خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
، دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان هستند و حتی مزایای قلبی عروقی را فراهم میکنند. لوبیا سبز ها یک منبع غنی از چربی های امگا 3 نیز هستند. کاروتنوئید و فلاوانوئید لوبیا سبز دارای مزایای ضدالتهابی است. در این بخش در مورد 10 فواید سلامتی لوبیا سبز توضیح می دهیم. 1. ویتامین k: ویتامین k نقش مهمی در لخته شدن خون دارد و زخم را بهبود میبخشد، همچنین استخوان های قوی در سالمندان را حفظ ...
بهترین دمنوش برای کسانی که رژیم لاغری دارند
چای ها و دمنوش های گیاهی راهی بسیار خوب برای سم زدایی بدن و کاهش وزن به شیوه ای طبیعی و سالم اند. همهٔ ما شنیده ایم که دم نوش های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، مثلاً می توانند با افسردگی مقابله کنند، استرس را کاهش دهند، بی خوابی را برطرف کنند، با التهاب مقابله کنند و ریسک ابتلا به مشکلات قلبی و سرطان را پایین بیاورند. دم نوش های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن، تقویت متابولیسم و سم ...
با خواص شگفت انگیز مواد غذایی آشنا شوید
می کنند و بدین شکل از اثرات مخرب بیماری دیابت می کاهند. علاوه بر این، ویتامین های C و K موجود در دارچین از آنتی اکسیدان های قوی ای هستند که باعث افزایش خاصیت مفید دارچین می شوند و فرایند شکل گیری عوارض جانبی دیابت را کند می کنند. روغن زیتون و دستگاه گوارش سالم روغن زیتون فقط بی کلسترول و ضد سرطان نیست. این معجون برای سیستم گوارشی بدن کلی فایده دارد. متخصصان تغذیه معتقدند که روغن ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم ...
پوکی استخوان
، استروژن هورمونی است که از تحلیل استخوان به شدت محافظت می کند. سن و پوکی استخوان بر مردان نیز تاثیر می گذارد. شاید تعجب کنید اگر بدانید که مردان بالای 50 سال بیشتر در معرض شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان هستند تا سرطان پروستات. سالانه در حدود هشتاد هزار مرد دچار شکستگی لگن می شوند. آمار مردانی که پس از شکستگی لگن جان خود را از دست می دهند بیشتر از زنان است. خطر ابتلا به پوکی ...
کشف گراس و مواد مخدر قارچ جادویی توسط پلیس در آبادان | چقدر مواد مخدر از قاچاقچیان ضبط شد؟
... * تقویت سیستم ایمنی بدن * کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی * کاهش خطر ابتلا به سرطان * بهبود عملکرد دستگاه گوارش * کاهش وزن و لاغری * منبع خوبی از ویتامین C است. لبو منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. لبو سرشار از پتاسیم است ...
نشانه های این بیماری های مرگ بار در دهان
آیا دهان می تواند دریچه سلامت کل بدن باشد؟ ممکن است کمی اغراق به نظر برسد، اما دهان یکی از اولین مکان های بدن است که بیمار بودن شما را نشان می دهد . به همین دلیل معاینات پزشکی منظم بخش مهمی از حفظ سلامت هستند. دهان خانه انواع باکتری ها است. برخی از این باکتری ها اگر بدون کنترل از دهان خارج شوند ، می تواند موجب بیماری شود و یا شرایطی ایجاد کند که شما بدتر شوید. در بیشتر موارد، مراقبت از ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن
می کنید. اسفناج اسفناج نه تنها کربوهیدرات و کالری کمی دارد ( 27 کالری در هر وعده 100 گرم)، بلکه سرشار از ویتامین های A و K برای حمایت از سلامت استخوان و پوست نیز می باشد. علاوه بر این، یک منبع عالی از آهن غیر هِم برای حفظ سطح انرژی شماست. اسفناج چه تفت داده شود، چه به سالاد اضافه شود یا در اسموتی ها مخلوط شود، یک راه همه کاره و خوشمزه برای حجم دادن به وعده های غذایی ...
بیمه سلامت قلب و مغز با خوردن خرما
کند و در کاهش خطر بروز سکته مغزی نقش دارد. از طرفی، خرما سرشار از ویتامین های گروه B است. ویتامینB6 در بهبود عملکرد مغز نقش دارد و ویتامینK نیز از بروز بیماری های قلبی -عروقی پیشگیری می کند. 7. مقابله با خستگی قندهای مفید خرما در کنار دیگر ریزمغذی ها در مقابله با خستگی و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. خوردن خرما در زمستان به بدن برای محافظت بهتر در برابر عوامل بیماری زا کمک می کند. خرما به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و نیاز به انرژی در آنها افزایش پیدا می کند، توصیه می شود. ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
عالی ویتامین های ب و د و نیز مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، مس و پتاسیم است، رشد باکتری های سالم را در میکروبیوم روده تحریک می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد. زردچوبه ماده مغذی و مفید دیگر که اثر ضدالتهابی دارد، زردچوبه است. زردچوبه حاوی کورکومین است و بنا به پژوهش های متعدد، باعث کاهش التهاب مزمن می شود که با شرایط و بیماری های مرتبط با افزایش سن از جمله سرطان، آلزایمر و ...
فیبر، قهرمان گوارش شما
خواهیم پرداخت. فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. اما این بدان معنا نیست که بی فایده است! فیبر در روده بزرگ تخمیر می شود و به عنوان غذا برای باکتری های مفید عمل می کند. این باکتری های مفید نقش مهمی در سلامت گوارش، سیستم ایمنی و حتی سلامت روان ایفا می کنند. فیبر محلول: این نوع فیبر در آب حل می شود و به تشکیل ژلی شبیه است. فیبر محلول به کند کردن هضم غذا، کاهش ...
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
اهمیت چشم ها به عنوان یک عضو حیاتی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. این عضو علاوه بر زیبایی ابزار یکی از حواس پنج گانه یعنی بینایی به حساب می آید و سلامت بینایی مساله مهمی است که بر همه جنبه های زندگی از سلامت جسمانی، مشارکت اجتماعی و تحصیلات گرفته تا شغل و موقعیت اجتماعی، [...]
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
خطر ابتلا به انواع سرطان ها قرار دارند. با به کارگیری این عادات، خطر ابتلا به سرطان را از خود دور کنید 1) کنترل وزن حفظ وزن بدن در محدوده سالم می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن و اضافه وزن در بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. 2) فعالیت ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
الگوی خواب و خلق وخو دارد. برگ های این گیاه سرشار از کولین هستند، یک ماده مغذی حیاتی که نقش کلیدی در بهبود کیفیت خواب، عملکرد عضلات، یادگیری و حافظه ایفا می کند. به علاوه، کولین در حفظ ساختار سلولی و انتقال پیام های عصبی اهمیت دارد و به کاهش التهاب مزمن کمک می کند. فواید شلغم برای سرطان شلغم حاوی ویتامین C فراوان است که می تواند در پیشگیری از تکثیر و گسترش سلول های سرطانی نقش ...
خوردنی هایی که درد مفاصل بدن را کم می کنند
اخیر محققان نشان می دهد داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کنترل درد و بهبود سلامت جسمانی کمک کند. به گفته این متخصص ارتوپد همچنین یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی مثل میوه ها و سبزیجات، آجیل و دانه ها نیز می توانند سلامت کلی بدن را افزایش و خطر ابتلا به بیماری ها را نیز کاهش دهند. ملاحظات تغذیه ای در سلامت مفاصل موسسه ملی بهداشت و سلامت آمریکا (NIH ...
7 عادتی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد!
عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی ایجاد کنید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید. محدود کردن مصرف شکر، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، تغییرات مهمی در رژیم غذایی [...]
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
. 1. خواص آب سیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن آب سیب حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت خواهد کرد. به همین دلیل توصیه می شود که افراد در صورت بروز علائم بیماری های میکروبی و ویروسی یا قرارگیری در شرایط خطر (معرض ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را شروع کرده اید آب جعفری فوق العاده است. _ نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذی هایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می برد و سبب کاهش وزن می شود. _ خواب کافی: در واقع ...
کینوا یا خاویار گیاهی را چقدر می شناسید؟
استخوان ها مفید است. محافظت از قلب فیبر موجود در کینوا آن را به یک گزینه عالی برای سلامت قلب تبدیل کرده است خوردن کینوا به کاهش سطح کلسترول بد یا ال دی ال کمک میکند و خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب و آترواسکلروز را کاهش می دهد. غنی از آنتی اکسیدان دانه کینوا حاوی مقادیر زیادی انتی اکسیدان است که می تواند در مقابله با آسیب های اکسیداتیو و کاهش التهاب بدن موثر باشد. با وجود خواص بسیاری که در این ماده غذایی نهفته شده است، اما توصیه میشود قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید تا از ضرر نداشتن آن برای سلامتی مطمئن شوید. ...
هر آنچه که باید درباره اثرات چاقی بر سلامت جنسی بدانید
و مرگ زودرس در بسیاری از کشورها، منجر به افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، آرتروز و برخی سرطان ها مانند روده بزرگ و سرطان سینه می شود. اخیرا با افزایش شیوع چاقی در میان بزرگسالان، محققان نسبت به رابطه چاقی و سلامت جنسی حساس شده اند. مطالعات نیز ثابت کرده اند که چاقی می تواند میل به رابطه جنسی، عملکرد مناسب و لذت بردن از آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع افراد چاق ...
علائم کمبود ویتامین دی کدامند؟ ( بررسی عوارض کمبود ویتامین دی )
. یکی از علائم مهم این کمبود، ابتلا به عفونت های مکرر است. ویتامین دی در تنظیم سیستم ایمنی بدن نقش دارد و به حفظ پاسخ ایمنی متعادل کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی شده و احتمال ابتلا به عفونت ها، از جمله عفونت های تنفسی، را افزایش دهد. علائم مرتبط با عفونت می تواند شامل سرفه، سرماخوردگی های مکرر، عفونت های گوش، گلودرد و دیگر عفونت ها باشد. این ...
با این غذا ها کبدتان را جلا دهید
شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از چندگاهی قند و شکر مصرف کنید. * چای سبز چای سبز مملو از نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان از جمله سرطان کبد از ما محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و آن را گرم بنوشید، کاتچین بیشتری دریافت ...
درمان سندرم روده تحریک پذیر در کودکان با پروبیوتیک
مجاز فاقد شیرین کننده 8- مصرف موز، دانه کتان و جوی دو سر برای این کودکان توصیه می شود. 9- مصرف مکمل های پروبیوتیکی: این باکتری های پروبیوتیک تقویت کننده روده بوده و علائم این سندرم به شدت کاهش می یابد. بیشتربخوانید: عفونت های باکتریایی ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد نقش پروبیوتیک برای درمان سندرم روده تحریک پذیر کودکان بدن ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
کاهش می دهد. فیبر : بادام زمینی منبع خوبی از فیبر غذایی است. فیبر به کاهش سطوح قند خون کمک می کند و برای حفظ سلامت گوارشی ضروری است. ویتامین ها و مواد معدنی : این دانه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله ویتامین E، منیزیم، و پتاسیم هستند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و پشتیبانی از فرایندهای حیاتی در بدن کمک می کنند. آنتی ...
غذای خام بخوریم یا پخته؟ کدام بهتر است؟
خام و آجیل سرشار از فیبر رژیمی هستند که به هضم غذا کمک می کنند، احساس سیری را تقویت کرده و از سلامت روده حمایت می کنند. فیبر همچنین باعث تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذاهای خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار مهم است. بهبود سلامت گوارش ...
عوارضی که خودرن مرغ خام به همراه دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و موجب ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است | مقایسه تاثیر دو ماده لبنی محبوب بر سلامت انسان
، ترمیم و عملکرد کلی بدن ضروری است. محتوای کلسیم: کشک مقدار قابل توجهی کلسیم را فراهم می کند که برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های قوی ضروری است. تقویت ایمنی: پروبیوتیک های موجود در کشک از سیستم ایمنی بدن نیز حمایت کرده و به دفاع در برابر عفونت ها کمک می کنند. بهبود هضم لاکتوز: فرآیند تخمیر باعث کاهش محتوای لاکتوز در کشک می شود و هضم آن را برای افرادی که ممکن است به ...
روش هایی برای بهبود سلامت استخوان
.... به گفته متخصصان، نور خورشید منبع عالی ویتامین دی است، با این حال برای ماه های سردتر با نور خورشید کمتر، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین دی ضروری است، زیرا بدن تنها زمانی می تواند کلسیم جذب کند که ویتامین دی کافی دریافت کرده باشد. ورزش هایی مانند دویدن و پیاده روی به بهبود سلامت استخوان کمک می کند و موجب قوی تر شدن استخوان می شود، بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل 30 دقیقه ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
استرس و اضطراب در طول روز کمک کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن اهمیت این وعده غذایی صبحگاهی برای سلامت کلی تا به حدی است که حذف طولانی مدت آن می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک مرتبط باشد. نکته پایانی نخوردن صبحانه تأثیرات محسوسی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. از کاهش سطح انرژی ...
