سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی؛ فواید و نحوه انجام آن
ایستاده قرار بگیرید. میله را درست زیر باسن خود نگه دارید و پاها، پشت و زانوهای خود را صاف نگه دارید. با فشار دادن لگن به عقب، خم کردن زانوها و چمباتمه زدن به حالت اولیه برگردید تا میله را روی زمین قرار دهید. 3 تا 5 ست 1 تا 6 تکراری انجام دهید. عضلات درگیر ددلیفت ددلیفت با هدف قرار دادن عضلات زیر قدرت بدن را افزایش می دهد: ذوزنقه پشت شکم باسن لگن ...
چند توصیه برای سالم نگه داشتن مفاصل
: شانه ها اساسا ناپایدارترین مفصل های بدن هستند و به پشتیبانی و قدرت و ثبات ساختار عضلانی متکی اند. ورزش بازو به تقویت مفاصل شانه و همچنین قدرت دست ها و مشت ها و نگه داشتن چیز ها با دست ها کمک می کند. جگی می گوید اگر روی توانایی مشت کردن و در دست گرفتن اشیا کار کنید، تاثیر غیرمستقیم آن به تقویت شانه ها کمک می کند. توصیه می شود که دست ها را به شکل مشت محکم گره کنید و سپس انگشتان را تا جایی که می توانید ...
چگونه پشت میز کار ورزش کنیم؟
به ورزش نیاز دارد. نشستن های درازمدت آن هم روی صندلی اداری سبب می شود به تمامی اعضای بدن مانند سر و شانه و گردن و باسن فشار بیش از اندازه ای وارد شود. برای کم کردن این مشکلات می توان از یوگای اداری کمک گرفت و اندکی با این فشار ها و تنش ها مقابله کرد. با اصول ورزش پشت میز کار آشنا شوید به گزارش رویداد24 درواقع شما می توانید همان پشت میزتان چند حرکت کوتاه انجام دهید ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
مبتلا به پوکی استخوان افزایش پیدا می کند. مفاصل در قسمت لگن و زانو، پا، قوزک پا، دست و شانه ها دارای یک ماده روان ساز هستند که مفاصل را نرم می کنند و باعث می شود که حرکت نرمی در بدن خود داشته باشیم. زمانی که دمای هوا دچار تغییرات می شود، میزان این مایع هم تغییر می کند. دما و رطوبت پایین باعث می شود که عضلات و مفصل ها خشک شود و در نتیجه شکنندگی در فصل زمستان بیشتر اتفاق می افتد و نسبت به ...
ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، گردن درد یکی از شایع ترین دردهایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می توانید با برداشتن گام های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود بکاهد. پزشکان توصیه می کنند هنگام کار یا نشستن های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
...، اختصاص زمان به گرم کردن پویا بسیار مهم است، به خصوص زمانی که در باشگاه مبتدی هستید. با یک پیاده روی سریع 5 دقیقه ای شروع کنید و به عضلات خود اجازه دهید به تدریج بیدار شوند. با نوسانات پا که جریان خون را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد، دنبال کنید. چرخش مچ پا بیشتر بدن شما را آماده می کند و اطمینان حاصل می کند که مفاصل شما برای تمرین آماده هستند. انواع تمرین ...
15روش درمان فوری رفلاکس اسید معده
بابونه بنوشید. چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش باعث خواب عمیق می شود. همچنین به بهبود التهاب و تعادل اسید معده برای حفظ سلامت روده کمک می کند. 2. شیرین بیان مصرف شیرین بیان یک درمان خانگی کمتر شناخته شده برای رفلاکس اسید معده است. ریشه ی طبیعی این گیاه می تواند علائم رفلاکس معده را بهبود دهد. به همین دلیل توصیه می شود ریشه شیرین بیان گلیسیریزین یا DGL را خریداری کنید. قرص ها ...
برای فعال بودن در روزهای سرد چکار باید کرد؟
...> این جراح ارتوپد متخصص مشکلات زانو و شانه و لگن معتقد است که لایه زیرین لباس باید از جنسی باشد که بتواند رطوبت بدن را بگیرد، سپس یک لایه میانی عایق باید پوشید و لایه بیرونی باید ضدباد و ضدآب باشد. او همچنین می گوید کسانی که در هوای سرد در فضای باز ورزش می کنند، باید از پوشاکی استفاده کنند که دست و پا را گرم نگه می دارند، زیرا این نواحی بدن، گرما را زودتر از دست می دهند. مراقب ...
درمان قطعی خروپف در خواب حتما تحت نظر و با مشورت پزشک
صورت اضافه وزن، کاهش وزن می تواند به طور قابل توجهی خروپف را کاهش دهد. ترک سیگار: سیگار کشیدن باعث التهاب و تورم مجاری تنفسی می شود. اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب: الکل عضلات گلو را شل می کند و می تواند خروپف را بدتر کند. راه حل های پزشکی برای درمان خروپف : دستگاه CPAP: این دستگاه با ایجاد فشار مثبت در مجاری تنفسی، به باز نگه داشتن آن ها در طول خواب کمک می کند. جراحی: در ...
فال روزانه یکشنبه 6 اسفند 1402
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدتی است که احساس می کنید مانند سابق روحیه ندارید و انرژی خود را از دست داده اید. اجازه ندهید در سالی که با تولدتان آغاز کرده اید این روحیه بر شما غلبه کند. در این سال با انجام کارهای دلخواه، روحیه خود را بدست آورید و راه را بر کسالت و خستگی ببندید. اسفند را با اتفاق غیر منتظره ای به پایان می ...
درباره محمد کنگانی که ویلچرنشین است اما همت بلندی دارد/ گفتم باید برای زادگاهم کاری بکنم
خانواده ای مذهبی به دنیا آمدم. پدر بنده مداح بودند و در کشورهای حوزه خلیج فارس فارس فروشگاهی انجام می دادند. سه سال و نیم داشتم که به بیماری نوروپاتی مبتلا شدم که ضعف تدریجی عضلات است. البته در آن مقطع زندگی ام طوری بود که می توانستم خودم کارهایم را انجام بدهم، راه بروم، با بچه های همسن و سال خودم بازی کنم و حتی در دوره دبیرستان هم خودم کارهایم را انجام می دادم. بخش سخت آن روزها رفتن به مدرسه بود ...
مدیر مؤسسه فرهنگی پژوهشی طهورا: جایزه دادن به هنرمند بی حجاب نشانه بی غیرتی است / نابودی مفهوم غیرت در ...
کمک شود؛ اگر می خواهیم آموزش برای دخترها بگذاریم باید پدر بخواهد، زیرا این مسئولیت پدر است و اگر دولت می خواهد کاری کند فقط باید کمک کار پدر و خانواده باشد. وی با اشاره به اینکه روز قیامت پدر باید نسبت به تربیت فرزند پاسخگو باشد، گفت: مسئولیت تربیت بچه به عهده حکومت نیست، بلکه به عهده پدر و مادر است، ولی برخی از زیر بار این مسئولیت شانه خالی می کنند، درحالی که این وظیفه پدر و مادر است ...
دولت کمترین هزینه ای برای مسکن مردم نمی کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، مهندس احمد خرم بی شک از جمله مدیران اجرایی برجسته پس از انقلاب است، وقتی از بایدها و نبایدهای سیاستگذاری طرح های کلان عمرانی راه و مسکن کشور، صحبت می کند تاکید دارد که نمی توانیم از دانش و تکنولوژی عقب بمانیم. عقب بمانیم تا قیامت عقب مانده ایم. مرور آنچه به گفته او بی کارنامه ها و کارنابلدها بر سر زیرساختها، طرح های عمرانی و نظام مهندسی کشور آوردند، برایش رنج آور است تا جایی که گاه ادامه گفت و گو را برایش دشوار می کند. به یاد آنچه گذشته ، سری تکان می دهد و می گوید ما را به سخت جانی خود این گمان نبود.... . ...
سرویس یخچال فریزر
این موضوع همواره به خاطر داشته باشید که باید مواد غذایی را با درب داخل یخچال فریزر نگه داشته و هرگز مواد غذایی بو داری؛ مانند پیاز، سیر، سبزی های و.......بدون درب داخل یخچال فریزر قرار ندهید. 8.مطمئن شدن از سلامت لاستیک دور درب یخچال: درزبندی شل روی درب یخچال باعث می شود هوای خنک به بیرون نفوذ کند، انرژی را هدر داده و باعث می شود یخچال شما بیشتر از حد نیاز کار کند. ابتدا مطمئن ...
فال ابجد امروز جمعه 4 اسفند ماه 1402
از تو دور شده و سعادت به تو روی آورده است. از آسیب بدخواهان در امانی. اگر چیزی را از دست بدهی، از آن فایده ای نصیبت میشود. از دوست، همکار یا همسر خود راحتی میبینی. اگر فکر معامله هستی انجام بده نفع میبری. مدتی است نگران هستی و تشویشی به دل داری. اگر مسافری داری به سلامت باز میگردد. اگر قصد انجام کاری را داری، شرایط با تو موافق است و به مقصود میرسی انشا الله. طالعت خوب نیست، اما به زودی ...