بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
...، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که ...
2 عامل اصلی که ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، به گفته متخصصان، اختلالات روانی ممکن است از طریق راه هایی مانند التهاب، فشار خون بالا و استرس اکسایشی بر سلامت قلب تأثیر بگذارند. یک مطالعه جدید نشان داده است که برخی از شرایط سلامت روان از جمله اضطراب، افسردگی و بی خوابی ممکن است خطر ابتلاء به بیماری قلبی را افزایش دهد. در حالی که بیماری قلبی اغلب در افراد مسن تر شایع است، محققان در این مطالعه مشاهده ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کنید تغذیه مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و بهبود عملکرد تیروئید به شما کمک می کند. ...
این افراد از مصرف ویتامین D غافل نشوند
... برای این مطالعه، محققان به طور تصادفی به بیش از 21000 مرد و زن 60 تا 84 ساله 60000 واحد بین المللی ویتامین D یا دارونما به مدت پنج سال دادند. محققان دریافتند که میزان حوادث قلبی عروقی عمده در میان افرادی که ویتامین D مصرف می کردند، 9 درصد کمتر از افرادی است که دارونما مصرف می کردند. در میان افرادی که ویتامین D مصرف می کردند، میزان حملات قلبی 19 درصد کمتر بود. با این حال ...
قدم زدن عمرتان را طولانی می کند
به افزایش بیماری های قلبی -عروقی و کوتاه تر شدن طول عمر شود. بر اساس نتایج بررسی های اخیر محققان، تعداد قدم ها و میزان پیاده روی که برای سلامت شما مفید است، کمتر از آن چیزی است که تصور می کردید. این مطالعه که امروز در مجله اروپایی قلب و عروق (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شد، نشان داد که حداقل سه هزار و 967 قدم پیاده روی در روز خطر مرگ به هر دلیلی و 2 هزار ...
نشخوار فکری این بیماری را به جان شما می اندازد
گروه سلامت: روانشناسان به عادت صحبت کردن با خود با صدای بلند خودگویی بیرونی می گویند.به گزارش سلامت نیوز،اگر هر از گاهی با خودتان صحبت می کنید، باید بگوییم که این عادت بسیار رایج است و شما تنها کسی نیستید که این کار را انجام می دهید. شواهد بیانگر آن است که با خود حرف زدن می تواند مزایای روانی زیادی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که این نوع خودگویی با طیف وسیعی از عملکردهای ذهنی از جمله حل مسأله ...
طولانی شدن سرماخوردگی خطرناک است؟
گروه سلامت: بر اساس مطالعه جدید دانشگاه کویین مری لندن، برخی افراد به دنبال سرماخوردگی، آنفلوآنزا، ذات الریه یا سایر بیماری های تنفسی با سرماخوردگی طولانی مدت یا عوارض طولانی مدت مواجه می شوند. به گزارش ایسنا، بر اساس نتایج مطالعه ای که در نشریه ئی کلینکال مدیسن منتشر شد، متخصصان دریافته اند که حتی افراد مبتلا به عفونت های تنفسی حاد که نتیجه آزمایش کووید19 آن ها منفی بود هم حداقل چهار ...
شیوع نقایص مادرزادی در نوزادان متولد از مادران مبتلا به سرطان
به گزارش نصر، کیتلین مورفی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تکزاس، گفت: نگرانی هایی مانند سلامتی کودکان برای بسیاری از بزرگسالان جوانی که به سرطان مبتلا هستند، وجود دارد. او در ادامه افزود: یافته های ما می تواند برای ارائه مشاوره و اطلاع رسانی به این جمعیت از خطرات بالقوه و پیامدهای تولید مثلی سرطان، در زمان تشخیص و بعد از آن استفاده شود. محققان نقایص مادرزادی بیش از 6800 فرزند 12 ماهه و ...
آیا نوشیدن چای برای سلامتی فایده دارد؟
تئافلاوین ها و تئاروبگین ها (آنتی اکسیدان ها) است که فواید سلامتی برای بدن شما دارد. یک مطالعه نشان داد که آنها به کاهش کلسترول بالا (hypercholesterolemia) در صورت مصرف در رژیم غذایی شما کمک می کنند. همین مطالعه نشان داد که تئافلاوین ها و تئاروبین های چای سیاه همچنین به کاهش خطر ابتلا به هیپرگلیسمی یا قند خون بالا کمک می کنند. چای های سبز و سیاه همچنین حاوی پلی فنول های مهمی ...
دمنوش هایی که برای درمان سرماخوردگی معجزه می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، این نوشیدنی ها بیماری را درمان نمی کنند، اما می توانند بعضی از علائم آن از جمله گلودرد و گرفتگی بینی را برطرف کنند و بدن را هیدراته نگه دارند. اگر می خواهید درباره ی بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید. سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که معمولا در عرض یک تا 2 هفته پس از ظهور اولین علائم بهبود می ...
بالا رفتن از پله می تواند از قلب محافظت کند
...، بنابراین عضلات بیشتری درگیر و انرژی بیشتری صرف می شود.این یافته ها در مجله آترواسکلروز منتشر شده است. بالا رفتن از پله می تواند از قلب محافظت کند نویسندگان این مطالعه داده های 458 هزار و 860 شرکت کننده بزرگسال در UKBiobank (یک پایگاه داده زیست پزشکی و منبع تحقیقاتی در مقیاس بزرگ برای انجام مطالعات علمی جدید در راستای بهبود سلامت عمومی) را تجزیه و تحلیل کردند. آنها اطلاعات مربوط ...
با انواع مدیتیشن آشنا شوید
...، افکار پارانویایی، رفتارها و حملات را کاهش می دهد. مدیتیشن می تواند به کنترل اضطراب مربوط به محیط های کاری کمک کند. بهبود سلامت عاطفی: برخی اشکال مدیتیشن نیز می تواند منجر به بهبود تصویر ذهنی و دیدگاه مثبت تری در زندگی شود. مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین که در واکنش به استرس آزاد می شوند می توانند بر حالت افسردگی تاثیر بگذارند و منجر به افسردگی شوند. خود آگاهی: برخی از ...
کاکائو دوست مغز شماست
به گزارش زیرنویس، ترکیبات خاصی در شکلات به نام فلاوانول کاکائو ، اخیرا با بهبود مهارت تفکر مرتبط شده است. محققان ایتالیایی تاثیر فلاوانول های کاکائو را روی 90 فرد سالم 61 تا 85 ساله که حافظه و مهارت های تفکرشان برای سن آن ها مناسب بود، آزمایش کردند. شرکت کنندگان هر روز یک دم کرده مخصوص فلاوانول [... ...
فواید نوشیدن روزی 2 فنجان چای سیاه
تخمیر شده گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود و حاوی کاتچین و تافلاوین است که به کاهش سطح کلسترول شما کمک می کند. 3. چای سیاه سلامت قلب را ارتقا می دهد فلاونوئیدهای موجود در چای سیاه ممکن است به کاهش سطح کلسترول، کنترل فشار خون و در نهایت کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. 4. چای سیاه تمرکز را بهبود می بخشد آیا برای شما سخت است که در طول روز بیدار بمانید؟ آیا این ...
این میوه شیرین و لذت بخش غنی از مواد مغذی طبیعت را بشناسید
استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. 4. سلامت قلب: - خرمالو حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب کمک می کند. 5. بهبود سلامت گوارش: - محتوای فیبر موجود در خرمالو از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند و ممکن است از یبوست جلوگیری کند. 6. تقویت سیستم ایمنی: - محتوای ویتامین C ...
اگر این علائم را دارید به کمبود منگنز دچار شده اید
تحقیقات جدید، 12 هفته استفاده از پماد منگنز، کلسیم و روی در محل زخم مزمن می تواند به بهبود آن کمک کند. البته اول باید با پزشک مشورت کنید. اگر نشانه های زیر را مشاهده می کنید ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید. در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید تا زیر نظر پزشک رژیم غذایی سالمی را شروع کنید و اگر نیاز است مکمل مصرف کنید. گرفتگی، لرز و انقباض ناگهانی عضلات یکی از نشانه های کمبود ...
چگونه فشار خون خود را فوراً کاهش دهیم؟
... چگونه فشار خون خود را بلافاصله بدون دارو کاهش دهیم؟ چند نکته وجود دارد که می توانید برای کاهش سریع فشار خون خود بدون دارو تلاش کنید: نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام باشید. استرس و اضطراب می تواند فشار خون شما را افزایش دهد، بنابراین یک لحظه استراحت کردن می تواند به کاهش آن کمک کند. یادگیری تمرینات تنفسی که ضربان قلب شما را کاهش و آرامش را افزایش می دهد، می تواند کمک ...
اگر کودکتان این نشانه ها رادارد دچار استرس شده
...، بازی، استراحت و زمان خانواده را حفظ کنید. تمرینات تنفسی، تمرکز حواس و آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به آنها در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. ورزش منظم باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود. با هم در فعالیت های بدنی سرگرم کننده شرکت کنید. از تحت فشار قرار دادن کودک با فعالیت های زیاد خودداری کنید. اجازه دهید برای مدت زمانی مشغول سرگرمی هایی که از آن لذت می برند بشوند ...
در دومین رویداد آموزشی تربیتی جامعة الزهرا(س)؛
، تغذیه مناسب، ورزش و فعالیت بدنی و تعیین اهداف کوتاه مدت برای شروع مطالعه را از دیگر راهکارهای افزایش تمرکز برشمرد و بیان کرد: برای زمان مطالعه برنامه ریزی داشته باشید و از ابزارهای مدیریت زمان مانند انتخاب اولویت ها و تعیین زمان های مشخص برای مطالعه استفاده کنید. در این رویداد، حجت الاسلام والمسلمین عباسی، حجت الاسلام والمسلمین خیری و سرکار خانم افشاری نژاد به عنوان داوران این رویداد ...
هفت روش برای جلوگیری از افزایش وزن
پس از یک سال بین 30 تا 35 درصد وزن از دست رفته خود را به دست می آورند. حتی افرادی که از دارو های کاهش وزن مانند ویگووی استفاده می کنند حدود دو سوم وزنی را که یک سال پس از قطع دارو از دست داده اند دوباره به دست آورده اند. دلایل زیادی وجود دارند که نشان می دهند چرا وزن کم شده را دوباره به دست می آوریم. نخست آن که حفظ کاهش وزن نسبت به کاهش اعداد روی ترازو در هنگام کاهش وزن سود ...
با این ترفندها خوابی دلنشین را تجربه کنید/عوامل بد خوابی را بشناسید
برای رها کردن افکار مختلف و رفتن به خواب آرام، بدتر شما را بی خواب می کند. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید سعی کنید حداقل پنج دقیقه قبل از خواب لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. نوشتن یک لیست طولانی و مفصل از کارهای آینده به افراد کمک می کند تا بدون استرس و اضطراب از انجام کارها بخوابند. چنانچه درمان های خانگی به بهبود خواب راحت و عمیق کمکی نکرد، بهتر است برای مشکلات خواب مداوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه شود زیرا بی توجهی به اختلال خواب همیشگی می تواند تأثیر سوئی بر سطح انرژی ، خلق وخو، تمرکز و درنهایت سلامت جسم و روح داشته باشد. ...
علائم ترک سیگار و عوارض ابتدایی آن در بدن
افزایش میزان بروز احساسات در فرد می شود. در صورت مدیریت کردن این وضعیت، به زودی برطرف خواهد شد. آگاهی از زمان بهبود این اختلالات می تواند به فرد در کنترل این تغییرات کند: پس از گذشت شش ساعت، ضربان قلب کند شده و فشار خون پایدار تر خواهد آمد. بعد از گذشت یک روز ، سطح مونوکسید کربن خون کاهش یافته و اکسیژن راحت تر به قلب و عضلات فرد خواهد رسید. بعد از ...
کمک گیاه شیرین بیان به درمان سرطان لوزالمعده
درمانی شدند، علاوه بر کاهش وزن قابل توجه، گلبول های قرمز و سفید خونشان نیز کاهش یافت. این در حالی بود که درمان با ترکیب شیرین بیان به چنین اثراتی منجر نشد، زیرا جوندگان قادر به حفظ همان سطح گلبول های قرمز خون با گروه کنترل بودند. به گفته محققان گزینه های درمانی برای این بیماری محدود است و درمان هایی مانند برداشتن بخش هایی از لوزالمعده و همچنین برخی از اندام ها و بافت های مجاور که مؤثرترین راه ...
عواملی که سبب افزایش موهای زائد می شوند
مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش موهای زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش موهای ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
کدوحلوایی برای دستگاه ادراری خاصیت ضد سنگ ادراری، مدر بودن و ممانعت از تشکیل برخی کریستال ها در کلیه های سنگ ساز است. از دیگر خواص کدو حلوایی می توان به مواردی مانند ضد پیری، سلامت پوست،درمان آکنه، کاهش حملات آسم، بهبود سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری های قلبی، ضد کرم، ضد سرطان به ویژه سرطان پروستات، کمک به کاهش وزن سریع، جلوگیری از زخم معده، کاهش استرس و درمان افسردگی و داری خاصیت ضد ...
راهکاری برای تسکین بدن درد
. شاید فکر کنید که ماساژ پا چگونه می تواند به سلامت بدن کمک کند. ماساژ پا سیستم عصبی شما را فعال کرده و باعث افزایش تولید مواد شیمیایی (مثل اندورفین) در مغز می شود. در یک مطالعه، تاثیرات ماساژ پا روی افرادی که آپاندیس خود را برداشته بودند، بررسی شد. در نتیجه مشخص شد که این عمل به کاهش درد در آن ها کمک می کرد و آن ها نیاز کمتری به مصرف مسکن ها داشتند. این پایان ماجرا نیست. ماساژ ...
توضیح کامل اختلال نوشتن در کودکان دبستانی
. تمرینات منظم و تکرار نوشتن می تواند به بهبود مهارت های نوشتاری کمک کند. استفاده از روش های موثر در یادگیری نوشتن مثل نمونه برداری و تمرین های ساختاری نیز تاثیرگذار است. ارزیابی منظم و بازخورد به دانش آموزان می تواند به ارتقای نوشتار آنها کمک کند. در صورت وجود مشکلات در مهارت های زبانی، ارائه کمک های مناسب برای این زمینه ضروری است. در صورت وجود اختلال های یادگیری یا نورولوژیکی ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
فواید شگفت انگیز روغن هسته سنجد
.... روغن هسته سنجد منبع آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها در مراقبت از قلب در برابر آسیب های رادیکال های آزاد نقش دارند. علاوه بر این، تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن دارند که روغن هسته سنجد سبب کاهش احتمال لخته شدن گلبول های سفید می گردد. لذا شما می توانید به منظور بهبود کارکرد قلب در برابر استرس و اضطراب، کاهش احتمال سکته مغزی و قلبی به بهره گیری از روغن هسته سنجد بپردازید ...