اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید - آفتاب نیوز
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
سایر خبرها
فواید کدو حلوایی در فصل پاییز
. سروتونین با شادی، تندرستی و آرامش مرتبط است و وجود آن در سیستم شما به خواب راحت کمک می کند. همچنین اسید آمینه ای در کدو تنبل وجود دارد که می تواند باعث آرامش و خواب آلودگی شود. اطمینان حاصل کنید که کدوحلوایی به خوبی پوره شده و هضم آن آسان است. صرف نظر از آنچه در معده کودک شما وجود دارد، هر چه مدت زمان بیشتری برای هضم آن طول بکشد، زمان بیشتری برای خوابیدن او خواهد بود. مواد مغذی ضروری ...
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
مترجم : الهه جعفرزاده تحریریه زندگی آنلاین : سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. سردرد ...
فواید و مضرات آلبالو که حتما باید بدانید
بایستی به دنبال درمان آن گشت، در این قسمت از مقاله قصد داریم بدانیم که با توجه به طبع سرد و تر میوه این میوه، مصلح آلبالو در طب سنتی چیست؟ در قسمت های قبلی مقاله گفته شده که آلبالو دارای خواص خنک کنندگی و ضد التهابی است که توصیه شده است در هنگام بالارفتن دمای بدن (تب) از آن استفاده شود تا دمای بدن کاهش یافته و خنک شود، زیرا در چنین شرایطی اوضاع گوارشی و خلق و خو فرد بهبود یافته و حتی دیگر ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
. 2- دریافت میزان کم پروتئین پروتئین از مواد معدنی مهمی است که حتماً باید آن را به مقدار کافی در تغذیه خود داشته باشید. پروتئین ها هورمونی به نام گرلین دارند که در تنظیم هورمون فوق العاده مؤثر است. به علاوه 25٪ از ماهیچه های بدن از پروتئین تشکیل شده است. ماهیچه و عضله باعث بالا رفتن سوخت و ساز شده و سوخت و ساز نیز باعث بالا رفتن سرعت لاغری می شود. پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان ...
10 چالش مؤثر برای کاهش وزن
چای را جایگزین نوشیدنی های انرژی زا و پرکالری کنید. چای سبز و چای ماچا از بهترین انواع چای برای کاهش وزن هستند و فواید بسیاری هم برای سلامت دارند. نوشیدن چای گیاهی در شب ، یک راه مناسب برای آب رسانی بدن و حفظ آرامش قبل از خواب به شمار می رود. با توجه غذا بخورید کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در هنگام غذا خوردن، وسایل الکترونیکی و هر چیزی دیگری که باعث می شود نتوانید روی غذا ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
...> فواید شلغم برای دیابت حفظ سطح سالم قند خون، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مطالعات دامپزشکی نشان داده اند که شلغم ممکن است خواص ضد دیابتی داشته باشد، این تحقیقات هنوز ادامه دارد. خواص شلغم برای قند خون یک پژوهش 9 ماهه بر روی موش های دارای رژیم غذایی غنی از قند حاکی از آن است که درمان با عصاره شلغم به میزان 45 میلی گرم به ازاء هر ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در فرآیند طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد می کنید. به همین دلیل باید از بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شب ها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند ...
مکملهای چای گایوسا و قارچ یال شیر عملکرد شناختی را بهبود می بخشند
اثرات متفاوتی داشتند و به نظر می رسد یال شیر اثرات ماندگارتری نسبت به گایوسا دارد. این یافته توسط مطالعه ای تأیید شده است که نشان می دهد یال شیر در یک دوره 8 هفته ای باعث کاهش افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب در گروهی از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی شد. گایوسا وضوح ذهنی، تمرکز، خلق و خو و بهره وری را در 60 و 120 دقیقه پس از مصرف و توانایی تحمل استرس را در 60 دقیقه بعد از مصرف بهبود بخشید ...
9 روش برای تهیه دسر با بیسکویت پتی بور
آن بچینید. حالا باقیمانده مواد را هم درون قالب ریخته و روی آن را صاف کنید. قالب را برای یک ساعت در یخچال قرار دهید تا دسر خودش را بگیرد. پس از گذشت یک ساعت دسر شما آماده است. قالب را از یخچال درآورده و روی آن را با مواد دلخواه تزیین کنید. برای این کار می توانید از خامه فرم گرفته، پودر بیسکوییت و موز استفاده کنید. به خاطر داشته باشید بعد از استفاده از خامه، دسر را برای نیم ساعت دیگر درون یخچال ...
تقویت حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی عالی !
...، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخود چی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
.... با مرطوب بودن هوایی که نفس می کشید، موکوس ها شُل می شوند و ضمناً گلویتان هم نرم خواهد شد. سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است و بالاتر بودن کورتیزول جلوی فعالیت زیاد سیستم ایمنی را می گیرد؛ بنابراین وقتی کورتیزول در شب افت می کند، سیستم ایمنی فعال تر می شود و در نتیجه التهاب بیشتر خواهد شد. هر چند این فرایند برای بهبودی کاملاً نرمال و لازم است؛ اما باعث بدتر شدن علائم ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید کودکان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اما، چگونه حافظه خود را از طریق استراحت تقویت کنیم؟ یکی از ساده ترین چیزها برای تقویت حفظ دانش، داشتن یک خواب خوب شبانه است ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
، بنابراین اگر در طول هفته در ساعات مختلف به رختخواب می روید، احتمالاً احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. سعی کنید به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید. اگر شب قبل نتوانسته اید خواب کاملی داشته باشید در آن روز کاری، یک چرت 10 دقیقه ای در زمان ناهار و یا وقت استراحت خود داشته باشید. خوردن وعده های غذایی کم ولی در دفعات بیشتر ممکن است برای برخی راحت تر و سودمندتر باشد. این مساله ممکن است به ...
6 پژوهش مهم و موثر برای کند کردن روند پیری
، آن ها به زنان گفتند که پنج بار در هفته ورزش کنند، هر شب هفت ساعت بخوابند و روزانه دو تمرین تنفسی 10 دقیقه ای را انجام دهند. بر کسی پوشیده نیست که رژیم سبزیجات برای بدن سودمند است. همین امر در مورد خواب، ورزش و آرامش نیز صدق می کند. نتایج این پژوهش به توضیح دادن علت این موضوع کمک کرد و حتی نشان داد که پایبندی به یک روال ساده خواب، رژیم غذایی و ورزش می تواند سن بیولوژیکی را کاهش دهد. ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
.... در واقع ما هر شب بارها از خواب بیدار می شویم و خواب سبک در نیمه دوم شب رایج تر است. وقتی خواب ما خوب باشد، از این بیداری ها بی خبریم. اما کافیست کمی استرس داشته باشید تا بیداری به یک حالت کاملاً خودآگاه تبدیل شود. استرس تنها عاملی نیست که ما را ساعت 3 صبح از خواب بیدار می کند. برنامه های نامنظم، رصد اخبار منفی در فضای مجازی، حتی کمبود هوای تازه می تواند بهداشت خواب ما را ...
آشنایی با خوشبوترین اسانس های دنیا
طبق تحقیقات انجام شده، اسانس های عطری استخراج شده در مصر به روش معمول روغن گیری نمی شد بلکه به روش استخراج حلال با استفاده از چربی های حیوانی، تولید می شد. بعد ها نیز یونانی ها از خواص اسانس ها در طب و آروما تراپی، استفاده کردند، حتی در طول جنگ جهانی دوم نیز، اسانس ها و روغن های اسانسی نقش مفیدی در درمان سربازان آسیب دیده داشتند. انواع اسانس مقدار دقیقی برای تخمین ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
... 2. آناناس از نظر مواد مغذی، آناناس (Pineapple) میان میوه های استوایی، فوق ستاره است! یک پیمانه (237 میلی لیتر) آناناس، 131 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ (RDI) ویتامین C و 76 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ منگنز بدن را تأمین می کند. آناناس حاوی بروملین (bromelain) هم هست؛ ترکیبی از آنزیم هایی که به داشتن خواص ضدالتهابی و هضم پروتئین شناخته شده اند. بررسی های آزمایشگاهی و مطالعه ...
آپی ژنین ؛ اگر مشکل خواب دارید یا منابع طبیعی این اثرگذار طبیعی را جستجو می کنید...
که بیشتر در بابونه و شمار زیادی از گیاهان دارویی، میوه ها و حتی سبزیجات یافت می شود. این ترکیب به واسطه فواید سلامتی متعدد از جمله خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی بسیار شناخته شده است. مطالعات معتبر نشان داده اند که آپی ژنین همچنین ممکن است اثرات ضد اضطراب، ضد افسردگی و خواب آور داشته باشد و در عین حال از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و عملکرد شناختی را بهبود ببخشد. به دلیل ...
با خوردن این سبزی چشم هایتان را تقویت کنید!
به گزارش اینتیتر به نقل از زی سان، این سبزی در لیست درصد زیادی از ما هست. از اسفناج حرف می زنیم؛ این ماده غذایی پر خیر و برکت. خوردن اسفناج به بینایی کمک می کند و فواید بی شمار زیادی هم دارد. مصرف اسفناج به خصوص در طول زمستان برای بدن مفید است. خواص اصلی آن به شرح زیر است: حفاظت از قلب: اسفناج حاوی پتاسیم زیادی است و برای افرادی که می خواهند فشار خون خود را کنترل کنند و از ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
...> _ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم موجود در آنها منجر به کاهش ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... * استرس خود را کاهش دهید مقداری استرس می تواند چیز خوبی باشد. این میزان کم استرس به بدن کمک می کند تا برای یک چالش آماده شود. اما اگر خیلی طول بکشد، خبر بدی است. مطالعات نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تضعیف کند. در صورت امکان از آن اجتناب کنید. استراحت کردن و انجام کار هایی را که دوست دارید در اولویت قرار دهید. * روابط اجتماعی ...
فال شمع امروز چهارشنبه 13 دی 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
طول تاریخ داستان ها و روایات و افسانه هایی از موجودات شیطانی در سایه وجود داشته که انسان های بی پناه را در شب به وحشت می انداختند. مردم مدت هاست که به دنبال توضیحی برای این فلج مرموز و احساس وحشت ناشی از آن در زمان خواب بوده اند. نگرانی و ترس از بختک هم به آثار هنرمندان نقاش راه یافته و هنری فوسلی نقاش سوئیسی در قرن هجدهم تابلویی از بختک کشیده که امروزه مشهورترین نقاشی وی است. فلج خواب ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
که افراد 18 تا 64 سال به آن نیاز دارند تا احساس انرژی کرده و بهترین عملکرد خود را داشته باشند. خواب شبانه بین هفت تا نه ساعت، مزایای زیر را برای سلامتی دارد: . خلق و خوی بهتر . تقویت تمرکز . کاهش ریسک چاقی و خیلی از بیماری ها . و حتی افزاش طول عمر محققان عقیده دارند اجداد ما احتمالاً بیشتر شب ها شش و نیم تا هفت ساعت می خوابیده اند و البته چرت زدن های طی روز ...
از خواص روغن سیاه دانه برای مو و سلامتی شگفت زده خواهید شد!
دهید به مدت 20 تا 30 دقیقه در آنجا باقی بماند. خواص مالیدن روغن سیاه دانه به شکم اعتقاد بر این است که مالیدن روغن سیاه دانه به شکم، تمام فواید و مواد مغذی موجود در روغن را به بدن شما انتقال می دهد و از این طریق به افزایش سیستم ایمنی بدن و درمان برخی از بیماری ها و مشکلات سلامتی از جمله افزایش کیفیت خواب، بهبود کارکرد سیستم گوارش، تسکین دردهای قاعدگی و ... کمک نماید. ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
خوردن منظم سیر برای سلامتی /این بوی بد ارزشش رو داره
سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. چگونه سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ سیر یکی از ضروریات آشپزخانه شماست. می توانید پودر سیر را نگهداری کنید ...
سیاه دانه درمان فشار خون و آسم
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ باستان شناسان سیاه دانه هایی را در آرامگاه توت آنخ آمون یافتند که نشان دهنده اهمیت بالای آن ها در طول تاریخ است؛ همچنین از سیاه دانه ها در آشپزی برای افزودن عطر و طعم به نان، غذا ها و ترشی استفاده می شود. این دانه ها طعم تلخ تری در مقایسه با زیره سبز و پونه کوهی دارند. برخی از نام های دیگر برای روغن سیاه دانه عبارت اند از: • سیاه دانه ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
...> تغذیه مهم است اما تنها یک قسمت از برنامه ی کاهش وزن بعد از بارداری محسوب می شود. علاوه بر تغذیه باید تمرین های هوازی و قدرتی را هم بعد از بارداری برای سوزاندن کالری و قوی نگه داشتن ماهیچه ها و استخوان ها انجام دهید. ورزش نه تنها در کاهش وزن کمک کرده بلکه فواید بسیاری را برای مادری که تازه زایمان کرده فراهم می کند. ورزش به درمان افسردگی، مشکلات خواب و کاهش استرس کمک می کند زیرا داشتن یک فرزند جدید ...
وازلین برای چه پوستی خوبه ؟ + خواص
. وازلین و ماسک صورت اگر می خواهید پوستی زیبا داشته باشید از ماسک صورت وازلین استفاده نمایید . وازلین، توت فرنگی و آب را مخلوط کرده و خمیر به دست آمده را روی پوست صورت خود قرار داده و پوست خود را ماساژ بدهید، سپس بعد از چند دقیقه صورت تان را با آب گرم بشویید. درمان سوختگی های نوزادان برخی از نوزادان به علت پوشک شدن، دچار سوختگی پا می شوند. پس از شستشو و ...