سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای سالم نگه داشتن مفاصل
مفاصل سالم به شما امکان می دهد ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه تان را انجام دهید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش ایسنا، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید لیام گود ، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می کند که به ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
موضوع کاملاً طبیعی است و در طول زمان بهبود پیدا خواهد کرد. اصلاً منظور ما این نیست که یک دفعه از جا بلند شوید و خیلی تند راه بروید، بلکه همه کارها را آهسته انجام دهید. چند حرکت آرام مانند خم کردن و صاف کردن زانو ها و آرنج دست، شانه، قوزک پا، چرخش مچ، باز و بسته کردن دست ها و غیره را انتخاب کنید و آن ها را به آرامی انجام دهید. زمانی که بدن شما حرکت کند، ناراحتی های اولیه به ...
چگونه پشت میز کار ورزش کنیم؟
به ورزش نیاز دارد. نشستن های درازمدت آن هم روی صندلی اداری سبب می شود به تمامی اعضای بدن مانند سر و شانه و گردن و باسن فشار بیش از اندازه ای وارد شود. برای کم کردن این مشکلات می توان از یوگای اداری کمک گرفت و اندکی با این فشار ها و تنش ها مقابله کرد. با اصول ورزش پشت میز کار آشنا شوید به گزارش رویداد24 درواقع شما می توانید همان پشت میزتان چند حرکت کوتاه انجام دهید ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید ...
خواص عسل برای ورزشکاران
نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _عسل با حجم کمتر نسبت به بیشتر خوراکی ها، کربوهیدرات بیشتری درون خود ذخیره می کند و این خود استفاده از عسل برای ورزشکاران را منطقی تر می کند. کربوهیدرات موجود در عسل بدون هیچ گونه ماده ی شیمیایی می تواند سلامت استفاده از آنرا تضمین کند.به همین منوال ورزشکاران دیابتی نیز می توانند برای تامین انرژی و کربوهیدرات مورد نیاز بدن خود حین ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
منابع غنی تری از امگا 3 نسبت به سایرین هستند. اسیدهای چرب امگا 3 یک ماده مغذی ضروری هستند که بدن نمی تواند به تنهایی آن را بسازد، اما فواید قدرتمندی در مبارزه با التهاب مزمن و حفظ سلامت مغز و قلب دارند. ماهی قوی ترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 است و برای تأمین این ماده مغذی و بهره مندی از فواید آن بهتر است یک تا دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. 2) منبع غنی ویتامین D است ...
کمبود کدام ویتامین باعث افزایش ابتلا به عفونت می شود؟
دستگاه تنفسی. ویتامین D که به آن کلسیفرول می گویند یک ویتامین محلول در چربی است که با قرار گرفتن بدن انسان در برابر نور خورشید، خودبخود ساخته می شود. آمار ها نشان می دهد که 80 تا 90 درصد از ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند. اگرچه اکثر مردم ویتامین دی را بیشتر به دلیل نقش مهم آن در افزایش سلامت استخوان و مفاصل می شناسند، اما نباید غافل شد که این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن تا چه حد ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین به نقل از eat this، پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل که افزایش سن عاملی برای بسیاری از بیماری هاست. خوشبختانه، غذاهای فوق العاده ای وجود ...
این گیاه درمان برونشیت، آنژین، سینوزیت و گریپ
آویشن به دلیل طعم و مزه متمایز ، تا به امروز جزء اصلی آشپزی ها بوده است. اما آویشن همچنین به دلیل دارا بودن توانایی کمک به درمان آکنه و فشار خون بالا ، به سرعت به شهرت خود رسیده است. به گزارش سرگرمی روز، آویشن گیاهی است از خانواده نعناع که احتمالاً شما از آن به عنوان ادویه استفاده می کنید. از گلها ، برگها و روغن آویشن برای درمان طیف وسیعی از علائم و مشکلات استفاده شده است ...
چرا 75 درصد کسانی که بیماری های خودایمنی دارند خانم هستند؟
آن به غلاف محافظ سلول عصبی (میلین) آسیب می رسد. در حقیقت، این غلاف باید به عنوان پوشش دهنده عمل کند و سلول را از آسیب دور نگه دارد، اما بیماری ام اس عملکرد آن را دچار مشکل کرده و در نتیجه باعث اختلال در پیام رسانی بین بدن و مغز می شود. بیماری خود ایمنی ام اس، ابتدا با علائم خفیف تری مثل بی حسی، ضعف یا گزگز شدن دست و پا خود را نشان می دهد. اما با گذشت چند سال پیشرفت می کند و پس از آن ...
فرق جو با جو دوسر
... جو دوسر: تقویت عضلات : با توجه به مقدار زیادی پروتئین موجود در جو دوسر، مصرف این نوع جو می تواند به تقویت و نگهداری عضلات کمک کند. حفظ سلامت استخوان ها : پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در جو دوسر می توانند به تقویت و حفظ سلامت استخوان ها کمک کنند و از اختلالات مربوط به استخوان ها جلوگیری نمایند. جو در آشپزی استفاده از جو در آشپزی می تواند ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از [... ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، دارچین نوعی ادویه خوشبو و طعم دهنده است که از پوست درخت دارچین به دست می آید، این ادویه قرن ها است که در آشپزی و طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خواص متعددی برای سلامتی است؛ این ادویه، ادویه ای چندمنظوره است که می تواند به بهبود سلامتی عمومی بدن کمک کند و تأثیرات مثبت فراوانی بر بدن انسان داشته باشد. دارچین تأثیر بسیار زیادی بر سلامت بدن می گذارد و ...
5 نوشیدنی سالم که مانند قرص خواب عمل می کند
آوری که می تواند در این زمینه به شما کمک کند چای سبز است. در چای سبز ماده ای به نام ال-تیانین وجود دارد که یک اسیدآمینه است. این ماده به کاهش اضطراب و از بین رفتن تنش و انقباض عضلات بدن کمک فراوانی می کند. 3-شیر بادام، یکی از بهترین نوشیدنی های سالم خواب آور یکی از نوشیدنی های سالم که کمتر به آن توجه شده است، شیر بادام است. بیشترین تاثیر این نوشیدنی برای ایجاد حس خواب آلودگی ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
در کنار تغذیه مناسب برای یک سبک زندگی سالم مهم است. تناسب اندام ممکن است به افزایش انرژی، حفظ عملکرد بدنی کمک کند و ممکن است از عوارض بیماری های مزمن جلوگیری کند یا به حداقل برساند. *چرا باید تناسب اندام داشته باشیم؟ داشتن یک اندام مناسب و سالم فقط با رژیم غذایی به دست نمی آید بلکه باید فعالیت بدنی مناسبی هم داشته باشید و عضلات و ماهیچه های شما از رخوت و سستی خارج شود؛ فعالیت ...
صندلی طبی اداری مخصوص دیسک گردن
...، خستگی و دردهای مزمن می شود. اما به طور تخصصی تر، یک صندلی مناسب برای سلامت دیسک گردن، باید دارای ویژگی های خاص زیر باشد: دسته های قابل تنظیم یکی دیگر از تنظیمات صندلی های اداری که بر حفظ سلامت گردن موثر است؛ قابلیت تنظیم ارتفاع دسته های آن است. بهترین ارتفاع برای دسته های صندلی جایی است که شانه های شما در حالت بدون فشار قرار گیرد. یعنی جایی که شانه نه به سمت پایین و نه ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
به گزارش بهداشت نیوز از افراد مسن خواسته می شود راهکارهای لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر ...
برای سلامت قلب مان تمرینات هوازی انجام بدهیم یا قدرتی؟
ترکیبی هر دو امتیاز کمتری در عوامل خطر بیماری قلبی نسبت به گروهی که ورزش نمی کردند، داشتند. محققان خاطرنشان کردند که ورزش مقاومتی به تنهایی فواید مشابهی برای سلامت قلب ندارد. این مطالعه همچنین یک مزیت واضح از ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی را نشان داد: گروه ترکیبی هم در آمادگی هوازی و هم در قدرت عضلانی بهبود یافتند، در حالی که گروه های فقط هوازی و فقط مقاومتی فقط در ناحیه تمرکز خود بهبود یافتند. منبع: مهر ...
پیام سلامتی، خانه تکانی ایمن داشته باشید
.... در زمان بلند کردن اجسام سنگین، برای حفظ تعادل بدن، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. تقسیم بندی کارها ابتدا کارهایی را که باید انجام شود، بنویسید. سپس آنها را به فعالیت های ساده و کوچک تر تقسیم کنید و هرروز بخشی از آنها را انجام دهید. بهتر آن است که برای شروع به کار، از قسمت های کم تردد مانند انبار یا اتاق خواب کارها را آغاز کنید. خوش اخلاقی ...
چه مقدار چای سبز باید مصرف نمود؟
...، چای سبز را حتما باید در حد اعتدال مصرف کنید. مصرف ایده آل چقدر است؟ مصرف دو فنجان چای سبز در روز در طول پریود بی خطر در نظر گرفته می شود. احتیاط: از مصرف بیش از سه فنجان چای سبز در روز خودداری کنید چرا که می تواند سلامت کبد شما تهدید کند. در نتیجه چای سبز یک نوشیدنی جادویی برای آرامش ذهن و بدن شماست. هر چیزی مزایا و معایب خود را دارد، چای سبز نیز همینطور. اگر آن را درست مصرف کنید، در روزهای ناراحت کننده قاعدگی یگ گزینه عالی برای کاهش درد شما است. ...
چگونه صدای خوبی داشته باشیم؟
بدنی خوب شروع می شود. شانه های خمیده، حالت خمیده و حتی سر کج شده همگی ممکن است بر روی گام، لحن و قدرت نت ها تأثیر منفی بگذارند. هنگام آواز خواندن هوا از بدن شما عبور می کند. نشستن یا خمیدگی مانع از انبساط کامل دیافراگم شما می شود. وضعیت خوب به حرکت هوا کمک می کند، گردن شما را باز نگه می دارد و شما را قادر می سازد نت های بلند را برای مدت طولانی نگه دارید. وضعیت بدنی خوب می تواند به شما کمک کند ...
14 راه آسان و موثری که به پرپشت کردن موهای شما کمک شایانی می کنند
اسیدهای چرب خاص برای سلامت عمومی بدن و البته رشد موها ضروری اند. از جمله مواد مغذی باید به این ها اشاره کنیم: روزانه باید دست کم 50 گرم پروتئین مصرف کنید. وجود خوراکی هایی حاوی پروتئین به رشد موها کمک زیادی می کند. برای تأمین پروتئین و مواد مقوی به حضور این خوراکی ها در رژیم غذایی تان دقت کنید: استفاده از مواد مغذی برای پرپشت شدن مو کودک هم بسیار ضروری است. 4- ریشه ...
خواص بی نظیر پوست سنجد و ارزش غذایی آن
التهاب و ضد درد عمل می کند. مفید برای سرماخوردگی میوه خام یا پخته سنجد برای درمان گلو درد، سرفه، آنفولانزا و سرماخوردگی بسیار مفید می باشد. سنجد دارای ویتامین سی فراوان بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. مفید برای بهبود زخم سنجد دارای اثرات مهمی در ترمیم زخم ها در پاسخ به انواع آسیب ها می باشد. سنجد دارای ترکیبات خاصی می باشد ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
به حفظ سلامت عصبی، عضلانی و استخوانی کمک می کنند . 5. آووکادو آووکادو منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب تک غیراشباع است. تحقیقات نشان می دهند فیبر موجود در آووکادو می تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد . در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. مردم تمایل دارند برش های آووکادو را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنند ...
تیر کشیدن قلب نشانه سکته قلبی است؟
ایده آل حفظ کنید. سیگار نکشید و هرگز الکل استفاده نکنید. با تکنیک هایی مثل مدیتیشن یا ورزش هایی مثل یوگا حتما استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. در چه صورتی برای تیر کشیدن قلب به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر تیر کشیدن قلب شما بیش از 5 دقیقه طول کشید یا با مصرف داروهایی که قبلا پزشک برای شما تجویز کرده است، بهبود نیافت، در اسرع وقت با اورژانس تماس بگیرید. تیر کشیدن قلب یا درد قفسه سینه می تواند ...