با این تمرین های ساده مفاصلتان را برای پیری آماده کنید - دنیای اقتصاد
با این تمرین های ساده مفاصلتان را برای پیری آماده کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه پشت میز کار ورزش کنیم؟
...> بدن را به سمت جلو خم کنید و دست ها را روی میز قرار بدهید. پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به چند سانتی متر جلوی دست های خود نگاه کنید و نفس بکشید. بعد پایین بروید و دوباره به حالت اولیه بازگردید. نکته: کف دست باید محکم روی میز فشار وارد کند. آرنج های خود را تا زاویه 90 درجه خم کنید. آرنج ها باید نزدیک بدن باشند. پشت بند نشسته همان گونه که روی صندلی ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
مبتلا به پوکی استخوان افزایش پیدا می کند. مفاصل در قسمت لگن و زانو، پا، قوزک پا، دست و شانه ها دارای یک ماده روان ساز هستند که مفاصل را نرم می کنند و باعث می شود که حرکت نرمی در بدن خود داشته باشیم. زمانی که دمای هوا دچار تغییرات می شود، میزان این مایع هم تغییر می کند. دما و رطوبت پایین باعث می شود که عضلات و مفصل ها خشک شود و در نتیجه شکنندگی در فصل زمستان بیشتر اتفاق می افتد و نسبت به ...
تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی؛ فواید و نحوه انجام آن
ایستاده قرار بگیرید. میله را درست زیر باسن خود نگه دارید و پاها، پشت و زانوهای خود را صاف نگه دارید. با فشار دادن لگن به عقب، خم کردن زانوها و چمباتمه زدن به حالت اولیه برگردید تا میله را روی زمین قرار دهید. 3 تا 5 ست 1 تا 6 تکراری انجام دهید. عضلات درگیر ددلیفت ددلیفت با هدف قرار دادن عضلات زیر قدرت بدن را افزایش می دهد: ذوزنقه پشت شکم باسن لگن ...
ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، گردن درد یکی از شایع ترین دردهایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می توانید با برداشتن گام های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود بکاهد. پزشکان توصیه می کنند هنگام کار یا نشستن های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده ...
بعد از بوتاکس چگونه بخوابیم؟/روش های درست خوابیدن بعد از بوتاکس
این مشکل برای همه افراد وجود ندارد، زیرا میزان تاثیر بوتاکس و همچنین واکنش عضلات و عملکرد بدن در افراد مختلف متفاوت است. سوال رایج دیگر زیباجویان این است که تا چند روز بعد از بوتاکس نباید به پهلو خوابید؟ یا بعد از بوتاکس تا چند ساعت نباید به پهلو خوابید؟ خب جواب این مورد نیز بنا به تشخیص پزشک شما و ویژگی های عضلات صورتتان متفاوت است. همان طور که احتمالا می دانید خواب آلودگی ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
...، اختصاص زمان به گرم کردن پویا بسیار مهم است، به خصوص زمانی که در باشگاه مبتدی هستید. با یک پیاده روی سریع 5 دقیقه ای شروع کنید و به عضلات خود اجازه دهید به تدریج بیدار شوند. با نوسانات پا که جریان خون را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد، دنبال کنید. چرخش مچ پا بیشتر بدن شما را آماده می کند و اطمینان حاصل می کند که مفاصل شما برای تمرین آماده هستند. انواع تمرین ...
برای فعال بودن در روزهای سرد چکار باید کرد؟
...> این جراح ارتوپد متخصص مشکلات زانو و شانه و لگن معتقد است که لایه زیرین لباس باید از جنسی باشد که بتواند رطوبت بدن را بگیرد، سپس یک لایه میانی عایق باید پوشید و لایه بیرونی باید ضدباد و ضدآب باشد. او همچنین می گوید کسانی که در هوای سرد در فضای باز ورزش می کنند، باید از پوشاکی استفاده کنند که دست و پا را گرم نگه می دارند، زیرا این نواحی بدن، گرما را زودتر از دست می دهند. مراقب ...
15روش درمان فوری رفلاکس اسید معده
نشده را با یک فنجان آب مخلوط کنید. نوشیدن دو تا سه بار محلول سرکه ی سیب و آب در طول روز یا قبل از غذا ممکن است به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند. 8. آدامس برای درمان خانگی رفلاکس معده جویدن آدامس می تواند به کاهش رفلاکس اسید معده کمک کند. آدامس جویدن به بدن می گوید بزاق بیشتری که یک پاک کننده طبیعی اسید در روده است تولید کند. بعد از صرف غذا یک آدامس را به مدت 30 دقیقه بجوید ...
10 روش جلوگیری از درد پا هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند
عضلات داشته باشد. برای راه رفتن صحیح با کفش های پاشنه بلند ابتدا باید صاف بایستید. هنگام راه رفتن، از عضلات مرکزی بدن خود استفاده کنید و هر بار که قدمی برمی دارید، قسمت بیرونی پاشنه پا را روی زمین قرار دهید. با مالیدن مقداری دئودورانت به پشت و کناره پای خود، می توانید برای همیشه با زخم و تاول ها خداحافظی کنید! دئودورانت به عنوان یک مانع عمل کرده و از ایجاد اصطکاک میان پا و کفش جلوگیری می ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
غذا و همچنین در زمان شب احساس می شود. درد در پشت سینه که با دراز کشیدن یا خم شدن شدت می یابد کاهش وزن ناشی از کاهش اشتها یا مشکلات در بلع دردی که به شانه ها و فک گسترش می یابد تعریق همراه با درد در قفسه سینه گرفتگی صدا یا آسم و زخم حنجره تغییر در رنگ و نوع مدفوع سوزش سر دل و تنگی نفس حالت تهوع همراه با سوزش درد و سوزش در قفسه سینه استرس ...
این گیاه درمان برونشیت، آنژین، سینوزیت و گریپ
آویشن به دلیل طعم و مزه متمایز ، تا به امروز جزء اصلی آشپزی ها بوده است. اما آویشن همچنین به دلیل دارا بودن توانایی کمک به درمان آکنه و فشار خون بالا ، به سرعت به شهرت خود رسیده است. به گزارش سرگرمی روز، آویشن گیاهی است از خانواده نعناع که احتمالاً شما از آن به عنوان ادویه استفاده می کنید. از گلها ، برگها و روغن آویشن برای درمان طیف وسیعی از علائم و مشکلات استفاده شده است ...
امام زمان(عج) و شهدا
...، به قدری بود که دو سه نفر از همراهانم شهید و بی سر شدند و بدن شان دست وپا می زد. از ماشین پایین افتادم. گلوله ها از بالای سر ما رد می شدند. یکی از رزمندگان ما از ناحیه گلو تیر خورد و در چند قدمی ما افتاد و با هر نفس از رگ های بریده او خون بیرون می زد و به من اشاره کرد تا به او آب برسانم. دوست دیگر ما که رفت به او آب دهد به رگبار بسته شد و من گریه کنان قمقمه آب را برداشتم به بالای سر ...
مدیر مؤسسه فرهنگی پژوهشی طهورا: جایزه دادن به هنرمند بی حجاب نشانه بی غیرتی است / نابودی مفهوم غیرت در ...
کمک شود؛ اگر می خواهیم آموزش برای دخترها بگذاریم باید پدر بخواهد، زیرا این مسئولیت پدر است و اگر دولت می خواهد کاری کند فقط باید کمک کار پدر و خانواده باشد. وی با اشاره به اینکه روز قیامت پدر باید نسبت به تربیت فرزند پاسخگو باشد، گفت: مسئولیت تربیت بچه به عهده حکومت نیست، بلکه به عهده پدر و مادر است، ولی برخی از زیر بار این مسئولیت شانه خالی می کنند، درحالی که این وظیفه پدر و مادر است ...
گفت وگو با خانواده یک شهید افغانستانی حادثه تروریستی کرمان؛ پیاده آمده بودم، پیاده خواهم رفت...
گویند یک بار نشد که بابا ما را بزند یا سرمان داد بزند. خدا شاهد است فقط یکبار یکی از بچه ها را دعوا کرد و دست رویش بلند کرد. آن هم نه اینکه دعوا و کتک کاری راه بیندازد. یکبار با نرگس دعوا کرده بود و با دستش یکبار او را زده بود. یادم نمی رود؛ بعدش آمد و نشست حسابی گریه کرد. گفتم چرا گریه می کنی؟ گفت به نرگس گفتم این کار را بکند، انجام نداد و من هم زدم اش. هیچوقت بچه هایم را نزد و حرف بد به آنها نزد ...
کمبود ویتامین D باعث این دردها در بدن می شود
به گزارش زیرنویس از پایگاه خبری چند ثانیه، کمبود ویتامین D باعث درد مفاصل می شود. دکتر غلامرضا نادری، متخصص ارتوپد، آرتروسکوپی، آرتروپلاستی و فلوشیپ جراحی مچ پا در تهران در مورد اهمیت ویتامین D می گوید: ویتامین D نوعی ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها بسیار مهم و ضروری است. مطالعات هم نشان می دهند کمبود [... ...
توصیه هایی برای سالم نگه داشتن مفاصل
ورزشی حتی به مدت یک تا دو دقیقه فعالیت بدنی می تواند به سلامت شما کمک کند. شانه ها را قوی کنید یک فیزیوتراپیست می گوید: شانه ها اساسا ناپایدارترین مفصل های بدن هستند و به پشتیبانی و قدرت و ثبات ساختار عضلانی متکی اند. ورزش بازو به تقویت مفاصل شانه و همچنین قدرت دست ها و مشت ها و نگه داشتن چیز ها با دست ها کمک می کند. جگی می گوید اگر روی توانایی مشت کردن و در دست گرفتن اشیا کار ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
شفا آنلاین سلامت پیروی از رژیم غذایی در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. به گزارش شفا آنلاین : مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد ...
خواص عسل برای ورزشکاران
نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _عسل با حجم کمتر نسبت به بیشتر خوراکی ها، کربوهیدرات بیشتری درون خود ذخیره می کند و این خود استفاده از عسل برای ورزشکاران را منطقی تر می کند. کربوهیدرات موجود در عسل بدون هیچ گونه ماده ی شیمیایی می تواند سلامت استفاده از آنرا تضمین کند.به همین منوال ورزشکاران دیابتی نیز می توانند برای تامین انرژی و کربوهیدرات مورد نیاز بدن خود حین ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، دارچین نوعی ادویه خوشبو و طعم دهنده است که از پوست درخت دارچین به دست می آید، این ادویه قرن ها است که در آشپزی و طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خواص متعددی برای سلامتی است؛ این ادویه، ادویه ای چندمنظوره است که می تواند به بهبود سلامتی عمومی بدن کمک کند و تأثیرات مثبت فراوانی بر بدن انسان داشته باشد. دارچین تأثیر بسیار زیادی بر سلامت بدن می گذارد و ...
درمان سرماخوردگی را به این دمنوش ها بسپرید | دمنوش های خارق العاده برای سرماخوردگی
دمنوش های درمان سرماخوردگی را می شناسید ؟ اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید و با شروع فصول سرد، به صورت مداوم دچار سرما خوردگی می شوید؛ هرچه سریع تر مصرف این دمنوش ها را برای درمان سرماخوردگی شروع کنید. بسیاری از متخصصان و درمانگران طب سنتی ایران، نوشیدن روزانه انواع دمنوش ها را بهترین و ساده ترین راه تسکین دردهای عمومی بدن و پیشگیری از بیماری ها، سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن می دانند. ...
کمبود کدام ویتامین باعث افزایش ابتلا به عفونت می شود؟
بروز عفونت را افزایش دهد؛ به ویژه عفونت های دستگاه تنفسی. ویتامین D که به آن کلسیفرول می گویند یک ویتامین محلول در چربی است که با قرار گرفتن بدن انسان در برابر نور خورشید، خودبخود ساخته می شود. آمارها نشان می دهد که 80 تا 90 درصد از ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند. اگرچه اکثر مردم ویتامین دی را بیشتر به دلیل نقش مهم آن در افزایش سلامت استخوان و مفاصل می شناسند، اما نباید غافل شد که این ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
می تواند بخشی از یک رویکرد جامع برای مدیریت درد و التهاب باشد، ارائه دهنده راهکاری طبیعی برای کسانی که به دنبال تسکین دردهای مزمن و بهبود کیفیت زندگی خود هستند. ادغام این چای در روتین روزانه، گامی ساده برای استفاده از خواص دارویی رزماری در کاهش التهاب و درد است. آگاهی از عوارض جانبی احتمالی ناشی از مصرف بیش از حد چای رزماری هرچند چای رزماری به دلیل خواص درمانی و سلامت بخش خود ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
کبنا ؛ غذاهای فوق العاده ای برای گنجاندن در رژیم غذایی وجود دارند که حاوی مواد مغذی مرتبط با کند کردن روند پیری هستند. به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
عصبی نقش کلیدی دارند. در نهایت، پیاز یک منبع خوب برای دریافت پتاسیم است. پتاسیم یک مادۀ معدنی است که به موارد زیر کمک می کند: عملکرد سلولی حفظ تعادل مایعات سلسله پیام های عصبی عملکرد کلیه انقباض عضلات پزشکان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. پس با اضافه کردن پیاز به رژیم غذایی، پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. 2- کمک به سلامت قلب ...
آزارگری عاطفی؛ چرا قهر می کنیم؟
تابناک باتو اگر تا به حال با قهر و نادیده گرفتن مواجه شده باشید، می دانید که سکوت کرکننده ناشی از آن چقدر می تواند قدرتمند و حتی دردناک باشد؛ اما چرا این طور است و سکوت چطور می تواند چنین آسیب زننده و آزاردهنده باشد؟ به نظر می رسد این می تواند به تاثیری که طرد اجتماعی بر بدن و [...]
ریشه خشم کودک و بهترین راه برای کنترل آن
که به آرامی تا شماره پنج عمل دم را انجام دهد و سپس تا شماره دو صبر کند و به آرامی نفس خود را بیرون بدهد. انجام دادن این روش به مدت چند بار می تواند استرس و عصبانیت او را کاهش دهد. ضربه زدن به بالشت، پرتاب کردن توپ سبک، مشت زدن به یک کیف، فشار دادن یک چیز نرم به کودک کمک می کند که خشم و عصبانیت خود را بیرون بریزد اما باید راه های موثر را برای تخلیه عصبانیتش به او آموزش دهید. ...
بیماری های قلب و عروق رایج
و عروق است عمدتاً با تپش قلب، سرگیجه، تنگی نفس، غش یا حالتی نزدیک به غش و... همراه است. درحالی که بیماری های قلبی که مربوط به رگ های خونی هستند با حالت هایی همچون فشار قفسه سینه، ضعف یا سردی در پا یا بازوها، احساس درد در گردن، فک، گلو، شکم و پشت شکم همراه است. سایر بیماری ها نیز به همین شکل هستند و هرکدام علائم خاص خود را دارند. به محض احساس هرگونه درد یا ضعف حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و از ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
...> جودوسر پخته شده یک صبحانه عالی برای شروع روز است. این صبحانه با فیبر و پروتئین بالایی که دارد شما را تا ناهار سیر نگه می دارد. افزودن تخم کتان به این صبحانه، محتوای فیبر آن را بالاتر می برد و بسیار هم خوشمزه است. مربای مقوی چند دانه مواد لازم: 3 فنجان توت سیاه منجمد 3 قاشق غذاخوری آبلیمو 2 قاشق غذاخوری شیره خرما 2 قاشق غذاخوری شاهدانه پودر شده 1 ...
هفت گناه بزرگ استان خوزستان
باشد موجب پیشرفت نمی شود [3] ، لذا برنامه ریزی برای آینده این اقتصاد در بهترین حد خود موجب می شود در اقتصاد هشتاد سال پیش دست و پا بزنیم و شاهد یک اقتصاد بی رمق و آلاینده محیط زیست باشیم. اما چاره چیست؟ برای کشوری که در چشم انداز بیست ساله خود جایگاه رفیعی تعریف کرده است چاره کار آن است که بجای برنامه ریزی برای "آینده اقتصاد" به برنامه ریزی برای "اقتصاد آینده " روی آورد . قبل از صرف وقت و هزینه ...