سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی ها روند پیری را کند کنید
برخی از نیازهای تغذیه ای ما می تواند با افزایش سن تغییر کند، بنابراین گنجاندن برخی از غذاهای فوق العاده خاص در رژیم غذایی ممکن است به افراد کمک کند با بالا رفتن سن زندگی سالمی داشته باشند. دهه 40 شما زمان مناسبی برای شروع به تنظیم عادات سالم است تا بتوانید این تغییرات را در دهه های بعدی زندگی خود انجام دهید. همچنین، بدن شما در دهه 40 زندگی شما شروع به تغییرات خاصی می کند ...
صبحانه چگونه باعث زوال عقل می شود؟
مصرف بعضی مواد غذایی در صبحانه می تواند باعث خطرات جدی برای بدن و مغز شود. به گزارش عرشه آنلاین؛ محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
...: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های قندی به خصوص نوشابه یک استراتژی عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است؛ اما فقط نوشابه نیست که قاشق قاشق شکر ...
با رعایت 3 نکته ساده به تناسب اندام برسید
آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد ...
با انجام این کارها مفاصلتان را سالم نگه دارید
کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و بهبود انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. خبر مرتبط فقط روزی 2 دقیقه این کار انجام دهید تا سالم باشید یکی از تمریناتی که افراد می توانند بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهند تا به تناسب اندام بیشتری برسند، حرکت پلانک است که البته خیلی ها آن را به اشتباه ...
عوارض خطرناکی که آب خوردن زیاد دارد
کنند و در نتیجه، شما باید تند تند به دستشوئی بروید که در نوع خود میتواند یک دردسر عظیم باشد. 9. فشار زیاد کلر: نوشیدن بیش از حد آب می تواند شما را در خطر مصرف بیش از حد کلر قرار دهد و زمانی که این اتفاق می افتد، شما در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار خواهید داشت. 10. کما: مغز و اندام احشایی بدن طی کم آبی و حتی مصرف بیش از حد آب آسیب می بینند که در شرایط حاد منجر به کما و مرگ می شود.چقدر آب برای افراد خوب است؟ این چیزی است که متخصصان فقط می توانند پاسخ درست به هر فرد بدهند پس همیشه حد تعادل را رعایت کنید. / نمناک ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
.... نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم گرسنگی کمک کند. 4) نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و مصرف آنها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. مصرف ناکافی این مواد غذایی مغذی می تواند باعث شود به گزینه های کم مغذی میل ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
ذخیره می شود. مصرف عصاره دارچین با کم کردن چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام و اضافه کردن دارچین به رژیم های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد. بزرگترین خاصیت عرق دارچین را می توان در لاغر کننده بودن آن دانست، عرق دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کمک می کند تا چربی های اضافی بدن ...
چگونه از چنگال آلزایمر باید فرار کرد؟
عنوان بخشی از یک بسته سالمندی سالم برای افراد مسن گسترش یابد تا آنها را قادر سازد به طور فعال خطر ابتلا را کاهش و سلامت مغز را ارتقاء دهند. علاوه بر این، نواختن یک ساز می تواند استرس را کاهش دهد. عمل تمرکز بر موسیقی می تواند مراقبه باشد و توجه را از استرس ها و اضطراب های روزانه منحرف کند. همچنین اندورفین ها را آزاد می کند و کاهش دهنده استرس طبیعی بدن است که منجر به احساس شادی و آرامش می ...
ویتامین های ضروری تر نسبت به سن و سالتان
...> دهه 20 زندگی در این دوره هم باید کلسیم و ویتامین دی را به بدن تان برسانید؛ البته می توانید از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هم در این سن استفاده کنید که همه چیز بستگی به رژیم غذاییتان دارد. به عنوان مثال افراد گیاهخوار باید بیشتر ویتامین ب 12 مصرف کنند. قبل از دوره بارداری و در دوره بارداری خانم ها در دهه 20 یا 30 سالگی تمایل به بارداری پیدا می کنند؛ اگر شما هم ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
مدیریت یک موقعیت استرس زا را به شما می دهد. اگر سطح کورتیزول شما خیلی بالا باشد به قدری بر سایر مواد تاثیر می گذارد که سایر کار هایی که انجام می دهید چندان تاثیرگذار نخواهند بود. فیلیپس می گوید: “اگرچه کورتیزول در فوران های سریع می تواند شگفت انگیز باشد. این بخشی از شیمی است که ما را برای زندگی هیجان زده می کند. با این وجود، واقعیت آن است که استرس آهسته و طولانی مدت برای مان خوب نیست. به ...
11 ماده خوشمزه برای کند کردن روند پیری
است که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی است و به محافظت در برابر بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک می کند و به سلامت کلی و طول عمر کمک می کند. پسته، مغز خوشمزه: پسته دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی است و خوردن فقط یک مشت پسته به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی منظم می تواند تاثیر مثبتی بر پیری سلولی و طول عمر افراد مبتلا به پیش دیابت داشته باشد. پسته همچنین حاوی لوتئین ...
طرز راه رفتن از سلامت جسمی خبر می دهد
بررسی ها ساده اند؛ به این صورت که کارشناس آموزش دیده که اغلب متخصص فیزیوتراپی است ، فرد را در حالت نشسته مشاهده می کند، سپس از او می خواهد که مسافت معینی راه برود و به صندلی اش برگردد و با نظارت بر این روند، کیفیت و سرعت حرکات را می سنجد. به افراد مسن معمولا شش دقیقه زمان می دهند تا مشخص شود که در طول این مدت، چه مسافتی را می توانند طی کنند. آزمایش های بالینی مانند آنچه دکتر ...
این جزئیات ظاهری باعث می شود که خانم ها مُسن تر به نظر برسند (+عکس)
... شرابی رنگی تیره است و سن خانم ها را بیشتر نشان می دهد. در مقابل، رنگ های روشن شما را جوان تر نشان می دهند. به همین دلیل باید از رنگ شرابی در بخشی از ظاهرتان استفاده کنید که از صورت تان دور باشد. یک نمونه ترکیب کلاسیک با این رنگ می تواند یک دامن یا شلوار شرابی با بلوزی به رنگ روشن باشد. این استایل باعث کشیده تر دیده شدن اندام می شود. اگر بلوز شرابی ای دارید، بهتر است در نزدیکی ...
فواید سرما برای سلامتی بدن
های خود را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان داده است افراد در تابستان، در مقایسه با زمستان، کمتر می توانند از پس مشکلات شناختی ای که با آن ها رو به رو می شوند بربیایند، چون در تابستان برای فعالیت های ذهنی گلوکز بیشتری مصرف می کنیم؛ بنابراین یک پیاده روی کوتاه در یک روز زمستانی می تواند به شما کمک کند مغز خود را به کار اندازید. به سوزاندن کالری ها کمک می کند ...
7 عادت معجزه گر افراد خوش اندامی که هرگز پا به باشگاه نگذاشته اند
به گزارش expert editor، اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته اند، خوش اندام هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. احتمالا با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً متناسب با سبک زندگی شما باشد، بتوانید به هدف خود برسید. 1) حرکت روزانه غیر قابل مذاکره است افراد خوش اندام، حرکت را به بخشی جدایی ناپذیر از روز خود تبدیل می کنند. این فقط در مورد تمرینات ...
عوارض کاهش وزن سریع و ناگهانی
و زندگی روزمره دارد. عضلات در واقع نگهدارنده اسکلت بدن ما هستن و اگر در پروسه کاهش وزن میزان قابل توجهی عضله از دست بدهیم با کاهش تناسب عضلانی مواجه می شویم که میتواند باعث آسیب های فراوانی به ما بشود و انجام امور روزمره را برای ما سخت تر کند. کمبودهای تغذیه ای کمبود های تغذیه ای یکی از مهمترین و آسیب زا ترین اثرات ناشی کاهش وزن شدید است و باعث می شود بدن شما از مواد مغذی ...
لیست بیماری های مغز و اعصاب
سال هستند، اما حدود 5 تا 10 درصد از آن ها کمتر از 50 سال سن دارند. بد نیست که بدانید این بیماری اغلب ارثی و برخی دیگر به دلیل جهش های ژنتیکی رخ می دهد. در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این اختلال عصبی وجود ندارد؛ اما با استفاده از دارو، انجام برخی جراحی ها، فیزیوتراپی، کاردرمانی و گفتاردرمانی می توان تا حد زیادی علائم بیماری را کنترل کرد. از شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب می توان به ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش چربی شکمی 2 . میان وعده های سالم بخورید . جهت کاهش تاثیر استرس بر چاقی تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد. چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند. بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان ...
حیات جانداران در دست این رشته های نازک است!
CTx1000 نام دارد، تجمعات پاتولوژیک پروتئین TDP-43 را در سلول های مغز و نخاع هدف قرار می دهد. سلول هایی مانند نورون به طور طبیعی TDP-43 را تولید می کنند و برای عملکرد سالم آنها مهم هستند. این پروتئین، تحت شرایط خاصی در قسمت اشتباه سلول ها تجمع و آنها را مسدود کرده و از عملکرد صحیح شان جلوگیری می کند. طی 15سال گذشته، این تیم تحقیقاتی به دنبال علل این تجمع پاتولوژیک TDP-43، همراه با راه هایی برای پاک ...
تلاش رُم برای دائمی کردن قرارداد سردار آزمون | باشگاه بایرلورکوزن در آستانه قطع همکاری با سردار آزمون ...
به بدن می رسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماری های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن. اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن ...
پنیر را با خرما بخورید!
چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های عضلانی کمک می کند. ترکیب خرما و پنیر به صورت همزمان، کربوهیدرات، فیبر، اسیدهای چرب سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می سازد. کاهش ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
... وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از ...
علائم ابتلا به کم خونی در مردان
. این عارضه به این معنی است که عضلات شما قادر نیستند به مقدار کافی اکسیژن برای انجام امور روزمره مثل پیاده روی دریافت کنند. به همین دلیل برای اینکه بدن بتواند اکسیژن را به مقدار کافی در اختیار عضلات قرار دهد سرعت تنفس و اکسیژن گیری از طریق ریه را افزایش می دهد که حاصل آن نفس زدن های پیاپی و بیش ازحد است. اگر در انجام امور روزمره مثل بالا رفتن از پله ها، ورزش و یا حتی پیاده روی زودتر از حد ...
تنباکو کدام قسمت های بدن را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد؟
گیرنده های مغز، تعداد آنها را کاهش می دهد و در واقع حساسیت زدایی می کند. در نتیجه، به مرور برای رسیدن به لذت اولیه، به مقادیر بیشتری از تحریک نیاز است. اعتیاد به مواد این گونه به وجود می آید. این فرآیند حساسیت زدایی نه تنها وابستگی به نیکوتین ایجاد می کند، بلکه می تواند به بیماری های دیگری مانند از دست دادن حافظه، افسردگی، اسکیزوفرنی، روان پریشی و اضطراب منجر شود. ...
متخصص تغذیه: لاغری سریع خطرناک است
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند.به گزارش جام جم آنلاین، آتوسا سعیدپور به ویژگی های رژیم غذایی سالم اشاره و اظهار داشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن ...