لزوم مدیریت استرس در جنگ - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
اضطراب و استرس مداوم عامل بیماری؛ چگونه از حالت بقا خارج شویم؟
جنگ عامل اضطراب و ترس است و وقتی اضطراب مزمن می شود و روزها ادامه دارد انواع دردها و بیماری های نهفته نمایان می شود. همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: وقتی حالت استرس تداوم پیدا می کند بدن در حالت بقا می رود. حالت بقا (fight &flight) یعنی وقتی که بدن هوشمند در حالتی قرار می گیرد که یا باید بجنگد و یا فرار کند. در این وضعیت بقا (حالت بتای بالا در امواج مغز) ضربان قلب بالا می رود، خون به شدت به دست و پا می ریزد تا فرد را برای جنگ و گریز آماده کتد و بعد از 8 دقیقه بدن به حالت آرامش برمی گردد. این حالتی است ضروری برلی بقای موجود زنده. حالا چه می شود اگر مداوم در حالت ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
به گزارش جماران، جنگ، بی تردید یکی از پرتنش ترین موقعیت هایی ست که انسان می تواند با آن روبه رو شود و آنچه ذهن ما را بیش از هر چیز درگیر می کند، احساس بی ثباتی، ناامنی و ناتوانی در پیش بینی آینده است. مهر نوشت؛ در چنین شرایطی، استرس واکنشی طبیعی است. اما اگر آن را نشناسیم و کنترل نکنیم، می تواند آسیب های جدی روانی و جسمی به جا بگذارد. استرس جنگ چیست؟ استرس جنگ شرایطی است که فرد در نتیجه قرار گرفتن در معرض خشونت، خطر، ترس و ناامنی ناشی از جنگ و درگیری های مسلحانه تجربه می کند. این نوع استرس می تواند بر روان و جسم انسان تأثیر منفی بگذارد. استرس جنگ ممکن است در ...
بارداری در جنگ از سخت ترین دوران مادران است
به گزارش جماران؛ بارداری در دوران جنگ یکی از سخت ترین و پرچالش ترین دوران های زندگی زنان است که با خطرات فیزیکی، روانی و اجتماعی زیادی همراه است. در شرایطی که امنیت، سلامت و آینده ناپایدار می شود، مادران با مسئولیت های سنگینی روبه رو می شوند؛ مسئولیت هایی که نه تنها بر عهده حفظ سلامت جسمانی آنان است، بلکه بر روی سلامت روحی و روانی خانواده و جامعه تاثیرگذار است. تاثیرات روانی جنگ بر مادران باردار مهر نوشت؛ وقتی مادر در محیط های پرآشوب، با صدای صدها بمب، تیراندازی و اخبار منفی مواجه می شود، سطح استرس و اضطراب او به شدت افزایش می یابد. استرس مزمن در مادر باردار، می تواند ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
...> وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم. خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان کردن، دروغ گفتن در خصوص شرایط و نتایج وقایع در حال اتفاق و ... سبب می شود کودک به احساسات خود شک کند و با سوالات بزرگ تری مواجه شود. کیخسروانی افزود: واکنش های بی تفاوت والدین نسبت به احساسات بد و همراه با ترس کودک نه تنها کمکی به کم کردن اضطراب نمی کنند بلکه سبب می شود که کودک درونگرا شده، یا کمتر در مورد آن حرف بزند یا والدین را گزینه مناسبی برای ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
اینکه یکی از مهمترین موارد مدیریت استرس در شرایط بحران، حمایت اجتماعی است، عنوان کرد: حمایت افراد از یکدیگر یکی از عوامل کارآمد مقابله با استرس است. در سطح خانواده فضای گفت و گو و همدلی از اهمیت بالایی برخوردار است، اینکه افراد بتوانند از احساسات خود حرف بزنند و صحبت کنند بسیار کمک کننده است. عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران توضیح داد: اعتباربخشی به احساسات، فضای همدلی را ایجاد می کند به عبارت دیگر وقتی اعضای خانواده از ترس، غم و ناراحتی صحبت می کنند بیان اینکه تو حق داری ناراحت باشی، می فهمم، می شنوم و در کنارت هستم به التیام درد ها کمک می کند برعکس ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
زهرا خموش در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری سپاس خبر اظهارکرد: والدین به عنوان حامی اصلی، باید با فرزندان خود صحبت کنند تا احساس امنیت به آن ها بدهند. آرامش و دورهمی خانوادگی، قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است. روانشناس حوزه خانواده تأکید کرد: آغوش خانواده قوی ترین پناهگاه و سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی است و خانواده ساده ترین راهکار در برابر اضطراب و استرس ناشی از جنگ محسوب می شود. وی با اشاره به نقش حیاتی والدین برای امنیت روانی کودکان افزود: محیط خانه و حضور اعضای خانواده،قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است و ...
چند راهکار برای مقابله با بحران های روانی روز های دشوار
محیا مجاهدی، روانپزشک و دانشیار گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. وی در تعریف و تمایز استرس و اضطراب عنوان کرد: استرس به واکنش بدن به فشار های خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامد های استرس و اضطراب شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند ...
امنیت روانی جامعه را قربانی هیجان های لحظه ای نکنیم
با اشاره به اینکه در ایام جنگ، بسیاری از افراد جامعه، از کوچک تا بزرگ، دچار نوعی استرس و نگرانی دائمی ناشی از پیامدهای جنگ می شوند، یادآور شد: نگرانی درباره احتمال حمله دشمن یا شنیدن صداهای ناگهانی، می تواند احساساتی مانند اضطراب، اندوه، ترس، خشم، درماندگی و سردرگمی را در افراد ایجاد کند. طالشی تصریح کرد: از سوی دیگر، جستجوی مداوم اخبار مربوط به جنگ در فضای مجازی و رسانه ها نیز می تواند چرخه نگرانی و اضطراب را در افراد تداوم بخشد. وی یادآور شد: در چنین شرایطی، استفاده از ترقه و ایجاد صداهای انفجاری در روزهای پایانی سال ممکن است برای بسیاری از افراد یادآور همان صداهای اضطراب آور باشد ...
واکاوی علمی تأثیر استرس بر مغز در ادوار مختلف زندگی
روزنوشت / مغز انسان در هر مرحله از رشد، ابزارهای متفاوتی برای مقابله با استرس دارد و شناخت این تفاوت ها برای مدیریت سلامت روان در شرایط بحرانی حیاتی است. در مورد کودکان، به دلیل تکامل نیافتگی مغز، کودکان زیر سن مدرسه توانایی تمایز میان خطر واقعی و احساس ترس را ندارند. واکنش هایی نظیر گریه های بی دلیل، چسبیدن به والدین و شب ادراری، زنگ خطر قرارگیری کودک در وضعیت استرس حاد است. در این مقطع که مغز در حال ساخت مدارهای منطقی و حافظه است، استرس های محیطی می تواند این فرایند را مختل کند. نمود این اختلال اغلب به صورت دردهای جسمانی مانند سردرد، مشکلات گوارشی، انزواطلبی ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
در جنگ و بحران، تنظیم هیجان سپر روانی کودک است؛ با حضور آرام، هم تنظیمی والدین و حمایت عاطفی، کودک می آموزد ترس و اضطراب را مدیریت کند. تنظیم هیجان به توانایی کودک برای شناخت، بیان، مدیریت و کنترل احساسات خود به شکلی سازگارانه گفته می شود؛ به گونه ای که هیجان ها نه سرکوب شوند و نه به شکل انفجاری و آسیب زا بروز پیدا کنند. این توانایی به کودک کمک می کند تا در مواجهه با ترس، خشم، غم یا اضطراب، واکنش هایی متناسب با شرایط از خود نشان دهد. در شرایط عادی، تنظیم هیجان به تدریج و با کمک والدین، محیط امن و تجربه های روزمره شکل می گیرد. اما در جنگ و بحران ، این فرآیند به شدت تحت فشار ...
کنترل هیجانات کلید عبور از بحران های روانی است
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، در دنیای پرشتاب امروز، مواجهه با موقعیت های استرس زا و اضطراب آور امری اجتناب ناپذیر شده است. محیا مجاهدی، روانپزشک و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، در گفت وگو با خبرنگار تسنیم از بیرجند با اشاره به نقش تعیین کننده توانایی کنترل هیجانات در سلامت جمعی، راهکارهای علمی و عملی برای مقابله با این چالش ها را تشریح کرد. وی با تمایز قائل شدن میان استرس (واکنش بدن به فشارها) و اضطراب (نگرانی و ترس پایدار)، علائم جسمی (مانند سردرد و خستگی)، روانی (مانند نگرانی مداوم و تحریک پذیری) و رفتاری (مانند کناره گیری اجتماعی و اختلال در اشتها) این حالات را برشمرد و بر ...
استرس جنگ در جان کودکان
به گزارش ایران اکونومیست؛ کودکان در طول دوران طفولیت ممکن است با استرس مدرسه، قلدری، غم و اندوه و استرس جنگ و درگیری دست و پنجه نرم کنند. با این حال گاهی اوقات از بیان مشکل خود امتناع می کنند و گاهی نیز بزرگسالان مطمئن نیستند که این مشکلِ کودکشان، زودگذر است یا نیاز به توجه جدی تری دارد. کودکان نیز همانند بزرگسالان ممکن است دوره های سختی را تجربه کنند که در این شرایط، مراجعه به یک متخصص سلامت روان می تواند به آنها برای مقابله با این چالش کمک کند. در ادامه به برخی از علائمی خواهیم پرداخت که والدین اگر آن ها را به صورت طولانی مدت و تکرارشونده در کودک خود دیدند، بهتر است از ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
شوشان عبدالحمید گل افشان : به نام زندگی، به احترام امید در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. جنگ نه تنها سلامت جسمی راتهدید می کند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار می دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است. راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
مدیر و مؤسس خانه تاب آوری با تأکید بر اهمیت باهم بودن اعضای خانواده در شرایط بحرانی گفت: دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ می تواند با تقویت حمایت عاطفی، کاهش استرس و افزایش همبستگی، به حفظ سلامت روان افراد و پایداری اجتماعی جامعه کمک کند. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری، بررسی علمی ارزش و ابعاد دورهمی های خانوادگی در شرایط بحرانی می تواند درک عمیق تری از نقش این تعاملات در حفظ پایداری اجتماعی فراهم کند.خانواده در زمان بحران و جنگ از طریق تعاملات مستمر میان اعضا، به حفظ تعادل روانی و اجتماعی جامعه کمک می کند. خانواده در زمان بحران و جنگ نقشی فراتر از ...
بررسی علمی حملات پانیک و راهکارهای مدیریت آن
به گزارش خبرگزاری آنا، فاطمه امیری، همیار سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه شاهد، گفت: حمله پانیک یکی از تجربه های ناگهانی و غالباً ترسناک روان شناختی است که با اوج شدید ترس یا ناراحتی همراه می شود و معمولاً در مدت چند دقیقه به بیشترین شدت خود می رسد. این وضعیت با علائم جسمی و روانی ناخوشایندی مانند تپش شدید قلب، احساس خفگی، لرزش، تعریق، سرگیجه و ترس از دست دادن کنترل یا حتی ترس از مرگ همراه است. به گفته وی، هرچند این علائم برای فرد بسیار واقعی و ترسناک به نظر می رسند، اما معمولاً خطر جانی ندارند. حملات پانیک ممکن است بدون محرک مشخص رخ دهند و همین موضوع می تواند موجب افزایش اضطراب در ...
قربانیان خاموشی که زود بزرگ می شوند
...، این هیولای بی رحم، دوباره بر زمین سایه انداخته؛ نه به نام قدرت یا شجاعت، بلکه به عنوان نشانی از درماندگی انسان. در حالی که کسانی در پشت میزهای تصمیم گیری، در امنیتِ کامل دستور حمله می دهند، صدای ناله ی کودکان، فریاد مادران داغدار و ویرانی خانه ها به گوش شان نمی رسد. آیا می دانند هزینه ی سنگین این جنگ ها می توانست صرف آرامش، آموزش و امید شود؟ جنگ فقط جان ها را نمی گیرد، بلکه ریشه ی امید را می سوزاند و نسلی را از درون تهی می کند. در میان صدای انفجار و گرد و خاک، کودکان اولین و آسیب پذیرترین قربانیان اند. آن ها نه تنها خانه و خانواده شان را از دست می دهند، بلکه درونشان با ترس ...
چگونه استرس را در موقعیت های دشوار کنترل کنیم؟
فاطمه ویسی با اشاره به فشارهای روانی مضاعف بر خانواده های نظامی در دوران مأموریت و بحران، اظهار داشت: پذیرش احساساتی نظیر ترس، ناامیدی و ناتوانی، نخستین گام در مدیریت هیجان است. خانواده ها باید برای احساسات خود "اسم" بگذارند تا از ابهام ذهنی خارج شوند. به گفته وی؛ همچنین استفاده از تکنیک تنفس "4-4-6" (4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس و 6 ثانیه بازدم) ابزاری علمی و اثبات شده برای غلبه بر اضطراب های ناگهانی در بزرگسالان است. وی افزود: در مواجهه با کودکان و نوجوانان، رویکردها باید متناسب با سن آن ها تغییر کند؛ برای کودکان، نقاشی کردن و داستان گویی بهترین بستر برای برون ریزی احساسات ...
چهارشنبه سوری در شرایط جنگی، آسیب پذیری مادران باردار را چند برابر می کند
فرهاد ایرجی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: با توجه به شرایط خاص کشور و سطح بالای استرس و اضطراب در جامعه، هم اکنون به ویژه برای مادران باردار این ایام بسیار حساس است بنابراین مراسم چهارشنبه سوری با استفاده از مواد محترقه و سر و صدا می تواند آسیب های جدی به سلامت روان و جسم این قشر وارد کند. وی با تاکید بر اینکه در شرایط کنونی که کشور در وضعیت جنگی و شرایط خاص امنیتی قرار دارد، سطح استرس و اضطراب در جامعه به شدت افزایش یافته است، افزود: اگر قرار باشد شب چهارشنبه سوری با مواد محترقه و سر و صدا برگزار شود، این موضوع برای مادران باردار و سالمندان بسیار آسیب رسان خواهد بود. مدیر امور پایگاه های اورژانس گلستان در پایان گفت: استرس ناشی از انفجار، لرزش محیط، و ترس از حوادث احتمالی می تواند پیامدهای جدی بر سلامت روان و جسم مردم، به ویژه مادران باردار داشته باشد. انتهای پیام ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
در کودکان گام مهمی در جهت کمک به آن ها برای مقابله با احساسات خود و واکنش به استرس است. ازآنجاکه برخی از کودکان مبتلا به اضطراب می توانند ساکت و به دنبال راضی کردن دیگران باشند، علائم آن ها ممکن است نادیده گرفته شود. والدین و سایر مراقبان باید نسبت به علائم اضطراب کودکان هوشیار باشند تا بتوانند در اسرع وقت برای درمان آن اقدام کنند. اگرچه بسیاری از علائم با هم همپوشانی دارند، علائم در کودکان به نوع اضطرابی که نشان می دهند، بستگی دارد. ترس شدید درمورد موضوع یا موقعیت خاص که شش ماه یا بیشتر طول می کشد. وقتی کودک در معرض فوبیا قرار می گیرد (مثلاً تاریکی، رعد و برق، حیوانات ...
شرایط مادران باردار بحرانی است
...، تنگی نفس، تعریق، ترس از سقط جنین یا زایمان در موقعیت ناایمن و نگرانی از آینده فرزند از دیگر عواقب استرس داشتن مادران باردار در شرایط بحران و جنگ است. به گفته او، جنگ ها با انفجارها، آتش سوزی ها و مصرف سوخت های آلاینده همراه اند و ترکیب دود، گردوغبار، مواد شیمیایی و فلزات سنگین در هوا می تواند بر سیستم تنفسی و ایمنی مادر و جنین اثر بگذارد. این آلودگی ها، به ویژه در ماه های اول بارداری، ممکن است باعث سقط جنین، نقایص مادرزادی و رشد ناکافی اندام های حیاتی مانند ریه یا قلب شود. این متخصص زنان یادآور می شود: بارداری به خودی خود دوره ای همراه با نوسانات هورمونی، نگرانی و حساسیت های روانی است. حال ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شیدا پیرعلی، با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران بحران و جنگ، گفت: در فضای جنگ، افراد با استرس شدید، ترس دائمی و نبود احساس امنیت مواجه هستند و در چنین شرایطی، شناخت واکنش های روانی و مدیریت آنها اهمیت دوچندان دارد. او افزود: احساساتی نظیر ترس، خشم و اضطراب در این موقعیت ها کاملاً طبیعی است و نباید سرکوب شوند، پذیرش این احساسات اولین گام برای حفظ تعادل روانی است. شیدا پیرعلی، گفت: تنفس دیافراگمی می تواند نقش مؤثری در تنظیم سیستم عصبی ایفا کند و دم به مدت 4 ثانیه و بازدم به مدت 6 ثانیه به کاهش استرس کمک می کند. او توصیه ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگا، زکیه طباطبایی افزود: در نخستین گام باید احساس امنیت را به کودک بازگرداند. هنگام بیدار شدن از خواب ترسناک، در کنار او بمانید، در آغوشش بگیرید و با صدایی آرام بگویید "الان امن هستیم، من کنار تو هستم". تحقیقات نشان می دهد حضور آرام و مطمئن والدین مهم ترین عامل کاهش استرس پس از تجربه های ترسناک است و کودک باید احساس کند خانواده، جای امن اوست. وی تأکید کرد: گفت وگو درباره کابوس نباید در نیمه شب انجام شود و در طول روز از کودک بپرسید آیا مایل است درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر ...
حضور در جمع های همدل هورمون استرس را کاهش می دهد
کودکان را با جملات امیدوارکننده پاسخ دهند و با لبخند و تماس بدنی مثل در آغوش گرفتن، نگرانی های آنان را برطرف کنند. اخوی تصریح کرد: از رفتارهای هیجانی و استرس زا مانند ابراز نگرانی شدید درباره تهیه غذای مازاد، ذخیره سازی مواد غذایی یا نگرانی از قطع آب و برق در حضور کودکان خودداری کنید، زیرا این رفتارها مانند بنزین زدن بر آتش اضطراب آنان عمل می کند. این کارشناس روانشناسی در بخش دیگری از سخنان خود به معرفی بازی های مناسب برای دوران جنگ و تنش پرداخت و گفت: از کودک بخواهید احساسش را نقاشی کند یا با یک رنگ آن را نشان دهد. همچنین می توان از کودک خواست برای عروسکش داستان های ...