خانه
مصرف صبحانه مهم ترین توصیه در مورد کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای کنترل اضافه وزن و چاقی دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، معاون فنی مرکز بهداشت استان افزایش چاقی و اضافه وزن را یکی از معضلات در گروه سنیِ دانش آموزان اعلام کرد و گفت: بر اساس تعریف هایی که نظام سلامت و سازمان بهداشت جهانی ارائه می دهد، نزدیک به 40 درصد از آن ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند. پارسا گفت: خوردن نان و پنیر با گردو، مصرف کره با عسل و استفاده از تخم مرغ در وعده صبحانه برای دانش آموزان بسیار مفید است ...
تأثیر صبحانه نخوردن بر کاهش یادگیری دانش آموزان
حواس مختل می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، در صورتی که نخوردن صبحانه تداوم یافته و تبدیل به عادت شود، علاوه بر عوارض مذکور باعث کمبود دریافت مواد مغذی نیز می شود که معمولا در وعده های غذایی دیگر جبران نخواهد شد. فزونی برای اشتهای کافی دانش آموزان نسبت به خوردن صبحانه، توصیه کرد: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و در صورت امکان دانش آموز شب ها در ساعت معینی بخوابد تا ...
اهمیت تغذیه متعادل در بهبود یادگیری دانش آموزان
... محمدرضا اعتصامی راد افزود: در حال حاضر مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، فست فود ها و مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد. وی افزود:مصرف این تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کنند، باز می دارد هم چنین مصرف زیاد این غذا ها ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
سالم ترین صبحانه شامل کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی های سالم برای قلب است که شما را سیر نگه می دارد، انرژی لازم برای شروع روز و حفظ تناسب وزن را فراهم می کند. به گزارش سایت جماران، برنامه هایی که ما با آن روز خود را شروع می کنیم می تواند به شدت بر چگونگی ادامه روزمان تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که گفته می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. با الهام از آشپزی که شبکه ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
دیگه وقتشه مربای هویج رو با این روش آسون و جدید درست کنی تا آب نندازه! | یکبار که درست کنی عاشقش میشی! | ...
اگر فقط یک تخم مرغ در یخچال مانده اصلا نگران نباشید چون قراره با دیدن این آموزش یک صبحانه مفصل خوب با همان یک تخم مرغ درست کنید!پنکیک ها به عنوان یک غذای انرژی زا معمولاً در وعده صبحانه سرو می شوند اما می توانند به عنوان یک دسر یا میان وعده در سایر زمان های روز هم مصرف شوند. پنکیک صبحانه یک نوع غذای خوراکی است که به طور معمول به عنوان وعده صبحانه مصرف می شود. این غذا معمولاً از ترکیب ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
است و خوردن این سبزی می تواند به چربی سوزی کمک کند. هم چنین اسفناج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام تیلاکوئید است و تحقیقات نشان می دهد مصرف عصاره های اسفناج حاوی تیلاکوئید فواید متعددی از جمله کمک به کاهش چربی بدن دارد. اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است که کالری ناچیزی دارد. فیبر موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. 9) مرغ مرغ یک عذای سرشار ...
یکبار برای همیشه روش طرز تهیه سالاد شیشه ای رو یاد بگیر! | اینطوری برای همیشه سالاد کاهو داری! + ویدئو
کله پاچه یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که از گوشت سر و پاهای گوسفند یا گوساله تهیه می شود. این غذا به دلیل طعم و مزه خاص خود، طرفداران زیادی دارد. کله پاچه در وعده صبحانه سرو می شود و می توان آن را با انواع مخلفات مانند نان سنگک، پیاز داغ، ترشی، سبزی خوردن و ... میل کرد. در این مقاله طرز تهیه کله پاچه با تمامی نکات مهم را آموزش می دهیم. * کله پاچه: یک عدد ...
چهار اقدام برای سلامت تیروئید
گروه دانش تیتر یک ، تیروئید در افزایش سوخت و ساز بدن، تکامل سیستم مغزی عصبی و همچنین رشد و نمو نقش اساسی دارد. اثرات هورمون تیروئید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و عملکرد تعداد دیگری از غدد درون ریز بسیار مهم و ضروری است. اگر به هر علتی هورمون تیروئید در بدن تولید نشود، یا تولید آن کم باشد، بیماری کم کاری تیروئید به وجود می آید و عوارض مختلفی در بدن هویدا می شود که این عوارض در سنین ...
غربالگری در آستانه هفته ملی دیابت؛ 40 هزار کهگیلویه و بویراحمدی به دیابت مبتلا هستند
انسولین تولید می کند اما نمی تواند از آن استفاده کند که بیشتر افراد چاق به این نوع دیابت مبتلا می شوند و 90 تا 95 درصد دیابتی ها از نوع 2 هستند. همتی با بیان اینکه در دیابت بارداری چهار تا 7 درصد قندخون در بارداری بروز می کند، گفت: تغذیه نامناسب، کم تحرکی، دخانیات، اضافه وزن و چاقی، سن، فشار خون بالا و اختلال چربی خون از عوامل خطر بیماری دیابت است. همتی با بیان اینکه 58 درصد افراد ...
مقصر اصلی کمر درد را بشناسید
اضافه وزن را در دوره بارداری تحمل می کند و عضلات کف لگن و مفصل ها دچار کشیدگی می شود علاوه براین شیردهی پس از زایمان زمینه کمبود کلسیم و استخوان درد بانوان را فراهم می کند.وی ابراز کرد: آغوش گرفتن طولانی مدت نوزاد و عدم تحرک و ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان علت اصلی کمردرد است که البته به دلیل کمر درد مادر باردار نیاز به استرات مطلق ندارد و به جای آن باید سبک زندگی خود را در موقع خوابیدن و ...
یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن+طرز تهیه
خوردن وعده های غذایی اصلی یک لیوان دیگر بنوشید. سوالات متداول در مورد کاهش وزن طبیعی با آب جو دوسر 1. آیا آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بله، آب جو دوسر می تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان
احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و حتی وزن متعادل تر مرتبط است. به گزارش فارس، کودکان و نوجوانان به دلیل نیاز به خواب بیشتر ...
ارتباط میوه و آرامش اعصاب
بدن انسان، به شش گروه از مواد غذایی نیازمند است که میوه و سبزیجات دو تا از پر اهمیت ترین آنهاست. وجود ویتامین و ترکیبات موجود در این گروه غذایی، باعث می شود تا بدنتان سالم تر شده و ترکیبات مورد نیاز خود را دریافت کند.در طب ایرانی توصیه شده است که در هر وعده روزانه یک نوع میوه خورده شود. به عبارت دیگر از نظر طب نوین خوردن روزی 3 تا 5 سهم میوه و سبزیجات اهمیت دارد. اما نکته مورد تأکید این است که ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
بسیاری از کودکان هنگام خوردن غذا به افرادی ایرادگیر تبدیل شده و ممکن است پیش از مصرف یک ماده غذایی و لذت بردن از آن، بارها مصرف این غذا را رد کنند. از این رو، نباید ناامید شده و همچنان باید به ارائه وعده های غذایی سالم ادامه دهید. به گزارش تا شش ، برای یک رژیم غذایی متعادل می توانید از سیستم چرخشی منابع آهن استفاده کرده و کودک نوپا را به خوردن طیف گسترده ای از موادغذایی تشویق کنید ...
صبحانه یک وعده غذایی مهم است/ تنوع در صبحانه دانش آموزان
به گزارش نصر، فرشته فزونی گفت: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و در صورت امکان دانش آموز شب ها در ساعت معینی بخوابد تا بتواند صبح زودتر از خواب بیدار شود و وقت و اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه کودکان باید سحرخیزی، نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را یاد بگیرند؛ از والدین خواست صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کرده و سعی کنند هر ...
حمایت تغذیه ای از 2 هزار و 89 زن باردار و شیرده خراسان جنوبی
، ماهانه بن کارت دارند که برای خرید کالاهای خوراکی تا سقف سه میلیون و 500 هزار ریال شارژ می شود. معاون حمایت و سلامت خانواده کمیته امداد خراسان جنوبی با اشاره به مزایای طرح کمک به رفع سوء تغذیه زنان باردار و شیرده گفت: مادران مشمول این طرح می توانند با مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی در نقاط گوناگون استان ثبت نام کنند و پس از معرفی به این نهاد، از ابتدای دوران بارداری تا پایان 24 ماهگی ...
راه هایی برای کاهش وزن بدون عوارض
بهداشت خوزستان با بیان اینکه به هیچ نباید صبحانه حذف شود، گفت: در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعد فرد را گرسنه می کند و موجب ریزه خواری بیشتر و بدخوری در وعده ناهار و شام می شود بنابراین باید برای خوردن یک صبحانه سالم، وقت گذاشت. یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات پرفیبر و میوه است . تاکید بر مصرف فیبر بیشتر وی بیان کرد: فیبرها موادی هستند که توسط بدن انسان قابل هضم نیستند و موجب ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
اقتصاد 24- آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید، زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به شما کمک می کنند در طول روز ...
چگونه چاق شویم
می سوزانید. این کار را می توان با خوردن غذاهای پرکالری یا افزایش اندازه وعده های غذایی خود انجام داد. 2.از غذاهای پرکالری و مغذی استفاده کنید. از غذاهایی استفاده کنید که کالری بالایی دارند، اما همچنین حاوی مواد مغذی مهم نیز هستند. این غذاها شامل آجیل، دانه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم هستند. 3.ورزش منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا ...
مراسم تشییع پیکر مرحوم اکبر گلپایگانی با حضور هنرمندان برگزار شد +تصاویر
با ارزش برای سلامت انسان است. مصرف این میوه به صورت ناشتا باعث تولید خون با کیفیت، کنترل وزن و حتی مقابله با بیماری های مختلف می شود. همچنین، فیبر و آب موجود در انگور به حفظ تعادل آبی بدن و رفع مشکلات گوارشی کمک می کند. اما لازم است که در مصرف آن به مسائلی همچون تداخلات با دیگر مواد غذایی و شرایط پزشکی خاص توجه داشت. در نهایت، انگور یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی است که به دنبال یک گزینه سالم و تغذیه ای غنی برای وعده ناشتای خود هستند. ...
فایده مصرف سویا برای بدن
مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا به سرطان سینه را ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
. انواع میوه های تازه، حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و می توانند با ایجاد حس سیری طولانی مدت، باعث بهبودی در روند کاهش وزن شوند. از این رو، شما می توانید در دوران رژیم لاغری، میوه های تازه فصل را به میان وعده های صبح یا عصرتان اضافه کنید. 4. غلات سبوس دار در مورد مصرف غلات در دوران رژیم لاغری، دو بحث مهم مطرح است؛ اول اینکه چه نوع غلاتی مصرف کنیم؟ و دوم ...
اهدای 330 لیتر شیر مادر به بانک شیر مرکز آموزشی درمانی حضرت زینب
بانک شیر مادر اهدا کنند. مدیر بیمارستان حضرت زینب (س) اضافه کرد: امروزه بانک های شیر مادران جزیی از نظام سلامت کشور به شمار می رود و جمع آوری شیر های مازاد مادران شیرده، پاستوریزه کردن این شیر ها و در نهایت رساندن شیر های اهدایی به مصرف نوزادان نارس و محروم، از خدمات بانک شیر این مرکز محسوب می شود. ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
...، چاقی، دیابت نوع دو و فشار خون بالا می تواند منجر به کبد چرب شود. تاثیر چاقی بر کبد چرب در افرادی که اضافه وزن دارند، تجمع چربی در کبد می تواند باعث التهاب و یا حتی تخریب بافت کبد شود. 70 درصد افراد دچار کبد چرب به اضافه وزن مبتلا هستند. در واقع رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی از دلایل اصلی ابتلا به کبد چرب است. چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟ بهترین ...
