خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین ...
خود را برای مقابله با چاقی پس از رمضان مجهز کنیم
تغذیه گفت: بدن انسان توانایی سازگاری با شرایط بدست آورده از ماه رمضان را دارد و بهترین زمان برای حفظ حجم غذا و نوع غذا برای افرادی که نیازمند کنترل وزن و رژیم غذایی هستند پس از این ماه است زیرا اشتهای افراد در این ماه کنترل شده است. اگرچه اغلب افراد پس از یک ماه روزه داری علاقه مند به پرخوری هستند اما باید به این نکته توجه کرد که اگر بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متعادل و متنوع و با چربی کم استفاده نشود مجددا موجب افزایش چربی و فشار خون و اضافه وزن می شود. گزارش از: طیبه کارگر ...
دلیل بروز یائسگی زودرس
به گزارش خبرگزاری دانا،چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد که منتج به یائسگی می شود؟ به موازات افزایش سن، به تدریج تخمدان ها هورمون های تنظیم کننده قاعدگی (یعنی استروژن و پروژسترون) کمتری تولید می کنند و با گذشت زمان، بلوغ تخمک در تخمدان ها هم مختل شده و از طرف دیگر افزایش هورمون پروژسترون پس از تخمک گذاری به میزان قابل توجهی کاهش می یابد (پروژسترون هورمونی است که بدن را برای بارداری آماده می سازد.) این تغییرات هورمونی منجر به کاهش توانای ...
هشدار وزارت بهداشت درباره مصرف مکمل ها در ورزشکاران حرفه ای
که صرفا تا زمانی معین که کمبود بدن جبران شود، قابل استفاده است نه به صورت مداوم و این در حالیست که متاسفانه بسیاری از افراد در دوره های طولانی آنهم به صورت خودسرانه از مکمل ها استفاه می کنند. رستگار همچنین با اشاره به اینکه برخی مکمل ها شامل مواد غیرطبیعی هستند که اگر مورد نیاز بدن نباشد، ضررهای زیادی را به دنبال خواهند داشت، درباره مکمل های ورزشی تصریح کرد: در بین تعداد بیشمار مکمل های ...
سیب زمینی منبع فیبرهای غذایی
کمی از نشاسته موجود در سیب زمینی در حین گوارش باقی می ماند که به آن نشاسته مقاوم گفته می شود. این اتفاق به خصوص زمانی که سیب زمینی پخته شده به صورت سرد به عنوان مثال داخل سالاد مصرف می شود رخ می دهد. نشاسته مقاوم مانند فیبرهای غذایی در بدن عمل می کنند و می توانند به کنترل قند و میزان چربی خون کمک کنند. سیب زمینی منبع ویتامین C سیب زمینی را منبع خوب و افتخارآمیز ویتامین C ...
7 ماده غذایی که شما را دچار اضطراب می کند
به اختلال اضطراب اجتماعی از وابستگی به الکل رنج می برند. این در حالی است که اگر چه الکل در کوتاه مدت موجب کاهش علایم اضطراب می شود اما مصرف دایمی آن باعث تشدید اضطراب در طولانی مدت می گردد، آنهم از طریق دستکاری سیستم عصبی مرکزی و نرخ های پایین قند خون. علاوه بر این الکل ادرار آور است و می تواند منجر به کم آبی بدن شود. اختلال در عملکرد شناختی و عدم توانایی در تمرکز ناشی از مصرف الکل می تواند منجر به بروز اضطراب دائمی شود. ' ); w.apadanaClickParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ...
توصیه هایی برای مهار گرمازدگی
درجه سانتیگراد بماند باید حرارت اضافی را به صورت تنفس، تعریق، تشعشع و هدایت دفع کند، اگر به هر دلیلی این اتفاق نیفتد شخص دچار گرمازدگی می شود. 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. با از دست دادن آب، بدن بسرعت واکنش نشان می دهد، به گفته این پزشک، با از دست دادن یک درصد آب بدن، احساس تشنگی دست می دهد؛ به میزان دو درصد علاوه بر تشنگی، آشفتگی و کم اشتهایی هم به سراغ فرد خواهد آمد؛ اتلاف ...
شش عامل تاثیرگذار بر روی کاهش IQ
هم مستقیما به خاطر خود چاقی.” علاقه به غذاهای شیرین دکتر آلن توفیق، دکتر طب خواب و متخصص مغز و اعصاب مرکز پزشکی ویل کورنل نیویورک می گوید: “شکر و قند باعث افزایش وزن شما می شود و مقادیر زیاد آن، می تواند بر سلول های مغزتان تاثیر بگذارد. افراد دیابتی، بیشتر دچار زوال عقل می شوند.” بر اساس یک مطالعه که بر روی حیوانات در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی انجام شد، مشخص شد که تاثیر منفی قند بر ...
چرا کبد "چرب" می شود؟
. عواملی چون عدم تحرک جسمانی، توسعه تکنولوژی، زندگی ماشینی، شهرگرایی و مصرف بی رویه مواد غذایی چرب، موجب شده اند تا شیوع چاقی روزبه روز بیشتر شود. البته بر اساس قد و سن افراد می توان وزن ایده آل آنها را از جدول بررسی کرد و نسبت وزن به قد و اندازه دور کمر نیز در این زمینه کمک کننده است. هنگامی که انرژی(کالری) ورودی بیش از حد مصرفی باشد، کالری اضافه در بافت چربی ذخیره می شود. حال اگر این حالت طولانی مدت ...
هشدار به المپیکی ها: آسیب بدنی و محرومیت در کمین مصرف کنندگان خودسر مکمل
مادام العمر نیست. وی گفت: این در حالی است که متاسفانه بسیاری از افراد در دوره های طولانی آن هم به صورت خودسرانه از مکمل ها استفاده می کنند. مدیر کل آزمایشگاه های مرجع سازمان غذا و دارو گفت: برخی مکمل ها حاوی مواد غیرطبیعی هستند که اگر مورد نیاز بدن نباشد ضررهای زیادی دارد. رستگار درباره مکمل های ورزشی ، تصریح کرد: در بین تعداد بی شمار مکمل های غذایی موجود در بازار ، فقط استفاده ...
چرا باید پیاز قرمز بخوریم؟
ایران آنلاین / 1) پیاز قرمز و جلوگیری از سلول های سرطانی پیاز قرمز سرشار از سولفور است. پیاز از جمله پنج مواد غذایی به شمار می رود که از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری می کنند. پیاز از رشد باکتری ها در مجاری ادراری ومثانه نیز جلوگیری می کند و باعث تسریع در بهبود زخم ها ی بدن می شود. 2) کنترل دیابت پیاز خام و قرمز به شدت به افراد دیابتی و افرادی که قند خون بالا دارند ...
چه عواملی باعث بی اختیاری ادرار می شود؟
تواند زمینه را برای مثانه بیش فعال و بی اختیاری ادراری فراهم کند. در واقع شدت فشار وارده به مجرای ادرار و دستگاه های محافظ عضلات می تواند باعث نشت ادرار شود.نتایج بررسی های متعدد روی افراد دارای اضافه وزنی که از بی اختیاری ادرار رنج می برند نشان داده است با کاهش وزن مشکل بی اختیاری نیز بهبود می یابد. متخصصان توصیه می کنند برای حفظ سلامت عمومی بدن از مصرف چربی زیاد که چاق کننده است و زمینه را برای ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (1)
را در نقاط مختلف ذخیره می کند. به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده و مصرف نماید و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی های تازه و مناسب تری را جایگزین نماید. غذا خوردن سبب می شود خون فراوانی ...
12 تیر شیوه مناسب تغذیه در دوران روزه داری (2)
به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم. این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پرفیبر (سبزیجات و میوه ها) انجام دهیم. این دسته از مواد غذایی با احاطه سایر گروه های غذایی خورده شده اولاً باعث می شود آنزیم های گوارشی به صورت آرام آرام روی مواد غذایی اثر کند و ثانیاً با کم کردن سرعت جذب مواد غذایی باعث می شود که بدن به آهستگی و در فراخی وقت اقدام به جذب مواد ...
همه چیز درباره کم کاری تیروئید و درمان آن
مرتبط با تیروئید مثلا پرکاری تیروئید و برخی موارد در سرطان های تیروئید از ید رادیواکتیو استفاده می شود که این امر موجب از بین رفتن بافت و در نتیجه کاهش هورمون های تیروئید می شود. قادریان اظهار کرد: شایع ترین علائم بیماری کم کاری تیروئید، بی حالی، اضافه وزن، ورم در قسمت های مختلف بدن و خشکی پوست است. این بیماری ارگان های مختلفی از بدن را درگیر می کند و علائمی چون ریزش مو، خارش پوست، بروز ...
معرفی سالاد چربی سوز و لاغرکننده
قبیل بیماران زیان ندارد بلکه برای کاهش وزن، کاهش قند و چربی، بهبود کبد چرب، و پاکسازی کلیه ها و روده نیز بسیار سودمند است. اجزای سالاد چربی سوز و لاغرکننده - هویج پوست نگرفته و نرم رنده شده: یک عدد متوسط - کرفس خردشده: نصف ساقه - پیاز شیرین خردشده: یک عدد متوسط - جعفری (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک - شوید (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک ...
مکمل های ورزشی، مضر یا مفید؟
نشده است. رییس هیئت پزشکی ورزشی شهرستان اصفهان با بیان اینکه داروی "ملدونیوم" در گذشته جز داروهای ممنوعه نبود و به تازگی به لیست دوپینگ اضافه شده است، تصریح کرد: "ملدونیوم" داروی درمان عروق کرونر قلب است و در ورزشکاران این دارو سبب افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن و افزایش استقامت آن ها می شود و این دارو با افزایش سایز در شریان های بافت اصلی بدن به خصوص در عضلات، باعث خون رسانی بهتر ...
دانسته های بهداشتی در فصل داغ تابستان - گرمازدگی تهدیدی برای کویرنشینان
آنها را بسته به نوع مواد غذایی در یخچال و یا به صورت فریز شده نگهداری کرد. این پزشک به کاهش مصرف ادویه جات در تابستان اشاره کرد و افزود: باید برای حفظ تعادل درجه حرارت بدن در این فصل غذاهایی مورد استفاده قرار گیرد که خنک و دارای طبع سرد هستند. مصرف غذاهای چرب و از جمله فست فودها نیز در این فصل بیش از سایر زمان ها مضر است. وی اضافه کرد: برای خلاصی از بوی بد ناشی از تعریق نیز ...
13 تیر راهکارهای کاهش مصرف قندها (1)
زهرا قنبری؛ کارشناس ارشد علوم تغذیه هر زمان که صحبت از مصرف قند می شود اکثر افراد تنها به فکر قند و شکر مصرفی روزانه می افتند که معمولا همراه با چای از آن استفاده می کنند. این در حالی است که مواد غذایی بسیاری هستند که در تهیه ی آنها از قند و شکر فراوانی استفاده شده و می توانند به همان اندازه قند و شکر و حتی در مواردی بیشتر از آنها به بدن ما انرژی اضافه برسانند. ...
رژیم روزه داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار
حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه های متناوب روزه داری، خوردن 500 کالری در روز های روزه داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می خورید، است. نوع دیگری از روزه داری ترک غذا به مدت 14 تا 16 ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت انگیزی برای شما خوب است. بیایید راه ها را مرور کنیم ...
ادویه هایی برای لاغری
همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما این مواد محبوب و مورد استفاده هر روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. همچنین تری گلیسیریدها، چربی بد و میزان کلسترول کل بدن را در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف ...
مبارزه با چربی و کم خونی به کمک طب سنتی
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر معصومه خادمی زاده به عنوان مثال به وعده افطار در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و اینکه برخی روزه داران چون در وعده افطار، غذای چرب می خورند دچار افزایش کلسترول خون می شوند. وی درباره مقابله با این افزایش کلسترول توصیه کرد که استفاده از عسل همراه یک قاشق چایخوری پودر دارچین در یک لیوان آب گرم کلسترول خون را تا 30 درصد کاهش می دهد. وی برای تاثیر طب سنتی روی بیماری ...
چرا روال تناسب اندام شما با اهداف کاهش وزنتان، مطابقت ندارد
، اما ممکن است این را ندانید: یک مطالعه در مجله علم و طب ورزشی گزارش داده افرادی که تمرین هوازی را با تمرین مقاومتی جفت می کنند، نسبت به آنهایی که فقط کاردیو انجام می دهند، کمتر غذا می خورند، 517 کالری کمتر در روز! دکتر براندون شاو، نویسنده این مطالعه می گوید که ممکن است تمرینات ترکیبی، هورمون های سیری را افزایش دهند، و توانایی بدن شما برای تجزیه مواد غذایی و تثبیت قند خون را بالا ببرند ...
داروهایی که می خوریم و نمی دانیم خطر مرگ دارند!
را مستعد اضافه وزن می کند، و بدتر از آن، سبب می شود افسردگی بیماران شدیدتر شود. شاید آن چه نمی خورید برای بهبود سلامت مغزتان مفید باشد. اکنون پژوهش های جدید روده را "مغز دوم” ما نامیده اند، بنابراین حفظ سلامت روده برای پیشگیری از مشکلات مربوط به مغز بسیار مهم است. وقتی سلامت فلور روده در معرض خطر است، ممکن است منجر به تعدادی از مسائل روان پریشی شود. 5. مسکن های مخدر ...
تنقلات سالم برای کودکان
–تنقلات بخش مهم تغذیه کودکان خردسال و در عین حال فرصتی برای تشویق آنها به مصرف غذای سالم است. از آنجایی که معده کودکان خردسال کوچک است و آنها هنگام وعده غذایی شان نمی توانند به اندازه کافی غذا بخورند تا نیاز بدن شان به مواد غذایی تامین شود، الگوی سه وعده غذای اصلی و مصرف دو یا سه بار تنقلات می تواند این نقص را جبران کند. اما مشکل اینجاست که والدین، تنقلات کودکان شان را هوشمندانه ...
حل معمای کمک سگها به بیماران دیابتی
سگهای آموزش دیده به طرز عجیبی این توانایی را دارند که وضعیت بحرانی بیماران دیابتی را تشخیص دهند و اکنون دانشمندان پرده از این راز برداشته اند. سالیان طولانی است که از سگهای آموزش دیده برای تشخیص افت قند خون در صاحبان دیابتی شان استفاده می شود. در واقع این حیوانات با کارهایی نظیر پارس کردن یا خوابیدن بر روی زمین به افراد نشان می دهند که در وضعیت نامناسبی قرار داشته و در آستانه حملات ...
عجیب تر از علم؛ فراتر از واقعیت (8)
ی آن است که عموما برای تولید مرگ موش و دئودورانت استفاده میشود. مواد شیمیایی این سم باعث ایجاد توقف در گردش خون و منجر به ایست قلبی میشود. پروانه مقلد این پروانه مقلد با نام علمی Dynastor darius که بومی جنگل های بارانی آمریکای مرکزی است با تقلید از مارها و شبیه کردن خود به این جانداران ترسناک جانش را از گزند شکارچیان حفظ می کند. روش کار این پروانه به این صورت است ...
خطر! دیابت در راه است
گروه سلامت و تغذیه: به گزارش بولتن نیوز به نقل از تارنمای مدیکال نیوز تودی، پیش دیابت وضعیتی است که در آن سطوح قند خون بالاتر از حد عادی، اما پایین تر از آن است که در دسته دیابت نوع 2 قرار گیرد و به واقع، آن را باید یک فاکتور خطر برای دیابت نوع 2 تلقی کرد، زیرا 10 تا 23 درصد افرادی که در وضعیت پیش دیابت هستند، در طول پنج سال دچار دیابت نوع 2 می شوند. پیش دیابت می تواند با فاکتورهای خطر ...
این خوراکی های سالم را دور نریزید!
. کوئرستین ترکیب خاصی است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می توانید این پوسته های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته ها را از غذا جدا کنید. پوست هندوانه بخشی از همین مواد است که نباید آن ها را دور بریزید چون حاوی اسید آمینه خاصی به نام سیترولین است. این اسید ...
چگونه هورمون های بدن را برای سلامت و تناسب اندام هک کنید؟
.... در این زمان یک فرصت عضله سازی ایجاد خواهد شد و انسولین قند بیشتری را بصورت گلیکوژن به عضلات تحویل می دهد. این فرایند برای بدن مفید است زیرا بدن از این مواد برای انرژی سازی و پر کردن ذخایر عضلات استفاده می کند. برای کنترل انسولین کربوهیدرات را بعد از تمرین مصرف کنید. دانشگاه Oklahoma در یک مطالعه مروری دریافت که یک وعده ایده ال برای بعد از تمرین شامل کربوهیدرات به مقدار نصف وزن بدن است. به طور مثال یک مرد 81 کیوگرمی به 40 گرم کربوهیدرات نیاز دارد. مصرف مقداری پروتئین به سنتز پروتئین عضلات کمک خواهد کرد. منبع: menshealth ...
