صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند - اکو فارس
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان ایرانی بیش از مردان در معرض بیماری MS هستند
طریق مواجهه با نور آفتاب صورت می گیرد و 10 الی 15 دقیقه قرار گرفتن روزانه بدن در مقابل نور بی واسطه خورشید می تواند نیاز دو هزار واحدی به این ویتامین موثر را تامین کند. نقش مواد غذایی همچون غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پزشکان معتقدند که مقادیر زیادی از ویتامین دی در مواد ...
بهترین غلات برای کاهش وزن
قهوه ای پروتئین دارد (این ماده یکی از غذاهایی است که برای کاهش وزن بسیار توصیه می شود). پروتئین موجود در کینوا حاوی مجموعه ای کامل از شاخه های زنجیره ای و اسیدهای آمینه ضروری است و همین امر موجب می شود این ماده یک تولید کننده عالی عضله و بافت باشد.همه پروتئین ها و فیبرهای موجود در آن(به همراه یک چربی سالم و کمی کربوهیدارت) تاثیر بسیار کمی بر روی قند خون شما خواهد داشت. طعم نرم و خوشمزه کینوا باعث شده ...
چرا اینهمه به نوشیدن چای سبز توصیه می شود؟
به گزارش ستاره ها؛ اگر می خواهید بدانید چه چیزی باعث شده است این نوشیدنی این چنین مشهور و پر فایده شود، 5 دلیلی را که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، مطالعه نمایید. 1. سرشار از آنتی اکسیدان بر خلاف دیگر نوشیدنی های طبیعی و گیاهی، بیش تر مواد مغذی موجود در برگ چای سبز، در فرآیند دم کردن چای، به این نوشیدنی منتقل می شوند. دلیل اصلی این که چرا چای سبز فواید بی شماری برای سلامتی آدم ها دارد این است که این نوشیدنی دارای مواد مختلف آنتی اکسیدان ...
سرنوشت تکان دهنده دختری به نام ستاره +جزییات
مادر مخالفت می کرد آن وقت بود که دستان سنگین پدر سیلی محکمی به دهان مادر می نواخت و دهان مادر پر از خون می شد . این جور مواقع مادر لابه لای گریه هایش می گفت: "بالاخره یه روز از این خراب شده می رم. جونم را برداشته و می رم پی زندگیم!" و من با همان کودکی ام می فهمیدم که مرا دوست ندارد و در ذهنم تجزیه و تحلیل می کردم که اگر مرا دوست می داشت می گفت: " یه روز با هم از این خونه می ریم!" یادم ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
بودن ماست مطمئن شوید. ماست های یونانی لبنی پروتئین بیشتر و چربی و قند کمتری دارند. از این رو، خوردن آنها شما را بیشتر سیر نگه می دارد، چون پردازش پروتئین بیشتر طول می کشد و چربی باعث می شود که احساس سیری کنید. حتی می توانید ماست را با انواع میوه ها طعم دار کرده و به عنوان دسر یا میان وعده استفاده کنید. قزل آلای وحشی ماهی قزل آلا چربی زیادی دارد؛ اما این چربی از مزیت های بسیاری ...
خوراکی هایی که نباید به نوزاد خود بدهید
به گزارش بلاغ ، خوراکی هایی که نباید به کودک خود بدهید. شیر گاو کودکان زیر یک سال برای هضم شیر گاو و سفیده ی تخم مرغ اغلب مشکل دارند. این مواد می توانند باعث مشکل معده و حتی اگزما شوند. البته متخصصان می گویند محصولات تهیه شده از شیر گاو می توانند به نوزادان زیر یک سال داده شوند، مانند ماست و پنیر. عسل عسل در سال های اخیر به عنوان یک شیرین کننده ی طبیعی ...
خبرنگاران برای کاهش استرس صبحانه بخورند
گوش های انسان احساس و به کلام تبدیل می شوند اما علاوه بر آن افراد با عاطفه، اندیشه، قضاوت، بصیرت، حافظه و هوش سر و کار دارند که مجموع آنها کارکردهای روان را تشکیل می دهد. این متخصص حوزه بهداشت روان، عوامل استرس را موجب تغییر وضعیت موجود زنده خواند و گفت: گرمای زیاد می تواند در انسان استرس تولید کند. وقتی فردی در هوای گرم قرار می گیرد درجه حرارت بدن او بالا می رود و موجب می شود تا نظم ...
غذاهای عجیبی که هرگز آنها را امتحان نخواهید کرد
... جنوب شرقی آسیا تخم مرغ در سراسر دنیا یکی از رایج ترین خوراکی ها برای صبحانه محسوب می گردد. اما در جنوب شرقی آسیا نوعی تخم مرغ سرو می شود که بدون شک افراد کمی توان خوردن آن رادارند. این غذا Balut نام داشته و در اصل جنین اردک است که درون پوسته تخم مرغ سرو می شود.فیلیپینی ها ابتدا قسمت بالایی تخم مرغ را شکسته و ادویه که شامل نمک دریایی می شود به آن اضافه می کنند. در مواردی هم سرکه ...
هنگام پیاده روی چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
...> حدود 150 کالری می سوزانید بسته به وزن و سرعت پیاده روی بدن شما حداقل 150 کالری می سوزاند. پس نگران مقدار کم کلوچه هایی که بعد از نهار خوردید نباشید. احساس آرام تری دارید پیاده روی حتی اگر در یک منطقه و خیابان شلوغ و پر سروصدا هم باشد می تواند آرام بخش باشد. برای عمیق تر شدن این آرامش یک برنامه مدیتیشن در گوشی نصب کنید و به راهنمای مدیتیشن پیاده روی گوش بدهید. ...
بهترین منبع پروتئین چیست؟
افرادی که مبتلا به کلسترول خون بالا نیستند یا دیابت ندارند می توانند تا روزی یک تخم مرغ کامل مصرف کنند. افراد مبتلا به دیابت هم می توانند هفته ای یک یا 2 تخم مرغ کامل بخورند. این بیماران برای تامین پروتیین مورد نیاز بدن خود از طریق تخم مرغ می توانند با حذف زرده حاوی کلسترول،فقط سفیده آن را بخورند. سفیده تخم مرغ علاوه بر پروتیین، حاوی حجم مناسبی از ویتامین A، کلسیم، منیزیم، روی، فسفر و ریزمغذی های بسیار مفید دیگری است که افزودن آن به غذاهایی مانند کتلت یا انواع کوکو می تواند ارزش تغذیه ای غذا را تا حد قابل قبولی بالاتر ببرد. ...
سندرومی شایع و ناشناخته در زنان
بی خوابی دارند درمان دارویی برای بی خوابی آنان تجویز می شود یا اگر دچار ورم می شوند داروهایی که تورم را کاهش می دهند و دفع ادرار را زیاد می کنند توصیه می شوند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف سه وعده غذایی می باشد . در این دوره مصرف کربوهیدراتهای مرکب مانند میوه جات تازه ، سبزیجات ، غلات و پروتئینها ( بخصوص مرغ و ماهی ) توصیه می شوند. از آنجایی که سندروم پیش از قاعدگی به نوسنات دوره ای هورمون استروژن و پروژسترون ارتباط دارد استفاده از ترکیبات دارویی که سیکل را متوقف می کند می توانند در درمان PMS موثر باشد . 0 0 ...
نشانه های از کار افتادن کلیه ها
به گزارش تراز ، بهترین راه برای محافظت از کلیه ها، کنترل فشار خون و قند خون است. فشار خون بالا و دیابت دلیل حداقل دو سوم از نارسایی های کلیه هستند. بنابراین آزمایشات سالانه برای همه ی افراد به خصوص دیابتی ها و افراد دچار فشار خون بالا لازم است. نشانه های آسیب کلیه بسیار کلی و گاهی ظریف هستند و شاید افراد هرگز آن ها را نشانی از بیماری کلیوی تلقی نکنند، تا جایی که از دست رفتن 90 درصد از ...
زیبایی پوست، پنج ماسک تابستانی
به ماهیچه ها استحکام می بخشد. ماسک خیار یک عدد خیار را رنده کنید و با نعناع تازه کوبیده شده و یک قاشق چای خوری آبلیموی تازه و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به مدت 20 دقیقه روی پوست صورتتان بمالید. این ماسک به دلیل دارا بودن خیار و نعناع نقش مهمی در کاهش التهابات پوستی دارد. نعناع می تواند از اثرات نامطلوب گرمای روی پوست بکاهد. ماسک آناناس آب آناناس را گرفته و ...
از دلاری که 3534 قیمت خورد تا هواپیمای قدیمی در انتظار مجوز پرواز
در عصرانه اقتصادی، هر روز بسته ای خبری از مطالب اقتصادی با اهمیت و مهم روز، همچون تغییرات در بازار سرمایه، ارز، سکه، انرژی تا قیمت خودرو و اتفاقات جذاب اقتصادی را گردآوری می کنیم. به گزارش تابناک اقتصادی ، در عصرانه اقتصادی امروز، تغییرات شاخص بورس را همراه با تحلیل امروز بازار سرمایه آورده ایم. همچنین از روند تغییرات دلار، یورو و درهم امارات در بازار آزاد ارز همراه با آخرین قیمت انواع سکه را نشان داده ایم. همچنین جدولی از خودروهای با قیمت بین 50 تا 100 م ...
عفونت ناحیه تناسلی، علائم در زنان و مردان
بیشتر است .که در این میان شایع ترین علت مستعد کننده در مردان دیابت میباشد بطوریکه اگر در مردی بالانیت کاندیدایی تشخیص داده شود حتما باید یک بررسی قند خون برای وی انجام شود. علائم علائم در زنان خارش ، سوزش و احساس ناراحتی در واژن و ولو به همراه ترشحات فراوان سفیدرنگ دلمه مانند، درد و ناراحتی در حین تماس جنسی و طی ادرار کردن، التهاب پوستی به رنگ قرمز روشن در سطوح ...
آرتروز چیست و درمان آرتروز چگونه است؟ (درمان خانگی آرتروز)
آرتروز چیست؟ ممکن است در زانوها، باسن، دست یا دیگر مفاصل بدن خود احساس درد کنید؛ دردی بدون هیچ دلیل روشنی. اغلب این دردها نشانه ای از آرتروز می باشد، مشکل بسیار شایعی که می تواند اشکال بسیاری داشته باشد. آرتروز به بیان ساده التهاب یک یا چند مفصل است. علاوه بر درد، برخی علائم شایع این عارضه شامل تورم و قرمزی اطراف مفصل، حرکت محدود در بخش های موثر بدن و خشکی می باشد ...
خبرنگاری، پراسترس ترین شغل دنیا/ خبرنگاران، در محل کار اینگونه غذا بخورند!
بلند بالایی منتشر کرده که در آن خبرنگاری پر استرس ترین شغل دنیا معرفی شده است. صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره شغل خبرنگاری گفت: با توجه به اینکه شغل خبرنگاری از مشاغل پراسترس است مصرف غذهای حاوی تریپتوفان مانند مغزها (پسته، بادام، فندق، گردو)،موز، مصرف مقدار کمی پروتئین و غلات سبوس دار، لبنیات ،غذاهای دریایی و گوشت به خصوص گوشت بوقلمون در طول روز دستگاه عصبی را تسکین و استرس ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
می خورند.این متخصص تصریح می کند آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می خورند زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند در حجم زیادی غذا بخورد. بنابراین ممکن است تعداد دفعات مصرف غذا در افراد لاغر زیاد و حجم غذای مصرفی و کالری دریافتی در هر وعده کمتر از دیگران باشد. در نتیجه، مشاهده این که برخی افراد که دائم در حال غذا خوردن هستند، اما لاغرند می تواند ...
رژیم غذایی کودک، هشت خوراکی مضر
خیلی نیاز دارند. شیرینی بهتر است به جای شیرینی به فرزندتان شکلات بدهید. شیرینی هیچ خاصیتی ندارد و اگر می خواهید خیلی سریع یک خوراکی در اختیار فرزندتان بگذارید، کمی نان با کمی کره و عسل یا مربا به او بدهید. مواد آنها شبیه به هم هستند اما نان و کره برای فرزند شما بسیار مفیدتر است. فیله سوخاری ماهی این نوع محصولات که معمولا به شکل منجمد در فروشگاه ها به فروش می ...
کولیک نوزاد، روش شیردهی صحیح
آلرژی زا توسط مادر موجب تشدید کولیک کودک می شوند. این گروه ها عبارتند از: گندم، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، ماهی و لبنیات. به نظر می رسد با مصرف این منابع غذایی سطح فاکتور IgE و بعضی فاکتورهای التهابی در بدن مادر افزایش یافته و از طریق شیر به کودک منتقل می شوند. به دنبال مصرف این گروه های غذایی توسط مادر، علائم کولیک در شیرخوار تشدید می شود. این گروه های غذایی دقیقا همان شش گروهی هستند که در مادران ...
میوه خوردن کودک، با خشکبار مخلوط کنید
دست کم 90 تا 120 دقیقه تا وعده اصلی فاصله داشته باشد. در مورد کودکانی که به کودکستان می روند، مصرف میوه هایی مانند سیب می تواند در جبران افت قند خون نیز بسیار مفید باشد. به این ترتیب به قدرت یادگیری آن ها کمک کرده و آن ها بانشاط بیشتری به فعالیت های خاص مقطع سنی خود می پردازند. دکتر مازیار توانا متخصص اطفال در این زمینه می گوید: سرعت رشد کودکان در سال اول بسیار زیاد است و وزن یک کودک یک ...
بهای قند ، شکر و چای افزایش یافت
اقلام خوراکی در تهران در هشت روز مرداد، نرخ گروه لبنیات و گوشت قرمز ثابت مانده است. بر این اساس قیمت تخم مرغ 13.2 درصد، برنج 1.8 درصد، حبوب 2.4 درصد، گوشت مرغ 10.9 درصد، قند و شکر 5.3 درصد و چای 0.1 درصد نسبت به هفته پیش از آن افزایش یافته است، اما گروه میوه های تازه هفت درصد، سبزی های تازه 1.9 درصد و روغن نباتی 0.1 درصد کاهش یافتند. لبنیات و تخم مرغ برپایه این ...
اختلال خواب نوزاد نارس، مشکلات جسمانی
گروه تقسیم می شود، مشکلات اصلی شامل عملکرد اعضای حساس بدن (مانند ریه ها، مغز و پوست) است که منجر به اقامتی طولانی و پیچیده در NICU (Newborn Intensive Care Unit) می شود و مشکلات کم اهمیت تر از قبیل حفظ دمای بدن، ایجاد ریتم تنفسی مطمئن و یاد گرفتن عمل خوردن. به دلایل زیر این مشکلات بر خواب کودک تاثیر می گذارند: کودکان زودرس نسبت به عفونت ها آسیب پذیرند که این خود موجب اشکالاتی در خواب می ...
طب سنتی چه جایگزینی برای مصرف چربی در بارداری دارد؟
...، سبزی را به هیچ وجه سرخ نکنند. خانم ها تنها می توانند روغن حیوانی را پس از زایمان و برای برگرداندن قوای جسمانی مصرف کنند و باید آن را در برنج و غذا های خود استفاده کنند. چون در فرایند زایمان خون زیادی از بدن مادر می رود و هرچقدر خون و دم از بدن بیرون رود، بلغم بیشتر می شود و این روغن برای خون سازی بعد از زایمان بسیار مفید و موثر است. البته استفاده از روغن حیوانی به این شرط امکان پذیر است که به اندازه ای فعالیت کنند که آن چربی را در بدن بسوزانند. چون در غیر این صورت دچار چاقی دور شکمی می شوند و چاقی دور شکمی هم به قلب فشار می آورد. ...
ارتباط مستقیم و موثر تغذیه دوران بلوغ دختران با دوران بعد بارداری
های گیاهی وجود دارد؛ موادی مانند: عدس، زرده تخم مرغ، خشکبار، برگه زردآلو دارای آهن هستند، ولی برای جذب آهن این مواد باید یک سری از مواد در کنار این خوراکی ها مصرف و یک سری مواد نباید مصرف شود. برای مثال بعد از مصرف مواد دارای آهن گیاهی، بهتر است از منابع ویتامین C، لیموترش و نارنج استفاده کنیم و یا از مصرف چای، قهوه یا حتی برخی از دم نوش های گیاهی بپرهیزیم. ...
تغذیه کودک 6 ماهه، بهترین غذا
.... ( تا زیر یک سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط کودکان اجتناب شود) . در این زمان کم کم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی نیز در سوپ استفاده کرد( به فاصله هر 3 روز). در دو هفته دوم ماه هشتم، ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و هویج نیز می توان استفاده کرد. در ماه نهم در هفته اول می توان از حبوبات نیز در سوپ شیرخوار استفاده کرد . مصرف ...
علائم اختلال جنسی
طول درمان است. دو نوع ناتوانی جنسی وجود دارد: اولیه و ثانویه. مردانی که ناتوانی جنسی شان از نوع اولیه است هیچگاه توانایی کافی برای انجام یک رابطه جنسی به طور مطلوب را نداشته اند. این نوع ناتوانی بسیار نادر است و معمولا دلایل عمیق روانشناسی مثل ترس از صمیمیت، احساس گناه و اضطراب برای آن مطرح است . در ناتوانی جنسی ثانویه بیمار توانایی فعال شدن عضو جنسی خود را بعد از مدتی از دست می دهد ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
توصیه های معمول در پرفشاری خون است، می تواند در کنترل سردرد نیز مفید باشد. بهتر است میزان سدیم دریافتی به 1150 میلی گرم در روز کاهش یابد. این مقدار معادل 3 گرم در روز است. میانگین میزان نمک دریافتی در ایران بیش از 9 گرم در روز است، سدیم به مقدار زیاد در غذاهای نیمه منجمد و نیمه آماده، کمپوت ها، کنسروها، انواع سس، اسنک ها، گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس )، عصاره مرغ، گوشت و سبزیجات ...
شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن
گوارشتان بهتر کار می کند. در این صورت نیز نفخ معده تان از بین رفته و بدون هیچ زحمتی شکمتان صاف تر می شود. پروبیوتیک ها همچنین در ماست و محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک وجود دارد. مصرف سدیم را کاهش دهید نمک زیادی مصرف می کنید؟ طبیعی است که شکم بزرگتری داشته باشید. یادتان باشد که میزان متعادل نمک برای عملکرد خوب مغز و قلب لازم است. اما نمک زیاد باعث احتباس آب شده و شکمتان را بزرگ می ...
9 دلیل سرگیجه و غش
، مشکلات تکلم و بی حسی و سوزن سوزن شدن بدن تجربه کردید، احتما دچار سکته ی مغزی شده اید. از قلم انداختن ناهار کاهش قند خون و نیاز شدید مغز به گلوکز حالت سرگیجه و سبکی سر را به فرد القا می کند. اغلب افرادی که در طول روز مصرف یک وعده ی غذایی را نادیده می گیرند، این احساس را تجربه می کنند. به ویژه در افراد دیابتی و کسانی که داروهای کاهنده ی قند خون مصرف می کنند سرگیجه می تواند نشانه ی ...