9 تیر 7 عادت نامناسب غذایی را بشناسید (1) - زندگی آنلاین
سایر خبرها
افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟
خرید و دفعات مصرف این غذا شود تا باعث چاقی نشود. یک کاسه کوچک حلیم تقریبا 190 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. -کارشناسان تغذیه حلیم و انواع آش را برای وعده شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی ...
کنترل دیابت با این میوه ها
دیابتی باید بدانند که چه میوه هایی را مصرف کنند. میوه هایی مثل توت فرنگی، سیب، کیوی و پرتقال، شاخص قند خون پایینی دارند و می توانند سطح قندخون افراد مبتلا به دیابت را کنترل کنند. به گزارش ساینس، بر اساس یافته های موسسه ملی دیابت و دستگاه گوارش(NIDDK) ، میوه یکی از غذاهای سالم برای افراد مبتلا به دیابت و مصرف آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. کارشناسان اظهار می کنند ...
دریافت کالری هنگام غروب ممنوع
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پژوهش ها نشان می دهد افرادی که به طور منظم وعده های غذایی شان را رعایت می کنند افراد سالمی هستند.افرادی که وعده شام را به آخر شب موکول می کنند معمولا در معرض انواع بیماری های جسمانی هستند. دانشمندان دانشگاه کینگز لندن در یک مقاله که نتایج بررسی آن در مجله انگلیسی تغذیه به چاپ رسید به این مهم دست یافتند که عادات غذایی و رعایت دستورالعمل های ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
شمال نیوز: در این روزهای گرم اگر شما روزه دار هم باشید حتما دغدغه مهم و اساسی تان تامین آب بدن است. آبی که در فرصت کوتاه بین افطار تا سحر باید به بدن خود برسانید تا دچار مشکل نشوید. از طرفی هم خوردن آب در این فاصله کوتاه به مقدار زیاد می تواند باعث دل درد و ناراحتی های گوارشی شود، پس چه باید کرد؟ بهترین کار استفاده از سبزیجات و میوه هایی است که حاوی مقدار بالایی آب باشند و بتوانند کمبود آب بدن شما را تامین کنند. ...
جلوگیری از بزرگی پروستات با یک رژیم غذایی مردانه!
ایمنی بدن و کاهش التهاب و درد کمک می کند. بتاسیتواسترول در : دانه کدو تنبل جوانه گندم سویا گردو نیز موجود است. سبزیجات: مصرف سبزیجات بیشتر به کاهش خطر ابتلا به هیپرپلازی پروستات کمک میکند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش خطر ابتلا به انواع مشکلات پروستات هستند. مصرف مداوم پیاز و سیر نیز خطر ابتلا به هیپرپلازی را کاهش می دهد. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:آوای سلامت ...
این اسموتی سبز رنگ وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!!
.... می توانید با خوردن سالاد خانگی هم از این فواید بهره مند شوید، اما زندگی عجولانه امروزی به هر کسی فرصت آماده کردن سالادهای خانگی و لذت بردن از آن ها را نمی دهد، برای همین بهترین شیوه برای بهبود گوارش، خوردن اسموتی است. تقویت عملکرد مغز تغذیه سالم به شما کمک می کند تا تمرکز و دقت ذهنی بیشتری داشته باشید. هله هوله ها و فست فودها حاوی قند اضافی و آرد سفید فرآوری شده هستند ...
دلایل کم وزنی و بدغذایی کودکان
پس زدن غذا توسط کودک از دادن غذا به او امتناع نکنند. کودک باید روزانه 5 بار غذای کمکی مصرف کند اگر کودک در سال دوم زندگی غذای کمکی مناسب و به دفعات لازم مصرف نکند وزن کمی خواهد داشت. از دیگر علل کم وزنی می توان به مشکلات گوارشی مانند رفلاکس، انواع آلرژی گوارشی، بیماری اسهالی، سلیاک که آلرژی به گندم است و عدم کارکرد مناسب غده هیپوفیز اشاره کرد. علاوه بر موارد فوق، کمبودهای ...
دارودرمانی در بیماری های زانو
آنزیم (از طریق کاهش تولید کاهی پروستاگلاندین) بر دستگاه گردش خون می شوند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. عوارض کلی دیگر مسکن ها تهوع و استفراغ، کاهش عملکرد دستگاه گوارش و روده ها، تداخل در چذب ریزمغذی ها می باشد. داروهای مخدر مانند مرفین و داروهای مشابه آنها هم در درمان دردهای شدید و حاد و غیرقابل کنترل به وسیله سایر مسکن ها هم استفاده می شوند. مرفین و داروهای اپوییدی ...
با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید
را به خود اختصاص می دهند اما نباید بیشتر از یک مشت در روز مصرف کنید. نان تهیه شده از غلات کامل نیز در حد متوسط می توانید مصرف کنید. تازگی غذا وقتی همانند مردم مدیترانه غذا می خورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و فریزری یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روش های ساده و دلچسبی آماده می شوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا می ...
آیا شما به مکمل های حاوی امگا3 نیاز دارید؟ علائم کمبود امگا 3
) و ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA) جزو خانواده امگا 3 هستند که نقش بسیار مهمی در توسعه مغز و سلامت قلب بازی می کنند. انجمن بین المللی مطالعه اسیدهای چرب و لیپیدها پیشنهاد می کند که حداقل 500 میلی گرم از DHA به اضافه EPA باید روزانه مصرف شود تا سلامت قلب تامین گردد. مقادیر مجاز مصرف این اسیدهای چرب عبارت است از: 2 تا 4 سال: 100 تا 150 میلی گرم از DHA به علاوه EPA در روز 4 تا 6 سال: 150 تا 200 ...
دلیل بروز یائسگی زودرس
نشان می دهد طول عمر بعد از یائسگی تقریبا برابر با سال های عادت ماهیانه (متوسط 30 سال) است. چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد که منتج به یائسگی می شود؟ به موازات افزایش سن، به تدریج تخمدان ها هورمون های تنظیم کننده قاعدگی (یعنی استروژن و پروژسترون) کمتری تولید می کنند و با گذشت زمان، بلوغ تخمک در تخمدان ها هم مختل شده و از طرف دیگر افزایش هورمون پروژسترون پس از تخمک گذاری به میزان قابل ...
نکاتی که والدین باید برای درمان یبوست فرزندشان بدانند
نشود ، درمان بیماری کودکتان موفقیت آمیز نخواهد بود. توصیه های برای رژیم غذایی *مصرف تمام تنقلات صنعتی از جمله چیپس ، پفک،شکلات ، کاکائو، کیک های صنعتی و بستنی در طول مدت درمان ممنوع است. *باید از مصرف غذاهای چرب فست فوتی از جمله سوسیس،کالباس، پیتزا، مایونز و کچاپ های چربی دار که سبب تاخیر در تخلیه معده و روده می شود اجتناب کرد. *** شاید نیاز باشد در طول دوره ...
ورزش سازگار با روزه داری
، فیزیولوژیک و عملکردی نیاز به ورزش دارد، کاهش قابل توجه توده عضلانی و حجم خون را در پی خواهد داشت. به همین دلیل، ورزشکاران حرفه ای با تمرینات مکرر در طول روز کالری بیشتری مصرف می کنند. **ترکیب غذایی ورزشکاران در وعده های سحر و افطار طی روزه داری ورزشکاران، هیچ یک از وعده های سحر و افطار نباید پر حجم باشد و به هیچ وجه وعده سحر نباید حذف شود. این فیزیوتراپیست با تاکید بر این که ...
درد پاشنه پا و خار پاشنه از چیست و چگونه درمان می شود + فیلم
افراد که بر پزشکان مراجعه می کنند، دیده می شود. پاشنه پا در هنگام راه رفتن و ایستادن فشار بسیاری را تحمل می کند، همچنین در هنگام دویدن فشاری چند برابر وزن بدن بر پاشنه پا وارد می شود از این رو درد پاشنه پا می تواند نشانه ی آسیب های جدی بافت ، استخوان یا تاندون های متصل به پاشنه پا باشد. در حالی که درمان درد پاشنه پا به سادگی با روش های غیر جراحی امکان پذیر است ، اکثر افراد این ...
خواص درمانی قلیان؛ حکایت یا واقعیت!!
دست سوم برای دودهای جذب شده به وسایل، اجسام و حتی دیوارهای محل مصرف و کسانی که در معرض آن قرار دارند، حتی مضرتر از مصرف قلیان به صورت مستقیم است. متخصصان علوم پزشکی هشدار دادند جوانان و نوجوانانی که قلیان می کشند، حجم بالایی از نیکوتین، کوتینین و سایر مواد سرطان زای موجود در تنباکو را وارد بدن خود می کنند و البته تمام این موارد خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن را در آنها به شدت ...
کنترل دیابت و چاقی با این مواد طبیعی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: می توانید با کمک گرفتن از برخی خوردنی های طبیعی باعث پیشگیری از چاقی و ابتلا به امراض قندی شوید توصیه می کنیم از برخی مواد طبیعی در این زمینه کمک بگیرید کارشناسان سلامت به افرادی که دچار بیماری دیابت و اضافه وزن هستند یک نوشیدنی منحصر به فرد را توصیه می کنند که با استفاده از آن قند خون پایین آمده و چربی های اضافی بدن از بین می ...
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
...> مایعات گرم فراموش نشود چون دستگاه گوارش در زمان افطار برای دریافت حجم بالای مواد غذایی آمادگی ندارد، توصیه می شود وعده غذایی سبک و ملایم مشابه وعده صبحانه درنظر گرفته شود. نوشیدن مایعات نسبتا گرم مانند شیر، چای کم رنگ به همراه نان سبوس دار، پنیر، گردو و سبزی از انتخاب های مناسب هستند. مصرف قندهای ساده (مانند زولبیا و بامیه و انواع شربت و شیرینی) باعث افزایش ناگهانی قند خون شده ...
دمنوش های گیاهی برای رفع عطش روزه داران
تشنگی با عرق شاه تره یکی از ساده ترین شیوه ها برای ازبین بردن تشنگی در تابستان به ویژه برای افراد روزه دار گنجاندن عرق شاه تره به عنوان نوشیدنی سفره افطار است. نوشیدن این عرق گیاهی لطیف برای افرادی که معده و دستگاه گوارش آنها حساس است بسیار مناسب است. نوشیدن این عرق گیاهی 2تا 3فنجان و در فاصله افطار تا سحری موجب کاهش میزان عطش، تشنگی و پیشگیری از خشکی دهان و گلو می شود. در حقیقت روزه داران ...
8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری
تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود. 6.مصرف نوشابه های گازدار و غذاهای شور و پرادویه ای مانند انواع فست فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. 7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. 8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده ...
برای تسکین سردرد در دوران بارداری چه می توان
...> دلیل کاهش سردرهای میگرنی در این دوران، کاهش نوسانات هورمونی در بدن است. برای تسکین سردرد در دوران بارداری چه می توان کرد؟ در دوران بارداری هر دارویی را نمی توان مصرف کرد. لذا همیشه توصیه می شود شیوه های طبیعی را برای درمان سردرد بارداری انتخاب کنید، مثل: - غذا را در وعده های کوچک تر و به تعداد بیشتر بخورید و گرسنه نمانید. - به اندازه کافی استراحت کنید، مخصوصا در سه ...
لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟
قاعدگی و لکه بینی تان را یادداشت کنید تاریخ دوره های قاعدگی و هر نوع لکه بینی در طول دوره ها را یادداشت کنید. مدت زمان خونریزی و شدت آن، همچنین وجود ترشحات رحم همراه با خونریزی را نیز بنویسید. پزشک با استفاده از این گزارش ها می تواند علت خونریزی بین دوره ها (لکه بینی) را تشخیص دهد. به عنوان آخرین نکته باید اشاره کرد که افراد باید شرایط و الگوهای مخصوص به بدن خود را بدانند. ممکن است لکه بینی برای شما امری عادی باشد، با این حال اگر تغییرات قابل توجهی در عادت ماهانه خود مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
در طول ماه رمضان چه غذاهایی بهتر است بخوریم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید. کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند. ...
راههای مقابله با نقرس
6- جراحی 7- تب 8- کمبود آب بدن 9- خوردن بیش از حد شام 10- بعضی از داروها مانند: آسپرین آیا شما در معرض خطر هستید؟ بعضی مشکلات احتمال بروز نقرس را افزایش می دهند. این مشکلات و بیماری ها شامل، افزایش فشار خون، دیابت نوع 1 و 2، کلسترول بالا، مشکلات گوارشی، کاهش توده عضلانی، چاقی، مصرف غذاهای پورین دار، گرسنگی یا کم خواری، بیماری های کلیوی و لوسمی ...
آیا روزه داری باعث بروز کم خونی می شود؟
... فوق تخصص بیماری های خونی خاطر نشان کرد: روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث بروز کم خونی نمی شود مگر اینکه فرد روزه دار در دو وعده سحر و افطار از مواد غذایی که فاقد آهن هستند استفاده کند. وی با تأکید بر تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: ماکارونی، برنج و انوع مواد غذایی حاوی کربوهیدارت فاقد آهن است؛ در مقابل گوشت، عدس، انواع سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آهن بوده که از بروز ...
علائم افت قندخون در دیابتی ها
یک کارشناس مصرف منطقی دارو در معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان گفت: اگر قندخون با دستگاه اندازه گیری کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر گزارش شود، افت قندخون محسوب می شود. به گزارش ایسنا، دکتر مجید حنیفه، درخصوص علل افت قندخون در دیابتی ها اظهار کرد: عوامل متفاوتی از جمله مصرف بیش از حد داروهای ضددیابت به هر علتی، فراموش کردن مصرف یک وعده غذایی و یا دیر شدن مصرف آن به ...
آنتی اکسیدان ها و کند شدن روند پیری
...> نکات کلیدی برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی روزانه پنج واحد و بیشتر از سبزی ها و میوه ها بخورید . پیشگیری ازسرطان ها بامراقبت های مداوم غذایی، رعایت رژیم های غذایی کم چرب و مصرف زیاد سبزی و میوه امکان پذیر است. چنانچه در رژیم غذایی دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود، نیاز افراد سالم به آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح برآورده شده و لزومی به استفاده از مکمل ...
دمنوش هایی برای سلامتی بیشتر
50 درصد کاهش یافته است. به عقیده این محققان نعنا باعث کاهش ریفلاکس معده می شود.بهتر است بدانید که نوشیدن یک فنجان از این دمنوش قبل از غذا باعث تسکین عضلات معده شده و باعث می شود که غذا با سرعت بیشتری داخل آن به حرکت در بیاید؛ به ویژه در وعده هایی که در مصرف مواد غذایی چرب زیاده روی می کنید. این دمنوش همچنین به تسکین گلودرد، خنک کردن پاهای دردناک و تخلیه سینوس ها کمک می کند. دمنوش ...
زینک درون این مواد غذایی یافت می شود
می کند، باعث بهبود عملکرد تیروئید می شود، و در جلوگیری از لخته شدن خون موثر است. حتی اینطور اعلام شده که مصرف زینک منجر به کاهش اثرات دژنراسیون ماکولای وابسته به سن می شود. زینک همچنین نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب بازی می کند و در مبارزه با نارسایی ها و آریتمی های قلبی موثر است. زینک یک ماده معدن کمیاب و ضروری برای بدن است البته بدن ما به مقدار کمی از آن نیاز دارد یعنی روزانه 8 میلی گرم ...
غذاهایی که هلیکوباکترپیلوری را ریشه کن می کند
...: مرادیان- مرکز مشاوره تبیان از آنجا که ابتلا به عفونت هلیکوباکترپیلوری بر اساس مدت و شدت عفونت می تواند طیفی از علائم را از قبیل التهاب معده تا زخم معده را شامل شود بنابراین توصیه ها و پرهیزهای غذایی مشابه همه بیماران گوارش است: خوب جویدن غذا، وعده های کم و مکرر در طول روز وعدم مصرف وعده سنگین قبل از خواب می تواند در بهبود علائم این بیماران موثر باشد. میوه و سبزیجات ...
یک نوشیدنی خوش طعم و سالم جایگزین نوشیدنی های گازدار
کنترل نشده کمک می کند. کاروتنوئید موجود در هویج به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کرده و دیگر ویتامین های موجود در آن با محافظت از چشم ها، خطر آسیب به رگ های خونی چشم ناشی از دیابت طولانی مدت را کاهش می دهد. کمک به سلامت دستگاه گوارش آب هویج تازه با تحت تأثیر قرار دادن غشای مخاطی معده و روده بزرگ به درمان یبوست و مشکلات گوارشی و روده بزرگ کمک می کند. زنجبیل با تحریک معده به راحت تر شدن تخلیه آن کمک کرده و از تهوع، درد، التهاب و سوزش سر دل جلوگیری می کند. همچنین ماهیت ضد نفخ زنجبیل می تواند با شل کردن عضلات معده به کاهش درد و گاز و نفخ کمک کند. ...