سایر منابع:
سایر خبرها
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
...> شیرین کننده استفاده می کنید اگر قهوه خود را با شیرین کننده و یا خامه فرم گرفته، عسل، شربت یا شکر ساده می نوشید، ممکن است در صورت کاهش سطوح قند احساس خستگی کنید.زمانی که بدن شما بیشتر از آن مقداری که به قند نیاز دارد، مصرف می کند، انسولین برای جبران آن تولید می شود. در این زمان انسولین نیز باعث شما می شود گلوکز خون شما کاهش پیدا کند و سطح گلوکز خون شما که به عنوان قند خون شما نیز شناخته می شود ...
سه گام مهم برای تقویت تاب آوری کودکان
...> بچه های دیگر در این شرایط والدین میبایستی توجه کنید بچه های دیگر چگونه موقعیت های استرس زا را بررسی می کنند. ممکن است شما تاب آورتر از آن ها باشید یا بالعکس. اگر دیگران می توانند از شرایط استرس زا عبور کنند، خبر خوبی است که شما هم می توانید از آن ها عبور کنید. راه کارهای مورد استفاده لازم است برای مقابله با شرایط استرس زا روش های دیگری هم در ذهن داشته باشید که نیاز به آموزش دارند.مهمترین پرورش دهنده مهارت تاب آوری شکیبایی است که فرد به آهستگی می تواند به تاب آوری دست یابد و خشنودی بیشتری را تجربه کند نه به طور ناگهانی. روزنامه صبح ساحل ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آرامش برسید. ورزش کردن سطح هورمون استرس زا را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد که این امر می تواند باعث آزادسازی بیشتر اندروفین شود. اندورفین، جزو هورمون های آرامش بخش بدن است که باعث مدیریت بهتر استرس می شود. مصرف کافئین را کاهش دهید کاهش استرس برای آزمون آیلتس از طریق کاهش کافئین امکان پذیر است. نوشیدن قهوه و چای زیاد باعث افزایش سطح اضطراب بدن می شود لذا کسانی که قصد شرکت در ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
دارودرمانی نمی توان آن را از بین برد یا میزان آن را کاهش داد. اما گاهی با انجام چند فعالیت ساده می توان اضطراب را کنترل کرد و اجازه نداد که پیشرفته شود و منجر به بروز اختلالات روانیِ دیگر شود. یکی از راه های کنترل اضطراب خفیف، انجام فعالیت های بدنی مرتب و روتین و دور شدن از کم تحرکی و بی تحرکی است. هرچند داشتن فعالیت بدنی نمی تواند درمان صددرصدی اضطراب باشد، اما مطالعات و تحقیقات نشان داده که ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟
های قلبی و سرطان های متعدد بیشتر می شود. اولویت با عادات خوب با این حال، تنها حذف عادت های بد نیست که می تواند در 30 سالگی ما تفاوت ایجاد کند، بلکه مهم این است که ما اضافه کردن عادات خوب را در اولویت قرار دهیم. هلن هارتلی اصرار می ورزد: عادات خوب می توانند زندگی ما را طوری تنظیم کنند که با افزایش سن، بتوانیم همچنان از زندگی خود لذت ببریم و کهولت باعث بروز موجی از بیماری ها و ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده ...
روش هایی برای کاهش علائم تیروئید کم کار
ساعت بخوابید. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ها قادرند شما را مضطرب کنند. 3) تحرک داشته باشید ورزش می تواند به کنترل بسیاری از عوارض جانبی کم کاری تیروئید از ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید این کارها را انجام دهید
. بیماری های قلبی عروقی قاتل شماره یک جهان به شمار می روند که باعث میلیون ها مرگ در سال می شوند. 85 درصد از این مرگ و میرها به دلیل بیماری های عروق کرونر قلب (مانند حملات قلبی) و بیماری های عروق مغزی (مانند سکته مغزی) رخ می دهند. اما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توان این میزان را به سطح بسیار پایین تری کاهش داد. یعنی توجه بیشتر به آنچه می خوریم و می نوشیم، اینکه چقدر فعالیت داریم، ورزش ...
کمردرد شایع ترین عارضه خانه تکانی ایرانی ها
استفاده کنید. به جای بلند کردن اجسام در صورت امکان آن ها را بلغزانید یا هل دهید یا بکشید. برای حمل بار های حجیم از چرخ دستی استفاده کنید. اشیاء را در نزدیکی بدن قرار دهید تا به راحتی در دسترس باشند. اجسام را نزدیک بدن در سطح کمر حمل کنید. در حین انجام کار، حرکات پیچشی و خم شدن را به حداقل برسانید. مچ دست را تا حد امکان خم نکنید و از حرکات شدید خودداری کنید. استفاده از ابزار مناسب می تواند باعث افزایش ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
تا چند هفته یا چند ماه وابسته به عفونت بدن طول بکشد.برای پی بردن به عامل تب به نشانه ها و علائم بیماریتان توجه نمایید. بهترین اقدامات؛ برای درمان تب و لرز چه کاری می توان انجام داد؟ اولین عکس العملی که ممکن است در زمان تب و لرز داشته باشید، پوشیدن لباس های بیشترو پیچیدن پتو دور خودتان است تا احساس گرما داشته باشید اما این کار اشتباه است زیرا هر چه بیشتر لباس بپوشید، دمای ...
این 6 روش ساده برای لاغر شدن را بهتر است بدانید
می توان گفت تناسب اندام یکی از نگرانی های همیشگی بیشتر مردم کره زمین است اما در گیرودار جراحی های زیبایی و دستیابی سریع به اندام ایده آل، نباید از یاد ببریم روش های طبیعی و درعین حال آسانی هست که با کمترین هزینه ما را به آنچه می خواهیم نزدیک می کنند. به گزارش ایسنا، فصل ها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بی تاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما به خوبی حس ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
چندانی بر سطح کورتیزول نداشت. منیزیم منیزیم بر محور HPA تاثیر می گذارد، آزادسازی کورتیزول را کاهش و پاسخ استرس را تخفیف می دهد. یک مطالعه کوچک بین دانشجویان مذکر نشان داد که مصرف 500 میلی گرم منیزیم به صورت روزانه به مدت چهار هفته باعث کاهش سطح سرمی کورتیزول می شود. منیزیم فعالیت انتقال دهنده های عصبی را برای تشویق بدن به خواب کاهش می دهد. این عملکرد ممکن است مشکلات ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان "یبوست"
به گزارش بهداشت نیوز، زمانی که غذا در روده بزرگ سفت و به اصطلاح طب سنتی "خشک" می شود، دفع آن با درد و سختی همراه می شود، این خشکی ممکن است سبب بسته شدن روده ها و حتی در مواردی منجر به جراحی روده شود. از علت های رایج یبوست می توان به رژیم غذایی نامناسب، درهم خوری، استرس، اضطراب، بیماری های عصبی، عدم تحرک کافی، اثر جانبی داروهای مصرفی و... می توان اشاره کرد. بر اساس تحقیقات، بیش از ...
گیاهان آپارتمانی آرامبخش و کاهش دهنده استرس
یکی از طعم های معروف چای است که توسط مردم کشورهای خارجی مصرف می شود و به کاهش ناراحتی معده کمک می کند همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن را پاک می سازد. نخل پروانه نخل پروانه یک گیاه تصفیه کننده بسیار محبوب برای کاهش استرس است که می توان آن را در منازل و هم در ادارات نگهداری کرد. این گیاه به کاهش سطح اضطراب و فشار خون و به نوبه خود بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک ...
این میوه زمستانی در بدن معجزه می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه خانواده امروز، آیا می دانید لیمو چه فواید زیادی برای سلامت بدن دارد؟ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic ...
این میوه زمستانی در بدن معجزه می کند
آیا می دانید لیمو چه فواید زیادی برای سلامت بدن دارد؟ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
مانند دیابت و اختلالات متابولیکی منجر شود. با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ همچنین، حذف وعده های غذایی، به ویژه ناهار، می تواند منجر به اختلالات متابولیکی، کاهش سطح قند خون، افزایش استرس و احساس گرسنگی شود. برعکس، مصرف وعده های غذایی منظم و متعادل کمک به حفظ سطح قند خون، کنترل وزن، و حفظ سلامت عمومی بدن می کند. با این همه، توصیه می شود که وعده های غذایی را به موقع و به صورت متعادل و متنوع مصرف کرده و از حذف وعده های غذایی خودداری شود تا سلامتی بدن حفظ شود و ریسک بروز مشکلات متابولیکی کاهش یابد. ...
استرس شغلی در سازمان ها
توانند سطح بهره وری طبیعی خود را حفظ کنند. فرسودگی شغلی همچنین غیبت، را افزایش می دهد و در بدترین حالت، به استعفای سازمانی بیشتری منجر می شود. عواملی که باعث استرس شغلی در محیط کار می شوند: 1- عوامل فردی : مثل ابهام در نقش، تعارض در هدف های فردی، اتفاقات غیرمنتظره شخصی و مسائل اقتصادی . 2- عوامل سازمانی: شامل ساختار، فرآیندها و خط مشی های سازمانی، عوامل ارتباطی ...
اگر این عفونت ها را در بدن خود دارید ممکن است دچار حمله قلبی شوید
به گزارش بهداشت نیوز متخصص ها معتقدند که بیماری های قلبی به خودی خود به وجود نمی آیند و برخی عفونت ها در حملات قلبی تاثیر گذار هستند از این رو بهتر است عفونت های خطرناک را بشناسید. عفونت های رایج که احتمال بیماری و حمله قلبی را افزایش می دهند متخصصان بیماری های عفونی بر این باورند که عفونت ها ممکن است با حملات قلبی مرتبط باشند. عفونت باعث ایجاد استرس در بدن خواهد شد و هرگونه ...
هشدار! هر دوساعت یک مرگ مغزی
. نگرانی های ناشی از تامین هزینه های زندگی، اجاره خانه، حتی هزینه های پخت و پز و لباس و تردد در سطح شهر و... تا فشارهای ناشی از برخورد با مردم کوچه و خیابان باعث بروز فشار برروی بدن انسان می شود و در نهایت به سکته ختم می شود. اینکه سن سکته در ایران پایین آمده، دو دلیل عمده دارد، قشر 40 تا 50 سال بیشترین بار فشارهای اقتصادی و روحی را تحمل می کنند و تغذیه نامناسبی دارند. متاسفانه این سنین بیشترین خطر ...
5 راه کاهش استرس بدن
توانید این کار را با قرار دادن دست راست بالای قلب خود و دست چپ روی شکم تان تکرار کنید که باعث می شود سطح کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن تان کاهش یابد. در مطالعه ای انجام شده شرکت کنندگانی که پس از ایراد سخنرانی ای کوتاه از تکتیک دست روی قلب استفاده کردند در مقایسه با افرادی که از این استراتژی استفاده نکردند سطح کورتیزول شان سریع تر کاهش یافت. از نظر روانشناختی این حرکت یادآور خوبی برای ...
زدودن غبار خانه تکانی به شوق دل تکانی اعضای خانواده
دلخوری آزاد است، به شرط اینکه مهارت کنترل هیجان را داشته باشیم. وی با بیان اینکه تا قهر نباشد، آشتی در کار نیست، می گوید: در روزهای پایانی سال قرار داریم و بهار در راه است؛ لذا باید خانه تکانی دل را آغاز کنیم، زیرا هرچقدر قهر طولانی تر شود، آشتی کردن سخت تر خواهد شد. حقانی پور، با اشاره به تحریک پذیری بالای افراد در شرایط بحرانی و استرس زا، عنوان می کند: افراد در مواجهه با بحران ...
با این خوراکی ها سردردتان را تسکین دهید!
هاست که به پیشگیری از التهابات کمک کرده و خونرسانی به سر را تسهیل می کند و در نتیجه می تواند سردرد را تسکین دهد. به علاوه، ریواس حاوی منیزیم و ویتامینC است که برای حفظ سلامت مهم بوده و مانع از بروز میگرن می شود. مصرف ریواس در کاهش استرس به عنوان یکی از عوامل شایع بروز میگرن نیز مفید است. عدس عدس حاوی قندهای پیچیده است که انرژی را بالا می برد و مانع از افت قند خون که عامل مهم ...
3 توصیه ساده برای نرم شدن کیوی
بپوشانید تا گاز خارج نشود. 2. قراردادن کیوی در محیط گرم؛ روش دیگر برای نرم شدن کیوی، قرار دادن این میوه در محیط گرم است. نیازی به نگهداری کیوی سفت در یخچال نیست بلکه بهتر اینکه آن را در ظرفی نزدیک پنجره و مجاورت نور خورشید یا روی کابینت کنار اجاق گاز بگذارید. نشاسته موجود در کیوی تحت تاثیر گرما به قند تبدیل می شود و موجب نرم تر شدن میوه خواهد شد. 3. گذاشتن کیوی در مایکروویو؛ اگر دوست دارید در مدت زمان کوتاهی کیوی سفت تبدیل به میوه نرم شود، کافی است چند ثانیه کیوی را در مایکروویو بگذارید. این روش برای تهیه کمپوت و اسموتی نیز عالی است. منبع: سلامت ...
تغذیه زنان از دوران بارداری تا پساقاعدگی چگونه باید باشد؟
ویژگی های دوران بلوغ در زنان گفت: با توجه به شروع پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن در این دوران، توجه به دریافت میزان کافی آهن به خصوص از منابع غذایی با منشأ حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است. وی تاکید کرد: در این دوره در صورت لزوم باید از مکمل آهن نیز طبق نظر پزشک استفاده شود. در غیر این صورت امکان بروز کم خونی فقر آهن وجود دارد که منجر به بروز عوارضی نظیر بی حالی، خستگی، کمبود ...