تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
را مختل کند. هم چنین نوشیدن بیش از حد الکل می تواند منجر به کم آبی بدن شود و رشد و تقویت عضلات را با مشکل مواجه کند. چند نکته: پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی می توانند در رشد و حفظ عضلات مفید باشند. دریافت پروتئین کافی باعث سنتز پروتئین ماهیچه ها می شود؛ طی این فرآیند، بدن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم می کند و عضلات تازه می سازد. مصرف کربوهیدرات ها، به ...
این مواد غذایی می توانند رشد عضلات شما را مختل کنند
غذا های ناسالمی وجود دارند که نه تن ها هیچ کمکی به تقویت توده عضلانی بدن نمی کنند، بلکه با ایجاد تحریک التهابی می توانند ریکاوری و رشد عضلات را مختل کنند.
این مواد غذایی شکم را صاف و تخت می کنند
منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ در حالی که غذا هایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: خبر آنلاین ...
سندروم کوشینگ چیست؟ علت و نشانه ها
به سطح کورتیزول اضافی موجود در بدن، متفاوت است. علائم شایع سندرم کوشینگ عبارتند از: افزایش وزن در تنه، با بازوها و پاهای لاغر افزایش چربی در صورت توده چربی بین شانه ها (از آن با عنوان قوز بوفالو هم نام می برند) علائم کشش (استرچ مارک) به رنگ صورتی یا بنفش روی شکم، باسن، ران، سینه و زیر بغل پوست نازک و شکننده که به راحتی کبود می شود بهبود آهسته زخم ها آکنه علائمی سندرم کوشینگ در زنان ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
شویم چربی سوزی متوقف می شود و برای اینکه سریع تر انرژی فرد را جایگزین کند از عضلات بدن به عنوان سوخت استفاده می کند که این راه درستی برای لاغری نیست. وی گفت: برای افرادی که می خواهند لاغر شوند همین مسئله نیز صادق است یعنی اگر می خواهند ورزش را شروع کنند و با قند خون پایین ورزش کنند بدون اینکه صبحانه و ناهار بخورند یا با فاصله زمانی زیاد از ناهار ورزش کنند و قبلش میان وعده مصرف نکنند همین ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
مکمل غذایی مصرف کنید. بدن نمی تواند خودش امگا 3 تولید کند . امگا 3 در موادی مثل روغن ماهی، روغن تخم مرغ، روغن کریل، دانه خولان دریا، روغن دانه کلری، روغن جلبک، روغن بذرکتان، روغن دانه های چیا، روغن ساشااینچی، روغن اچیوم وجود دارد. پروتئین یک منبع مهم برای بافت بدن و مو است. بعد از کاشت مو افراد باید از مواد غذایی پروتئین دار استفاده کنند که به رشد موها کمک می کند. پس باید غذاهایی با ...
اگر می خوای شکمت تخت بشه، هر روز این خوراکی های خوشمزه رو بخور!
چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. دعوای داغ هم اکنون دیگران میخوانند ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
به گزارش بهداشت نیوز آرتروز مشکلی است که باعث می شود التهابات دردناکی در بدن به وجود بیاید و فرد دچار مشکلاتی اعم از دردِ مفصل، ورم و سفتی نواحی خاصی از بدن شود؛ البته راهکار های خانگی هستند که تاثیرگذار می باشند و پزشکان هم آن را تایید می کنند که در این قسمت قصد داریم آن ها را به شما معرفی کنیم. تحقیقات نشان می دهند که مصرف روغن های امگا 3 می تواند به از بین بردن درد آرتروز کمک کند ...
نکات مهم برای خرید کابین سونا
شدن منافذ پوست شده و موجب از بین رفتن جوش و بهبود جریان خون در پوست می شود. استفاده از کابین سونا بخار و کابین سونا خشک، باعث تغذیه بهتر پوست، افزایش لطافت آن و حفظ جوانی و شادابی پوست می شود. تسریع مراحل بازسازی عضلات امروزه بسیاری از ورزشکاران به طور منظم از سونا استفاده می کنند. دلیل این افراد بازیابی انرژی و تسریع مراحل بازسازی عضلات است. حرارت سونا باعث افزایش میزان خون ...
7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!
؛ زیرا به ارتقای سلامت جسمی و فیزیولوژیکی کمک می کند. 1. باعث بهبود گردش خون می شود بیشتر افراد ساعات زیادی را در حالت نشسته سپری می کنند، به همین دلیل نمی توانند از عضلات پا به درستی استفاده کنند و این موضوع بر جریان خون آن ها تأثیر می گذارد. ماساژ دادن پا به طور روزانه حتی برای چند دقیقه می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و اکسیژن مورد نیاز پاهای شما را برای رشد فراهم کند. ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
بروز سرطان سینه در آنها 44 درصد کمتر از کسانی بوده که 2 عدد تخم مرغ یا کمتر در هفته مصرف کرده اند. 6- مطالعات بالینی انجام شده بر روی افراد بزرگسال سالمی که دچار کمبود کولین بوده اند نشان می دهد که با افزایش ضایعات DNA (که علامت بروز بیماری های مزمن از جمله سرطان، آرتریت و پیری زودرس می باشد)، افزایش مرگ سلول های ایمنی بدن به نام لنفوسیت ها و افزایش نقص در عملکرد کبد و عضلات اتفاق می ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
اساسی سلامتی که باعث گردش خون ضعیف می شود کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است برای کاهش فشار خون، کلسترول یا سطح قند خود دارو مصرف کنید. همچنین ممکن است برای جلوگیری یا حل کردن لخته های خون از دارو استفاده کنید. 2. جراحی یا اقدامات پزشکی جراحی یا اقدامات پزشکی می تواند به بازگرداندن جریان خون به قسمت های خاصی از بدن شما کمک کند. به عنوان مثال، شما ممکن است تحت آنژیوپلاستی قرار ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
...: بعضی از مردم می گویند که نمی خواهند عضله سازی کنند، اما از آنجایی که توده عضلانی ما به تدریج با افزایش سن شروع به کاهش می کند، خوردن پروتئین کافی در واقع کمک می کند تا آنچه را که داریم حفظ کنیم. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، قوی تر و پایدارتر خواهید بود و متابولیسمتان سریع تر می شود. او به افراد پیشنهاد می کند که به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن خود روزانه 0.8 تا یک گرم پروتئین مصرف ...
هشدار؛ مصرف آویشن برای این افراد خطرناک است
، تصریح کرد: وجود مواد شیمیایی مانند کلرهگزیدین و تیمول در گیاه آویشن در زمان مصرف از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. عباسی در خصوص بیماران کلیوی و افراد دارای تنگی نفس اظهار داشت: این افراد برای بهبود و کاهش بیماری، 10 گرم گیاه آویشن را با یک قاشق مربا خوری عسل مخلوط کرده و دم کنند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه مصرف آویشن برای بعضی افراد مضر است، افزود: ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود. ...
نشانه های کمبود منگنز در بدن چیست ؟
می کند و نقش مهمی در انواع فعالیت های شیمیایی بدن دارد. منگنز به هضم و استفاده از پروتئین و آمینواسید و سوخت وساز کلسترول و کربوهیدرات کمک می کند. همچنین منگنز به بدن کمک می کند از ویتامین هایی مثل کولین، ویتامین سی (C) و ویتامین ای (E) استفاده کند و عملکرد مناسب کبد را تضمین می کند. همچنین منگنز به عنوان کوفاکتور یا همکار در رشد، تولیدمثل، تولید انرژی، پاسخ ایمنی و تنظیم فعالیت مغزی نقش دارد. ...
کم کاری تیروئید چیست؟ علل، علائم و درمان آن
کاری تیروئید را می توان به طور معمول با عمل به توصیه های پزشک و مصرف دارو مدیریت کرد. برخی از درمان های طبیعی مانند پیروی از رژیم غذایی سالم نیز برای درمان کم کاری تیروئید توصیه شده اند. مبتلایان به این بیماری باید از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل پیروی کنند که چربی یا سدیم بالایی نداشته باشد. سلنیوم: سلنیوم برای افراد مبتلا به برخی از انواع مشکلات تیروئید مفید است. تحقیقات نشان می دهد ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم مرغ ...
سالمندان این میوه را بخورند
انگور به دلیل طعم و مزه، تنوع و خواص بی نظیرش یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. این میوه ی بهشتی، خوش طعم و دوست داشتنی، در تمام مناطق معتدل جهان می روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی دانه های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می کنند. عصاره ی دانه ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می شود. در این مقاله خواص انگور چه به شکل تازه ی آن و چه به شکل خشک شده اش (کشمش) را بیان خواهیم کرد. ...
بهترین زمان خوردن شیر
: مصرف شیر قبل از تمرین می تواند به شخص انرژی لازم برای ورزش و تمرین فراهم کند. پروتئین و کربوهیدرات موجود در شیر می تواند به حفظ سطح انرژی بدن کمک کند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. پس از تمرین: مصرف شیر پس از تمرین می تواند به بازسازی و بهبود عضلات کمک کند. پروتئین موجود در شیر می تواند به عضلات کمک کند تا ترمیم شوند و رشد کنند. همچنین، مصرف شیر پس از تمرین می تواند به بازسازی و تعمیر ...
آشنایی با مکمل های ورزشی: از کراتین تا کافئین
به طور تفریحی تمرین می کنند باید قبل از استفاده از کافئین به عنوان مکمل با پزشک مشورت کنند. توجه داشته باشید که پودر کافئین نیز به عنوان یک مکمل پیش تمرینی مجزا به بازار عرضه می شود، اما حتی مقادیر بسیار کم این پودر ممکن است منجر به مسمومیت اتفاقی شود. 3- کراتین کراتین یک ماده طبیعی است که در عضلات اسکلتی یافت می شود و در بدن نیز از اسیدهای آمینه ساخته می شود و می توان از گوشت ...
مهمترین سرطان ها در ایران کدامند؟
به موقع بمیرد. اگر سلول بی رویه تشدید شود و به موقع از بین نرود، تجمع سلول در قسمتی از بدن شکل می گیرد و سرطان را در پی دارد. وی افزود: رشد بی رویه سلول بعضا ایجاد توده در عضو یا اشغال فضا برای دیگر سلول ها را در پی دارد. این عوامل می تواند باعث بروز علائم متنوع مانند کم خونی و در ادامه ضعف و بی خوابی شود که در آزمایش ها در نهایت ابتلا به سرطان خون تشخیص داده می شود. در کنار آن شکل گیری ...
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
سید سعید سکوت نوش آبادی، عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: فعالیت بدنی و تحرک کافی مستمر با افزایش انرژی، بهبود خلق و خوی، کاهش سطح استرس و کاهش درد ناشی از عارضه هایی مانند آرتریت باعث بهبود کیفیت زندگی همه افراد جامعه و به ویژه سالمندان می شود. وی افزود: توده عضلانی، تراکم استخوان و انعطاف پذیری افراد به مرور زمان و با افزایش سن، روند کاهشی پیدا می کند، در حالی که می توان با انجام ...
تورنمنت بزرگ تنیس فونیکس برگزار شد
تنیس به عنوان یک فعالیت ورزشی شناخته شده با قدمتی حدود 151سال توانسته است هواداران زیادی را در سراسر دنیا به خود جلب نماید. ورزش تنیس یکی از بهترین ورزش ها برای بهبود متابولیسم و افزایش قدرت عضلات و انعطاف پذیری بدن میباشد. افزایش قدرت عضلات و انعطاف پذیری بدن میباشد. کمپانی های مطرح بین المللی نظیر مرسدس بنز و ب ام و و کادلیاک همواره از حامی های اصلی برگزاری ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین ...
خوردن موسیر با بدن چه چکار می کند؟
موسیر می تواند به کنترل اشتها کمک کند و باعث کاهش وزن شود. همچنین، موسیر می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کرده و سطح هورمون های استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاصی از بدن شود. وی بیان کرد: یکی از فواید اصلی موسیر این است که به کاهش قند خون کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل کند و از ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. 5-بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد ...
بعد از خوردن برگ مو چه اتفاقی در بدن می افتد؟ / روش مصرف برگ مو
بهتر و راحت تر جذب شده که در برگ انگور، وجود دارند و در نهایت سیستم گوارشی می تواند عملکرد به مراتب بهتر و بهینه تری داشته باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن با بهره مندی از خواص برگ انگور: از خواص برگ مو خشک شده؛ می توان به استحکام سیستم ایمنی بدن نیز اشاره نمود. ویتامین C زیاد موجود در این برگ باعث می شود تا ویروس ها و باکتری ها مجالی برای عرض اندام و رشد نداشته باشند. مصرف برگ ...
میانگین سنی مبتلایان به سرطان پستان در ایران نسبت به کشورهای غربی پایین تر است
آسیه سادات فتاحی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه به رشد غیرطبیعی سلول های ناحیه ای از بدن سرطان گفته می شود که بیشتر از حد معمول باشد، عنوان کرد: سلول های سرطانی پس از رشد به نقاط مختلف بدن دست اندازی کرده و اعضای دیگر بدن را در بر می گیرد. وی با بیان اینکه سرطان پستان شایع ترین نوع سرطان ها در بانوان است، تصریح کرد: به علت وجود غدد شیری و رشد این سلول ها، سرطان پستان در بانوان ...