هر روز این مدت زمان آفتاب بگیرید تا ویتامین D کافی جذب کنید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
33 درصد زنان بالای 50 سال بوشهری مبتلا به پوکی استخوان هستند
: این درحالی است که مصرف الکل باعث اختلال در جذب کلسیم شده و احتمال شکستگی را افزایش می دهد. رئیس مرکز بهداشت استان بوشهر گفت: ماهی های چرب و تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین دی هستند که نقش موثری در حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن افراد دارد. برجویی فرد با بیان اینکه نقش ورزش و فعالیت های بدنی در تمام ابعاد زندگی بر کسی پوشیده نیست افزود: برای سلامتی استخوان ها با هر قدم یک
در گیرودار شکنندگی استخوان
/> دریافت میزان کافی کلسیم روزانه (مردان 19 تا 70 ساله روزانه 1000 میلی گرم و مردان بالای 71 سال و زنان روزانه 1200 میلی گرم)، دریافت میزان کافی ویتامین دی روزانه (مردان 19 تا 70 ساله روزانه 600 واحد و مردان بالای 71 سال و زنان روزانه 800 واحد)، انجام ورزش (حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته)، ترک سیگار و الکل راه های درمان پوکی استخوان درمان بیماری های زمینه ای، مصرف دارو با
ضرورت انجام آزمایش تراکم استخوان از 60 سال به بالا
تماشای این تصویر می توانند متوجه شوند که استخوان هایشان در چه وضعیتی قرار دارد. بیشتر بخوانید پوکی استخوان در زنان چهار برابر مردان است نیمی از سالمندان دچار پوکی استخوان هستند/حداقل در حد پیاده روی ورزش کنید متخصص ارتوپدی: شکستگی لگن ناشی از زمین خوردن، 30 درصد موجب مرگ کهنسالان می شود+فیلم علائم پوکی استخوان چیست؟ متاسفانه پوکی
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، داشتن فعالیت می تواند استخوان های بدن را تقویت کند. برخی از ورزش هایی که می توانید انجام دهید و نیازی به امکانات و هزینه خاصی ندارند، شامل ورزش های مقاومتی مانند یوگا، دویدن، پیاده روی و ورزش های قدرتی و پرشی هستند. داشتن تغذیه سالم در هر سن و شرایطی برای سلامتی حیاتی است، اما برای پیشگیری از پوکی استخوان، در دوره نوجوانی که دوره مهمی برای تشکیل
ارتباط مصرف چای با پوکی استخوان
. پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان تهدید مهمی در سلامت افراد و به ویژه زنان مسن است که باید به پیشگیری و درمان آن توجه کرد. سبک زندگی افراد و البته مواد غذایی که استفاده می کنند نیز در روند ابتلا به پوکی استخوان بسیار اهمیت دارد. قهوه و چای، مهمترین نوشیدنی ها در سراسر جهان محسوب می شوند. بررسی های زیادی بر روی اثرات قهوه و تاثیر آن بر روی پوکی استخوان انجام شده اما نتایج بررسی بر روی چای
نوشابه گازدار جذب کلسیم غذا را مختل و زمینه پوکی استخوان را ایجاد می کند
می کند. وی گفت: برای جذب کلسیم باید ویتامین D (حدود 400 واحد بین المللی در روز) را از نور مستقیم خورشید و منابع غذایی آن (زرده تخم مرغ، جگر، ماهی) بدست آورید. مدت زمان استفاده از نور خورشید حدود 10 دقیقه در روز و حداقل دو تا سه بار در هفته است و کافیست که صورت و دست ها و بازوها در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد، در غیر این صورت روزانه یک مکمل ویتامین D هزار واحدی یا ماهانه یک مکمل 50 هزار
تبلیغ افزایش قد توهین به شعور مخاطب است!
مدرس دانشگاه انجام دادیم که در ادامه می خوانید: در ابتدا بفرمایید چرا این تبلیغات جذاب هستند؟ واقعیت این است که قد انسان عمدتاً تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و هورمونی است. در دوران رشد، غدد درون ریز هورمون هایی ترشح می کنند که باعث رشد استخوان ها می شوند. پس از پایان دوران رشد، صفحات رشد استخوان ها بسته شده و افزایش قد تقریباً متوقف می شود. از جمله دلایلی که می تواند باعث
زنان روزانه 20 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرند
جذب کلسیم را دچار اختلال کند.جراح و متخصص زنان و زایمان تأکید کرد: بر اساس مشاهدات بالینی خانم های ایرانی به دلیل این که غالباً ورزش نمی کنند و یا کم تحرک هستند از دردهای استخوانی شکایت می کنند.وی ادامه داد: باید ورزش در برنامه روتین زندگی باشد، هر میزان از ورزش بر اساس توانایی جسمی انجام شود؛ چرا که در صورت نادیده گرفتن توصیه ها در آینده در معرض دردهای استخوانی و پوکی استخوان قرار خواهیم گرفت.
استخوان های سالم، بنیادی برای زندگی فعال
بهداشت، شایع ترین شکستگی های ناشی از پوکی استخوان را مربوط به ستون فقرات عنوان کرد و گفت: شکستگی های دیگر بیشتر در نواحی لگن، مچ دست و انتهای ساعد رخ می دهد. یائسگی؛ از عوامل خطر پوکی استخوان در زنان وی با اشاره به اینکه توده استخوانی در سنین 20 تا 30 سالگی به حداکثر میزان خود رسیده و سپس به تدریج کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوانی و
6 بیماری خطرناک که با آفتاب درمان می شود
تا با پوستتان در تماس باشد. این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است. پیشگیری از آرتریت: نتایج بررسی هایی که در سال 2013 در آلمان انجام شده است نشان می دهد افرادی که به میزان زیاد از دارو های کورتون استفاده کرده اند بیشتر با کمبود ویتامین دی و عواقب آن مانند پوکی استخوان و آرتریت مواجه می شوند؛ بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند.
هشدار جدی سلامت برای ایرانیان / مواظب این بیماری باشید
مصرف می کنیم باید سرشار از کلسیم و ویتامین D باشد. کلسیم، مهم ترین ماده معدنی موجود در استخوان است و ویتامین D به جذب درست و بیشتر آن کمک می کند. بنابراین برای حفظ و استحکام استخوان ها به مصرف روزانه و کافی کلسیم و ویتامین D نیاز داریم. اگر رژیم غذایی حاوی کافی کلسیم نباشد، مصرف مکمل های کلسیم و و یتامین D به ویژه برای زنان که بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، توصیه می شود. وی ادامه داد
بی صدا می شکنند!
سانتی متر. این یک واقعیت است که زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. عوامل مختلف در ابتلا به این بیماری نقش دارد که از جمله موارد مهم آن می توان به عوامل باروری اشاره کرد: سن شروع قاعدگی، بارداری، شیر دادن به نوزاد، استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری، درمان جایگزینی هورمونی، یائسگی. بنابراین سنجش تراکم استخوان ( BMD ) برای تشخیص استئوپروز و خطر شکستگی ناشی از
بیش از60درصد افراد بالای50سال پوکی استخوان دارند
طی 5 تا 10سال اول پس ازیائسگی،زنان سالانه 2 تا 4درصد ازتراکم استخوانی را ازدست می دهند. یکی دیگر از فاکتورهای مؤثر، ساختار استخوان است به طوری که قد بلند (بیش از 5.7فوت یا 1.7متر) یا لاغر بودن (وزن کمتر از125پوند یا 56.69کیلوگرم) خطر پوکی استخوان راافزایش می دهد.به همین دلیل افراد ریزنقش به دلیل کمبود توده استخوانی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.مورددیگر ژنتیک است
پوکی استخوان در زنان چهار برابر مردان است
می کند، تحلیل بافت و پوکی استخوان است که زندگی فرد را در میانسالی به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. پوکی استخوان هیچ علامتی ندارد و نخستین مشخصه آن شکستگی است که اگر افراد آگاهی نسبت به آن داشته باشند به راحتی قابل پیشگیری و درمان خواهد بود. دکتر بیدخوری ادامه داد: زنان با افزایش سن بیشتر از مردان دچار کاهش توده استخوانی می شوند، لذا تحلیل بافت های استخوانی در بانوان پس از یائسگی از 40 تا
جراحی موفقیت آمیز تعویض مفصل زانو در کنگاور
ادریس خالدی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا ، اظهار کرد: جراحی تعویض مفصل که به منظور کاهش درد و بهبود عملکرد زانو انجام می شود، شامل برداشتن استخوان و غضروف آسیب دیده و جایگزینی آن با مفصل مصنوعی است. رییس شبکه بهداشت و درمان شهرستان کنگاور ادامه داد: در این عمل، جراح نادر بهرامی متخصص ارتوپدی با همکاری تیم تکنسین های اتاق عمل و هوشبری با دقت و مهارت بالا، مفصل هر 2 زانوی
هر آنچه که باید درباره سرطان استخوان بدانید
دهند. این سرطان ها اغلب در کودکان و بزرگسالان جوان اتفاق می افتند، خصوصا آن هایی که تحت درمان های رادیوتراپی و شیمی درمانی برای سایر بیماری ها می باشند. بزرگسالان مبتلا به بیماری پاژه (یک وضعیت غیرسرطانی که با تولید سلول های استخوانی جدید، غیرطبیعی مشخص می شود) در معرض افزایش خطر سرطان استخوان قرار دارند. تعداد کمی از سرطان های استخوان مربوط به عوامل ارثی می باشند
پوکی استخوان یک بیماری خاموش و نامرئی
(برداشتن تخمدان ها و برداشتن بخشی از معده) و بالا رفتن سن است. دکتر رضوانی تاکید کرد؛ با اصلاح سبک زندگی می توان از بروز پوکی استخوان، پیشگیری و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل کرد. معاون بهاشتی دانشگاه با اشاره به اقداماتی نظیر داشتن تغذیه مناسب و انجام مداوم ورزش در حفظ قدرت استخوانی و جلوگیری از شکستگی ها درسنین بالاتر، اظهار کرد؛در صورت تجویز پزشک،مصرف مکمل های کلسیم
نیمی از سالمندان دچار پوکی استخوان هستند/حداقل در حد پیاده روی ورزش کنید
پایشان شکسته است. چون احتمالا این ها از نظر ژنتیک بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند. غیر از این افراد بقیه نیازی به دادن تست تراکم استخوان ندارند. اشخاص اعم از جوان و میانسال و سالمند، ورزش های مناسبی متناسب با سن خود را به طور منظم انجام دهند ولو پیاده روی یا ورزش های سبکی مثل راه رفتن در استخر که مدتی وزن بدن را روی پاها بیندازد چند درصد جمعیت ایران دچار پوکی استخوان هستند
آلودگی هوا بر جان مردم نشسته
سلامت انسان تأثیر منفی داشته باشد. هوای ناسالم برای گروه های حساس، به رنگ نارنجی نشانه گذاری می شود. در این هوا مقدار AQI بین 101 تا 150 قرار می گیرد که در نتیجه آن، گروه های حساس اثرپذیری بیشتری از آلودگی هوا خواهند داشت. هوای ناسالم نیز با رنگ قرمز شناخته می شود. در وضعیت قرمز، همه افراد جامعه در معرض مخاطرات ناشی از آلودگی هوا قرار می گیرند و حتی ممکن است گروه های حساس دچار عوارض
پوکی استخوان در نیمی از جمعیت کشور
در معرض پوکی استخوان هستند، توصیه می شود. وی ادامه داد: تشخیص زودهنگام پوکی استخوان می تواند از عارضه شدید پوکی استخوان یعنی شکستگی ناشی از این بیماری جلوگیری کند. امروزه، درمان های بسیاری برای پوکی استخوان وجود دارد که به بهبود زندگی افراد کمک می کند. ضرورت فعالیت های ورزشی رئیس اداره بیماری های عضلانی_اسکلتی دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به
چگونه نمک و نوشابه می توانند سلامت استخوان ها را تهدید کنند؟
خاطرنشان کرد که برای جذب مناسب کلسیم، ویتامین D نیز ضروری است. او توصیه کرد که افراد برای تأمین ویتامین D می توانند روزانه 10 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرند و در صورت نیاز از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. با توجه به پیامدهای جدی پوکی استخوان، آگاهی از مواد غذایی مؤثر و عوامل خطر می تواند به بهبود سلامت استخوان ها کمک کند. بنابراین، دوری از مصرف بی رویه نمک و نوشابه و توجه به دریافت کافی کلسیم و ویتامین D باید در اولویت قرار گیرد. در نهایت، سلامت استخوان ها، به ویژه در سنین بالاتر، نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارد. ...
علت خمیدگی بدن در زمان پیری چیست؟
تراکم استخوان را انجام دهند و در صورتی که بیماری زمینه ای دارند طبق صلاحدید پزشک معالج باید سنجش تراکم استخوان انجام شود. به عنوان مثال افراد مبتلا به بیماری هایی از جمله؛ بیماری تیروئید، کوشینگ، روماتولوژیک و بیماران مبتلا به سرطان و تحت شیمی درمانی باید، تحت نظر پزشک متخصص خود، با فواصل نزدیک، سریع تر تصویربرداری برای آنها انجام شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین گفت: اگر
سال هایی از زندگی که با پوکی استخوان از دست می روند
دکتر کوروش نعمانی کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به برگزاری هفته ملی سلامت استخوان از 28 مهرماه تا 4 آبان ماه اظهار کرد: قدرت استخوان های بدن را دو عامل اصلی تراکم استخوان و کیفیت استخوان تعیین می کند. پوکی استخوان یک بیماری عمومی استخوان است که با توده استخوانی پایین و تخریب زیرساخت بافت استخوانی و در پی آن افزایش شکنندگی و مستعد شکستگی شدن ه
ضرورت انجام سنجش پوکی استخوان برای افراد بالای 65 سال
دکتر آروین نجفی متخصص ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد پوکی استخوان توصیه کرد خانم ها از 65 سال به بالا و آقایان از 70 سال به بالا و افراد در معرض خطر از 60 سال به بالا هر دوسال یک بار سنجش تراکم استخوان انجام دهند. وی ادامه داد: پوکی استخوان شیوع خیلی زیادی در دنیا دارد و به عنوان یک بیماری خاموش شناخته میشود و با توجه به اهمیت پوکی استخوان 29 مهر ماه را به
توصیه های مهم یک متخصص درباره تزریق واکسن گارداسیل
دکتر زینب برکتی، جراح و متخصص بیماری های زنان و لاپاروسکوپی پیشرفته با تاکید بر اینکه ترریق واکسن گارداسیل فقط احتمال سرطان زایی سوش های پر خطر سرطان دهانه رحم را کم می کند و نمی تواند بطور کامل جلوی ابتلا به ویروس زگیل تناسلی را بگیرد، می افراید: پس اگر مراقبت لازم از حیث انتخاب روابط درست و مطمین صورت نگیرد و لباس زیر نخ پوشیده نشود و ورزش مرتب انجام نشود، همچنان خطر ابتلا به زگیل تناسلی وجود خواهد داشت.
پوکی استخوان با خوردن سمی بنام نمک و نوشابه
مهره ها ، گردن و استخوان ران هم دیده می شود. احمد اسماعیل زاده، با اشاره به پویش ملی پیشگیری از پوکی استخوان، بر حفظ تراکم استخوان ها در طول زندگی تأکید کرد و افزود: برای کمک به قوی نگه داشتن استخوان ها و کاهش سرعت کاهش تراکم استخوان، باید ورزش منظم انجام دهید. فعالیت بدنی و ورزش به قوی و سالم ماندن استخوان ها در طول زندگی کمک می کند.وی بر حفظ وزن استاندارد تأکید و عنوان کرد: کمبود وزن و
نقش ویتامین دی در پیشگیری از پوکی استخوان
/> وی با بیان اینکه توصیه متخصصین بهداشت عمومی این است که روزانه 10 میکروگرم مکمل ویتامین دی مصرف شود، خاطرنشان کرد: این کار کمک می کند تا سلامت استخوان ها و ماهیچه ها حفظ شود. وی به نقش نورخورشید در جذب ویتامین دی اشاره و اعلام کرد: وقتی پرتو های خورشید به بدن می تابد، پوست پوست تحیک و ویتامین دی ساخته می شود، در ماه های زمستان که پوست، نور خورشید کمتری دریافت می کند، توصیه می شود
بانوان ویتامین دی را فراموش نکنند
. همچنین زنانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه خود، دزهای روزانه از مکمل این ویتامین را استفاده کنند. او در ادامه بر مصرف منابع امگا 3 تاکید کرد و گفت: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالم یا چربی های غیراشباع چندگانه هستند که از سلامت قلب حمایت می کنند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. او با بیان اینکه بدن نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 کافی تولید کند