کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می شود

این دو عادات غذایی را تا قبل از 30 سالگی ترک کنید

به گزارش زیرنویس، برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید: 1) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای [...]

تشخیص مشکل تراکم استخوان بدون تست و آزمایش

رعایت تغذیه مناسب، باید یاد بگیرید که از استخوان های خود بیشتر مراقبت کنید. کاملا واضح است که کلسیم کافی در رژیم غذایی و رساندن ویتامین دی به اندازه متعادل به بدن به سلامت استخوان کمک شایانی خواهد کرد. منبع : نمناک

برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ب از مدیسن نت، دکتر جیمز مک دیویت ، پروفسور طب فیزیکی و توانبخشی و رئیس امور بالینی کالج پزشکی بیلور، گفت: پیاده روی چیزی است که به راحتی می توانید آن را در سبک زندگی خود بگنجانید. مک دیویت افزود: مشخص شده است که پیاده روی سلامت قلب را بهبود می بخشد و به سلامت روان کمک می کند. حتی می تواند با سفت کردن استخوان ها از پوکی استخوان جلوگیری کند. ...

تمرینات ورزشی برای آمادگی بدن

به گزارش اصفهان زیبا ؛ علاوه بر فعالیت های بدنی، اختصاص دادن زمان هایی به انجام تمرین های ورزشی ضروری است و تاثیر زیادی در آمادگی قلبی، تنفسی و عضلانی دارد. پریچهر اعظمی، کارشناس آموزش سلامت به این تمرینات اشاره می کند: تمرینات گرم کننده به خاطر آماده کردن نسبی بدن برای فعالیت ورزشی، باید ابتدای هر برنامه ورزشی انجام شود. این تمرینات شامل تمرینات ساده کششی و حرکاتی با مدت ...

(ویدئو) کشف گنج چند میلیون ساله توسط دو دانش آموز ابتدایی

گسترده در نزدیکی دهکده کوچک باواریایی ویپرسدورف در ناحیه اردینگ در نزدیکی مونیخ، در مجموع 120 استخوان پیدا شد. در ابتدا کنستانتین کاپوستین 9 ساله و برادر 10 ساله اش الکساندر فقط یک استخوان پیدا کردند. الکساندر به یاد می آورد: متاسفانه وقتی آن را کشف کردیم، یک تخته سنگ واقعاً بزرگ روی آن افتاد و پدر می ترسید که استخوان شکسته باشد. اما خوشبختانه بالاخره شکسته نشد. نیلز ...

کارهایی که فکرش را هم نمی کنید، اما عمرتان را زیاد می کنند

بالاتر مرگ و میر و افزایش دو برابری خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط دارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سلول های پوست را برای تولید ویتامین D تحریک می کند؛ که این ویتامین رشد و بازسازی استخوان، ضربان قلب و گوارش و تبدیل گلوکز خون به انرژی را تقویت می کند. 2) با دوستانتان وقت بگذرانید امید به زندگی را می توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. مطالعات نشان داده اند که هرچه ...

غذایی که باعث استحکام استخوان و غضروف میشود + فیلم

همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب نمی دانستید

اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به کم آبی بدن، فشار خون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک حاوی مواد ...

علت 70 درصد مرگ ها بیماری های قلبی و عروقی است – هشت صبح

و لزوم توجه به بهداشت و پیشگیری اشاره و ابراز امیدواری کرد که در هفته سلامت نتایج یک سال تلاش بی وقفه در پیاده سازی برنامه ملی سلامت خانواده و نظام ارجاع با مشارکت مردم به جامعه اطلاع رسانی می شود. دلفان همچنین به رژیم غذایی سالم برای زندگی بهتر اشاره کرد و گفت: فواید رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت، پوکی استخوان، سرطان، داشتن پوستی سالم، شاداب و جوان، داشتن سیستم ایمنی قوی و پیشگیری از بیماری های مسری مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی، کرونا و داشتن قلب و عروقی سالم که حدود 70 درصد مرگ های اخیر مربوط به مشکلات قلب و عروقی مؤثر است. ...

کلیپ | با خواص سرکه جالبی به نام بالزامیک آشنا شوید

راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر

. آبرسانی هیدراته ماندن برای سلامت کلی گوارش مهم است. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند به جلوگیری از یبوست، یکی از علائم رایج سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. آب قلم، آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان سرشار از مواد مغذی است و به راحتی هضم می شود . این غذای محبوب در میان ما ایرانی ها یک گزینه تسکین دهنده برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر است. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...

پرسه زنی یک دسته گرگ در تهرانپارس | ماجرای پرسه زنی یک دسته گرگ در تهرانپارس چه بود + ویدئو

از ویتامین ها و مواد معدنی:تخم مرغ منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است، از جمله:ویتامین A: برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است.ویتامین D: به جذب کلسیم کمک می کند و برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است.ویتامین های گروه B: نقش مهمی در متابولیسم انرژی، عملکرد عصبی و سلامت پوست و مو دارند.کولین: برای سلامت مغز و حافظه ضروری است.سلنیوم: یک آنتی اکسیدان قوی که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. ...

با فواید غنی زردچوبه و دانه چیا آشنا شوید

سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان هستند. طرز تهیه نوشیدنی 2 قاشق غذاخوری دانه چیا 1 تکه کوچک زردچوبه خام خرد شده 3 فنجان آب عسل یا آب لیمو دو قاشق غذاخوری دانه چیا را در یک کاسه با 4 قاشق غذاخوری آب به مدت 10-15 دقیقه خیس کنید. در همین حین، بقیه آب را در ظرف مناسب گرم کنید. آب ولرم را به یک کاسه شیشه ای بزرگ اضافه کنید، زردچوبه و دانه چیا را مخلوط کنید، خوب هم بزنید، سپس عسل یا آب لیمو را اضافه کنید تا اثربخشی آن افزایش یابد. ...

فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف

تواند به کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. تقویت عملکرد مغز:غنی از اسیدهای چرب امگا-3: این اسیدهای چرب برای عملکرد مغز و حافظه ضروری هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را کاهش دهند. منبع سلنیوم: سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغزی در برابر آسیب محافظت می کند. حفظ سلامت استخوان ها:منبع خوب کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به پوکی استخوان شود. حاوی ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند. ...

پدر و دختر بریتانیایی استخوان بزرگترین خزنده دریایی کل تاریخ را کشف کردند

شفقنا- یک پدر و دختر بریتانیایی استخوان بزرگترین خزنده دریایی شناخته شده را کشف کردند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اسکای نیوز نوشت: پدر و دختری از منطقه دِوون در بریتانیا بخشی از بزرگترین خزنده دریایی شناخته شده در دوره ماقبل تاریخ را کشف کردند. جاستین و روبی رینولدز از برانتون بقایای فسیل شده یک استخوان فک غول پیکر به طول بیش از دو متر را در ساحلی در سامرست در می 2020 کشف کردند ...

15 فایده ریواس برای بدن

پوست را که به دلیل غالب شدن صفرا ایجاد می گردد، کاهش دهد . ویتامین K موجود در ریواس می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند و در نتیجه پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. سلامت سلول های مغز به ویتامین K وابسته بوده و این ویتامین، فعالیت های شناختی و در نتیجه سلامت روانی افراد را تحریک کرده و حتی به درمان آلزایمر نیز کمک می نماید . سلول های سرطانی همان سلول های بدن هستند که به دلیل ...

بهترین نمک برای مصرف خانگی | نمک آبی و صورتی

حاوی مواد معدنی اساسی مانند آهن، کلسیم و منیزیم است و نقش موثری تقویت استحکام استخوان، حفظ سلامت پوست و افزایش انرژی دارد. در نهایت با توجه به خواص منحصر به فرد نمک آبی و صورتی می توان نتیجه گرفت که استفاده از هر دو نوع نمک برای مصرف خانگی انتخاب مناسبی است و علاوه بر طعم دهی عمیق تر به غذا به بهبود سلامت بدن نیز کمک می کند؛ بنابراین توصیه می شود برای بهره مندی از خواص درمانی نمک و آبی، هر دو نوع نمک را به طور متناوب در رژیم غذاییتان استفاده کرده و این نمک ها را جایگزین نمک های معمولی کنید. ...

پوکی استخوان خود را با خوردن لپه درمان کنید + ویدیو

این غذاها را همراه دارو نخورید

گروه سلامت: برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند.به گزارش سلامت نیوز، بسته به وضعیت شما، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین غذا خوردن و زمان مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. غذاهای حاوی ...

مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک

به گزارش کودک پرس ، سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این مشکل وجود دارد. با افزودن برخی مواد مغذی به رژیم غذایی کودکان و سرو غذاها به روشی جذاب، می توانید به آنها کمک کنید تا استخوان هایی قوی و ...

10 خاصیت شگفت انگیز اسفناج در بارداری

کرده و از خطر کم خونی که در دوران بارداری شایع است، می کاهد. 3. خواص اسفناج برای استخوان ها کلسیم، یکی دیگر از مواد معدنی مهم موجود در اسفناج، نقش کلیدی در سلامت استخوان ها و رشد مناسب دندان ها دارد. با مصرف تنها 100 گرم اسفناج، حدود 99 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. کلسیم علاوه بر تقویت استخوان ها، به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند و عملکرد عصبی و عضلانی بدن را بهبود می ...

چگونه کلیه های خود را سالم نگه دارید؟

کلیه ها یک اندام حیاتی برای بقا هستند، زیرا آنها مسئول تصفیه و تصفیه سموم از خون و همچنین نقش آنها در کنترل فشار خون و حفظ سلامت استخوان ها هستند.

افزایش احتمال بروز پوکی استخوان و بیماری های قلبی با مصرف نوشابه

انسولین می شود، وضعیتی که سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند؛ مقاومت به انسولین یک عامل کلیدی در ایجاد دیابت نوع دوم است. پوکی استخوان از آنجا که نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک است، بر سلامت استخوان تأثیر منفی می گذارد، اسید فسفریک مانع جذب کلسیم می شود، بنابراین تراکم استخوان کاهش پیدا می کند و خطر ابتلاء به پوکی استخوان بیشتر می شود؛ مصرف بیش از حد نوشابه ممکن ...

هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید

. ویتامین K به عنوان یک آنتی اکسیدان علیه رادیکال های آزاد عمل می کند و مانع از آسیب رساندن به سلول های عصبی می شود. تقویت استخوان ها با مصرف روغن سویا همان گونه که اشاره کردیم در روغن سویا مقادیر زیادی ویتامین وجود دارد که سبب تحریک بدن برای رشد دوباره استخوان ها می شود و البته فرایند بهبود استخوان را سرعت می بخشد. بسیاری گمان می کنند رشد استخوان و تحکیم آن ها مربوط ...

غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود

با تلفیق یک سری خوراکی ها مغذی با سایر غذاها یا سرو غذاهای مناسب برای سلامت جسمانی کودکان با سر و شکلی بهتر می توان تا حد زیادی این نگرانی را مرتفع کرد. در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده ایم که می توانند به طور طبیعی به تقویت استخوان های کودکان کمک کنند. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و کشک مقادیر زیادی از کلسیم، پروتئین و چربی های سالم که برای رشد و استحکام ...

رفع کلسیم از بدن یکی از مضرات مصرف زیاد نمک

آفتاب نیوز : نسرین علیزاده با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش موثری در سلامت بدن و استحکام استخوان ها دارد، خاطرنشان کرد: رژیم غذایی نامناسب، مصرف زیاد نمک، کاهش فعالیت بدنی به تدریج موجب کاهش دریافت کلسیم و استحکام استخوان ها می شود. وی مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی را سبب بالا رفتن ذخیره ...

پاسخ به یک سوال مهم درباره تخم مرغ

پوکی استخوان مطالعه ای که در ژانویه سال 2024 میلادی روی 19 هزار نفر انجام شد و نتایج آن در مجله (Food and Function) منتشر شد، تأیید می کند که خوردن روزانه تخم مرغ برای سلامتی مفید است. طبق تعریف موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm) تخم مرغ به ویژه با ارتقای سلامت استخوان، خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری اسکلتی منجر به ...

عوارض نشستن طولانی مدت

حذف کرده اید، در خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین کم قرار دارید. افزایش انعطاف پذیری عضلات به تقویت آن ها کمک می کند؛ همچنین تحرک روزانه، بلندشدن های کوتاه مدت و ماساژ در تقویت عضلات تاثیرگذار هستند. ضعف عضلات بر اثر نشستن و کم تحرکی؛ عامل کاهش سلامت فیزیکی عضلات قسمت های میانی و پایینی بدن بیشتر در معرض مضرات نشستن طولانی مدت قرار دارند. ضعف در عضلات، عارضه هایی مثل بد ...

100 پروژه عمرانی حوزه سلامت در کردستان به بهره برداری رسید

به گزارش ایرنا ، دکتر فریدون عبدالملکی روز سه شنبه در نشست مشترک با رییس سازمان مدیریت و برنامه ریزی کردستان اظهار کرد: در مدت ذکر شده 17 پایگاه بهداشتی، 15 مرکز جامع خدمات سلامت، مرکز پیوند مغز استخوان، توسعه بخش درمانی قلب و عروق، بخش پت اسکن و اورژانس ها ساخته به بهره برداری رسیده است. وی ادامه داد: بیش از 5 هزار میلیارد ریال اعتبار برای این 100 پروزه هزینه شده و اکنون در حال ارائه ...