کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
آذرخش فراهانی را چقدر میشناسید؟
که آن دوره در جامعه حکمفرما بود، نمی دانستم که می توانم دنبال سبک های دیگر هم بروم. برای همین نزدیک به 5 سال گیتار کلاسیک زدم که تاثیر خوبی داشت و اصلا هم پشیمان نیستم. بعد یک مدت ساز را کلا کنار گذاشتم و دوباره از سن 18 سالگی، این بار با سبک راک فعالیتم را شروع کردم. چه زمانی تصمیم گرفتی گروه تشکیل بدهی و به صورت جدی تر فعالیت کنی؟ حدودا از 20 سالگی یعنی سال 80 گروه کوچ نشین ...
نفس هایی که بوی اعتیاد می دهد
پایین معتادان تأکید می شود درحالی که در مرکز شبانه ما، معتاد فوق لیسانس به بالا داریم که شبانه برای اتراق از ما خدمات می گیرد. در مرکز روزانه خدمات کاهش آسیب وابستگی به موادمخدر کیوان قادرپناه، خدمات تأمین یک وعده غذایی گرم و بسته های کاهش آسیب ازجمله دراختیارگذاشتن سرنگ، سر سوزن، پد الکل، آب مقطر و کاندوم انجام می شود و شماری از معتادان نیز برای انجام آزمایش های هپاتیت و ایدز به مراکز ...
به روحانی پیغام داده اند که انصراف بدهد
مستقل و شفاف نبودن رویکرد این افراد در مجلس باشد. به نظر می رسد چهره های مستقل بیش از آنکه در قالب گروه بندی سیاسی قرار بگیرند به دنبال این هستند که کدام جریان سیاسی بیشتر منافع آنها را تامین می کند. در نتیجه ممکن است در تصمیم گیری های مجلس آینده نوسان و چند دستگی به وجود بیاید. ارزیابی شما از این مساله چپیست؟ ورود چهره های مستقل در مجلس به معنای ناامید شدن مردم از جریان های سیاسی نیست ...
خانم ها این 9 نکته را دریابید
مجله زندگی ایده آل: محافظت از پوست فقط به استفاده از یک کرم مرطوب کننده محدود نمی شود و نیازمند توجه بیشتری است. در اینجا 9 نکته را به شما متذکر می شویم که با انجام آنها بدون اینکه بدانید، سلامت پوست تان را به مخاطره می اندازید. لایه برداری دائم در حقیقت اسکراب پوست های مرده به جذب کرم های مرطوب کننده کمک می کند اما استفاده مداوم از محصولات خشن و سخت منجر به کم شدن لایه ...
کمک به سیستم گوارشی با این روش ها
آوای سلامت: رعایت نکات کوچک و ساده تفاوت های بزرگی را روی فرایند هضم مواد غذایی ایجاد کرده و به شما برای پیشگیری از عوارض ناشی از هضم بد مانند نفخ یا سوزش سر دل کمک می کند. در اینجا چند راهکار و استراتژی موثر و البته آسان برای کمک به هضم بهتر مواد غذایی معرفی شده است: مصرف غذاهای گیاهی حاوی فیبر: این غذاها علاوه بر این که به شما در کاهش وزن کمک می کنند، احساس پری ایجاد کرده ...
آب خوردن زیاد هم کُشنده است!
خودتان بپرسید که آیا من آب کافی می نوشم؟ راه ساده ای است که مشخص می کند، دریافت و دفع آب شما در طول روز میزان سالمی - معمولا 5/2 تا 4 لیوان آب (225 میلی لیتری)- هست یا خیر. براساس اعلام کلینیک مایو کمبود آب بدن می تواند به ایجاد برخی مشکلات جدی منجر شود. اگر زمانی که ورزش می کنید آب کافی ننوشید، ممکن است دچار تعریق شدید یا گرفتگی گرمایی عضلات شوید یا شوک گرمایی مرگباری را تجربه کنید. ورم یا ادم مغزی ...
سنگ کلیه و بخور نخورهایش
...> کلسیمی که از طریق رژیم غذایی دریافت می شود، برای عملکردهای مختلف بدن استفاده و مقدار اضافه آن از طریق کلیه ها دفع می گردد. بیشترین کلسیم رژیم غذایی از شیر و لبنیات (ماست و پنیر) حاصل می شود. کلسیم این مواد به راحتی جذب می شوند. سایر مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز هم سرشار از کلسیم هستند اما به دلیل دارا بودن ماده ای به نام اگزالات که مانع جذب کلسیم است، این سبزیجات کمتر از لبنیات کلسیم قابلیت ...
شهریه های ترم تابستان در دانشگاه دولتی
یعنی بعد از مصوبه قانونی سال گذشته دستور ادغام و مصوبه ای در دولت تدبیر و امید آمد که ظرفیت پذیرش دانشجوی خودگردان را به خاطر حرکت به سوی خودکفاکردن بالا ببریم. یعنی این دانشجویان در تمام کشور سر کلاس دانشجویان دولتی می نشینند اما دانشگاه شیراز تنها دانشگاهی است که هنوز این اتفاق در آن نیفتاده است . نجابت با اشاره به دانشجویان خارجی نیز افزود: دو گروه دانشجویان خارجی داریم. ما یک سری ...
مخدری وحشتناک تر از شیشه
حفظ بازار خویش با افزودن ناخالصی به ویژه سرب که بسیار سنگین است و افزودن مقدار کمی از آن که وزن مواد را به شدت بالا می برد تلاش دارند تا قیمت تریاک را پائین نگه داشته و مشتری خویش را حفظ نمایند، غافل از این که افزودن این ماده بسیار خطرناک بوده و علاوه بر مسمومیت حاد باعث افزایش شدید عوارض و حتی مرگ و میر می شود و صدمات جبران ناپذیری را متوجه افراد و جامعه می کند. وی در ادامه گزارشات ...
11 منبع گیاهی غنی از کلسیم را بشناسید
100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند.
شیوه هایی ساده برای درمان یک بیماری پیچیده
، چون فکر می کنند که ورزش می تواند یک درمان احتمالی و یک اقدام محافظتی عصبی در درمان بیماری پارکینسون باشد. ورزش درمان قطعی برای بیماری پارکینسون نیست، اما ممکن است در آینده از آن به عنوان درمانی یاد شود که تاثیرش به مانند دارویی است که نباید آن را نادیده گرفت. انجام حرکات کششی برای شل کردن عضلات سفت ناشی از بیماری پارکینسون: انجام تمرینات کششی زیر به تسکین عضله های سفت، بهبود انعطاف پذیری ...
نقش همسرتان را در فرزندپروری کمرنگ نکنید
خودشان به عنوان والدین اهمیت بدهند. به تغذیه و سلامت جسم و روان برسند. ورزش کنند و برای رفع تنش خود، هر راهکاری بلدند انجام بدهند. اگر پدر و مادری به خود بها ندهند، نمی توانند در زمینه تربیت فرزندشان موفق شوند. 2) خانم ها به این باور برسند که دور نگه داشتن پدر از چرخه زندگی نه فقط برای پدر و بچه ها که برای خود خانم ها هم مضر است و کم کم وظیفه تربیت و رسیدگی به بچه ها هم مانند دیگر کارها ...
چه خوراکی هایی انرژی زا هستند+ عکس
الکترولیت ها در حین ورزش کمک می کند و فشار خون را نیز پایین می آورد. مغز خشکبار ترکیب چربی های خوب، فیبر و پروتیین در مغز خشکبار به این معنی است که آنها یک شاخص پایین گلیکامیک یا GI هستند. به عبارت دیگر، مغزها از جمله خوراکی هایی هستند که سوخت و ساز آنها در بدن آهسته است و در نتیجه تامین کننده انرژی پایدار و مستمر هستند. مغزها طیف گسترده ای از ویتامین های گروه B را برای انرژی ...
نقش خود را در مواجه با مشکلات واقع بینانه بپذیرید
بعضی از موارد این موضوع برعکس می شود به این گونه که برخی از افراد همیشه دیگران را علت و باعث بروز مشکلاتشان تلقی می کنند. وی تأکید کرد: انجام ورزش های روزانه، مطالعه و آموختن مهارت های زندگی حس ناخوشایند خودسرزنشی را از بین می برد و با بالا رفتن اعتماد به نفس، نگرش مان به اطراف تغییر مثبت خواهد کرد. این رفتارشناس گفت: شناخت سهم و نقش خودمان در بروز مشکلات موجب واقع بینی و تسریع رشد و ترقی خواهد شد. انتهای پیام/ ...
اگر میگرن دارید بخوانید
دلیل پایداری بیشتر میزان هورمون هایی است که در دوره بارداری در بدن زنان ترشح می شود. برای کاهش خطر ناهنجاری های مادرزادی در جنین، برخی داروهایی که به منظور درمان علائم میگرن مورد استفاده قرار می گیرند باید پیش از بارداری متوقف شوند. میگرن و فناوری های نوین فناوری های نوین امروزی که در قالب فناوری های هوشمند به مردم عرضه می شود، در کنار فواید زیادی که برای سهولت انجام بسیاری از ...
بیماری های قلبی و تنفسی در کمین افراد کم تحرک
صورتی که ورزش و تحرک بدنی را در برنامه روزانه خود جای ندهند، علاوه بر ایجاد ضعف و محدودیت دامنه حرکتی گروه های مختلف عضلانی و بروز درد و التهاب و تخریب مفاصل، به شدت در معرض خطر بیماری های قلب و عروق و تنفسی قرار خواهند گرفت. رئیس بیست و هفتمین کنگره فیزیوتراپی ایران اظهارداشت: روزانه 30 دقیقه تحرک از جمله پیاده روی خصوصا اگر در ابتدای صبح انجام شود از بروز بیماری های اعصاب و روان و مغز و ...
چه زمانی نفخ نشانه سرطان است؟
.... اگر شما بدون تغییر رژیم غذایی و یا شروع یک رژیم ورزشی جدید، شروع به از دست دادن چند پوند وزن کرده اید، باید در مورد بروز نفخ در خود نگران باشید بخصوص اگر بیش از 10 درصد وزن بدنتان از دست رفته باشد. کاهش وزن می تواند به دلیل تومهایی در روده ها ایجاد شود و به شما بعد از مصرف مقدار کمی از مواد غذایی احساس سیری دهند. از این تومورها همچنین موادی ترشح می شود که اشتها را سرکوب می کند. آسیت ...
پریناز ایزدیار دوست دارد زودتر ازدواج کند!
یک فکر است. بحث اعتماد هم نیست، موضوع این است که کسی را پیدا نکرده بودم که بخواهم با او مشورت کنم و اینکه یک مقدار هم خجالت می کشیدم که مزاحم کسی نشوم. چون به هر حال برای صحبت با من و خواندن فیلمنامه ای که به من پیشنهاد شده به هر حال باید زمان بگذارند و من نمی خواستم وقت کسی را بگیرم. یعنی تا الان کمی رویم نمی شده اما قطعا از این به بعد صددرصد مشورت خواهم کرد. چون هستند کسانی که از نظر من قابل ...
10 خوراکی که از حمله قلبی جلوگیری می کند
خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد. 7-اسپیرولینا بله... ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون می شود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و می تواند در کار استراحت دیواره های رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی ...
چرا همیشه گرسنه ایم؟
باشند؟ 1. بهم زدن تعادل سطح قند خون زمانی که احساس خستگی مفرط می کنیم یکی از عکس العمل های طبیعی ما این است که به سراغ خوراکی هایی با میزان قند بالا می رویم که به ما انرژی کاذب می دهند ولی دیری نمی گذرد که باعث احساس گرسنگی بیشتر شما می شوند. بلافاصله بعد از مصرف یک میان وعده حاوی قند شما احساس می کنید که سطح انرژیتان بالا رفته است، ولی این انرژی خیلی سریع و به شدت کاهش پیدا ...
5 فایده تنفس درست در ورزشکاران
تنفس مساله ای است که بیشتر افراد به آن توجهی نمی کنند. به هنگام ورزش شدید معمولا تنفس سخت می شود و اکسیژن کافی دریافت نمی شود. به گزارش MNT، در ورزش معمولا افراد بیشتر به وضعیت بدن، افزایش قدرت و استقامت فکر می کنند و به تنفس توجهی نمی کنند. با این حال تمرین تنفس به صورت روزانه بسیار مهم است. در صورتی که ورزشکاران بر روی تنفس کار کنند و تنفس خود را بهبود بخشند فوایدی از آن ...
تئاتر به نابینایان اعتماد به نفس می دهد
. دلیل من این بود که جهت یابی به شدت برایم دشوار بود. من برای همه رفت و آمد های روزانه ام آژانس می گرفتم و در یک کلام مطلقا نمی توانستم مسیرم را پیدا کنم. از زمانی که نابینا شدم تنها چیزی که نتوانستم با آن کنار بیایم جهت یابی بود. با آن که غلامرضا عربی متوجه شده بود که در بین بچه ها؛ من سخت تر از همه راه می روم، اجازه نداد گروه را ترک کنم. به جرات می توانم بگویم که فصل بهار نارنج و کمک ...
نوزادان داعش؛ میراث بردگی زنان عراقی+تصاویر
خانه محبوس بودن، گوش دهد. بعد از حدود 4 ماه، ابوعمر او را به خانه اصلی خود، جایی که همسرش زندگی می کرد، برد. او باید به در کارهای خانه به همسر مرد داعشی و سایر زنان حاضر در خانه کمک کند. همسر مرد از روی حسادت یک بار به شدت خوله را کتک زد و یک صندلی را روی بدن او خرد کرد. بعد از آن خوله تلاش کرد خود را از یک پنکه دار بزند و خلاص شود. ابوعمر علاوه بر همسرش، 5 زن را در اسارت داشت ...
راهکارهایی برای داشتن خواب راحت و عمیق
” می گویند. صبح زود ورزش کنید: کسانی که در هفته 150 دقیقه (روزانه 20 دقیقه) ورزش می کنند خواب بهتری دارند. در طی تحقیقاتی که در موضوع فعالیت های جسم و سلامت ذهن انجام شده است مشخص شده است کسانی که در طول هفته 150 دقیقه ورزش می کنند 65 درصد کیفیت خوابشان بهتر از کسانی است که ورزش نمی کنند. آن ها در طول روز هم احساس خواب آلودگی ندارند. نکته اساسی در این رابطه زمان ورزش است. ورزش ...
خستگی مداوم و راه های رفع آن
غذایی دارای پروتئین و آهن بالا مصرف کنید. کمبود آهن به دلیل اینکه بر اکسیژن رسانی خون تأثیر می گذارد، می تواند سبب احساس ضعف شود. سعی کنید، سبزیجات، آب پرتقال و لوبیا را در صبحانه تان بگنجانید. آب پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. آب کافی آب کافی به بدنتان برسانید حتی اگر آبرسانی به میزان متوسط سبب احساس خستگی و به هم ریختن تمرکز شما شود. بسیاری از ...
مروری بر مشکلات بازیگران پیشکسوت/ از رفتن به خانه سالمندان تا دستفروشی
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، روزنامه خراسان نوشت: در ادامه این مطلب، مروری کوتاه خواهیم داشت بر شرایط زندگی چند نفر از بازیگران پیشکسوت که بعضی هایشان دیگر در بین ما نیستند. جلوی سینما دستفروشی زرشک می کنم احمدرضا اسعدی، بازیگر و متولد سال 1333 در گرگان است. مرداد ماه سال 94 بود که خبر دستفروشی او جلوی در سینماها، خاطر بسیاری از اهالی هنر را ناراحت کرد. اسعدی مدرک ...
کمپ ترک اعتیاد به اینترنت/عکس
مدیتیشن و یوگا به سوی یک زندگی آرام و کم اضطراب حرکت می کنند. از دیگر برنامه های این کمپ می توان به سفالگری، برگزاری کلاس های موسیقی، کلاس های اختصاصی روانکاوی و مشاوره های درمانی با حضور روانشناسان برای تقویت اعتماد به نفس و ارتباط بهتر با خانواده و افراد فامیل اشاره کرد. در این کمپ ها نوجوانان مورد معاینه های دقیق پزشکی قرار می گیرند تا با اسکن مغز مشخص شود که زمان طولانی ...
دلیل بچه دارنشدن یا ازدواج بازیگران زن از نظر نیوشاضیغمی +عکس
را به انسان منتقل می کند، شناخته ام. خیلی خوشحالم که یک خانم بازیگر با چنین روحیه اخلاقی می بینیم که تصمیم گرفته در کنار هنرش فعالیت خیریه هم انجام دهد. دغدغه ایشان را خیلی دوست داشتم و دلم می خواست بتوانم در این زمینه به او کمک کنم. از این به بعد هم هر زمان که بخواهند این کار را انجام خواهم داد. خیلی جالب است که شما اینقدر راحت درباره زندگی خودتان صحبت می کنید. می خواهم بدانم با توجه به ...
خاطره جلال الدین فارسی از فرقان/مواجهه تئوریک با فرقانیان در زندان
را به شدت تحت تاثیر قرار می داد. شهید لاجوردی در زمانی که دادستان انقلاب تهران بود، از امکاناتی معادل با یک زندانی استفاده می کرد! خاطرم هست در روزهائی که ما را برای سخنرانی دعوت می کرد، بعد از جلسه، چند روزنامه را روی زمین پهن می کرد و از همان غذائی که به همه زندانی ها می داد، برای ما هم می آورد و صرف می کردیم. سلوک او واقعا انسان را به یاد ابوذر غفاری می انداخت و قطعا به خاطر بیرون آوردن بسیاری از جوانان ساده دل و حقیقت جو از گرداب فریبکاری گروهک ها نزد خداوند، مأجور خواهد بود. انتهای پیام ...
میرتاج الدینی: چرخ سانتریفیوژ ایستاد آیا چرخ اقتصاد می چرخد؟/ خرازی: مذاکرات قطعنامه 598 در دوران بنده ...
توجه می کند فضای آتی مجلس ، در مسائل اقتصادی کمک کار خواهد بود . هیچ جریانی اکثریت کامل در مجلس نشده است. اصلاحات در چند چیز اصلاح نکرده بلکه افساد کرده است . اصلاح اقتصادی در دوره اصلاحات و کارگزاران انجام نشد بلکه بزرگترین اصلاح اقتصادی توسط دولت اصولگرا انجام گرفت قدرت شنیدن حرف مخالف باید نهادینه شود. ببینیم در همین ایام اصلاحات ، چه مقدار تحمل شنیدن حرف مخالف ...