اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟ - اتحاد خبر
اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
به این 5 دلیل کفش پاشنه بلند بپوشید
های عضلانی خاصی را درگیر و تقویت کنند. این گروه های عضلانی نه تنها شامل ماهیچه های ساق پا می شوند، بلکه هنگام پوشیدن کفش های پاشنه دار عضلات همسترینگ و باسن نیز درگیر می شوند. این ماهیچه ها روی تثبیت بدن و حفظ تعادل هنگام راه رفتن تاثیرگذار هستند. 3. افزایش کارایی و کاهش مصرف انرژی هنگام راه رفتن برخی از مطالعات نشان می دهند که پوشیدن کفش های پاشنه دار می ...
دست و پای خواب رفته را اینگونه بیدارکنید
برایتان رخ می دهد، پس ممکن است عصب هایتان آسیب دیده باشند - کمبود ویتامین ها و مواد مغذی: داشتن رژیم غذایی نادرست باعث می شود ویتامین های B و مواد مغذی دیگر که برای عملکرد عصب ها لازم اند به اندازه کافی به بدن نرسند. - بیماری سیستمیک: مشکلات تیروئید، بیماری های کبد و کلیه، التهاب مزمن، دیابت و عدم تعادل هورمونی از علت های ممکن مشکلات عصب هستند که می توانند منجر به خواب رفتن و بی حسی ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
می بخشد . اثر مثبت روی تک تک عضلات بدن شنا کردن درعین حال، تأثیر فوق العاده ای بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد؛ چراکه مقاومت گران روی (ویسکوزیته) و چگالی آب در برابر هر حرکت شنا، باعث استفاده از ماهیچه ها و تقویت آن ها می شود.هدر ماسی، مدرس ارشد و دانشمند ورزش دانشگاه پورتسموث توضیح می دهد: شما برای حرکت به سمت جلو در شنا، از بسیاری از گروه های عضلانی اصلی بدن استفاده می کنید. به ...
تولید کفی طبی دیابتی آنتی باکتریال توسط یک شرکت دانش بنیان
عبارتی صافی کف پا باعث فشار غیرطبیعی وزن بدن به کف پا شده که عوارض ناشی از این فشار باعث درد زانو، لگن و کمر می شود. کفی های طبی مخصوص صافی کف پا با داشتن برجستگی های متناسب با قوس کف پا و ساختار کف پا باعث حفظ سلامتی می شود. یک کارگاه تولیدی اقدام به تولید کفی طبی آنتی باکتریال حاوی نانوذرات می کند . این کفی ها که هم برای کفش های ورزشی و هم رسمی قابل استفاده هستند، از برجستگی متناسب با ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
از این میله و معلق ماندن خواهند شد. آویزان شدن از میله بارفیکس به کشیدگی ستون فقرات کمک بسیاری می کند و به همین دلیل سبب افزایش قد کودک می شود، علاوه بر آویزان شدن، از کودکتان بخواهید که از طریق قدرت بازوها، خودش را بالا بکشد و چانه اش را به بالای میله برساند، هر دوی این تمرین ها سبب تقویت عضلات بازوها و کمر می شود. تأثیر طناب زدن در افزایش قد کودک پرش با طناب یک ...
علایم هشداردهنده آرتریت پسوریاتیک
های بدن برای یافتن آرتریت پسوریاتیک در تاندون آشیل است که بین ماهیچه ساق پا و پاشنه یا پایین پای شما قرار دارد. 8) درد آرنج: التهاب ناشی از آرتریت پسوریاتیک می تواند باعث درد در آرنج نیز شود. 9) خستگی: حدود نیمی از افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک احساس خستگی می کنند که بر فعالیت های روزانه آنها تأثیر می گذارد. این وضعیت ناشی از التهاب ناشی از آرتریت پسوریاتیک است. ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه سلامت: خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.به گزارش همشهری آنلاین، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
، دمای مرکزی بدن را پایین می آورد و باعث می شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است. وقتی گردش خون بهتر می شود، یعنی گردش خون اکسیژن دار بهتر صورت می گیرد و این برای قلب و ریه ها و عضلات بسیار خوب است و می توانند با بهترین ظرفیت خود کار کنند. زودتر به خواب رفتن پوشیدن جوراب وقت خواب برای فرایند باز شدن رگ ها مفید است. در این زمان جریان خون در دست ها و پاها ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
قرار گیرد. همچنین، به این نکته نیز خواهیم پرداخت که چرا باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد و به مواردی که ممکن است مضر باشد نیز اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا دریابید چگونه بادام می تواند به شما در دستیابی به یک زندگی سالم تر کمک کند. تقویت سلامت قلب بادام حاوی چربی های غیراشباع مونو و چند غیراشباع است که به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
ورزش های استقامتی و وزنه ای مانند کراسفیت بسیار مهم است. کارایی مکمل ورزشی الکترولیت در افزایش عملکرد ورزشی به خوبی مستند شده است. مطالعات نشان داده اند که حفظ تعادل الکترولیت مناسب می تواند استقامت را بهبود بخشد، خطر گرفتگی عضلانی را کاهش دهد و شروع خستگی در طول فعالیت بدنی طولانی مدت را به تاخیر بیندازد. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که اثربخشی مکمل الکترولیت به ...
این 9 هشدار ساده اما خطرناک بدنتان را خیلی جدی بگیرید!
، مسمومیت با فلزات سنگین، شیمی درمانی یا کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی تان هم داشته باشد. اگر تقریبا تمام سطح ناخن شما سفید است و فقط نواری صورتی رنگ در نوک ناخنتان دیده می شود ممکن است شما به بیماری "ناخنِ تری" مبتلا شده باشید. ناخن تری هم ممکن است به دلیل بالا رفتن سن اتفاق بیفتد و هم می تواند خبر از بیماری های پنهانی چون دیابت یا مشکلات کبد، کلیه و قلب داشته باشد. سفیدی انگشتان ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
را از پا در بیاورد. در هنگام کم آبی بدن حتی می تواند سکتۀ گرمایشی پیش آید. وقتی ورزشکار در آب وهوای گرم تلاش می کند سرعت عمل او کم خواهد شد تا اینکه به مرحلۀ سازش با محیط برسد. گرما باعث از دست رفتن آب و الکترولیت ها می شود و اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد آب و کارور سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی دفع می شوند که با مصرف مقدار زیادی کارور سدیم و گلوکونات پتاسیم در وعده غذائی قبل از ورزش می توان ...
امام جمعه در خط مقدم برنامه های فرهنگی/از دیدار با خانواده شهدا تا همایش پیاده روی خانوادگی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ با حضور امام جمعه دیشموک، مسئولان شهری و ورزشکاران و مردم روستای لاوه پاتل همایش پیاده روی خانوادگی برگزار شد. امام جمعه دیشموک در این برنامه با اشاره به اهمیت ورزش و سلامت بیان کرد: خدا ورزش را دوست دارد و دلیل آن این است که از ابتدای تولد یک نوزاد، جریان خون را با تلاش و دست و پا زدن و گریه در بدن نوزاد جریان می دهد. حجت الاسلام ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
...، تغییر در میل و توان جنسی، تغییر در باروری، تغییر در قاعدگی و یائسگی زودهنگام، تغییر در ادرار و دفع. لگن و روده خستگی، ریزش مو، تغییرات پوستی، درد مفاصل، تورم مفاصل، سفتی و انقباض مفاصل، کاهش یا تغییر در حرکت مفاصل، شکستگی استخوان ها. استخوان ها و مفاصل خشکی و خارش پوست، قرمزی و التهاب پوست، تغییرات رنگ پوست، تیرگی پوست (رادیودرمیتیس)، تحریک پوست (رادیودرمیتیس)، خراش و ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
تواند به ورزش و حتی درمان دیسک کمر بپردازید. تمام مزایایی که تا به اینجا شما در مورد ورزش شنا و دیسک کمر خوانده اید را کنار بگذارید و به این مطلب دقت کامل داشته باشید، شنا می تواند عضلات بدن شما را تقویت کند، اما این چه فایده ای برای شما دارد؟ شنا ورزشی است که برای اجرای آن باید تمام عضلات بدن شما درگیر باشد، اگر این کار را به صورت مرتب انجام دهید، باعث می شوید تا تمام عضلات اکثر بدن خود ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
شما را از کسالت بعد از ظهر بیرون بیاورد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث انقباض عضلانی در قسمت های مختلف بدن شود. سایر دارو های محرک مانند آمفتامین ها نیز همین اثر را دارند. کمبود خواب و خستگی اگر خسته هستید و نیاز به استراحت دارید بدن با پرش و اسپاسم آن را به شما اطلاع خواهد داد. همچنین ممکن است عضلات شما احساس درد داشته یا به طور کلی ضعیف شوند. بدن شما از فرم ...
رژیم غذایی مخصوص کودکان فلج مغزی
که حتی می تواند پوکی استخوان را نیز به دنبال داشته باشد. ویتامین D باعث جذب بهتر کلسیم در بدن این کودکان می شود و کلسیم موجود در این مکمل ها نیز به بهبود بافت استخوان ها و مفاصل در کودکان CP کمک می کند. همچنین سلول های عصبی به واسطه کلسیم می توانند انقباضات عضلانی را تنظیم کنند و به صورت غیرمستقیم می تواند باعث بهبود حرکات در کودکان CP گردد. بیشتر بخوانید: ...
عاداتی که پیرتان می کند
های بدون چربی و چربی های ضد التهابی (امگا 3 و امگا 9) با شاخص گلیسمی پایین را توصیه می کنند. عدم ورزش عدم ورزش با کاهش عضلات، کاهش تراکم استخوان، افزایش وزن و مشکلات قلبی عروقی به پیری زودس کمک می کند. با افزایش سن، فعالیت بدنی منظم برای حفظ توده عضلانی، گردش خون و سلامت مغز ضروری است. بیشتر بخوانید: گزارشی از پدیده پیری افراد / از چند سالگی پیر محسوب می شویم؟ ...
علت چرخش مچ پا چیست؟
.... سعی کنید که ران پا های خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می آید و چرخش مچ پا به داخل برطرف می شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می شود. روی زمین بنشینید و پا های خود را کاملا دراز کنید. پا ...
هیپ دیپ چیست؟ آیا رفع هیپ دیپ امکان پذیر است؟
کند؟ توزیع چربی در لگن خاصره در اینکه آیا هیپ دیپ اتفاق می افتد یا نه نقش ایفا می کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد ادعا می کنند که شما می توانید چربی را کاهش دهید و فرورفتگی های لگن را با ورزش پر کنید. در حالی که امکان دارد چربی سوزی و حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات بتوانند به کاهش ظاهر هیپ دیپ کمک کنند، اما انجام حرکاتی برای یک قسمت خاصی از بدن معمولاً جواب نمی دهد. مهم است ...
خرید دوچرخه ثابت برای افزایش سلامتی
: افزایش قدرت قلب و عروق استفاده اصولی و مناسب از دوچرخه ثابت می تواند باعث افزایش قدرت قلب و عروق شود. چرا که ورزش های هوازی با افزایش ظرفیت اکسیژنی بدن موجب بهبود عملکرد قلب و حتی ریه می شوند و به دنبال آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کاهش پیدا می کند. افزایش استقامت و تحمل فیزیکی خرید دوچرخه ثابت و استفاده از آن باعث تقویت عضلات و بهبود ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
مثل سابق نیست... تحلیل رفته اند و قوت شان کم شده است. تغذیه می تواند مؤثر باشد؟ بدون شک تغذیه می تواند تاثیر گذار باشد، اما قبل اینکه پای تغذیه را وسط بکشم، می خواهم شما را با اصطلاحی به نام سارکوپنی آشنا کنم. از اوایل دهه چهارم زندگی و به خصوص با ورود به 50 سالگی، سالانه تخریب عضلات اسکلتی 8/0 تا 1 درصد افزایش و میزان قدرت و توان آن 2 تا 3 درصد کاهش می یابد (نشریه nutrients. سال 2020 ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
مربوط باشد. برگه زردآلو، آلو، جگر و گردو می توانند مثل مکمل مولتی ویتامین به شما کمک کنند. اگر علائم بهتر نشدند به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی وقتی برای به خواب رفتن با خودتان می جنگید یا طی شب مکرراً از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید، پس شاید دچار کمبود منیزیم باشید که برای صدها فرایند در بدن لازم است. خوردن سبزیجات بهاری، آجیل برزیلی، سویا و نخود آبگوشتی می تواند به تأمین منیزیم بدن کمک کند. پایین بودن سطح منیزیم بدن می تواند باعث درد مفاصل، اسپاسم های عضلانی، خستگی و کم اشتهایی نیز بشود. ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
نیز باعث آسیب های جدی و حالت تهوع می شود. بعد از ورزش بدن شما گرم و ضربان قلب شما بالا است و عضلات در حالتی هستند که کش امده اند. شما باید با انجام تمرین های سبک برای پیشگیری از حالت تهوع و آسیب بدن خود را کاملا سرد کنید. دم و بازدم به شیوه اشتباه در تمرین موجب کاهش تامین اکسیژن عضلات و مغز و در نتیجه حالت تهوع میشود. وقتی که عضلات شما حین تمرین خسته میشود، اکسیژن کمتری به ...
مراقب باشید؛ این داروها و خوراکی ها پلاکت خون را کاهش می دهند
...: سرطان مغز استخوان، لوسمی، HIV و هپاتیت C، عفونت های ویروسی، آنمی، سندرم دیستریس تنفسی حاد (ARDS)، سپسیس (نوعی عارضه عفونی)، بیماری های خود ایمنی مانند ITP (نوعی عفونت ویروسی مثل آبله مرغان)، سابقه ارثی و ژنتیکی، زیاده روی در مصرف حد الکل، برخورد با ترکیبات سمی، دوران بارداری و ... کاهش پلاکت خون گاهی می تواند سبب بروز برخی اثرات فیزیکی مانند کبودی شود. درمان پایین بودن پلاکت خون شامل تجویز برخی داروها و تلاش برای رفع مشکلات زمینه ای است. در برخی موارد نیز برای درمان، از داروهایی که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کنند (مانند کوتیکواستروئیدها) استفاده می شود. ...
اعجاز سنگ نمک را بدانید تا از بلای مختلف و انرژی های منفی به دور باشید | خود را به آرامش دعوت کنید
انرژی استفاده می شود. این سنگ قدرت جذب انرژی منفی را دارد و با قرار دادن آن در محیط های مختلف می توان به تصفیه و تعادل انرژی کمک کرد. پس از گرم شدن، سنگ نمک یون های منفی را آزاد می کند و یون های مثبتی را که ناشی از موبایل، کامپیوتر و سایر لوازم الکترونیکی هستند و می توانند خستگی افراد را افزایش دهند، خنثی می کند. از جمله مزایای دیگر می توان به افزایش آرامش و کاهش استرس، جذب بو های نامطبوع ...