یک عامل موثر بر سلامت قلب - زریان
سایر منابع:
سایر خبرها
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
...> برای تجزیه وتحلیل اینسولا، محققان از تکنیکی ساده اما قدرتمند به نام مانور والسولوا استفاده کردند. این یک تمرین ساده تنفسی است که هر کسی می تواند انجام دهد. در طول این تکنیک، نفس عمیقی می کشید، آن را نگه می دارید و بینی و دهان خود را با فشار بسته نگه می دارید. این مانند نگه داشتن نفس هنگام فشار است. هنگامی که به این شکل نفس خود را نگه می دارید، بخش هایی از مغز شما که مسئول کنترل ضربان قلب ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... افزایش روزانه فعالیت و افزایش ضربان قلب به مرور ایمنی بدن را بالا برده، پوکی استخوان را کاهش داده، مواد زائد بدن را کم کرده و توان بدن را زیاد می کند. بیشترین فعالیت هورمون رشد از ساعت 10 شب تا 5 صبح است وی با اشاره به نقش موثر خواب در افزایش ایمنی بدن، یادآور شد: خواب خوب خوابی است که در زمان اوج ترشح هورمون رشد باشد. هورمون رشد برای همه افراد وجود دارد. هورمون رشد علاوه ...
خواب کافی ، مفید برای سلامت مغز / سرعت حرف زدن ، معیاری برای سنجش سلامت مغز
خواب یکی از بهترین ابزارهای است که انسان با کمک آن می تواند جسم و روح خود را تقویت کند. بدن انسان در طی مدت زمان خواب ، فرآیند مهم ترمیم سلولی خود را انجام می دهد ؛ این موضوع از آنجا اهمیت دارد که مقابله با بیماری های مغزی یکی از اثرات مهم خواب است. سلامت مغز تاثیر بسیار زیادی در رفتار و گفتار افراد در طی مدت شبانه روز دارد. به همین دلیل یکی از مهم ترین شاخصه های سلامتی مغز ، سرعت حرف زدن و ...
هشدار مهم انجمن قلب آمریکا
خطر مرگ را تا 34 درصد افزایش می دهد. دمای سرد، در عین اینکه عروق کرونر را منقبض می کند، سبب افزایش فشار خون می شود. در چنین شرایطی کافی است تا افزایش ضربان قلب ناشی از فعالیت جسمی (برف روبی) نیز به آن اضافه شود که حمله قلبی رخ دهد. چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟ افرادی که دچار کم تحرکی، چاقی، دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا هستند یا سابقه حمله قلبی داشته اند، بیشتر در ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
مترجم : مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : یائسگی منجر به تغییراتی در هورمون های زنان می شود که اثرات زیادی روی بدن از جمله توزیع چربی دارد.در حالی که انواع مختلف توزیع چربی اثرات متفاوتی بر سلامت کلی فرد دارد ، ترکیب و نوع چربی فرد نیز تاثیر گذار است.یک مطالعه جدید نشان داده است که ترکیب چربی زنان در اواسط زندگی ، در حوالی دوران یائسگی ، می تواند بر احتمال بروز مشکلات شناختی در آینده ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
گروه علمی:داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. به گزارش ایسنا،این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می ...
بهبود عملکرد مغز به کمک این ورزش
انبساط می توانند حرکت ناشی از ضربان قلب را متعادل کنند. این عملکرد نقش مهمی در سلامتی ما دارد. در طول زمان رگ های خونی سخت می شوند و در نتیجه به مغز و کلیه ها آسیب وارد می شود. در آزمایشی که پروفسور هیرو تاناکا از دانشگاه شهر آستین تگزاس انجام داد دریافت که فقط سه ماه برنامه ورزشی شنا بر کاهش تصلب شرایین یا گرفتگی رگ های خونی (سختاک سرخ رگ ها) اثر دارد و در نتیجه باعث کاهش فشار بر اعضای ...
متخصص قلب و عروق در تهران
قلبی باشد. 2. تنگی نفس: دشواری در تنفس، به ویژه با تلاش، می تواند نشان دهنده نارسایی قلبی، فشار خون ریوی یا سایر مشکلات قلبی عروقی باشد. 3. ضربان قلب نامنظم: اگر متوجه تپش قلب، ضربان قلب سریع، یا ریتم نامنظم قلب شدید، مهم است که از نظر آریتمی یا سایر اختلالات ریتم قلب مورد ارزیابی قرار بگیرید. 4. فشار خون بالا: اگر به طور مداوم خوانش فشار خون بالا دارید، ممکن است ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
دریافتند افرادی که معمولاً کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، دو برابر بیشتر از افرادی که 6 تا 8 ساعت می خوابیدند، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و ...
نقص مادرزادی قلب چیست به علاوه راه های درمانی آن
پیشگیری و مراقبت از افراد مبتلا به این نقص را نیز بررسی خواهیم کرد. نقص مادرزادی قلب چیست؟ نقص مادرزادی قلب یک وضعیت است که در زمان تشکیل و توسعه قلب جنین در دوران بارداری رخ می دهد. در این وضعیت، قسمت های مختلف قلب، شرایط نرمال را برای عملکرد صحیح قلب و گردش خون فراهم نمی کنند. این نقص ها می توانند در قسمت های مختلف قلب از جمله دیواره های بطنی، دیواره های بین دهلیزی ...
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
از دوازده تا پانزده ساعت در هفته ورزش می کنند. ورزش برای بدن مفید است و قلب ورزشکار به علت ادامه پیگیر فعالیتی به وجود می آید که سلامت را ارتقا می دهد. اما قلب ورزشکار می تواند مشکلاتی نیز به بار آورد. اول اینکه ورزشکارانی که قلبشان به طور محسوسی بزرگ شده است ممکن است در معرض خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی باشند. این عارضه، که به آن ضربان (ریتم) غیرطبیعی قلب یا آریتمی نیز ...
سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند
شیعه نیوز | مطالعات جدید نشان می دهد سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. به گزارش شیعه نیوز ، متخصصان آمریکایی با بررسی اسکن مغزی بیش از 32 هزار نفر به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن به صورت روزانه باعث کاهش حجم مغز افراد می شود. نتایج این مطالعه که در مجله تخصصی Biological Psychiatry: Global Open Science منتشر شده است، نشان می دهد که سیگار به ...
آپنه انسدادی خواب(OSA) چیست؟
به گزارش تازه نیوز، آپنه انسدادی خواب شایع ترین اختلال تنفسی مرتبط با خواب است. به طور معمول، هوا باید در همه ی زمان ها از جمله در هنگام خواب به آرامی از دهان و بینی به داخل ریه ها جریان یابد. دوره هایی که در آن تنفس به طور کامل متوقف می شود، به آپنه یا دوره آپنه معروف است. در OSA، در طول شب جریان عادی هوا به طور مکرر متوقف می شود. آپنه انسدادی خواب در میان مردان ...
یک روش موثر برای کاهش فشار خون
گفته وی، تحقیقات قبلی نشان می داد جایگزین های نمک فشار خون، به ویژه فشار خون سیستولیک (عدد بالایی در اندازه گیری فشار خون) را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می دهند. او تاکید کرد پژوهش جدید تاثیر نمک جایگزین بر افرادی را که فشار خون طبیعی دارند گسترش می دهد. دکتر دیپاک گوپتا ، دانشیار پزشکی در بخش پزشکی قلب و عروق در مرکز پزشکی واندربیلت ، گفت: فشار خون بالا یکی از ...
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
هورمون استرس می شود. 3- تمرکز نگاه بر روی چشم اندازهای دوردست. این کار باعث می شود فرد کمتر در مسائل استرس زا غرق شود. 4- تنفس آرام از طریق بینی که موجب کاهش فشارخون و بهبود کیفیت خواب می گردد. 5- آماده سازی ذهن برای مواجهه با استرس های احتمالی. بازسازی عمدی حالت های استرس زا در محیط امن باعث می شود فرد در مواجهه واقعی کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد. به گفته متخصصان با به کارگیری این روش های ساده می توان به راحتی از عوارض جسمی و روانی ناشی از استرس پیشگیری کرد. البته در صورت شدت یافتن علائم، توصیه می شود افراد به پزشک یا روان شناس مراجعه نمایند. ...
در صورتی که سردردتان با این علائم همراه است فورا به پزشک مراجعه کنید
آفتاب نیوز : برنامه ضربان همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 16 به صورت زنده از شبکه سلامت سیما پخش می شود. در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما مورخ 24 شهریور 1401 مجری برنامه میزبان دکتر محمدرضا معتمد متخصص مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بود و در خصوص درمان های سردرد به گفتگو پرداختند. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که علت ایجاد سردرد چیست ...
موارد خفیف آنفلوانزا هم خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
...، یعنی حدود 12 درصد از بیماران، با مشکل قلبی حاد مانند نارسایی حاد قلبی یا بیماری ایسکمی حاد قلبی مواجه شدند. اما ارتباط بین عارضه های قلبی و آنفلوانزا چیست و این بیماری مسری چطور می تواند به حمله قلبی یا سکته منجر شود؟ دکتر گرگوری کاتز، استادیار پزشکی در بخش قلب و عروق در دانشگاه نیویورک، به یاهو لایف گفت: بیماری های ویروسی که به نظر می رسد فقط روی یک بخش از بدن اثر می ...
این ویتامین سبب زوال عقل می شود
...> محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه ...
رونمایی از گلکسی رینگ
نظارت بر خواب بهره می برد و می تواند هر روز نمره ای برای میزان آمادگی شما برای کار های روزانه ارائه کند. به طور دقیق تر، گلکسی رینگ می تواند علاوه بر ضربان قلب، نرخ تنفس، میزان تحرک در حین خواب و مدت زمانی که طول می کشد تا کاربر به خواب برود را اندازه گیری کند. همچنین این دستگاه قادر است با گردآوری اطلاعاتی درباره آمادگی فیزیکی و ذهنی شما، متوجه شود که چقدر برای انجام کار های خود آماده ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
ثانیه به آرامی نفستان را بیرون بدهید. این کار را چهار مرتبه تکرار کنید. این تکنیک مغز شما را برای خواب سریع آماده می کند. 6- تجسم یک صحنه آرامش بخش تجسم یک صحنه یا یک مکان آرامش بخش تمرکز و آرامش ذهن را افزایش داده و به شما کمک می کند ظرف مدت 3 دقیقه به خواب بروید. این کار ضربان قلب را کاهش داده و بدن را در بهترین وضعیت برای خواب قرار می دهد. آرامش بخش ترین مکانی که فکرش را می کنید ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
نارسایی کلیه یا ضربان قلب بسیار آهسته ای دارید، نباید از مکمل منیزیم مصرف کنید. در عوض، از غذا هایی با محتوای منیزیم بالاتر مانند سبزیجات برگ سبز، کدو تنبل، دانه های کنجد و آجیل لذت ببرید. ویتامین B 12 ویتامین B 12 باعث می شود که عصب و سلول های خون سالم بماند و بدن به اندازه کافی انرژی داشته باشد. این ویتامین را می توانید برای رفع خستگی و از بین بردن مشکلات خواب استفاده کنید. ...
علائمی که می گوید کمبود یُد دارید
کبنا ؛ سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. هم چنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز می شود. به گزارش کبنا به نقل از بهداشت نیوز، ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
، زمان خوبی برای تمرین های بدنی شدیدتر است. به گزارش ایندیپندنت، به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم. مایتا در این باره می گوید: اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. او می گوید: حتما 15 تا 20 دقیقه به آرام سازی کامل بدن اختصاص ...
سامسونگ حلقه هوشمندی با ویژگی های ردیابی سلامت را معرفی می کند
از دوشنبه آغاز می شود، به نمایش می گذارد. ویژگی های Samsung Galaxy Ring هان پاک، رئیس تیم سلامت دیجیتال در سامسونگ الکترونیک گفت: این حلقه که به حسگرها مجهز است، می تواند ضربان قلب، تعداد تنفس، میزان حرکتی که در طول خواب انجام می شود و مدت زمانی که فرد به خواب می رود را نشان دهد. این حلقه همچنین می تواند با جمع آوری داده های آمادگی جسمانی و ذهنی، به کاربر امتیاز سرزندگی و انرژی نیز بدهد ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن به چشم انداز جامع تر در سلامت، سراغ شش اصل اولیه، یعنی [توجه به چگونگی کارکرد] مغز، فعالیت بدنی، معده، سیستم ایمنی، معاینات و خواب بروند. اصل یکم: مغز آیا در به خاطر سپردن قرارملاقات ها ...
ارتباط مستقیم بین خواب و سلامت روح و روان
آفتاب نوشت: پژوهش های روانشناسی ثابت کرده است که انسان هرچه شادتر و از زندگی خود راضی تر باشد علاقه کمتری به خواب نشان می دهد. افراد افسرده و غمگین تمایل بیشتری به خوابیدن و ماندن در رختخواب دارند؛ بنابراین اگر شما هم زیاد میل به خواب دارید حتما مشکل خود را برطرف کنید. اگرچه دانشمندان هنوز در [...]
بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
کلم سفید، به دلیل دارا بودن آهن و ویتامین های گروه B، نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد، و مصرف روزانه آب کلم توصیه می شود. این سبزی، همچنین در کاهش سردرد، پیشگیری از سرطان سینه، تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب مفید است. کلم سفید به بهبود عملکرد کبد و [...]