فقط 10 دقیقه تمرکز، افسردگی را کاهش می دهد - فرارو
فقط 10 دقیقه تمرکز، افسردگی را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
تاب آوری راهکاری برای مقابله با چالش های زندگی است
چشمگیری افزایش دهد. مقدسی بر درمان به موقع چنین اختلالاتی تأکید دارد. اختلالات هیجانی مانند اضطراب و افسردگی تأثیرات عمیق و چندجانبه ای بر کیفیت زندگی اشخاص دارند. شناسایی و درمان به موقع این اختلالات می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کند. اگر شما یا کسی که می شناسید با این مشکلات مواجه است، ضرورت دارد که به متخصصان سلامت روان مراجعه کنید . از نظر مدیر و موسس
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟
گروه علمی: آیا قهوه فقط یک نوشیدنی انرژی زا است؟ یا شاید رازی پنهان در فنجان قهوه وجود دارد که می تواند به آرامش ما کمک کند؟به گزارش سلامت نیوز،بسیاری از ما قهوه را به عنوان محرکی برای شروع روز می شناسیم، اما آیا می دانستید که این نوشیدنی محبوب می تواند تأثیرات پیچیده تری بر سلامت روان ما داشته باشد؟ در اینجا، به بررسی تأثیرات قهوه بر اضطراب می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم که آیا قهوه می
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
تولید می کند. مدیتیشن و یوگا این تکنیک ها از طریق تمرکز بر تنفس، افزایش آگاهی ذهنی و بهبود اتصال بدن و ذهن، سطح کورتیزول(هورمون استرس) را کاهش می دهند و به تولید هورمون های شادی مثل سروتونین و اندورفین کمک می کنند. تغییر در رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزی ها و مواد غذایی دارای امگا-3، ویتامین دی و ویتامین های گروه بی می تواند تأثیر مثبتی بر خلق وخو
چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
ویتامین های گروه B، منیزیم، آهن و روی باشد. به گفته او، تمرین های مدیتیشن و تمرکز حواس باعث افزایش سطح هورمون های احساس خوب، بهبود خلق و خو و کاهش التهاب می شود. تمرینات تنفسی برای اضطراب سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند که با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک می کند. پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که قطره های بینی مبتنی بر آب نمک خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. منبع: gazeta.ru
پرخاشگری در کودکان می تواند نشانگر افسردگی باشد
پرخاشگری نشان می دهد. وی گفت: رفتار کودکان بازنمایی نوع رابطه بین والدین و دیگر اعضا است. آن ها اگر شاهد اضطراب بالا بین والدین باشند، جای تعجب نیست که رفتاری خشونت آمیز نشان دهند. آنها پرورش یافته همین خانواده هستند و می توانند بیانگر نوع شدت و نوع رابطه بین والدین نیز باشند. این روان شناس اظهار کرد: برای اینکه کودک بتواند از موانع زندگی جدا شود، لازم است که به اندازه فاز
تأثیر سرکه بر افسردگی
سرکه برای درمان افسردگی هلی بارونگ، متخصص تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا، و همکارانش در مقالهای نوشتند که داده های تحقیق نشان می دهند که مصرف روزانه سرکه به مدت چهار هفته می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و همچنین ممکن است تغییرات در متابولیسم [ویتامین B3] در این بهبود نقش داشته باشد. در این تحقیق، 28 بزرگسال که اضافه وزن داشتند اما از نظر سلامت روان مشکلی نداشتند، به مدت چهار
برگزاری کلاس تغذیه سالم و توزیع سبد غذایی بین نیازمندان در مرکز بهداشت جنوب تهران
کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران از برگزاری کلاس های آموزشی تغذیه در فشارخون، تغذیه سالم و توزیع سبد غذایی بین نیازمندان، خبر داد. به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، آرزو چراغی، کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه این مرکز گفت: گروه خیرین جوان با همکاری مرکز خدمات جامع سلامت حکیم اعتماد، 70 بسته غذایی را بین نیازمندان شناسایی شده تحت
برگزاری کارگاه های آموزشی فرزند پروری، مدیریت استرس و مقابله با خلق منفی در مرکز بهداشت جنوب تهران
کارشناس مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت جنوب تهران از برگزاری کارگاه های آموزشی روان سالم در مراکز و پایگاه ها، خبر داد. به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، زهرا مرتضوی، کارشناس مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد این مرکز گفت: مریم عظیمی، کارشناس سلامت روان مرکز خدمات جامع سلامت دارالشفا امام رضا (ع)، کارگاه آموزشی فرزند پروری
برای در امان ماندن از سکته و زوال عقل، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
روان نوشیدن قهوه یا چای ماچا یا هر دو به صورت ترکیبی با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. مطالعات بر روی ماچا و قهوه فوایدی را برای عملکرد شناختی نشان می دهد، اما به روش های کمی متفاوت. کافئین به تنهایی، مانند قهوه، برای زمان پاسخگویی مفید است، اما ماچا بهره وری و توجه را بهبود می بخشد، احتمالاً به دلیل محتوای تیانین آن، که اثرات ضد استرس دارد. اگرچه نوشیدن
موفقیت و سرزندگی تحصیلی
خودگویی یا گفت وگوی درونی به فرآیند تفکر و صحبت کردن با خود اشاره دارد. این پدیده می تواند به شکل مثبت یا منفی بروز کند و تأثیر زیادی بر احساسات و رفتار فرد دارد. خودگویی مثبت می تواند به افزایش اعتماد به نفس، انگیزه و بهبود عملکرد کمک کند، در حالی که خودگویی منفی ممکن است منجر به اضطراب، ناامیدی و کاهش خودباوری شود. خودگویی معمولاً در موقعیت های مختلفی مانند حل مسائل، تصمیم گیری یا
علامت افسردگی حاد چیست؟
صورتی که مزمن و حاد شوند پای افسردگی به میان می آید. افسردگی که معادل انگلیسی آن Depression است جز اختلال های خلقی بوده و از جمله بیماری های رایج سلامت روان است. این بیماری اغلب اوقات با احساس غم و اندوه همراه است. به علاوه اینکه نوع حاد و شدید آن می تواند بر روی عملکرد روزانه و طبیعی فرد تاثیر منفی بگذارد. در نتیجه نباید ساده از کنار آن گذشت و باید در مقابل فردی که افسردگی شدید دارد با
رفتار صحیح با افراد وسواس؛نکات کلیدی برای کمک و حمایت
شرکت در فعالیت های سالم و مثبت می تواند به کاهش تمرکز او بر روی افکار و رفتارهای وسواسی کمک کند. این فعالیت ها می توانند شامل ورزش، هنر، موسیقی، یوگا، یا هر فعالیتی باشد که برای او لذت بخش است و به او کمک می کند تا از اضطراب فاصله بگیرد. آگاهی از ماهیت اختلال وسواس و تأثیر آن بر زندگی فرد مبتلا، به شما کمک می کند تا رفتارهای مناسب تری از خود نشان دهید. شرکت در جلسات مشاوره، خواندن کتاب
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
با این حال شیوۀ تاثیر خاک بر ذهن ما فراتر از تماس فیزیکی است. غذاهای سالم در خاک های سالم رشد می کنند و محتوای غذاهای ما بطور مستقیم با سلامت خاک در ارتباط هستند. درنهایت اینکه بدون خاک زیر پایمان، درختان بالای سرمان را نیز نخواهیم داشت و فضاهای سبزی که بدن و ذهن ما به آنها متکی است مستقیماً به خاک وابسته است. امروزه برای سلامت روان، طیف گسترده ای از راه حل ها پیشنهاد می شود آنهم در
مدیریت استرس و اضطراب در افراد چاق
نظیر افسردگی یا اضطراب قرار می گیرند، با پرخوری کردن به این روال واکنش نشان می دهند. ارتباط معنی داری بین دریافت رژیم کم کالری با نسبت پروتئین افزایش یافته با بهبود ویژگی های روان سنجی افراد چاق وجود دارد؛ به طوری که نمره مولفه های افسردگی، اضطراب و استرس در افراد گروه مداخله به طور محسوسی بهبود یافته بود که با نتایج مطالعات صورت گرفته در این زمینه نیز همسو می باشد؛ مطالعه دیگری نیز نشان
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
r/> مدیتیشن یک سری تمرین های ذهنی آرامش بخش است که استرس و اضطراب افراد را کاهش می دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که با تقویت حافظه و یادگیری همراه است، بنابراین توصیه شده است صبح خود را با 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن آغاز کنید تا سلامت روان ارتقا پیدا کند. نوشیدن آب گرم با لیموترش شروع روز با نوشیدن آب گرم
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
رها کردن استرس ها، اضطراب و تنش انجام می دهند. این روش با تکنیک های ذهنی و فیزیکی تلاش می کند تا روی تنفس آگاهانه متمرکز شود و شما را به آرامش برساند. بسته به نوع مدیتیشنی که انتخاب می کنید، می توان برای افزایش آرامش، کاهش اضطراب و استرس، بالا بردن تمرکز، مقابله با احساسات منفی و غم و موارد دیگر اقدام کرد. برخی از افراد حتی از مراقبه برای کمک به بهبود سلامت خود استفاده می کنند، مانند
هنردرمانی ، بهداشت روانی و کاهش اضطراب
که از روش خلاق ایجاد هنر برای رشد و ارتقاء سلامت جسمی، روانی و هیجانی اشخاص در همه سنین استفاده می.کند این روش بر اساس این باور پایه گذاری شده است که فرایند خلاق به کار گرفته شده دربیان حال از طریق هنر به افراد کمک میکند که تعارضات و مشکلات را حل کنند و مهارتهای بین فردی مدیریت رفتار، کاهش اضطراب، افزایش عزت نفس و خودآگاهی را گسترش داده به بینش دست یابند (خدر، 2013). از جمله شاخه های هنر
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
توجه به مزایای مطالعه بر روی مغز می توان گفت که تأثیر مطالعه بر سلامت روان بر کسی پوشیده نیست. پیش از اینکه توضیح دهیم چرا مطالعه برای سلامت روان مفید است، بگذارید کمی راجع به کتاب درمانی و تأثیر مطالعه بر سلامت روان صحبت کنیم. پزشکان از کتاب ها و کتاب درمانی برای حمایت از سلامت روان افرادی که با چالش های مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی و بیماری های خفیف روبرو هستند استفاده می کنند. اگرچه
بهترین ورزش ها برای رفع افسردگی کدامند؟
مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است. اما سوال این است که بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟ 1. پیاده روی سریع: درمان افسردگی با ورزش پیاده روی سریع با اینکه ساده به نظر می رسد، اما نه تنها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند بلکه سلامت ذهن را نیز تقویت می کند. پیاده روی در طبیعت، به ویژه در محیط های سبز و آرام، می تواند تأثیرات مثبتی بر خلق
فلسطینیان در غزه به جای زندگی با خشونت بیشتر آرزوی مرگ دارند
گروه تحقیقاتی ACAPS عوامل زیادی را در سایه جنگ و حملات اسرائیل بررسی کرده است که هر کدام به گونه زندگی مردم غزه را به بدترین شکل مختل کرده است و علاوه بر ایجاد بحران، شرایط سخت زندگی را برای آن ها رقم زده است. این مطالعه که بر اساس مصاحبه با پاسخ دهندگان تهیه شده است نشان می دهد افزایش قابل توجهی در نیاز های سلامت روان در سراسر غزه، از جمله افسردگی گسترده، اضطراب و تروما وجود داشته است
رابطه افسردگی و تاب آوری
( خوبی و همکاران ، 1401) و ( مومنی و علیخانی ، 1392). علاوه بر این، در مطالعاتی که بر روی دانشجویان و زنان متاهل انجام شده، مشخص گردید که تاب آوری می تواند به عنوان یک عامل محافظتی در برابر استرس و اضطراب عمل کند. به طور کلی، تقویت تاب آوری می تواند به بهبود سلامت روان و کاهش اختلالات روانی کمک کند، به ویژه در شرایط استرس زا مانند شیوع بیماری ها.(رستگاری فر و همکاران ، 1402). تاب
این دمنوش می تواند تا 50 درصد وضعیت اعصاب و روان را بهبود دهد
دمنوش گل گاو زبان یکی از نوشیدنی های سنتی محبوب در ایران است که به دلیل خواص بی نظیرش در بهبود وضعیت اعصاب و روان و تقویت سلامت عمومی بدن، جایگاه ویژه ای در طب سنتی دارد. این گیاه با ترکیبات مؤثر در کاهش استرس و اضطراب، همواره مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، گل گاو زبان به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد استرس، به آرامش اعصاب کمک می کند و می تواند
انقلابی در سلامت روان: داروهای روانگردان و TMS
طولانی مدت علائم را در بیماران PTSD نشان داده اند. مطالعه منتشر شده در مجله روان فارماکولوژی گزارش داد که 67 درصد از بیماران تحت درمان با درمان با کمک MDMA دیگر یک سال پس از درمان معیارهای PTSD را ندارند. MDMA، به ویژه، فعالیت در آمیگدال ("مرکز ترس” مغز) را کاهش می دهد و همدلی، اعتماد، و باز بودن را افزایش می دهد، و آن را به ویژه برای درمان PTSD مفید می کند. افسردگی و اضطراب: درمان های به کمک
این غذاها باعث افزایش اضطراب می شوند
سلامتی بهتر همراه است، گفت: گروه دریافت کننده رژیم غذایی پرچرب، سطح بالاتری از سه ژن مسئول تولید و سیگنال دهی انتقال دهنده عصبی سروتونین که معمولا با استرس و اضطراب در ارتباط است را نشان داده اند. به گفته دانشمندان همه چربی ها مضر نیستند و چربی های سالم مانند چربی های موجود در ماهی، روغن زیتون، آجیل و دانه ها می توانند ضد التهاب و برای مغز مفید باشند. محققان توصیه می کنند تا حد امکان انواع مختلف میوه و سبزیجات بخورید، پیتزا و سیب زمینی سرخ شده را کنار بگذارید و غذاهای تخمیرشده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
معجزه تنفس عمیق حتی برای 5 دقیقه در روز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ تنفس عمیق باعث کاهش استرس و التهاب (از طریق کاهش سیتوکین ها)، رفع خستگی، کاهش اضافه وزن، جلوگیری از تحلیل و انقباض عضلانی و همچنین فشار خون بالا است. وحید محمود قره باغ؛ سلامت جسمی، روحی، شناختی و تلومراز انسان، عمدتا در گرو مفاهیم ساده ای است که بشر غالبا از کنار آن ها با بی تفاوتی رد می شود. یکی از این موارد، تاثیر تنفس عمیق بر ابعاد مختلف انسان است
تست اضطراب بک؛ همه چیز درباره این ابزار سنجش شدت استرس
تاریخچه تست اضطراب بک سال 1988، دکتر آرون تمکین و تعدادی از همکارانش این تست را طراحی کردند که بعدا در مجله مشاوره و روان شناسی بالینی منتشر شد. دکتر بک روان شناس معروفی بود که در انواع مطالعات تحقیقاتی مرتبط با روان شناسی نابهنجاری و اختلالات روان رایج مانند افسردگی و اضطراب مشارکت داشت. تست اضطراب بک برای ارزیابی شدت اضطراب با کنارگذاشتن علائم افسردگی و سایر اختلالات مشابه توسعه یافت. قبل از این تست، اکثر تست های محبوب اضطر
انسان مجتبی فردی رشدیافته که برای اهداف خدا حرکت می کند
معیار رضای حضرت دوست می سنجد و اگر آن کار مرضی رضای خداوند باشد، آن کار ارزشمند است و اگر نباشد، گرچه بسیاری آن را بپسندند، اما در نظر او بی ارزش و بی ثمر است و گاه آدمی چنان اندوه فردای خود را دارد که آرامش روز و خواب آرام شب بر او حرام می شود و حتی قدرت تصمیم گیری و تمرکز حواس را از دست می دهد. صاحب تفسیر مشکاه تصریح کرد: این افکار و ابتلائات در حالی آدمی را فرا می گیرد که هیچ چاره و راه