سه پیشنهاد برای داشتن زندگی سالم - سینا
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
میر (پس از بیماری های قلبی) است. شاید حذف عوامل ایجاد کننده سرطان روده به طور کلی ممکن نباشد، اما مطمئنا می توان با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم، احتمال ابتلا به این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش داد. روده عضوی مهم و حیاتی در بدن است که سلامت آن ارتباط مستقیم با نوع تغذیه افراد دارد. برای حفظ سلامت این عضو، باید به کیفیت تغذیه خود بیش از پیش توجه کنیم. آماری ...
نکته هایی برای عاشقان فست فود و رستوران
داشته باشد. 2- از آنجا که ایمنی فرآورده های گوشتی مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و ناکت موجود در ساندویچ ها چندان مشخص نیست و ما نمی توانیم تشخیص بدهیم از فرآورده های گوشتی با چند درصد گوشت در ساندویچ ما استفاده شده، توصیه می کنیم غذاهای سالم تری را در این رستوران ها سفارش بدهید تا حداقل خطر بیماری در سفر تهدیدتان نکند. مثلا شما می توانید به جای ساندویچ هات داگ، یک پرس مرغ گریل یا تنوری ...
روان جاودان جهان
پایان یک دوره ی تمدن به تدریج دارد نزدیک می شود. نخستین بار در تاریخ کره ی مسکون ماست که ساکنین آن به هم نزدیک شده واحدی به وجود آورده اند و طالع هر بخشی در طالع بخشی دیگر مؤثر است. این وحدت در نتیجه ی علم و صنعت حاصل گشته بدون اینکه علم و صنعت چنین هدفی را تعقیب کرده باشد. پدیده های اقتصادی و سیاسی به طور روزافزون ما را وادار می سازد که جهان را در وحدت ببینیم و با آن از همین لحاظ مقابله کنیم ...
هندوییسم و مسیحیت
نخواهد یافت رساله ی دوم پطروس اشعار نمود که شمارش زمان در نزد خدای تعالی غیر از آن بشر است و هزار سال در نظر او معادل یک روز است و اگر مسیح باز تأخیر کند برای اینست که شما وقت کافی برای توبه داشته باشید. مکاشفات یوحنّا با این کلمات پایان می یابد: به یقین من بزودی میایم. آمین. بیا. ای حضرت عیسی . ایکناتیوس در نامه خود به (افسی) ها (در حدود 110ب. م) معتقد است که آخر زمان آمده است. (یوستینوس ...
روش های آب کردن چربی های شکم
به گزارش خبرگزاری دانا،برای اینکه بتوانید چربی بیشتری بسوزانید، باید کالری بیشتری مصرف کنید. از آنجایی که در هر پوند(453 گرم) 3500 کالری وجود دارد، باید 3500 کالری بیشتر از چیزی که از طریق مواد غذایی و نوشیدنی دریافت می کنید، بسوزانید تا بتوانید وزن کم کنید. اگرچه اینکار در نگاه اول آسان به نظر می رسد اما بسیار دشوار است. انتظارات غیر واقعی نداشته باشید. یک تمرین سخت و طاقت فرسا تنها ...
پیشنهاداتی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات
. ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما برای مصرف خوراکی های با کالری و چربی بالا کاهش یابد. صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا در طول روز احساس گرسنگی مدام نکنید. در تمام طول روز مطمئن باشید که سه ماده اصلی غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ...
جلوگیری از تحلیل عضله در تعطیلات نوروز
باتوجه به متوقف شدن تمرینات و برهم خوردن برنامه غذایی در تعطیلات نوروزعضلاتی که با مشقت ساخته ایم در خطر آتروفی (تحلیل عضلات) هستند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، شاید دغدغه بسیاری از ورزشکاران در ایام تعطیلی نوروز ترس از دست دادن عضلاتی است که در مدت طولانی با تمرینات سخت و برنامه غذایی خاص و به طور کلی با زحمات فراوان بدست آورده اند. داریوش زارع مربی و داور بین المللی ...
نوشیدن چای برای قلب مفید است
پژوهش 11 ساله نشان می داد نوشیدن یک فنجان در روز از چای با کاهش خطر یک سومی بیماری های قلبی در این افراد مربوط بود. محققان می گویند هنوز مشخص نیست که نوشیدن بیش از سه فنجان در روز ممکن است، نتایج بهتری به دنبال داشته باشد. این پژوهش طی نشست سالانه انجمن قلب آمریکا مطرح شد. میزان به گزارش شفا آنلاین ،پژوهشگران دریافتند افرادی که یک فنجان در روز چای می نوشند 35 درصد در ...
خوردن این مواد غذایی شکم شما را بزرگ می کند
بعضی از خوراکی ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد ...
پادزهری برای سم چاقی
مختلف بدن کشف شده است از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول های سیستم ایمنی و مغز. در واقع کشف گیرنده های ویتامین D در سلول های روده به سال 1969 باز می گردد. بنابراین باید به ویتامین D نگاهی فراتر از یک ویتامین صرف داشت، مثلا مقدار کافی از ویتامین D می تواند معادل ورزش در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر باشد. در مورد فشار خون ویتامین D می تواند باعث کاهش آن بیماری شود. تحقیقات نشان ...
حفظ سلامت مغزتان با این 10روش
...، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. شرکت در فعالیت های اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می تواند شما را فعال و سالم ...
اقتصاد مقاومتی کلید حل مشکلات کشور
؟ در چند سال اخیر و با شدت یافتن تحریم های یک جانبه غرب علیه جمهوری اسلامی ایران با هدف متوقف کردن برنامه های صلح آمیز هسته ای و تضعیف قدرت روزافزون ایران به عنوان یک ابرقدرت فرامنطقه ای، واژه جدید اقتصاد مقاومتی به ادبیات سیاسی- اقتصادی کشور اضافه شد و به فراخور حال و روز اقتصاد کشورمان مورد بحث قرار گرفته است. این واژه اولین بار در دیدار کارآفرینان با مقام معظم رهبری در شهریور سال 1389 مطرح ...
مصرف تنقلات،بیماری های قلبی، دیابتی و فشار خون را تشدید می کند
آهن هستند و مصرف آن برای کودکان و جوانان حدود 60 تا 80 گرم (معادل نصف لیوان) و برای افراد بزرگسال به تعداد محدود در حدود 40 تا 50 گرم (معادل یک استکان) در روز مصرف شود. دکتر نجف پور تصریح کرد: پدر و مادر باید سهم روزانه نیاز کودک خود به مواد غذایی را تعیین و آن را کنترل کنند و با گنجاندن سبزیجات و میوه های سالم در میان وعده ها، تمایل به خوردن مواد مضر در کودک را کاهش دهند./ ایرنا ...
فواید و زیان مصرف آجیل
یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف روزانه 30 گرم از انواع آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نگار کریمی بیرگانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: آجیل از جمله خوراکی هایی است که جایگاه خوبی در مصرف غذایی مردم ایران دارد و در ایام عید نوروز نیز خرید و مصرف آن در میان مردم افزایش پیدا می کند بنابراین خوب است نکاتی در مورد آجیل و فواید آن بدانید. وی ادامه ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
پردازش مواد غذایی، چربی می سوزاند. در رایج ترین حالت، افراد از 8 صبح تا ظهر روز بعد روزه می گیرند تا چربی بسوزانند. در شماره 2015 مجله فدراسیون جوامع زیست شناسی تجربی آمریکا (FASEB)، محققان به بررسی 6 مطالعه حاضر روی افراد چاقی پرداختند که حداقل یک بار در هفته روزه می گرفتند. آنها به طور متوسط 6/2 درصد از وزن خود را پس از یک ماه، 4/6 درصد پس از 3 ماه و 4/8 درصد پس از 6 ماه کم کردند. به ...
تشویق گروهی راهی موثر در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
روز نو : محققان دانشگاه پنسیلوانیا معتقدند که دادن انگیزه های گروهی و فردی به افراد و پاداش دادن به آنها باعث می شود که آنها بیشتر ورزش کنند. نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی عمومی نشان داده است که کمتر از نیمی از بزرگسالان در آمریکا حداقل میزان ورزش را انجام می دهد. تشویق گروهی افراد می تواند باعث شود که آنها بیشتر ورزش کنند. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به مدت ...
لاغری شکم با استفاده از دمنوش + طرز تهیه
ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید. چرا چربی های اضافه دور شکم جمع می شوند؟ به عقیده ی متخصصان آمریکایی چربی های شکمی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهند. همه ی ما زمانی که متوجه می شویم شکممان بزرگ تر از حد معمول شده است قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان می شویم و ...
به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟
. حتی اگر فردی باشید که از میوه ها و سبزیجات تازه به اندازه کافی مصرف می کنید بهتر است این ماده را بصورت قرص نیز به تغذیه روزانه خود اضافه کنید. اگر تهوع اوایل بارداری مانع از مصرف مرتب ویتامینهای مخصوص این دوره می شود حداقل می توانید قرص اسید فولیک را بطور جداگانه تهیه کرده و با توجه به کوچک بودن آن به سادگی میل نمائید. بهترین منابع غذایی آن کدامند؟ برخی فرآورده های غلات مانند ...
چطور دکترها با معاینه مریض ها، بیمار نمی شوند؟
.... دکتر اری براون، پزشک متخصص کودکان می گوید، من خیلی مراقبم که هرگز صورتم را لمس نکنم، بیشتر مردم این کار را به طور غیرارادی بارها و بارها در طول روز انجام می دهند.او می گوید مکررا دست هایش را می شوید. پزشکان معتقدند شستن دست ها، 80 تا 85 درصد از پیشگیری را اعمال می کند. آنها سطوح کار و وسایل شان را با پدهای ضدعفونی کننده تمیز می کنند، مثلا میز و کابینت، کیبورد و گوشی ...
توصیه های کلیدی برای کاهش فشار خون
به گزارش شفا آنلاین ،از این رو مواردی به شکل توصیه وار در زیر مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید: 1- برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می کنم. یک لیوان آب میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C، موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ ها می شود و به کاهش فشار خون کمک می کند. 2 ...
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
می دهد. مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می خورند، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و ... را به خود اختصاص می دهند. هر چند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، اضافه وزن و یا سایر مشکلات را بالا ببرد اما سؤال اصلی این است که چقدر برنج می خورید، تغذیه شما شامل چه چیزهای دیگری می شود ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!
ساده است؛ راز اصلی برای کاهش وزن و لاغر شدن در این است که نسبت به میزانی که در روز کالری می سوزانید، کالری کمتری مصرف کنید. به طور خلاصه باید گفت که برای کاهش یک پوند در یک روز، باید بتوانید هر روز ( به مدت 7 روز ) از طریق غذایی که می خورید حدود 500 کالری بیش از آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. با اینکه این مسئله ممکن است آسان به نظر برسد، شاید اجرا و عملی کردن آن کمی سخت تر باشد. بنابراین، در اینجا ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
.... گوشت حیوانات علفخوار به طور طبیعی چربی کمتری دارد و سرشار از امگا 3 است که به نوبه خود، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و ورم مفاصل کمک می کند. فلفل نبین چه ریزه فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به ...
زردچوبه به سلامت قلب و مغزکمک می کند
به گزارش دولت بهار به نقل از دانا، مصرف زردچوبه فواید درمانی زیادی دارد که ازجمله آنها می توان به کمک به هضم غذا، کاهش التهاب، کمک به سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان و سلامت مغز اشاره کرد. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، زردچوبه یک گیاه چند ساله از خانواده زنجبیل، بومی جنوب غربی هند است. زردچوبه معمولا به صورت پودر و به عنوان ادویه مصرف می شود. ...
واکاوی چشم انداز بازار سهام در سال 95
سخت ترین رکود تاریخ بورس تهران دقیقاً دو سال به طول انجامید. این رکود از نیمه دی ماه 92 و از اوج شاخص 89500 واحدی آغاز شد و در اواسط دی ماه امسال با شاخص 62 هزارواحدی به پایان رسید. به این ترتیب، طی دو سال، در یک روند فرسایشی و کاهنده، بیش از 31 درصد از ارزش ثروت سهامداران کاسته شد. این بازدهی در مقایسه با هزینه- فرصت حداقل 20 درصدی سالانه سپرده بانکی در این دوره، عمق زیان واقعی مشارکت کنندگان در ...
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید/7 گزینه در دسترس
روز نو : کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد. لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان 8 درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. سیب: تحقیقات نشان می دهد که ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم
هندوانه جزو این گروه هستند. - منابع غذایی سلنیوم: مغزهایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته و ...، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها از این نوع مواد هستند. - میوه ها و سبزی ها: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف می کنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن روزانه حداقل پنج واحد از میوه ها و سبزی های متنوع مصرف کنید. ...
5 ماده غذایی خارق العاده برای مردان
فنجان هندوانه خرد شده، حداقل 50 کالری دارد. 4 . شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی ترکیبات سودمندی به نام فلاوانول کاکائو است که برای افزایش جریان خون، کاهش لخته شدن و فشار خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی مفید است. مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار خون می شود. فلاوانول کاکائو برای تقویت هوش نیز مفید است. طبق نتیجه یک آزمون بالینی ...
پیاده روی کنید تا لاغر شوید
تندرستی می تواند به نصف برسد. - قدم زدن باعث تقویت قدرت مغز می شود، به ویژه برای افرادی که سنشان بالای 60 سال است. پیاده روی به مدت 15 دقیقه در روز، به طوری که به تدریج سرعت افزایش یابد، باعث بهبود مهارت های ذهنی می شود. - چه دلیلی بهتر از پیاده روی برای کاهش وزن؟ پیاده روی نه تنها به شما کمک می کند تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید، بلکه سوخت و ساز بدنتان را نیز بالاتر می برد ...
زگیل تناسلی مردان چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان آن
ناحیه تناسلی ایجاد می کند که فاقد درد یا خارش می باشند. این ضایعات در رنگ ها و اندازه ها و اشکال مختلف قابل مشاهده است. بسیاری از مبتلایان به این بیماری از ظهور ضایعاتی شبیه خال روی آلت که به طور ناگهانی ایجاد شده و روز به روز بر تعداد و اندازه آنها افزوده می شود شکایت دارند. گاهی اوقات تنها علامت بیماری ایجاد یک ضایعه شبیه گوشت اضافه به دنبال تراشیدن موهای ناحیه آلت تناسلی با تیغ می ...