با این سبزی های دم دستی دیابت را کنترل کنید - آفتاب نیوز
با این سبزی های دم دستی دیابت را کنترل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سندرم متابولیک، دیابت، برخی انواع سرطان و افسردگی را در افراد کاهش دهد و در کنار آن باعث ایجاد عملکرد بهتر مغز شود. رژیم مدیترانه ای چیست؟ به گزارش یورو نیوز، رژیم غذایی مدیترانه ای سبکی از تغذیه است که در دهه 40 تا 60 میلادی میان کشور های حاشیه مدیترانه به ویژه یونان، ایتالیا و اسپانیا ...
11خاصیت شگفت انگیز قهوه برای بدن
روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه می نوشند. مصرف این میزان و بهره گیری از فواید قهوه تلخ می تواند خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش دهد. در مطالعه ای محققان به بررسی افرادی پرداختند که علاوه بر مصرف کننده ی الکل، قهوه هم مصرف می کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به سیروز (التهاب شدید کبد) در این افراد تا 22% کاهش پیدا کرده است و اینطور نتیجه گرفتند: ماده ای در قهوه وجود که می تواند از ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. _ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است، اما برخی محققان به این نتیجه رسیده اند که قهوه بدون این افزودنی ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؛ آن ها می گویند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید
قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. خوردن کینوا ممکن است ...
دوپینگ حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی محبوب
و در فرد احساس خستگی و کسلی را به وجود آورند. 1.خوردن بادام و خوراکی هایی که از آن تهیه می شود طب سنتی اسلامی بادام را یکی از مواد اصلی برای تقویت ذهن و حافظه می داند زیرا این خوراکی سرشار از مواد معدنی نظیر آهن و کلسیم و فسفر است که به فعالیت مغز کمک می کند. دانه بادام حاوی حدود 23.63 میلیگرم ویتامین Eدر هر 100 گرم می باشد که برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مربوط به ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
ممکن است این افراد به میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی، کیوی، مرکبات، انگور یا انواع توت ها و سبزیجاتی مانند کرفس، هویج، گوجه فرنگی، مارچوبه، کاهو و برخی حبوبات واکنش منفی نشان دهند. اگر بعد از خوردن مواد غذایی خارش دهان یا گوش، خارش گلو، کهیر روی دهان یا تورم لب ها، دهان، زبان یا گلو را تجربه کردید، ممکن است مبتلا به سندرم آلرژی غذایی (PFAS) که به آن سندرم آلرژی دهانی (OAS) نیز گفته می ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در روز مجاز است؟
صبحانه است. اگر با خوردن یک عدد تخم مرغ برای صبحانه سیر نمی شوید، می توانید در کنار آن از مقداری اسفناج پخته شده و گوجه فرنگی نیز استفاده کنید. با این روش هم صبحانه شما سالم تر خواهد شد و هم انرژی بیشتری را در طول روز تجربه خواهید کرد. آیا مصرف سفیده تخم مرغ بهتر است؟ یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است که تنها در زرده آن وجود دارد. مصرف سفیده تخم مرغ هیچ تاثیری بر ...
عادت های غلطی که کلیه شما را سنگ ساز می کند!
لیمو به آب آشامیدنی، راهی آسان برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است. مصرف کم کلسیم: تصور اکثر مردم این است که کاهش مصرف کلسیم باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیوی میشود. این فرض اشتباه است چون بنا به نتایج تحقیقات، افرادی که رژیم های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا میشوند. خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند و همانطور که گفته شد، این ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
به گزارش برنا؛ تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش ...
آموزش آشپزی/ 5 مدل سالاد مجلسی
لازم اسفناج تازه: 2 دسته انار قرمز: 1 پیمانه میوه نارنگی: 1 پیمانه مغز تخمه آفتاب گردان: نصف پیمانه پنیر فتا: 100 گرم سرکه بالزامیک: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه ابتدا برگ های اسفناج را خوب بشویید و توی صافی بریزید تا آب اضافی آن خارج شود ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن پوست و موی سالم
روی بیش از 15000 بزرگسال چینی نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری شده، خطر ابتلا به اگزما را افزایش می دهد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی قند می تواند احتمال پیری پوست را افزایش دهد. بر همین اساس، رژیم های غذایی با گلیسمی (قند) پایین در جلوگیری از ریزش مو در دوران یائسگی مؤثرند. بدین منظور کافی است مصرف آبمیوه های صنعتی، چای شیرین و نوشابه را محدود کنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن
شما با حداقل کربوهیدرات است. اسفناج با کربوهیدرات و کالری کم، سرشار از ویتامین های A و C و همچنین آهن و کلسیم است و گزینه عالی برای حمایت از کاهش وزن شما است. کلم بروکلی این سبزی چلیپایی یک نیروگاه تغذیه ای است. کلم بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین های C و K و فولات است که عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. تطبیق پذیری کلم ...
در فصل سرد حتما این دمنوش بخورید | فواید خوردن دمنوش انار
...> انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که می توانند به مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند. 3 ...
محافظت از سلول های مغز در برابر آلزایمر
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا، ویتامین E، یکی از ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی که به بافت های بدن لطمه می زند را از بین می برد. ویتامین ای در بسیاری از مواد غذایی نظیر بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج و جوانه گندم یافت می شود و برای مصرف آن به صورت مکمل باید با پزشک یا داروساز مشورت کرد. در ادامه برخی از فواید مصرف این ویتامین را ...
برای ترک سیگار از این محرک های غذایی دوری کنید
...> علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار به غذاهای بسیار شیرین روی آورید، با خطر ابتلا به اعتیاد به قند، به عنوان جایگزین سیگار مواجه می شوید. از غذاهای سرخ شده هم باید اجتناب کرد، زیرا به چربی اضافی بالا تنه و فشار بر دیافراگم منتهی می شود. این افزایش فشار مشکلات تنفسی کسانی را که در حال ترک سیگارند تشدید می کند و باعث می شود مسیر چالش برانگیزی را طی کنند. مصرف بیش از حد نمک ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
مغز استخوان استفاده می کند. با این حال، هنگامی که سطح آهن ذخیره شده در بدن کم می شود، کم خونی ناشی از فقر آهن ایجاد می شود. گلبول های قرمز کوچک تر می شوند و هموگلوبین کمتری خواهند داشت. در نتیجه، خون اکسیژن کمتری را از ریه ها در سراسر بدن حمل می کند. مواد غذایی حاوی آهن غذاهای غنی از آهن شامل گوشت، حبوبات و سبزیجات سبز تیره هستند. علاوه بر این، مکمل های آهن نیز گزینه های ...
تخم خربزه را دور بریزید ضرر کرده اید
قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی ...
7 خوراکی سرشار از پتاسیم
پرتقال و آب پرتقال سرشار از پتاسیم هستند. یک پرتقال متوسط معمولا حدود 230 میلی گرم پتاسیم دارد. اسفناج سبزیجات برگ دار، به ویژه اسفناج، منابع عالی پتاسیم هستند. یک فنجان اسفناج پخته شده می تواند حاوی بیش از 800 میلی گرم پتاسیم باشد. سیب زمینی سیب زمینی چه پخته یا آب پز منبع خوبی از پتاسیم است. یک سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست می تواند حدود ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
داشته باشد. از جمله ترکیبات قابل توجه در شلغم، گلوکوزینولات ها هستند که فعالیت های آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارند و استرس اکسیداتیو را که می تواند منجر به سرطان شود، کاهش می دهند. تحقیقات گسترده ای وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر این مواد ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها، از جمله سرطان ریه و روده، مرتبط باشد. خواص شلغم برای سلامت کلی بدن شلغم منبع غنی ...
خوردنی هایی که درد مفاصل بدن را کم می کنند
ویتامین D را از پرتوی ماوراء بنفش (UVB) نور خورشید تولید کند. تأمین ویتامین D در زمستان این متخصص ارتوپد می گوید اگرچه نور خورشید یک منبع عالی ویتامین D است، اما برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید از آفتاب گرم و سوزان ظهر اجتناب کنید. چون قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث آسیب پوستی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. در ماه های زمستان که تابش نور ...
فال حافظ | فال حافظ امروز | سرنوشتت رو با حافظ ببین! | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! + تفسیر دقیق
.... بورک اسفناج یکی از انواع بورک است که با خمیر یوفکا و مواد میانی اسفناج، پنیر و ادویه جات تهیه می شود. این غذای خوشمزه و پرطرفدار، علاوه بر طعم لذیذ، دارای خواص و فواید بسیاری نیز می باشد. اسفناج یکی از سبزیجات پر خاصیت است که سرشار از مواد مغذی مانند آهن، کلسیم، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، فولات و فیبر می باشد. * می توانید از مواد میانی دیگری مانند گوشت ...
کنترل دیابت و حفظ سلامت استخوان ها با این سبزی
پیشگیرانه ای در برابر بسیاری از سرطان ها مانند سرطان سینه، کولون و پروستات دارد. کنترل دیابت لوبیا سبز جزء خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین محسوب می شود. این نوع خوراکی ها گلوکز را به آرامی در بدن آزاد می کنند و در حفظ قند خون متعادل در بدن نقش دارند. مصرف خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و به کنترل علائم بیماری کمک می کند. حفظ سلامت ...
بااین نوشیدنی از سرما خوردگی در امان باشید
آنفولانزا در زمستان کمک می کند. این آبمیوه سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب و کاهش خطر احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
فولات را کاهش داده و خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا را افزایش دهد. مصرف چای ممکن است زنان باردار را به دلیل خواص ضدفولات احتمالی آن در معرض خطر قرار دهد. چای های سیاه، سبز، سفید و ماچا، همگی حاوی کافئین هستند. کافئین یک محرک طبیعی است که باید در دوران بارداری محدود شود. مقدار کافئین در هر فنجان (240 میلی لیتر) از چای های زیر به صورت زیر است: ماچا: 60-80 میلی گرم چای اولانگ: 38-58 میلی گرم ...
این مواد غذایی را هرگز به عنوان صبحانه مصرف نکنید
شود صبح ها گوجه فرنگی را کنار بگذارند. ثانیا، شما نباید نوشیدنی های گازدار را با معده خالی مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند باعث نفخ شکم و همچنین اسیدیته محیط معده را افزایش دهند، که در نهایت می تواند منجر به فرسایش و سرطان در معده و گاها مری شود. علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی در هنگام صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
.... سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم موجود در آنها منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان، تعادل هورمونی و کاهش وزن می شود. _ اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی: جعفری یک ضد عفونی کننده عالی و ادرارآور است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار عملکرد کلیه ها ...
کشف عامل جدید مضطرب شدن
سالم در روده کمک می کنند. مصرف این نوع فیبر با کاهش التهاب عصبی و استرس مرتبط است. غذاهای پری بیوتیک شامل مارچوبه، سیر، پیاز، سبزیجات برگدار، کنگر فرنگی، حبوبات، قارچ و سیب است. اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب در روده و مغز موثر هستند. آن ها را می توان به وفور در ماهی های سالمون، تن، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین در مغزها و دانه هایی مانند گردو و دانه چیا یافت. غذاهایی ...
مردم دنیا چه عادت هایی غذایی دارند؟
، به جز این که در یکی از روستا های روسیه زندگی می کند و به جز شن و ماسه، غذای دیگری نمی خورد. هرچند خود شن و ماسه اصلاً غذا محسوب نمی شود. نکته ای که ماجرا را جالب و البته عجیب تر می کند، این است که می گویند این خانم در انتخاب شن و ماسه دقت بسیار زیادی می کند و با وسواس بسیار خاصی این مواد را از جنگل و ... تهیه و مصرف می کند. در جهان، افراد دیگری هم هستند که فقط یک غذا را می خورند و به ...