خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زن مازندرانی از شر تومور 18 کیلویی خلاص شد!
ضروری مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای تنظیم فشار خون، سلامت استخوان ها و پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید هستند. با این ترفند دیگه میوه کوچولوهات خراب نمیشن! | ایده نگهداری از میوه ها +ویدئو فواید دیگر تخم خربزه مبارزه با بیماری های قلبی عروقی: تخم خربزه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش ...
با فواید غنی زردچوبه و دانه چیا آشنا شوید
زردچوبه خام در رژیم غذایی روزانه مزایای زیر را دارد: فیبر بالا ترکیب دانه های چیا با زردچوبه تازه می تواند با ایجاد سیری به کاهش وزن کمک کند و همچنین به تقویت تغذیه سالم کمک می کند که به جبران مواد مغذی از دست رفته کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 دانه های چیا منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و چربی های سالم به کاهش التهاب و حمایت از سلامت متابولیک کمک می کنند که ممکن است به ...
فواید شگفت انگیز تخمه هندوانه که از آن بی خبرید!
به گزارش رکنا، حتی برخی تخمه های را با تهیه کره یا آرد یا تفت دادن آنها برای یک میان وعده ترد به خود اضافه می کنند. ارزش غذایی تخمه هندوانه چیست؟ دانه های هندوانه حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، آهن و روی هستند که برای عملکردهای مختلف بدن حیاتی هستند. همچنین به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن دارای خواص سلامت قلب است. این مواد مغذی که مسئول رنگ پر جنب ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک بدن نقش ...
مواد غذایی مناسب برای پوست
های خاصی در جهت حفاظت پوست در برابر اشعه ماورای بنفش کمک می کند. کمبود سلنیوم با شانس بیشتر ابتلا به سرطان پوست مرتبط است. *به طور کلی می توان گفت؛ میوه و سبزیجات انتخاب های مناسبی در جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و شادابی پوست هستند. چراکه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. مواد غذایی زیر مثال هایی از غذاهای حاوی موادمغذی برای سلامتی و شادابی پوست شما هستند: ماهی های چرب (سالمون، ساردین)، سبزیجات با برگ های سبز تیره (کلم، اسفناج)، تخم مرغ، بذرکتان، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) و آووکادو. ...
چی بخوریم که آلزایمر نگیریم؟
در گردو، لوبیا، انواع ماهی ها مانند ماهی سالمون، قزل آلا، ساردین و... به میزان متفاوتی وجود دارد که برای سلامت و بهبود عملکرد مغز بسیار مفید هستند. متخصصان توصیه کرده اند که حداقل هفته ای یک بار از انواع ماهی ها استفاده شود. با رعایت رژیم غذایی شامل ماهی در دراز مدت می توان شاهد کاهش خطر سکته، آلزایمر و حتی بیماری هایی مانند افسردگی بود و با مصرف مواد غذایی ضد آلزایمر باعث تقویت حافظه نیز میشویم ...
دستور تهیه غذا با سبزیجات بهاری
- سالمون و سبزیجات ملاس-سویا لعاب دار این غذا تنها در 35 دقیقه آماده می شود. از فلفل دلمه ای زرد همراه با نخود برفی برای رنگ چشمگیرتر استفاده کنید. سس تند برای ماهی سالمون لذت بخش است، اما می توانید آن را روی مرغ و میگو هم امتحان کنید. 10- سوپ هویج با پستو نخود فرنگی هویج بهاره که به رنگ پرتقالی پر جنب و جوش است با طعم پستوی نخود فرنگی محشر می شود. 11- سالاد بروکلی، انگور و ...
سالاد فیله مرغ سوخاری با سس رنچ، جذاب ترین سالادی که تابه حال خورده اید
سالادی که با کلم برگ است، از بین بردن بوی کلم است. برای این منظور کلم ها را خرد کنید و به مدت 15 دقیقه داخل آب یخ قرار دهید، بعد داخل صافی بریزید و اجازه بدهید آب آن کشیده شود. با این ترفند بوی بد کلم از بین می رود و درنهایت سالاد یا غذایی خوش طعم و خوش عطر خواهید داشت. 2 ذرت یکی از دانه های خوراکی بسیار خوشمزه و پر طرفدار است که در آشپزی کاربرد زیادی دارد. از دانه ذرت برای تهیه انواع ...
این تخمه ها منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند
می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
در هضم غذا بهبود می بخشد. پروتئین و گوشت بدون چربی پروتئین برای ترمیم و رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز و لبنیات، منابع خوبی از پروتئین هستند، اما می توانند چربی بالایی هم داشته باشند و مصرف زیاد چربی می تواند بر کیسه صفرا فشار وارد کند. غذاهای پروتئینی کم چرب گزینه مناسبی برای کمک به هضم غذا هستند. این غذاها عبارتند از: طیور ماهی لبنیات بدون چربی ...
راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر
. غذاهای غنی از فیبر محلول می توانند به تنظیم حرکات روده و کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک کنند. به عنوان مثال می توان به جو، دانه کتان و میوه هایی مانند موز، پوره سیب و انواع توت ها اشاره کرد. پروتئین بدون چربی گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر هستند. منابع پروتئینی گیاهی مانند توفو، تمپه و حبوبات ...
پرسه زنی یک دسته گرگ در تهرانپارس | ماجرای پرسه زنی یک دسته گرگ در تهرانپارس چه بود + ویدئو
به طور جداگانه در یخچال تا 4 روز نگهداری کنید. 1. منبع غنی از پروتئین:تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین باکیفیت است. هر تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 6 گرم پروتئین است که حدود 12 درصد از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تامین می کند. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها، عضلات و استخوان ها ضروری است. همچنین به حفظ وزن سالم، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش احساس سیری کمک می کند. 2. سرشار ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
کردن رژیم های غذایی سالم، سلامت این غده کوچک را بهبود ببخشید. مواد غذایی تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد این غده دارند. بنابراین بهتر است غذاهای سالم و مناسب را مصرف کنید. برخی از بهترین غذاها برای پروستات شامل موارد زیر هستند: برخی سبزیجات مانند گوجه فرنگی، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت پروستات دارند. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است. یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده کنید ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا برای سلامتی، پوست و مو
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است و مالیدن محصولات حاوی روغن دانه ماکادمیا روی پوست خارش پوست و جوش های پوستی را کاهش می دهد و عارضه های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما را نیز درمان می کند. 5. ترمیم جای زخم و ترک های پوستی ماکادمیا سرشار از اسید لینولئیک، اسید پالمیتولئیک و اسید اولئیک است و بر اساس پژوهش ها، این مواد برای درمان ترک های پوستی و ترمیم جای زخم بسیار مفیدند. این روغن ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
از سایر مواقع سال در دسترس است از مکمل ویتامین د استفاده نماییم. ویتامین د نقش مهمی در حمایت از سلامت پوشش روده ما ایفا می کند. مکمل های ویتامین د خود را با یک وعده غذایی کامل حاوی چربی مانند روغن زیتون، آجیل، دانه ها، آووکادو، ماهی قزل آلا یا ماست چرب مصرف کنید چرا که ویتامین د برای به حداکثر رساندن جذب به چربی نیاز دارد. پری بیوتیک ها نوعی فیبر که باکتری های خوب روده شما را ...
15 فایده ریواس برای بدن
معروف است که در بهار یا اواخر کاشته می شود. ریواس را می توان به روش های مختلفی خورد. معمولا در مرباها و دسرهایی که حاوی مقدار زیادی شکر هستند استفاده می شود. گفته می شود، استفاده از آن در دستور العمل های کم قند آسان است، یا حتی بدون شکر پخته می شود. چند ایده خلاقانه شامل سالاد ریواس و کرامبل ریواس سالم است. می توانید این سبزی یا مربای آن را نیز به صبحانه خود اضافه کنید. با توجه به خاصیت هایی که از ریواس در این مقاله گفته شد، بهتر است ریواس را در رژیم غذایی خود جا بدهید تا از فایده ریواس بهره مند شوید. انتهای مطلب/آ. ...
از کبد 700 هزار دلاری با داروی گیاهی 70 هزارتومانی مراقبت کنید
در عملکرد کبد و تجمع زائد بیلی روبین (ماده ای زرد رنگ) در بدن است. این ممکن است منجر به زردی پوست، چشم و مخاط ها شود. خستگی غیرطبیعی و بیش از حد: مشکلات کبد می توانند باعث خستگی غیرطبیعی و بیش از حد شوند. برای آنکه کبدی سالم داشته باشید لازم است هر از چند گاهی از رژیم های خاص برای تسویه و پاکسازی کبد بهره مند شوید. لذا در ادامه روش تغییر سبک زندگی و استفاده از مواد طبیعی و ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
. مصرف غذاهای چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
رویداد24 سیما صابری: هیچ رژیم غذایی ای دی اچ دی خاصی وجود ندارد. در عوض، راه های مختلفی برای تغییر رژیم غذایی کودک برای مدیریت بهتر علائم این بیماری وجود دارد. در ادامه سه مورد کلی آورده شده است که همه آن ها را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده کرد. اهمیت مصرف مواد مغذی بالا برای کودکان ای دی اچ دی علائم ای دی اچ دی در کودکانی که سطوح پایین مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین D دارند، مرتبط اس ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
کنید یا مصرف منابع غذایی مانند ماهی، آجیل، دانه ها و غذا های غنی شده را افزایش دهید. فواید روغن ماهی برای سلامت روان اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی برای سلامت مغز ضروری هستند و سلامت سلول های مغز را حفظ می کنند و به تسهیل ارتباط بین سلول ها کمک می کنند. روغن ماهی در طول رشد اولیه مغز نیز ضروری است، اما همچنان بر سلامت مغز در طول زندگی تأثیر می گذارند. افراد مسنی که کمبود ...
غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود
استخوان ها را تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
...> بهتر است در رژیم غذایی خود از لبنیات کم چرب برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن خود استفاده کنید که شامل پنیر، شیر، ماست و کشک هستند. اگر شما گیاهخوار هستید بهتر است به جای این منابع حیوانی از شلغم، دانه کنجد، کلم پیچ، ماهی های چرب همانند ساردین، کلم بروکلی، انجیر، بادام، توفو، سبزیجات برگ تیره، لوبیا و عدس استفاده کنید. پنج گروه اصلی مواد غذایی حتماً باید برای رژیم غذایی خود و ...
مواد غذایی برای سلامت مو
دسترستان نیست، همچنان می توانید موهای فوق العاده سالمی داشته باشید. ساوسدا می گوید که پروتئین مرغ جایگزین خوب ماهی برای دریافت کلاژن است. همچنین می توانید از استخوان های مرغ برای تهیه آب مرغ به عنوان منبع کلاژن استفاده کنید. - حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی و همچنین حاوی ویتامین ب و آهن هستند. ساوسدا خوردن منظم آنها را برای رشد موها توصیه می کند. ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: شاید تاکنون سویا را از نزدیک دیده باشید. دقت داشته باشید در این جا منظور دانه های سویاست نه آن سویایی که به عنوان گوشت در غذا استفاده می شود. سویا گیاهیست دارای دانه های لوبیایی شکل که حاوی مواد مغذی فراوانیست. سویا در رژیم غذایی گیاه خواران جایگاه ویژه ای دارد و به عنوان جایگزین گوشت قرمز کاربرد دارد. گاه از این دانه مقوی روغن هم گرفته می شود که خواص فراوانی دارد. ...
خواص روغن ماکادمیا برای پوست و مو
خواص روغن ماکادمیا کاربردها و فواید بسیاری دارد، مخصوصا برای مراقبت از پوست و مو. فواید این روغن گیاهی بابت مواد مغذی، اسیدهای چرب و پتاسیم آن است.در این مطلب از پارس نیوز شما با تمامی خواص روغن ماکادمیا آشنا خواهید شد. ماکادمیا یک نوع دانه است که از درخت ماکادمیا به دست می آید. این میوه شباهت زیادی به بادام داشته و طعمی شیرین و ملس دارد. این میوه در انواع مختلفی مانند ماکادمیای طلایی ...
ترفندهای زیبایی پوست؛ هرآنچه باید برای داشتن پوست سالم و زیبا بدانید
بالم لب همراهتان داشته باشید. لب شما احتمالا در طول روز زیاد خشک می شود. یک بار در هفته از ماسک های رطوبت رسان استفاده کنید و بعد از آن مرطوب کننده بزنید. از روغن های مخصص صورت به صورت شبانه استفاده کنید. این کار را بعد از استفاده از مرطوب کننده انجام دهید. ترفند های زیبایی پوست برای پوست مختلط اگر پوست شما ویژگی های پوست خشک و چرب را در نواحی مختلف دارد، پوست ...
کبد سالم با مصرف این ویتامین ها
کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول اصلی متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی برای بدن است. ویتامین هایی وجود دارند که به تقویت عملکرد و سلامت این عضو مهم کمک می کنند: ویتامین B ویتامین های این گروه، از جمله ویتامین B12 و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب بهبود می بخشند. ویتامین C ویتامین C با کاهش تجمع چربی و پیشگیری از بیماری ...
