کم خوابی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد - شفا آنلاین
کم خوابی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
مدیریت انسولین است. نکته مهم این است که خواب کافی در هر شب ممکن است منجر به کنترل بهتر قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، به ویژه در میان زنان یائسه شود. خواب ناکافی، یک مسئله رایج در جامعه مدرن، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی فراتر از احساس خستگی مرتبط است. کمبود خواب مزمن می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. مطالعه تاثیر کم خوابی مزمن بر ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
فواید سلامتی مختلفی دارند. آنها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند. این ترکیبات با بهبود سلامت قلب، عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مرتبط هستند. شما می توانید با گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی خود به این مواد مغذی کلیدی دسترسی داشته باشید و به طور بالقوه از اثرات محافظتی آنها در برابر مسائل مختلف سلامتی لذت ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
برخی مواد غذایی مانند میوه ها و ماهی به سلامت مغز ما کمک می کنند؛ با این حال برخی دیگر از آنها خطر ابتلا به مشکلات خلقی یا حافظه را افزایش می دهند که بهتر است مصرف آنها را کاهش دهید. *** بدترین خوردنی ها برای مغز به گزارش سروش، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است. در ادامه به چند ماده غذایی که برای سلامت ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید. اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالا است؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر متر مربع حفظ کنید. چاقی مرکزی خود را کاهش دهید. داشتن چربی بیش از حد در دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قر ...
کابوس های مکرر شبانه را جدی بگیرید / عوامل خطر اختلال کابوس
سایر رویداد های آسیب زا رایج است. کابوس در افرادی که دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند نیز رایج می باشد. کم خوابی: تغییرات در برنامه شما که باعث نامنظم شدن زمان خواب و بیداری می شود یا باعث قطع یا کاهش میزان خواب شما می شود، می تواند خطر دیدن کابوس را افزایش دهد. بی خوابی با افزایش خطر کابوس در ارتباط است. داروها: برخی دارو ها - از جمله دارو های ضد افسردگی خاص، دارو های فشار ...
این 7 علت باعث ماندگاری ویروس سرماخوردگی در بدن شما می شود
را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در طول شب با مرگ زودرس، ابتلا به عفونت ویروسی و کاهش پاسخ آنتی بادی به واکسیناسیون مرتبط است. بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب و کودکان به 10 ساعت خواب شبانه دارند. کمبود خواب مزمن نیز خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. 4) عدم رعایت بهداشت دستان ما در طول روز با میکروب های زیادی در ...
به این 7 دلیل همیشه سرما خورده اید
شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. خواب کمتر از 6 ساعت در طول شب با مرگ زودرس، ابتلا به عفونت ویروسی و کاهش پاسخ آنتی بادی به واکسیناسیون مرتبط است. بزرگسالان به حداقل 7 ساعت خواب و کودکان به 10 ساعت خواب شبانه دارند. کمبود خواب مزمن نیز خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد ...
سخت خوابتان می برد؟ این 7 روش را امتحان کنید
، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب، مانند بی خوابی می شود. از طرفی خواب ناکافی به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر ...
خواب منظم یا خواب کافی؟! کدام بهتر است؟
را پیش بینی کند نه اینکه فقط به آن واکنش نشان دهد. مطالعه ای که ماه گذشته در ژورنال Sleep منتشر شد نشان داد که داشتن زمان خواب منظم خطر مرگ زودرس را تا 20 درصد کاهش می دهد. محققان همچنین خاطرنشان کردند که اگرچه تعداد ساعت های خواب مهم است، اما خواب کوتاه تر و منظم تر با خطر کمتر مرگ زودهنگام در مقایسه با خواب طولانی تر با زمان های خواب نامنظم مرتبط است. پس از تلاش ...
شیرزردچوبه معجزه ای برای درمان بیماری ها
موجود در زردچوبه، قرن هاست که در پزشکی سنتی هندی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی خود استفاده می شود. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه کرده و از بدن انسان در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. آنها برای عملکرد سلول های بدن ضروری هستند و مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر عفونت و بیماری کمک کنند. (منبع 1 ...
نوروتراپی روشی موثر در بهبود اختلالات مغزی
مغز شما ثبت می کند، بسته به برنامه درمانی شما، ممکن است از شما خواسته شود که تصاویر را روی صفحه تماشا کنید، یک بازی ویدئویی انجام دهید یا به موسیقی گوش دهید. الکترود ها بازخورد صوتی و بصری در مورد فعالیت مغز شما ارائه می دهند. این بازخورد فوری به مغز شما کمک میکند تا یاد بگیرد که برای روشن تر کردن صفحه نمایش چه کاری باید انجام دهد. با گذشت زمان مغز شما متوجه میشود که چگونه الگو های مغزی مورد نظر را ...
اهمیت داشتن خواب عمیق در سالمندان
چاپ ایمیل توضیحات بخش: یادداشت مجموعه : اجتماعی مطالعه جدیدی نشان داده است که در افراد بالای 60 سال، کاهش خواب عمیق به میزان یک درصد در سال با افزایش 27 درصدی خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. یافته ها نشان می دهد که تقویت یا حفظ خواب عمیق ممکن است راهی برای جلوگیری از این بیماری باشد. خواب عمیق معمولا بین 70 تا 90 دقیقه طول می کشد و در اولین ساعات شب رخ می دهد ...
درمان غلظت خون بالا ( برای درمان غلظت خون بالا چه بخوریم؟ )
.... این حالت می تواند منجر به کندی گردش خون و افزایش ریسک ابتلا به لخته های خونی شود. عوامل متعددی می توانند در افزایش غلظت خون نقش داشته باشند. این عوامل شامل کم آبی بدن، کمبود اکسیژن مزمن (مانند شرایطی که در ارتفاعات بالا رخ می دهد)، برخی بیماری ها مانند پلی سیتمی ورا (نوعی اختلال در مغز استخوان که باعث تولید بیش از حد سلول های خونی می شود) و حتی سیگار کشیدن است. . تشخیص ...
آلودگی هوا علیه سلامت روان
به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر لیلا کریمی فرشی، روانشناس در پاسخ به این پرسش که آیا آلودگی هوا علاوه بر جسم، روی روح و روان شهروندان نیز تاثیر منفی می گذارد؟ گفت: آلودگی هوا همان طور که روی جسم ما تاثیر می گذارد و بیماری های تنفسی و قلبی و عروقی را تشدید می کند، روی سیستم عصبی شهروندان نیز اثر می گذرد و به ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون نیز دامن می زند. وی ادامه داد ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
مزمن و دیگر اختلالات خواب ممکن است با کمبود منیزیم پیوند خورده باشند. چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل های منیزیم ممکن است نقشی کلیدی در تنظیم خواب داشته باشند. اضطراب و افسردگی برخی مطالعات ارتباط بین منیزیم و سیستم عصبی را نشان داده اند. در برخی موارد، این ماده معدنی به نظر می رسد اثر مثبتی بر استرس، اضطراب و برخی نشانه های افسردگی داشته است. مشکلات قلبی اگرچه ...
پزشکان، مرگ مغزی را چگونه با دستگاه EEG تشخیص می دهند؟
نوار مغز یا الکتروانسفالوگرافی، تستی بدون درد است که با دستگاه EEG انجام می شود و به خوبی ناهنجاری های موجود در امواج مغز یا فعالیت های الکتریکی آن را مشخص می کند. پزشکان با استفاده از دستگاه EEG می توانند به علت اصلی مشکلاتی مانند سکته مغزی، از دست دادن حافظه، سردرد و تشنج بیماران پی ببرند. به گزارش کاماپرس، امروزه از دستگاه EEG برای موارد پزشکی و تحقیقاتی مختلف استفاده می شود و ...
معجزه شیر و زردچوبه برای درمان این بیماری ها
. کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، قرن هاست که در پزشکی سنتی هندی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی خود استفاده می شود.آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه کرده و از بدن انسان در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند.آنها برای عملکرد سلول های بدن ضروری هستند و مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر عفونت و بیماری کمک کنند ...
سندرم خستگی مزمن (CFS) چیست؟ + علائم و علت
تمرین یا تلاش ذهنی بدتر می شود و با استراحت یا خواب برطرف نمی شود. کسالت بعد از تمرین ناتوان کننده است و توانایی شما برای انجام فعالیت روزانه منظم را کاهش می دهد. این بیماری ممکن است بعد از ابتلای طولانی به کووید هم ایجاد شود. سندرم خستگی مزمن ممکن است ناگهانی یا تدریجی و طی ماه ها یا سال ها ایجاد شود. میزان فعالیت لازم برای بروز علائم بیماری با توجه به شرایط افراد متفاوت است. مثلا اگر ...
معرفی علائم اصلی پارکینسون
علائم پارکینسون دانست. وی افزود: 60 درصد موارد اختلالات خلقی، افسردگی و اضطراب است که در کنار دیگر علائم پارکینسون نیاز به درمان دارد. کارشناس برنامه یادآور شد: یک سری علائم پارکینسون ( مانند لرزش) با دارو درمان می شوند اما یک سری از علائم از جمله اختلال در راه رفتن و صحبت کردن متاسفانه به دارو درمانی و جراحی جواب نمی دهد. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که چه ...
پیامدهای طوفان الاقصی؛ یک سوم اسرائیلی ها دچار علائم استرس پس از سانحه شده اند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دبیرخانه شورای برنامه ریزی مدارس علوم دینی اهل سنت به نقل از خبرگزاری تسنیم، نتایج تحقیق مشترکی که توسط محققان دانشگاه های اسرائیلی و فلسطینی انجام شده نشان می دهد بعد از عملیات طوفان الاقصی از میان هر سه اسرائیلی یک نفر به علائم اختلال روان شناختی استرس پس از سانحه (PTSD) مبتلا شده اند. در این تحقیق که دانشگاه آکوا آکادمیک ، دانشگاه حیفا و دانشگاه کلمبیا ...
علائم فروپاشی روانی؛ روش درمان آن
) و مشکلات مربوط به محیط کار یا مدرسه؛ آسیب های جسمی و روحی مزمن؛ بی خوابی و سایر اختلالات خواب؛ خشونت. فراموش نکنید که آدم ها نقطه شکست متفاوتی دارند. اتفاقی که می تواند منجر به فروپاشی روانی کامل یک فرد شود، شاید برای فرد دیگر رویدادی گذرا و مهارشدنی باشد. تشخیص منتال بریک داون در جلسه تشخیص، پزشک از شما درباره سابقه سلامت خود و اعضای خانواده تان می پرسد و ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
به گزارش بکناپرس به نقل از خبرآنلاین، کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی کند. سعی کنید شب ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت های گاه به گاه کم خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. صرف نظر از ...
کنترل اضطراب با منیزیم
.... همچنین احساس سازگاری با استرس خواهید داشت، می توانید بهتر بخوابید و تمرکز بهتری را تجربه خواهید کرد. به طور کلی، سلامت روانی شما افزایش می یابد. علل و علائم کمبود منیزیم مزایای سلامتی منیزیم بسیار زیاد است. این ماده معدنی معجزه آسا به حفظ سطح انرژی بالا کمک می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، اضطراب و استرس را کاهش می دهد، ماهیچه ها را آرام می کند و باعث خواب ...
از خوابیدن تا خواب دیدن| کاوش ذهن در عالم رویاها
...، عملکرد دستگاه ایمنی، خلق وخو و مقاومت در برابر بیماری ها. پژوهش های متعدد سال های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن یا خواب کم کیفیت، خطر ابتلا به اختلالاتی ازجمله فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. مغز و خواب هیپوتالاموس، ساختاری است به اندازه بادام زمینی در اعماق مغز و حاوی گروه هایی از سلول های عصبی است که به عنوان مراکز ...
خواب عمیق برای کاهش خطر زوال عقل حیاتی است
افراد مسن تر از 60 سال که با گذشت زمان کمتر خواب موج آهسته را تجربه می کنند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند. تبلیغات اگر مرحله ای از خواب به نام خواب موج آهسته یا خواب عمیق را به اندازه ی کافی تجربه نکنید، ممکن است با افزایش سن، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرید. مطالعه ای جدید نشان می دهد که افراد مسن تر از 60 سال درصورتی که هرسال فقط 1 ...
قهوه و چای، دشمنان زوال عقل!
به گزارش خبر فوری به نقل از رسانه psypost، بر اساس مطالعات محققان علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن نوشیدن قهوه و چای می تواند خطر ابتلا به اختلالات شناختی مانند زوال عقل را کاهش دهد و باعث محافظت در برابر بیماری های مختلف از جمله بیماری های زیر شود: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مصرف این نوشیدنی ها می تواند از ابتلای افراد به دیابت نوع 2 بکاهد و به بهبود ترشح و حساسیت انسولین ...
تفاوت آلزایمر و دمانس؛ نشانه های آلزایمر
رفتاری مانند داروهای ضد روان پریشی داروهای کاهش حافظه درمان های جایگزین که هدفشان تقویت عملکرد مغز یا سلامت کلی است مانند روغن نارگیل یا روغن ماهی داروهایی برای تغییرات خواب داروهای افسردگی درمان زوال عقل در برخی موارد، درمان وضعیتی که باعث زوال عقل می شود ممکن است موثر باشد. برخی از شرایط مانند زوال عقل ناشی از مواد مخدر ، تومور، اختلالات متابولیک و هیپوگلیسمی به درمان پاسخ ...