مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون - ساعت24
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین مواد غذایی برای پف زیر چشم
... گوجه فرنگی حاوی ماده ای به نام سولانین است که باعث التهاب و ورم می شود؛ بنابراین اگر دائماً با پف زیر چشم درگیر هستید، سعی کنید مصرف گوجه فرنگی را به حداقل برسانید. اگر پف زیر چشم تان کاهش یافت، معنایش این است که علت آن را پیدا کرده اید. نان گندم اگر به گندم، جو یا چاودار حساسیت دارید، یعنی به مشکل عدم تحمل گلوتن دچار هستید، به همین دلیل هر چه که با آن ها درست شده باشد ...
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منو ها پیشنهاد می شود: 1 - غذا هایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می توانید به میزان متعادل و کنترل شده مصرف کنید. بیش از نیمی از کالری بیکن از چربی اشباع شده است که می تواند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال حمله قلبی یا سکته را بیشتر کند. بیکن، پر از نمک است که فشار خون را بالا می برد و باعث می شود قلب سخت تر کار ...
چرا رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر است؟
از مواد بیش از حد تصفیه شده ای هستند که بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند. او پیشنهاد می کند: به جای غذاهای فوق فرآوری شده، رژیم غذایی خود را با غذاهای کمتر فرآوری شده از جمله محصولات کنسرو شده و منجمد، نان های تازه و غلات سالم جایگزین کنید. خانم کلیف همچنین یادآوری می کند که با وجود وابستگی کمتر تولید مواد غذایی فوق فرآوری شده به محصولاتی مانند نخل، سویا، گندم و ذرت، تولید انبوه این مواد غذایی به توسعه کشت های تک محصولی می انجامد که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
...: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش ...
گرانولا از کجا بخریم؟
یک تجربه سالم و مؤثر تبدیل شود. گرانولا از کجا بخریم؟ گرانولا به عنوان یک خوراکی خوشمزه و محبوب، می تواند در هر زمانی از روز برای افراد مختلف مورد استفاده قرار گیرد. اغلب مردم این خوراکی را به عنوان یک انتخاب عالی برای وعده های صبحانه یا میان وعده هایی مانند عصرانه انتخاب می کنند تا از انرژی قابل توجه در آن بهره مند شوند. گرانولا یک خوراک مقوی از دسته تنقلات و مغز هاست که ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. به گزارش ایسنا، آرد حاصل از این غلات در دو سبک که سبوس آن گرفته شده و همچنین آرد تیره در پخت نان استفاده می شود. جو و چاودار از منابع خوب منیزیم، سلنیوم، منگنز، فسفر و ویتامین B1 هستند. کیفیت پروتئینی این غلات ...
آیا مصرف آبلیمو به کاهش فشار خون کمک می کند؟
توانند از سوزن هایی استفاده کنند و نوک انگشتان را به نوبت سوزن بزنند تا یه قطره خون خارج شود، تصریح کرد: این کار در حالت اورژانسی به بیماران کمک می کند، سوزن زدن را با انگشت کوچک شروع می کنند تا انگشت سوم سپس فشار خون را می گیرند اگر پایین نیامده بود، تا انگشت دهم نیز ادامه می دهند. مالمیر با تاکید بر اینکه بهبود فشار خون با تغذیه یک فرایند زمانبر و پروسه طولانی بوده و یک امری برای طولانی مدت است، خاطرنشان کرد: افرادی هستند که با 6 ماه رعایت رژیم غذایی، کنترل وزن، حفظ و بهبود عادات غذایی و ورزش توانسته اند مصرف قرص های فشارخون را کنار بگذارند. انتهای پیام ...
آغاز عرضه آرد و نان کامل در کشور
کامل به طور کامل دیده شده (مغز گندم، جوانه گندم و سبوس گندم) همکاری های خوبی دستگاه های اجرایی و متولی از جمله وزارت جهاد کشاورزی، وزارت بهداشت در این زمینه داشته اند و طبیعتا در آینده نان کامل با کیفیت در اختیار مصرف کننده قرار خواهد گرفت و هرم غذایی مصرف کننده به معنای واقعی تقویت می شود. وی بیان داشت: این اتفاق بزرگی است و مطالبه بسیاری از آحاد مردم بود. تغییراتی که در سبد غذایی مردم ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
شکر مصرف کنید از دونات و کیک شکلاتی گرفته تا غلات صبحانه و پاستری، همگی پُر از قندهای اضافی اند و قند زیاد هم بر فشارخون اثر می گذارد. خوردن قند زیاد، خصوصاً شیره ذرت با فروکتوز بالا، می تواند بر عملکردهایی در بدن که با هورمون آلدوسترون و اندوتلین مرتبط اند اثر بگذارد. هر دوی این هورمون ها به تنظیم فشارخون کمک می کنند. ضمناً بالابودن قند خون باعث تصلب شرایین می شود (تجمع پلاک در عروق) که می ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
ساعت 24- مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به کنترل قندخون بعد از مصرف غذا کمک کند.
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
معاون وزیر جهاد کشاورزی: خودکفایی گندم نان در دولت سیزدهم/ ارتقای گندم تا آردکامل نان برنامه وزارت جهاد ...
، بلکه هر نانوایی یا شرکت تولیدکننده نان خمیرمایه ای که خودش تولید می کند را مورد استفاده قرار می دهد و مردم نانوایی ها را این گونه می شناسند. مهاجر افزود: وزارت جهاد کشاورزی تلاش دارد در ارتقای چرخه تولید گندم تا آرد و نان کامل مورد مصرف مردم همکاری لازم را با سازمان ملی استاندارد ایران داشته باشد. سرویس خبری: کشاورزی ...
تاثیر حذف 8 ماده غذایی بر لاغری
متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی بیشتر و فیبر بیشتری است. این دو مورد برای هضم شما عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم به دست آمده و ارزش غذایی کمتری دارد. به جای آن، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. چیپس سیب زمینی دلیل اصلی اینکه خوردن زیاد چیپس می تواند مضر ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. اوتمیل یا جو دوسر کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم مرغ و نان تست، از جو دوسر یا همان اوتمیل استفاده می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به سکته دارند ...
چه غذا هایی را می توانید با گوشت چرخ کرده درست کنید؟
گوشت چرخ کرده بین دو نان می شود که در مواقعی این گوشت را در بین نان می پیچند و مصرف می کنند. گوشت مورد استفاده در برگر، معمولا با نمک و فلفل طعم دار می شود. این گوشت را می توان در انواع شیوه ها، پخت و از آن استفاده کرد. هنگام سرو این غذا، از تاپینگ های متفاوتی مثل پنیر، کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، خیارشور، فلفل و انواع سس ها مثل خردل، کچاپ و مایونز بهره می برند و بهترین ترکیب طعم را در کنار طعم بی ...
منظور از فروش نامتعارف نان چیست؟
وزارت اقتصاد در پاسخ به گزارش 28 دی ماه 1402 روزنامه تعادل با عنوان مشکل نانوایان چیست؟ و گزارش روزنامه اعتماد با عنوان سوال نانوایان: منظور از فروش نامتعارف نان، دقیقا چیست؟ ، توضیح داد: نانوا وظیفه دارد نان مورد نیاز عموم مردم و خانوارها را تامین کند. فرهنگ غالب مصرف نان در کشور، خرید نان گرم و تازه سنتی است و مطابق داده های سامانه، خانواده ها در کشورمان به طور متوسط هر 60 ساعت یکبار نسبت به ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما ...
بهترین نان برای بدنسازی
بیشتر در یک جهان کامل، روی بسته های نان فقط 4 ترکیب را می بینید: آرد، مخمر، آب و نمک. البته، شکر را هم می توان زیرسبیلی رد کرد چون همین شکر است که به خورد مخمر می رود و باعث باد کردن نان می شود. متاسفانه، تولیدکنندگان بی انصاف، ماده ای به نام پایدارکننده (آزودیکربنآمید) را در نان استفاده می کنند. پس هرچقدر این ترکیبات کمتر باشند، بهتر است. فرایند تولید آرد ...
هشدار جدی درباره استفاده از سنگ نمک و سنگ دریا
برگزار خواهد شد. او تاکید کرد: یکی از عوامل خطر عمده فشارخون مصرف نمک زیاد است. طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف نمک در کشور ما دو برابر حد استاندارد است. وی افزود: توصیه ما این است که استفاده از نمک طعام در غذا و استفاده از نمک در سر سفره غذا کاهش یابد و همان میزان کم مصرف هم نمک یددار و تصفیه شده باشد. خاک کشور ما ید کمی دارد و در 40 سال گذشته یکی از برنامه های موفق وزارت بهداشت ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
اسانسی از گل های این گیاه گرفته می شود که به آن عرق بیدمشک می گویند. از اسانس این گیاه برای معطر کردن شربت ها نیز استفاده می شود. گل های گیاه دارویی بیدمشک قبل از بازشدن برگ ها ظاهر می شوند و معطرند. رنگ این گیاه در بهترین نوع، کمرنگ ترین آن است که متمایل به زرد است. در ادامه با آشنا شوید. عرق بیدمشک تقویت کننده قلب و اعصاب خوردن بیدمشک و عرق بیدمشک به عنوان داروی مؤثر در تقویت ...
شیر و عسل جایگزین شام برای خوابی آرام
در طول روز، تولید ملاتونین در شب را تقویت می کند. همچنین افزودن کمی شیرین کننده به شیر نفوذ آن به سمت مغز برای اثربخشی بهتر را افزایش می دهد. این متخصص طب ایرانی گفت: محصولات لبنی حاوی پروتئین، کازئین و وی پروتئین و ریز مغذی های متعددی از جمله منیزیوم و روی هستند که می توانند در تولید تریپتوفان و ملاتونین و خواب بهتر مؤثر باشند. تقوی شیرازی ادامه داد: همچنین فرآورده های لبنی ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
صنعتی و چای و قهوه شیرین پرهیز کنید. عاقلانه است که از مصرف محصولاتی که شربت فروکتوز دارند نیز خودداری کنید. فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها و عسل وجود دارد. در واقع شما باید به دنبال خوراکی هایی باشید که شاخص گلیسمی پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
... کنترل استرس: 10 راهکار برای رهایی از استرس و اضطراب به جای تمرکز بر کالری شماری و محدودیت های غذایی، بر مصرف مواد مغذی و سالم تمرکز کنید. بشقاب خود را با تنوع رنگی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب پر کنید. 2. فعالیت بدنی روزانه: فعالیت بدنی را به بخشی از روتین روزانه خود تبدیل کنید. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یا هر فعالیتی که از آن لذت ...