این دو عادات غذایی را تا قبل از 30 سالگی ترک کنید

عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند

تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 5. دوچرخه سواری و سلامت استخوان ها هرچند دوچرخه سواری مزایای بسیاری برای سلامت دارد، اما مطالعات نشان می دهند که ممکن است بر استخوان ها تأثیر منفی بگذارد. از آنجا که این ورزش به صورت نشسته و بدون درگیر کردن وزن بدن انجام می شود، فشار وارد شده به پدال ها به گونه ای نیست که به تقویت استخوان ها کمک کند و می تواند در طولانی مدت خطر شکستگی استخوان ...

چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟

.... شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا ...

هشدارهای تغذیه ای برای بیماری آرتریت روماتوئید

حیاتی بوده و به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. فراموش نشود که مصرف بیش از حد مکمل کلسیم با افزایش خطر بروز سنگ های کلیوی و همچنین بیماری های قلبی - عروقی می تواند همراه باشد، بنابراین نباید به طور سرخود و در مقادیر بالا به مصرف مکمل این ماده معدنی رو آورد. رژیم غذایی ضدالتهابی به جنگ التهابات می رود همان طور که از اسم و رسم این رژیم غذایی مشخص است، شامل موارد ضدالتهاب زا می ...

خواص باورنکردنی پسته که از آن بی خبرید

. مصرف روزانه 10 تا 20 گرم پسته، به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، می تواند در کاهش دردهای مفصلی و کمر مؤثر باشد. این خواص به کاهش التهاب و تسکین دردهای ناشی از بیماری های مفصلی مانند آرتروز کمک کرده و به حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل کمک می کند. مصرف روزانه 2 عدد پسته می تواند در درمان استفراغ های صفراوی مفید باشد. این اثر به خواص طبیعی پسته در تعادل بخشی به ...

رازهایی که باید در مسیر سلامتی بدانید / راهکارهای طب سنتی با مویز

از مصرف آن پرهیز کنند. متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان ...

چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هرچند اشکالی ندارد هرازچندگاهی از خوردن هله هوله های موردعلاقه تان لذت ببرید؛ اما این غذاهای ناسالم نباید بخشی از رژیم غذایی همیشگی شما باشند، زیرا مصرف زیادشان اغلب برای سلامت جسم و روان مضر است. مثلاً کسی که زیاد هله هوله می خورد بیشتر ممکن است دچار مشکلاتی مثل چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی ، بیماری قلبی و برخی از سرطان ها شود. ...

خواص ویتامین A را بشناسید

به عنوان مواد مغذی اصلی جهت حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می شود؛ اما، مصرف ویتامین آ به میزان لازم نیز در این امر حیاتی خواهد بود. در واقع، افراد دچار کمبود ویتامین آ در مقایسه با افرادی که سطح ویتامین آ خون آنها طبیعی است بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولید مثل با ویتامین A مصرف ویتامین a برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ...

خوردن این میزان تخم مرغ برای استخوان هایتان معجزه می کند

که در ژانویه سال 2024 میلادی روی 19 هزار نفر انجام شد و نتایج آن در مجله (Food and Function) منتشر شد، تأیید می کند که خوردن روزانه تخم مرغ برای سلامتی مفید است. طبق تعریف موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه (Inserm) تخم مرغ به ویژه با ارتقای سلامت استخوان، خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری اسکلتی منجر به شکنندگی استخوان ها شده و درنهایت خطر ...

هشدار؛ حافظه ما در معرض خطر غذاهای ناسالم!

غزال زیاری_ تحقیقات جدید حکایت از آن دارد که یک رژیم غذایی غربی متشکل از غذاهای چرب و شیرین (غذاهای ناسالم)، در طول سال های حیاتی رشد مغز، باعث مختل شدن حافظه در دراز مدت خواهد شد. رژیم غذایی غربی که در حقیقت با غذای ناسالم مترادف است، به دلیل تأثیرش بر سلامت جسمی و روانی [...]

چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

مصرف مولتی ویتامین در دوره بارداری، حفظ سلامت جنین و مادر است. جلوگیری از شکستگی استخوان اگر استخوان های ضعیفی دارید، مولتی ویتامین گزینه کاملاً مناسبی برای شما خواهد بود. زیرا این ترکیبات از شکستگی استخوان جلوگیری می کنند. مطالعات انجام شده نشان می دهد، مصرف منظم مولتی ویتامین مانع از بروز بیماری پوکی استخوان یا نازک شدن استخوان ها می شود. تقویت سیستم ایمنی ...

مصرف نمک در ایران بیش از سرانه جهانی

به گزارش ایراسین ، عمران خسروی اظهار کرد: مصرف بیش از اندازه نمک موجب افزایش بیماری های فشار خون بالا، پوکی استخوان، سرطان و در نهایت مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شود. وی با بیان اینکه استاندارد مصرف نمک برای یک فرد سالم سه تا پنج گرم در روز است، اظهار کرد: بررسی وضعیت تغذیه در خلخال حاکی از مصرف میانگین بیش از 10 گرم نمک در این شهرستان است. رئیس دانشکده ...

هشدار؛ حافظه ما در معرض خطر غذاهای ناسالم!

سلامت جسمی و روانی و آسیب هایش این روزها حسابی مورد توجه قرار گرفته است. رژیم غذایی غربی در حقیقت، رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع شده و قندهای ساده است که با مصرف بیش از حد کالری، چاقی و اختلال متابولیک ارتباط دارد. اما سوالی که مطرح می شود این است که رژیم غذایی غربی، چطور بر عملکرد مغز در حال رشد تأثیر می گذارد؟ مغز نوجوانان، "در حال رشد" است و مابین سنین 10 تا 24 ...

نواختن زنگ سلامت در مدارس لرستان اجتماعی

...:هر شخص باید از وضعیت سلامت خود آگاهی داشته باشد و برای حفظ سلامتی خود، تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی را در نظر بگیرد. وی همچنین برخی نکات آموزشی در زمینه ی فواید مصرف موادغذایی سالم و مضرات مواد غذایی ناسالم را برای دانش آموزان تشریح کرد. در حاشیه این مراسم نمایشگاه نقاشی با موضوع سلامتی، نمایشگاه غذا و تغذیه سالم برپا شد و از بین آثار چند اثر انتخاب و به آنها جوایزی اهداء شد. همچنین برگزاری مسابقه پرسش و پاسخ از دانش آموزان برگزار و به برندگان جوایزی اهداء شد. از یکم تا هفتم اردیبهشت 1403 به عنوان هفته ملی سلامت نامگذاری شده است . ...

مزیت های چای بابونه برای سلامتی

بابونه در کنترل قند خون بر اساس نتایج مطالعات حیوانی است. با این وجود، یافته ها امیدوارکننده هستند. خلاصه: اثرات ضد التهابی چای بابونه ممکن است باعث کنترل قند خون شود، به خصوص زمانی که آن را همراه با غذا مصرف کنید. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور بهبود سلامت قلب چای بابونه سرشار از فلاون هایی است که دسته ای از آنتی اکسیدان ها ...

نواختن زنگ سلامت در مدارس لرستان

تأکید بر اهمیت خودمراقبتی افزود:هر شخص باید از وضعیت سلامت خود آگاهی داشته باشد و برای حفظ سلامتی خود، تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی را در نظر بگیرد. وی همچنین برخی نکات آموزشی در زمینه ی فواید مصرف موادغذایی سالم و مضرات مواد غذایی ناسالم را برای دانش آموزان تشریح کرد. در حاشیه این مراسم نمایشگاه نقاشی با موضوع سلامتی، نمایشگاه غذا و تغذیه سالم برپا شد و از بین آثار چند اثر ...

سلامت روده با حذف این سه خوراکی

به قلم : دکتر عالمه حریری فر؛ متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : همه ما می دانیم که سلامت عمومی جسم و روح ما به مقدار زیادی به سلامت روده ها و سیستم گوارشی ما بستگی دارد. روده ناسالم می تواند عامل بسیاری از بیماری های روانی و گوارشی باشد. بنابراین مهم است که روده خود را برای حفظ سلامت کلی خود سالم و شاد نگهداریم. سلامت روده تحقیقات نشان داده است که سلامت ضعیف روده ...

قابل توجه کسانی که می خواهند لاغر شوند؛ حذف مصرف روغن خطرناک است؟

به گزارش یزدفردا: آمار نگران کننده ای درباره روند افزایشی برخی بیماری ها در کشور مطرح می شود که 50 درصد آنها نتیجه عادت های بد غذایی است، عادت هایی که با اصلاح آنها بار بیماری در نظام سلامت هم تا 50 درصد کاهش پیدا می کند. همشهری در خبری نوشت: غذا آنقدر اهمیت دارد که بی توجهی به آن می تواند منجر به تشدید بیماری های غیرواگیر (NCD) شود.این در حالی است که در ایران هم پژوهش های علمی بسیار ...

این دو عادات غذایی را تا قبل از 30 سالگی ترک کنید

به گزارش خبرآنلاین، برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید: 1) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D ...

مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود

بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بپرهیزید. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...

هشدار! به این غذاها لب نزنید

پزشک خود بپرسید که چه مقدار مایعات باید در روز بنوشید. همچنین در مصرف غذاهایی که مایعات زیادی دارند هم محتاط باشید. در همین حال در ادامه به نقل از مدیکال دیلی به چند مورد از عادت ها و عواملی خواهیم پرداخت که به منظور حفظ سلامت قلب و عروق می بایست نسبت به آن ها محتاط بود. - رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذی ها به گفته دکتر دانیل ادموندوویچ ، رئیس قلب وعروق در بیمارستان ...

زن مازندرانی از شر تومور 18 کیلویی خلاص شد!

ضروری مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای تنظیم فشار خون، سلامت استخوان ها و پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید هستند. با این ترفند دیگه میوه کوچولوهات خراب نمیشن! | ایده نگهداری از میوه ها +ویدئو فواید دیگر تخم خربزه مبارزه با بیماری های قلبی عروقی: تخم خربزه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش ...

با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید

دفاعی بدن را هم ضعیف کنند. 2. آسپارتام آسپارتام نوعی شیرین کننده مصنوعی است که با نام شیرین کننده رژیمی هم شناخته می شود. هرچند که کالری آسپارتام تقریبا نزدیک به صفر است اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف مداوم آسپارتام می تواند سلامت روده ها را به خطر بیندازد و پیامدهای زیان باری برای سطح گلوکز خون و وضعیت انسولین داشته باشد. 3. ساخارین ساخارین هم نوع دیگری ...

همه چیزهایی که از این ماده خوراکی محبوب نمی دانستید

اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به کم آبی بدن، فشار خون بالا و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. مصرف زیاد نمک بیش از حد می تواند منجر به احتباس مایعات (حفظ مایعات)، آسیب به کلیه ها، تحریک معده، عوارض گوارشی و مشکلات سلامت استخوان شود. با این حال، نمک برای حفظ تعادل الکترولیت، عملکرد اعصاب و انقباض عضلانی نیز ضروری است. علاوه بر این، نمک حاوی مواد ...

کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می شود

شفاآنلاین سلامت ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. به گزارش شفاآنلاین: با اینکه از پروتئین، کلسیم و ویتامین D به عنوان مواد مغذی اصلی جهت حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می شود؛ اما، مصرف ویتامین آ به میزان لازم نیز در این امر حیاتی خواهد بود. در واقع، افراد دچار کمبود ویتامین آ در مقایسه با افرادی که سطح ویتامین آ خون آن ها طبیعی است بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. ...

تشخیص مشکل تراکم استخوان بدون تست و آزمایش

... کمر درد کمر درد یک علامت رایج از کاهش تراکم استخوانی است. پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها تراکم خود را از دست می دهند و سطح قدرت شان افت می کند و خطر شکستگی افزایش پیدا خواهد کرد و باعث کمر درد می شود که علائمی مانند درد های شدید را به همراه دارد. وقتی که سن بالا می رود، این اتفاق رایج تر می شود. علت آن هم تغییرات سطح هورمونی است که ممکنِ بعد از یائسگی در ...

فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف

تواند به کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. تقویت عملکرد مغز:غنی از اسیدهای چرب امگا-3: این اسیدهای چرب برای عملکرد مغز و حافظه ضروری هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را کاهش دهند. منبع سلنیوم: سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغزی در برابر آسیب محافظت می کند. حفظ سلامت استخوان ها:منبع خوب کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به پوکی استخوان شود. حاوی ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند. ...

شمشیر دو لبه ای به نام کورتون | پاسخ به همه سؤالات و نگرانی ها درباره چگونگی مصرف داروهای ضدالتهابی

بالای کورتیکواستروئیدها می تواند منجر به بالا رفتن قندخون و فشارخون در افراد شود و خطر بروز عفونت های بیشتر نظیر عفونت های قارچی را نیز افزایش دهد. مصرف کورتون چه عوارضی به دنبال دارد؟ در بعضی موارد ممکن است عوارض جانبی دیگری مانند سایکوز، دلیریوم یا هذیان، ناپایداری های خلقی، هایپومانیا و گیجی به ویژه در بیماران سالمند و افرادی که سابقه اختلالات سلامت روان داشته باشند نیز ...

غذایی که باعث استحکام استخوان و غضروف میشود + فیلم

همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی

چای در روز (بیش از پنج لیوان) به دلیل کافئین بالا با عوارضی همراه است. پزشکان نوشیدن نهایتا 3 تا 4 فنجان چای تازه دم کرده بدون هیچ گونه افزودنی های شیمیایی را توصیه می کنند. خطر مصرف بیش از اندازه چای شایع ترین علائم نوشیدن بیش از اندازه چای در طول روز عبارت است از: سردرد، سرگیجه و تشنج گلوکوم (آب سیاه) فشار خون بالا سندرم روده تحریک پذیر پوکی استخوان کم کاری تیروئید ...

بهترین نمک برای مصرف خانگی | نمک آبی و صورتی

حاوی مواد معدنی اساسی مانند آهن، کلسیم و منیزیم است و نقش موثری تقویت استحکام استخوان، حفظ سلامت پوست و افزایش انرژی دارد. در نهایت با توجه به خواص منحصر به فرد نمک آبی و صورتی می توان نتیجه گرفت که استفاده از هر دو نوع نمک برای مصرف خانگی انتخاب مناسبی است و علاوه بر طعم دهی عمیق تر به غذا به بهبود سلامت بدن نیز کمک می کند؛ بنابراین توصیه می شود برای بهره مندی از خواص درمانی نمک و آبی، هر دو نوع نمک را به طور متناوب در رژیم غذاییتان استفاده کرده و این نمک ها را جایگزین نمک های معمولی کنید. ...