فواید و خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
سایر منابع:
سایر خبرها
17 غذای منبع کلسیم و ضد پوکی استخوان
دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
... روی نیز از جمله مواد معدنی در بدن است که می تواند تاثیر بسزایی در سلامت روان داشته باشد. این منبع غذایی، می تواند سبب کاهش علائم افسردگی شود. دریافت کافی منابع غذایی غنی از روی از جمله گوشت امعاء و احشاء، گوشت قرمز، ماکیان، ماهی و خرچنگ های خوراکی می تواند سبب حفظ عملکرد اعصاب و روان می شود. فیتوکمیکال ها تحقیقات جدید نشان می دهند که مواد غذایی گیاهی غنی از ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای گلودرد
سریعتر از بین ببرند. در این بخش به معرفی مواد غذایی مؤثر برای درمان گلودرد می پردازیم. آب گرم با عسل نوشیدن ترکیبی از آب گرم و عسل باعث کاهش التهاب می شود. در حالی که آب گرم به خودی خود تسکین دهنده است و عسل اثر آن را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که عسل فواید دارویی قابل توجه و خاصیت ضد باکتریایی دارد و چسبندگی بالای آن به ایجاد یک سد محافظ برای جلوگیری از عفونت کمک می کند. ...
فواید باورنکردنی دمنوش انار و طرز تهیه آن
...> می توانید با افزودن ادویه هایی مانند زنجبیل، دارچین، هل یا زعفران به دمنوش انار، خواص درمانی آن را افزایش دهید. 5. چه مقدار دمنوش انار در روز مجاز است؟ مقدار مجاز مصرف دمنوش انار در روز، برای بزرگسالان حدود 2 فنجان است. کودکان و نوجوانان باید مقدار کمتری از دمنوش انار مصرف کنند؛ زیرا با افت فشار مواجه خواهند شد. ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
...، در اینجا 5 مورد از بهترین غذاها را برای بعد از دویدن آورده ایم: سالاد چغندر چغندر سرشار از مواد مغذی، کالری کم، منبع عالی فیبر و کنترل کننده گرسنگی است که آن را به یک افزودنی عالی برای هر سالادی تبدیل می کند. علاوه بر این، چغندر سرشار از نیترات های غذایی است. نیترات ها ترکیباتی هستند که به بدن شما کمک می کنند اکسید نیتریک که یکی از مهم ترین مولکول ها برای سلامت رگ های ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
ورم مفاصل، کاهش تورم، کاهش احتباس مایعات و کمک به تنظیم دستگاه گوارش که به صورت کامل در مطلب خواص یونجه در بخش سلامت گفته شد. یونجه به روش های مختلفی استفاده می شود و می تواند حتی به سم زدایی از بدن نیز کمک کند. مصرف منظم یونجه می تواند در کاهش وزن نیز موثر واقع شود. طبع یونجه چیست؟ در طب سنتی، مزاج یونجه تازه گرم و تر است و طبع یونجه خشک، گرم و خشک می باشد. یونجه چطور ...
با این خوراکی ها قند سالم وارد بدنتان کنید
...، این قند به گلوکز تبدیل شده و کمبود قند خون را جبران می کند. مقدار ذخیره گلیکوژن در بدن ما 350 گرم است که از این مقدار بین 100 تا 108 گرم آن در کبد بوده و بقیه در عضلات ذخیره شده است.منابع: اغلب مواد غذایی به ویژه میوه ها و سبزی ها حاوی گلیکوژن هستند. قندها در بدن چه می شوند؟ هیدرات های کربن، باید برای جذب به گلوکز تبدیل شوند. برای این کار نیز دو روش متابولیسم هوازی و بی ...
کتلت گیاهی مخصوص کسانی که رژیم گیاهی دارند! | طرز تهیه کتلت سویا +ویدئو
، گریل فر را روشن کنید تا روی گراتن طلایی شود. منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی: گراتن سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات مختلف، منبع خوبی از ویتامین های A، C، E، K، فولات، آهن، کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی است. منبع خوبی از فیبر: گراتن سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات، منبع خوبی از فیبر است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل قند خون ضروری است. * کم ...
خواص زیادگوجه فرنگی که نمی دانستید
آفتاب نیوز : گوجه فرنگی آنتی اکسیدان ارزشمندی با نام لیکوپن دارد که دریافت آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. جالب است بدانید که جذب لیکوپن از طریق مصرف گوجه فرنگی پخته یا مصرف گوجه فرنگی همراه با یک منبع غذایی حاوی چربی افزایش پیدا می کند. 1. افزایش دریافت پتاسیم با مصرف گوجه فرنگی علاوه بر لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ...
خوراکی های التیام بخش
بد؟ ویتامین ایی ( E ) می تواند میزان پروستاگلاندین را کاهش دهد. همچنین سطح پایین منگنز در بدن، با درد شدید در دوران قاعدگی مرتبط است. با توجه به موارد یاد شده، باید به مصرف غذاها و خوراکی هایی که حاوی ویتامین ایی ( E ) و منگنز هستند، توجه کافی داشت. استفاده از مکمل ها باید تنها در شرایطی که پزشک یا متخصص تغذیه صلاح بداند انجام شود و تامین مواد ضروری بدن از طریق منابع غذایی طبیعی در اولویت است. ...
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
سطح کلسترول بد در بدن می شود. همچنین حاوی مواد غذایی مفیدی است که برای سلامتی قلبی به آن نیاز دارید. فیبر موجود در عدس می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و به پایین آوردن فشارخون کمک کند. منبع غنی پروتئین و کمک به سلامت پوست عدس، یک منبع عالی پروتئین گیاهی است که حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت بافت های بدنی مانند عضلات، پوست و مو است. مصرف روزانه عدس می تواند به رشد و تعمیر بافت ...
3 آبمیوه جذاب و پرانرژی برای فصل زمستان
(ذغال اخته) قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
فواید شگفت انگیز یک نوشیدنی قرمز که یا دوستش دارید یا از آن متنفر هستید!
همچنین ممکن است خطر تولد نوزاد نارس را کاهش دهد. آب چغندر منبع خوبی از فولات است. اگر باردار هستید، افزودن فولات به رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مقدار توصیه شده روزانه 600 میکروگرم برای افراد باردار را به راحتی دریافت کنید. - ممکن است کلسترول را کاهش دهد اگر کلسترول بالایی دارید، آب چغندر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بتالین موجود در آب چغندر ممکن است به کاهش ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان ضروری است. تخم مرغ به عنوان یک منبع سرشار از ویتامین D می تواند به تأمین این نیاز حیاتی کمک کند و به تقویت ساختار استخوانی کمک شایانی نماید. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مختلف، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. ویتامین های A و D به همراه فولات، که همگی در تخم مرغ به وفور یافت می شوند، به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کنند ...
چای سفید چیست؟ / خواص مهم چای سفید
انواع چای گیاهی موجود است که دلایل زیادی برای مصرف آن وجود دارد. این چای حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که علاوه بر تقویت عملکرد کبد و رفع سردرد 7 خاصیت اثبات شده برای آن مطرح می کنند: چای سفید سرشار از آنتی اکسیدان است پلی فنول ها در دسته آنتی اکسیدان های مفید بدن قرار می گیرند که وجودشان مانع از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد خواهد شد. چای سفید منبع بسیار ...
خواص شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
فشار خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن چیست؟
مواد مغذی نیز حمایت می کنید. اسفناج اسفناج نه تنها کربوهیدرات و کالری کمی دارد ( 27 کالری در هر وعده 100 گرم)، بلکه سرشار از ویتامین های A و K برای حمایت از سلامت استخوان و پوست نیز می باشد. علاوه بر این، یک منبع عالی از آهن غیر هِم برای حفظ سطح انرژی شماست. اسفناج چه تفت داده شود، چه به سالاد اضافه شود یا در اسموتی ها مخلوط شود، یک راه همه کاره و خوشمزه برای حجم ...
مزایای مصرف ترب سیاه برای سلامتی بدن
بخش از به مهم ترین آنها خواهیم پرداخت. از تقویت سیستم ایمنی بدن گرفته، تا بهبود وضعیت پوست، ترب سیاه می تواند منبع ایده آلی برای حفظ سلامتی شما باشد. دارای مقدار زیادی فیبر، برای رژیم غذایی است. یک ماده غذایی ضروری برای تقویت عمل هضم است. متخصصان تغذیه ،توصیه می کنند که از ترکیب ترب سیاه ،در داخل سالاد خود بهره ببرید، چرا که می توانید از بیماری های مختلفی ...
برای محافظت از ریه ها در فصل سرما از مصرف ویتامین K غافل نشوید
/> چای سبز؛ یکی از خواص چای سبز، کمک به تامین ویتامینK است. البته افرادی که داروهای ضدانعقاد مصرف می کنند، بهتر است از چای سبز پرهیز کنند. در کل، نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز نقش مهمی در تامین ویتامینK دارد. منبع : سلامت
کاهش خطر پوکی استخوان و خونریزی شدید با فلفل سبز
فیبرینولیتیک به توانایی جلوگیری ازایجاد لخته خون که می تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود اشاره می کند. 4. جالب است که کپسایسین کافی موجود در فلفل سبز تند، با اینکه طعم تندی دارد، اما ثابت شده است که با تحریک مرکز خنک کننده هیپوتالاموس در مغز، دمای بدن را پایین می آورد. این توضیحی برای این سوال است که چرا حتی در مناطق خیلی گرم مانند هند، فلفل سبز تند مورداستفاده قرارمی گیرد. ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
...> سدیم 36 میلی گرم به غیر از این مواد آب سیب حاوی مقادیری ویتامین های گروه B، آهن، کلسیم و مس است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه با توجه به این مواد به تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش و دیگر ارگان های بدن آشنا خواهیم شد. خواص آب سیب 1. خواص آب سیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C سیستم ...
دویدن در سرما چه فوایدی دارد؟
...، فرآیندی که از طریق آن بدن گرما را در دماهای سرد تولید و حفظ می کند. بلومگرن توضیح داد: بدن از نظر حفظ گرما در هوای سرد فرآیند متفاوتی را طی می کند، که به طور کلی به چیزی به نام چربی قهوه ای متکی است که به سوزاندن کالری کمک می کند. در پاسخ به سرما، بدن چربی قهوه ای بیشتری تولید می کند که در حفظ یا تولید گرما بهتر از چربی سفید است. با این حال کارشناسان تاکید می کنند دویدن های زمستانی ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش داشته باشد. منبع: دلگرم انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد دویدن سرما خواص ...
20 آنتی هیستامین طبیعی و گیاهی
بازدارنده H2 استفاده می شود، اما مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که به عنوان تثبیت کننده سلولی مغزی نیز عمل می کند. 14. زردچوبه: زردچوبه, ادویه ای است که رنگ غذا را بهتر می کند و به خودی خود دارای مزه خوبی است. ریزوم های تازه به طور فزاینده ای در دسترس هستند و می توانند یخ زده و بر روی بیشتر ظروف طعمدار به عنوان یک شیرینی مخلوط شوند. زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی ...
7 دلیلی که شما را برای خرما خوردن قانع می کند
کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. تامین انرژی مورد نیاز خرما حاوی انواع قندها مانند فروکتوز و ساکاروز است که منابع بسیار مهم تامین انرژی محسوب می شود. این خاصیت خرما به خصوص برای ساعات طولانی که فرد امکان غذاخوردن ندارد، منبع خوب برای تامین انرژی کاربرد دارد. قندهای موجود در خرما برای مقابله با فشار خون بالا موثر هستند. 2. بهبود گوارش مصرف خوراکی های ...