامی
تحقیقات نشان داده که نوع غذا خوردن تاثیر خاصی بر روی سلامت و زیبایی و تناسب اندام دارد. بغیر از بحث تناسب اندام بعضی ازمواد غذایی هستند که باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد.این مواد غذایی باعث کاهش طول عمر و باعث افزایش روند پیری شما خواهند شد. ناگت مرغ ناگت مرغ به دلیل مواد مضر موجود در آن ( دی گلیسیرید،Red#40 (رنگ غذا) و کاراگینان ) به عنوان غذای ...
انتشار آپدیت جدید برای هدفون CMF Buds Pro
قلب و اشباع اکسیژن خون در زمان واقعی، نظارت بر خواب و استرس، یادآوری هیدراتاسیون و حرکت، و اهداف شخصی برای ردیابی پیشرفت شما است. برای علاقه مندان به تناسب اندام، CMF Watch Pro دارای 110 حالت ورزشی است. شاید جالب ترین ویژگی در اینجا، پردازنده گرافیکی چند سیستمی داخلی باشد که از چندین سیستم موقعیت یابی ماهواره ای برای ردیابی دقیق موقعیت مکانی و داده های مسافت طی شده شما برای فعالیت هایی ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس پرهیز کنید یا آن را محدود کنید. این راه حل ها می توانند به شما در بهبود گردش خون و پیشگیری یا درمان علائم و عوارض کمک کنند. با این حال، همیشه باید قبل از شروع هر داروی جدید، جراحی یا برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید توصیه ها و توصیه های پزشک خود را در مورد وضعیت و درمان خود دنبال کنید. ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
افزایش قند خون چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
...، سطوح بالای گلوکز می تواند به اعصاب آسیب برساند که نوروپاتی دیابتی نامیده می شود. این عارضه می تواند احساس بریدگی، زخم یا عفونت را برای شما ناخوشایندتر و بهبود این صدمات را سخت تر کند. به گفته متخصصان حتی بدون درمان، این آسیب ها یا مشکلات جسمی ممکن است به مشکلات بزرگتری مانند از دست دادن انگشت پا یا حتی در موارد وخیم تر بخشی از پا یا ساق پا تبدیل شوند. * مشکلات بینایی بدن ...
