مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد - بازتاب
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
سایر خبرها
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
متناسب با سن رشد به صورت روزانه استفاده کنید. این گروه ها عبارتند از: غلات سبوس دار، انواع گوشت و جانشین های آن، شیر و لبنیات، میوه و سبزی ها از مصرف انواع قندهای ساده (هر ماده غذایی که حاوی قند و شکر است) و انواع فست فود ها و غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های اشباع و روغن های جامد هستند، برحذر باشید. سطح ویتامین D خود را در حد متعادل حفظ کنید ویتامین D در ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
مصرف کافی آثار سلامتی بخش بر جسم خواهد داشت. پری بیوتیک ها غذای باکتری های پروبیوتیک هستند؛ در واقع باکتری های پروبیوتیک با استفاده از پری بیوتیک ها رشد کرده و به این ترتیب آثار مفیدی در بدن ما خواهند داشت. بسیاری از غذاهای تخمیری مثل کفیر و ماست، کیمچی و میتسو، پروبیوتیک هستند. در عین حال بسیار از مواد غذایی مثل سیر، پیاز، تره فرنگی، موز رسیده، انواع توت ها، سبوس گندم، جو دو سر، سیب و ... پری بیوتیک ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند.اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونتها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
...: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضائی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود گفت: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار ) غنی از ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
صبحانه خود بگنجانید. آنها با فواید بی شماری برای سلامتی مرتبط هستند، به ویژه اینکه در کاهش التهاب در سراسر بدن برای ارتقای ایمنی مطلوب و سلامت کل بدن موثر خواهند بود. شما در درجه اول این مواد مغذی را در غذاهای گیاهی مانند آجیل، دانه ها، حبوبات، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات پیدا خواهید کرد. مواد مغذی را که باید برای سالم ترین صبحانه محدود یا از آن اجتناب کنید شکر اضافه شده ...
چگونه نوجوانان، تغذیه سالم تری داشته باشند؟
دانش آموزان اثرات منفی داشته، در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود. از طرف دیگر نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند؛ چرا که نخوردن صبحانه سبب می شود در وعده ناهار اشتهای غیر قابل کنترلی داشته باشد که در نهایت چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. نوجوانان می توانند از میان وعده هایی مفید مانند: انواع میوه و سبزی تازه مثل ...
عدم مصرف این ویتامین در ایران باعث سرطان زیاد در شهرها و روستاها شده است
انواع سرطان هاست. با مصرف 5 الی 30 عدد دانه زردآلو در روز می توان از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری کرد. از عوارض کمبود ویتامین B 17، فشارخون بالا و ملتهب شدن بدن است. عوارض ناشی از لاتریل و مصرف بیش از حد آن به دلیل وجود سیانید هیدروژن است که مسمومیت ایجاد می کند. از جمله این عوارض تهوع، تب، سر درد، سرگیجه، آسیب کبدی، کبود شدن پوست که در نتیجه ی کمبود اکسیژن است، فشارخون پایین ...
قیمت برنج امروز چهارشنبه 17 آبان 1402 | قیمت انواع برنج هندی 17 آبان 1402
برنج بیشتر از غلات دیگر انباشته می شود و می تواند مشکل جدی برای افرادی که به طور مداوم و روزانه برنج مصرف می کنند به وجود بیاورد. بااین حال پژوهش های زیادی نشان داده اند که برنج باسماتی که در هند و پاکستان تولید می شود، نسبت به انواع دیگر برنج ها پایین ترین میزان آرسنیک را در خودش دارد. درنهایت باید به این مسئله اشاره کرد که انواع برنج های قهوه ای معمولاً آرسنیک بیشتری نسبت به برنج های سفید دارند زیرا آرسنیک بیشتر در قسمت پوسته ی بیرونی برنج انباشته می شود. ...
کِی خیار سبز بخوریم؟
است آن را بدون پوست گرفتن و به صورت خام مصرف کنید. توصیه سایت تیتر یک در این مورد به این دلیل است که بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های موجود در خیار، در قسمت پوستی آن قرار دارد و با پوست کردن، از دست می روند. نتیجه گیری: بهترین زمان خوردن خیار سبز خیار سبز، میوه ای است با خواص فراوان که در رژیم غذایی افراد جایگاه ویژه ای دارد. بهترین زمان خوردن خیار سبز برای هیدراته شدن بدن ...
چگونه بدانیم به دیابت مبتلا شده ایم؟
...: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برنج وحشی
نقایص لوله عصبی را در نوزادان کاهش می دهد. مادران باردار باید برنج وحشی را به خاطر تمام فواید مهم آن برای سلامتی به رژیم غذایی خود اضافه کنند، به خصوص اگر هر روز ویتامین B مناسب دریافت نمی کنند. التهاب را کاهش می دهد : برنج وحشی به جای اسیدسازی مانند بیشتر غلات، قلیایی ساز است . تعادل ایجاد شده با مصرف غذاهای قلیایی به بدن شما کمک می کند تا انواع التهاب ها را درمان ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
شما معرفی می کنیم. در روز های آلوده چی بپزیم بهتر است غذا هایی طبخ و مصرف شود که مواد اولیه آن ها سبزیجات است. صیفی جاتی مانند سیب زمینی، هویج، شلغم، چغندر و محصولات کشاورزی ای که به صورت غده ای هستند باید در وعده های غذایی روزانه استفاده شود. توصیه می شود این مواد پخته و بخارپز شوند تا علاوه بر هضم آسان تر، خاصیت شان را نیز از دست ندهند. برای روز های آلوده بهتر است غذا هایی طبخ ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
رژیم کتوژنیک غیرمجاز است یعنی مصرف آن را باید کاملا قطع کنید یا به حداقل برسانید. غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند در این فهرست نام برده ایم: غذاهای شیرین: نوشابه، آب میوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و شکلات و... غلات یا نشاسته: محصولات مبتنی بر گندم، برنج، ماکارونی، غلات و... میوه: همه میوه ها، به جز مقدار کمی از توت ها مانند توت فرنگی لوبیا یا حبوبات: نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود ...
13 نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شکم و پهلو
های پروتئینی کم قند را انتخاب کنید که ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید.شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. 13-آب نارگیل ...
مصرف صبحانه مهم ترین توصیه در مورد کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان است
کافی آب خوردن و مصرف حداقل غذاهای چرب، بسیار شیرین و تنقلات ناسالم در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی آنها بسیار مؤثر است. وی با تاکید بر اینکه نحوه غذا خوردن و وعده های غذایی هم بسیار مهم است، گفت: سریع غذا خوردن باعث بروز عوارضی در سیستم گوارشی و بروز چاقی شکمی در دانش آموزان می شود، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام برای دانش آموزان نباید حذف شود و بهتر است برای کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان وعده شام ابتدای شب و با حجم کمتری استفاده شود. کد خبر 701746 ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
آهن دریافت می کنند. هنگامی که آنها شروع به خوردن سایر غذاهای کمکی می کنند، بسته به غذاهایی که می خورند، ممکن است آهن کافی دریافت نکنند. شیر گاو در واقع جذب آهن را برای بدن سخت تر می کند؛ اگر افراد شیر گاو بیش از حد (بیش از 24 اونس در روز) بنوشند و غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند، ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوند. بچه ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، برخی مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند که این موضوع در افزایش حجم آنها (بدون افزایش کالری) در معده نقش دارد. این غذاها می توانند معده را پر کنند و دیواره های آن را بکشند؛ این اتفاق می تواند سیگنال هایی به مغز ارسال کند و بگوید شما سیر هستید. این مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به وزن خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و ...
لیست قیمت برنج هندی درجه یک + جدول (دانه بلند، مژده، بهروز و...)
...، دیبایت و بعضی از سرطان ها را بالا ببرد. آرسنیک به طورمعمول در برنج بیشتر از غلات دیگر انباشته می شود و می تواند مشکل جدی برای افرادی که به طور مداوم و روزانه برنج مصرف می کنند به وجود بیاورد. بااین حال پژوهش های زیادی نشان داده اند که برنج باسماتی که در هند و پاکستان تولید می شود، نسبت به انواع دیگر برنج ها پایین ترین میزان آرسنیک را در خودش دارد. درنهایت باید به این مسئله اشاره کرد که انواع برنج های قهوه ای معمولاً آرسنیک بیشتری نسبت به برنج های سفید دارند زیرا آرسنیک بیشتر در قسمت پوسته ی بیرونی برنج انباشته می شود ...
موقع گلو درد به این خوراکی ها لب نزنید
...؛ مانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم مرغ، سیب زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب اند. همچنین می توانید غذاهایی را که خشک شده اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت تری داشته باشند. ماست اگر عاشق ماست هستید و ...
با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید
رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام تر کمک می کند. در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت زمان استاندارد خواب را کاهش می دهد. غذا های مناسب می توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک خواب عمیق تر کمک کنند. وقتی صحبت از رژیم های غذایی مفید برای خواب می شود. چیزی تحت عنوان بهترین و قطعی ترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذا های ...
چگونه چاق شویم
. صبحانه یک وعده غذایی مهم است که می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کالری بیشتری مصرف کنید. میان وعده های بسیار پرکالری بخورید. میان وعده ها می توانند به شما کمک کنند تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. میان وعده های پرکالری مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. غذاهای خود را با چربی های سالم بپوشانید. چربی های سالم کالری بالایی دارند. روغن ...
راه هایی برای کاهش وزن بدون عوارض
عدد شیرینی خامه ای با طعم یک کیلوگرم شیرینی خامه ای تفاوتی ندارد ! اورنگ بیان کرد: در طول روز باید مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های فاقد کالری نوشیده شود و مصرف نوشیدنی های حاوی قند محدود شود . رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: توصیه می شود برای غذای اصلی و به خصوص میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری مانند سبزی ها، میوه و غلات با ...
بهترین روش برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : چاقی یکی از مشکلات جدی سلامت است که عوارض بسیاری برای سلامتی دارد و معمولا انواع رژیم های لاغری برای کاهش وزن توصیه می شود. افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود از خوراکی های سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتئین ها استفاده و از منابع قندهای ساده مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی و غلات تصفیه شده پرهیز کنند. زمانی که یکی از این خوراکی ها مصرف می ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه شده است. در وعده شام می توان از یک ...
برای صبحانه چی نخوریم؟
معنی که شما مدت بیشتری سیر می مانید و تمایل کمتری به میان وعده ها یا مصرف کالری های غیر ضروری بین وعده های غذایی خواهید داشت. فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا انرژی داشته باشید زیرا وقتی فیبر را در کنار قند و کربوهیدرات مصرف می کنید، احتمال افزایش قند خون شما کاهش می یابد. افزایش قند خون به صورت ناگهانی و در ادامه سقوط قندخون می تواند باعث بی حالی و تنبلی شما شود. غذاهای صبحانه ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
مجله آمریکایی تغذیه به چاپ رسید، مشخص شد که خوردن غذاهای حاوی سویا، به دلیل وجود ایزوفلاون های موجود در آن، خطر پیشرفت سرطان سینه را کاهش می دهد. _ سویا جلوی اضافه وزن را می گیرد: دانه سویا و فرآورده های آن اشتهای کاذب و پرخوری را که منجر به اضافه وزن و چاقی می شود از بین می برند، اما با این حال به علت داشتن پروتئین و فیبر فراوان، اگر به مقدار زیاد مصرف شود می تواند به وزن گرفتن هم کمک ...
کافئین قهوه بیشتر است یا چای؟
...، قهوه بدون کافئین را اضافه کرده و به تدریج میزان آن را زیاد کنید. چای انواع مختلف چای را درنظر بگیرید. چای سبزکافئین کمتری نسبت به چای سیاه دارد، بنابراین چای سبز انتخاب خوبی برای مصرف پایین کافئین است. چای همچنین ترکیبات مفیدی دارد که با تراکم استخوان، کاهش وزن، کاهش سنگ های کلیوی و کاهش خطر حمله قلبی در ارتباط است. به طور میانگین یک فنجان چای سیاه برابر با 225 میلی لیتر، حاوی 40 ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
چرب افراد مبتلا به کبد چرب باید از چربی های غیر اشباع برای پخت و پز استفاده کنند. مصرف فیبر و غلات سبوس دار را افزایش داده و مصرف گوشت قرمز را کاهش دهند. همچنین مبتلایان به کبد چرب باید مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مثل نان سفید، برنج، سیب زمینی و ذرت را محدود کنند و از مصرف نوشیدنی هایی با میزان شکر زیاد پرهیز کنند. یک ماده پرارزش غذایی برای بهبود کبد چرب در ...
یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن+طرز تهیه
لیوان شروع کنید. در حالت ایده آل باید آن را قبل از هر وعده غذایی بنوشید. این باعث می شود احساس سیری کنید و مواد مغذی زیادی در اختیار شما قرار دهد. همانطور که می بینید، مهم ترین کاری که می توانید برای رژیم کاهش وزن خود انجام دهید این است که روز خود را با یک لیوان آب بلغور جو دوسر شروع کنید و در وعده های غذایی خود به عنوان نوشیدنی نیز بگنجانید. و به یاد داشته باشید که همیشه یک رژیم غذایی ...