چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟ - کولاک
سایر خبرها
چگونه با علائم حمله قلبی و اقدامات فوری روبرو شویم؟
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در شرایط جنگی و بمباران، استرس ناگهانی ناشی از صدای انفجار، اقدامات پدافند هوایی و وحشت می تواند قلب را حتی در افرادی که قبلاً مشکل قلبی نداشته اند از کار بیندازد. دانستن علائم و اقدامات فوری در این شرایط می تواند جان بسیاری از افراد را نجات دهد. علائم حمله قلبی که باید به دقت بشناسید شامل درد، فشار، سفتی یا سنگینی در قفسه سینه است؛ این درد ممکن است با تنگی نفس، حتی در خواب همراه باشد. درز یا درد در بازوها، خصوصاً دست چپ، کمردرد، درد گردن، فک و معده نیز از علائم هشداردهنده است. همچنین عرق سرد (به ویژه در سردی سینه)، تهوع و استفراغ بدون دلیل مشخص، و ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
استرس کمک می کند و سفت شدن و شل شدن عضلات می تواند تنش را کاهش دهد. - اضطراب را کاهش می دهد : یوگا می تواند اضطراب را کاهش دهد. تمرین تنفسی که در یوگا گنجانده شده است ممکن است به ویژه موثر باشد، زیرا بین اضطراب و مشکلات تنفسی رابطه وجود دارد. اگر اختلال اضطرابی بیمارگونه در شما تشخیص داده شده است، یوگا به تنهایی ممکن است کمک چندانی نکند. با این حال، برخی از روانشناسان از یوگا برای تکمیل سایر اشکال درمانی استفاده می کنند. - خواب را بهبود می بخشد : تحقیقات نشان می دهد که یوگا می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه برای افراد مسن صادق باشد. در یک مطالعه روی شرکت ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
تواند به سلامت این اندام آسیب برساند. در ادامه با برخی تغییرات کلیدی در شرایط پوست به واسطه افزایش سن بیشتر آشنا می شویم. پوست حالت کشسانی خود را از دست می دهد با افزایش سن، درم یا لایه میانی پوست می تواند از دست رفتن 20 تا 80 درصد ضخامت خود به واسطه تغییراتی که در سلول های مسئول تولید کلاژن و الاستین رخ می دهند را تجربه کند. تولید این دو پروتئین با افزایش سن کاهش می یابد که بر ساختار پوست تاثیرگذار بوده و به شل شدن آن منجر می شود. تغییرات در فیبر های الاستین در افراد مسن معمول است و گاهی اوقات به شرایطی به نام الاستوز منجر می شود. در سولار الاستوز، شرایطی که به واسطه ...
نه به چهارشنبه سوری در میبد
میبد(پانا)- چون داروها باید برای مواقع ضروری بمانند و صرف بی احتیاطی ما نشوند، دارویی که می تواند چون یک مجروح جنگی رو نجات بدهد. توی این شرایط با صدای ترقه باعث ترس و وحشت مردم بخصوص کودکان و افراد مسن نشویم چون امدادگرها در شرایط جنگی کارهای مهمی برای رسیدگی دارند.
چطور پرخوری یا کم خوری عصبی را در بحران ها مهار کنیم؟
در زمان بروز بحران ها و به ویژه در شرایط استرس زای جنگی امکان دارد افراد دچار برخوری یا کم خوری و بی اشتهایی عصبی شوند که هر دوی این وضعیت ها می تواند برای سلامت کلی خطرناک باشد. اما چطور می توان کم خوری و پرخوری عصبی را در شرایط بحرانی مدیریت کرد؟ همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک قسمت از پرخوری عصبی یا بی اشتهایی مربوط به احساسات ما است که تحت تاثیر عصبانیت خوشحالی یا وقایعی نظیر جنگ و یک سری بحران های ناگوار دیگر قرار می گیریم. یک قسمت این قضیه هم بخش متابولیک ماست که قند ما افت می کند و امکان دارد فرد بیشتر یا کمتر غذا بخورد. افراد در بحران ها و اضطراب ها و در مواقع استرس زا ...
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
جنگ را مدیریت کنیم اما پاسخ خود به رخدادهای منفی را می توانیم کنترل کنیم. این روانشناس گفت: بسیاری از افراد با یاری رساندن به دیگران و مدیریت شرایط می توانند حال خوب را به دیگران تزریق کنند و از این طریق اضطراب خود را مدیریت کنند. . عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: یکی از راهکارهای مدیریت استرس، ایجاد روابط معنادار و صمیمانه با افراد مهم زندگی مان است . به دلیل شرایط جنگی و استرس های ناشی از آن ممکن است از افراد صمیمی زندگی خود غافل شویم و همبستگی بین اعضای خانواده و افراد صمیمی از بین برود. در این شرایط باید با ایجاد روابط سازنده با مادر و پدر و دوستان و همسر خود، تلاش کنیم قدر فضای گرم و صمیمانه خانواده خود را بیشتر بدانیم تا با موفقیت این دوران سخت و شرایط جنگی را پشت سر بگذاریم. انتهای پیام/ ...
عواقب روانی تماشای تصاویر بمبارانها
. شالبافان با بیان اینکه اختلال استرس حاد علائم مختلفی دارد، اظهار کرد: فرد احساس می کند که یک سانحه به طور مداوم تکرار می شود؛ به طور مثال، با شنیدن هر صدای ساده احساس میکند که صدای انفجار می شنود. لحظه انفجار را خواب می بیند و از خواب می پرند و خواب نامنظمی دارند. او با بیان اینکه احتمال بروز علائم جسمی نیز وجود دارد، توضیح داد: تپش قلب و تعریق از علائم جسمانی اختلال استرس حاد به حساب می آید. این روان پزشک درباره دیگر علائم اختلال استرس حاد تصریح کرد: این احتمال وجود دارد که افراد نتوانند به زندگی روزمره خود رسیدگی کنند و از هر موردی که سبب یادآوری حادثه می شود، اجتناب می کنند. به طور مثال، شاید نتوانند از منطقه ای که انفجار در آن رخ داده، عبور کنند. شالبافان ادامه داد: اگر به موضوع اجتناب توجه و رسیدگی نشود به طور جدی می تواند سبب مزمن شدن شرایط افراد شود. به همین دلیل، به صورت جدی توصیه می شود که افراد با حفظ شرایط ایمنی از اجتناب کردن خودداری کنند. ...
عواقب روانی تماشای تصاویر بمباران ها
گروه جامعه: در شرایط حال حاضر کشور، مراقبت از روان باید یکی از اولویت های افراد باشد.به گزارش ایسنا، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: مشاهده بمباران در نزدیکی محل زندگی، دیدن صحنه مرگ دیگران، نگرانی جدی درباره وقوع مرگ در هر لحظه و دیدن آسیب جدی دیگران جزو تجربیات عادی روزانه زندگی به حساب نمی آید و بسیار متفاوت است. این شرایط با استرس شغلی و خانوادگی متفاوت است. اختلال استرس حاد چیست؟ این روان پزشک توضیح داد: روان انسان ها، متعاقب مواجهه با شرایطی که جزو تجربیات عادی روزانه نیستند، واکنش هایی نشان می دهد که به طور معمول در یک ماه پس از سانحه به آن ...
چگونه با اضطراب خانواده در زمان جنگ مقابله کنیم؟/ اینفوگرافیک
در پی شرایط حساس کنونی و حفظ سلامت روان افراد، راهکارهای علمی و کاربردی برای مقابله با استرس و مدیریت بحران در فضای خانواده ضرورت دارد.
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ
استرس های جنگ میزان دریافت مواد غذایی افزایش پیدا می کند ولی میزان سوختن کالری کاهش می یابد و همین امر کنترل وزن را سخت کرده و کنترل قند خون افراد را سخت می کند بنابراین دو مرتبه در روز فعالیت بدنی سبک تا متوسط و نرمش با توجه به شرایط منزل ضروری است. پورعلی با بیان اینکه افراد دیابتیک در این ایام از ریزه خواری و تغذیه بدون برنامه و کنترل نشده خودداری کنند، اظهار کرد: اصول تغذیه سالم و برنامه غذایی دیابتی را رعایت کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی گفت: اگر استرس به دلیل شرایط جنگی دارند حتما با یک روانشناس مشورت کنند تا بتوانند استرس خود را کنترل کنند. استرس زیاد باعث افزایش قند خون شده و سلامت افراد را به خطر می اندازد. برای ارتباط با مشاورین روانشناس می توانید با شماره 4030 تماس بگیرند و به صورت رایگان با مشاوران صحبت کنند. انتهای پیام ...
فردیس | داوطلبان محب با ارائه مشاوره روانی و آموزش مدیریت استرس، سلامت روان بهبودیافتگان اعتیاد را تقویت ...
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛با هدف تقویت پایه های سلامت روان و پیشگیری از بازگشت به الگوهای اعتیاد، گروه داوطلبان محب فردیس در یکی از مراکز بهبودیافتگان اعتیاد (کمپ) حضور یافتند و با اجرای برنامه های آموزشی و مشاوره ای به افراد تحت پیگیری کمک کردند تا با ابزارهای مناسب، استرس های ناشی از فرآیند بهبودی را مدیریت کنند. این داوطلبان با رویکردی انسانی و مبتنی بر همدلی، جلسات گروهی را برگزار کردند که در آن ها به مباحثی مانند شناسایی عوامل استرس زا، تکنیک های تنفسی، مدیریت افکار منفی و تقویت اعتماد به نفس پرداخته شد. همچنین از افراد دعوت شد تا تجربیات خود را به ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
می کند، شاید ساعت ها بدون کار خاصی در خانه باشیم و به شکل وسواس گونه به مرور اخبار می پردازیم که لازم است با توجه به شرایط جدید برنامه و ساختاری هرچند کم و مختصر برای زندگی خود ایجاد کنیم. به طور مثال ورزش روزانه، آشپزی، مطالعه و... انجام منظم این موارد بسیار توصیه می شود. وی در توصیه ای خطاب به افراد جامعه گفت: پیگیری اخبار را به زمان های مشخصی محدود و از افراط در بررسی آن جلوگیری کنید، این ساختار جدید شما را از حالت درماندگی و انتظار خارج می کند و احساس کنترل بیشتری به زندگی خواهید داشت. حمایت افراد از یکدیگر از عوامل کارآمد مقابله با استرس منوچهری با بیان ...
استرس جنگ؛ تهدیدی جدی برای سلامت روان
به گزارش گروه آنلاین روزنامه دنیای اقتصاد : جنگ وارد سومین هفته خود شده است. این روزها افراد بسیاری به ویژه در تهران، اصفهان، اهواز، ماهشهر، کرج، خرم آباد و برخی شهرهای دیگر استرس زیادی را تجربه می کنند. فشارهای روانی ناشی از این شرایط تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد بر جای می گذارد. این موضوع سبب شده تا سیاوش مکری، روانشناس، با اشاره به تأثیرات مخرب استرس ناشی از جنگ بر سلامت روان، نسبت به افزایش بیماری های روحی و روانی در جامعه هشدار دهد. بررسی های علمی نشان می دهد که در اثر فشارهای عصبی، ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. سیاوش مکری در گفت ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
گیتی آنلاین_ روزنوشت/ توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. تعریف و تمایز استرس و اضطراب: استرس به واکنش بدن به فشارهای خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامدهای استرس و اضطراب: شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند: سردرد، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی، تپش قلب، تعریق، اختلالات خواب ...
یک روانشناس:تاب آوری افراد با مشکلات روانی قبلی، بدون حمایت بسیار شکننده است
مشکلات گوارشی که هیچ دلیل پزشکی مستقیمی ندارند و ریشه در استرس مزمن دارند. وی عنوان کرد: ناتوانی در بازگشت به زندگی عادی که در نتیجه آن فرد ممکن است نتواند شغل ثابتی داشته باشد یا تمرکز لازم برای تحصیل را بازیابد، انزوای اجتماعی که به دلیل ترس از مکان های شلوغ یا صداهای ناگهانی باعث می شود فرد خود را در خانه زندانی کرده و به تدریج از جامعه طرد شود؛ از دیگر اخلال های جدی هستند که با عدم مدیریت استرس ناشی از جنگ می توانند به وجود آیند. این مدرس دانشگاه مطرح کرد: تاب آوری افراد با مشکلات روانی قبلی در جنگ، یک مبارزه مضاعف است؛ مبارزه با دشمن بیرونی و همزمان، مبارزه با آشفتگی ...
برای رفع سریع سردردهای تنشی حاصل از جنگ چه کنیم؟
سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و اگرچه علت دقیق آن ناشناخته است اما به نظر می رسد عوامل مختلفی از جمله کم خوابی، نخوردن وعده های غذایی و استرس که این روزها به خاطر شرایط جنگی کشور زیاد است، در بروز این نوع سردرد نقش دارند. به گزارش همشهری آنلاین، سردردهای تنشی گاهی باعث بروز سردرد میگرنی هم می شوند که با داروهای میگرن تسکین می یابند. در واقع برخی افراد ممکن است همزمان به سردرد میگرنی و تنشی دچار شوند. یکی از راه های تسکین سردرد تنشی، درمان ها یا روش های درمانی جایگزین است. درمان های جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
در شرایط جنگی چگونه استرس را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی ...
مراقبت از بیماران قلبی در شرایط بحران
به گزارش جماران، واژه بیماری قلبی معمولا برای اشاره به حمله قلبی اشاره میشود، با اینحال بیماری قلبی شامل سایر بیماری های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قلبی نیز است. مهر نوشت؛ در شرایط بحران مراقبت از بیماران قلبی بسیار حیاتی است زیرا نسبت افراد دیگر استرس، جراحت و جابجایی های مکرر می تواند برای افرادی که بیماری قلبی دارند عوارض جدی را به دنبال داشته باشد. تشخیص و ارزیابی بیماران قلبی وضعیت قلبی و عروقی بیمار را به دقت ارزیابی کنید. این شامل اندازه گیری فشار خون، ضربان قلب، و بررسی علائم هشدار دهنده مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، و ضعف است ...
ارائه خدمات سلامت روان به 1500 نفر از زمان آغاز جنگ رمضان در کاشان
زهرا دهقانی در گفتگو با پایگاه خبری نیوز فلاورجان اظهار کرد: از ابتدای شروع جنگ تاکنون، تعداد 1559 نفر تحت غربالگری اولیه سلامت روان قرار گرفته اند. وی افزود: از این تعداد، 124 نفر که نتایج غربالگری آن ها مثبت بوده است، مداخلات روانشناختی لازم را دریافت کرده اند. همچنین، برای 1037 نفر از افراد، مشاوره فردی در خصوص مدیریت استرس توسط کارشناسان سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت و پایگاه ها انجام شده است. دهقانی در ادامه، به خدمات تخصصی تر اشاره کرد و اظهار داشت: از میان افرادی که مشاوره های فردی را دریافت کرده اند، 14 نفر در مرکز تخصصی سلامت روانی اجتماعی سراج توسط ...
تاثیر شگفت پیوند مدفوع موش های مسن بر موش های جوان
به گزارش همشهری آنلاین ، مانند آنجه در پیوند خون موش های جوان شاهد بودیم، مدفوع موش های جوان نیز به دلیل پتانسیل در معکوس کردن روند پیری در موش ها خبرساز شده بودند. اکنون یک مطالعه جدید، این داستان را معکوس کرده است، چرا که می گوید مدفوع اهداکنندگان موش های مسن تر، تخمدان های موش های جوان تر را احیا کرده است. در ابتدا، محققان دانشگاه ساوثرن کالیفرنیا لس آنجلس(USC) فکر می کردند که اگر میکروب های روده موش های یائسه را به موش های جوان تری که میکروبیوم هایشان کاملاً از بین رفته بود، پیوند بزنند، تخمدان های آنها پیر می شود. با این حال، در کمال تعجب، عکس این اتفاق افتاد. ...
در روزهای پرتنش جنگ چه ورزش هایی انجام دهیم؟
شیعه نیوز | در شرایط جنگی فعلی که امکان ورزش و انجام تمرینات معمول کمتر شده، تمرینات با وزن بدن مانند اسکوات و شنا می تواند به حفظ آمادگی جسمانی و سلامت روان کمک کند. به گزارش شیعه نیوز ، فعالیت بدنی علاوه بر حفظ سلامت جسم، نقش مهمی در کاهش استرس و حفظ آرامش روانی دارد. با این حال در شرایطی که امکان حضور در باشگاه ها یا انجام تمرینات گروهی محدود می شود، بسیاری از افراد برنامه ورزشی خود را کنار می گذارند. کارشناسان ورزشی تأکید می کنند حتی در چنین شرایطی نیز می توان با تمرینات ساده و منظم سطح آمادگی جسمانی را حفظ کرد. تمرینات با وزن بدن؛ گزینه ای مناسب برای خانه ...
راز کاهش وزن سریع این ماده غذایی معجزه آسا را بشناسید!
به گزارش صراط به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیم ها برای کاهش وزن است. افرادی که پروتئین بیشتری به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری، مصرف می کنند، به طور متوسط طی 6 ماه، 18 پوند وزن از دست می دهند. علاوه بر این، افراد مسن در این مطالعه با استفاده از این روش کاهش وزن، توده عضلانی و تراکم استخوان خود را حفظ کردند. نتایج تحقیقات قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با محدود کردن کالری، کاهش وزن را افزایش می دهد. تصور می شود مصرف ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
وجود ندارد. دکتر کاظمی هم این رویکرد را تأیید می کند، اما هشدار می دهد: مصرف گهگاه و کنترل شده ی کله پاچه در شرایطی که بعدش فعالیت بدنی مناسب و کنترل مصرف چربی در سایر وعده ها انجام شود، بلامانع است. اما نباید فراموش کنیم که هر وعده کله پاچه حدود 1800 تا 2500 کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
مدیر و مؤسس خانه تاب آوری با تأکید بر اهمیت باهم بودن اعضای خانواده در شرایط بحرانی گفت: دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ می تواند با تقویت حمایت عاطفی، کاهش استرس و افزایش همبستگی، به حفظ سلامت روان افراد و پایداری اجتماعی جامعه کمک کند. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری، بررسی علمی ارزش و ابعاد دورهمی های خانوادگی در شرایط بحرانی می تواند درک عمیق تری از نقش این تعاملات در حفظ پایداری اجتماعی فراهم کند.خانواده در زمان بحران و جنگ از طریق تعاملات مستمر میان اعضا، به حفظ تعادل روانی و اجتماعی جامعه کمک می کند. خانواده در زمان بحران و جنگ نقشی فراتر از ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
بحرانی مانند کمک و یاری مردم در چنین شرایطی، زمینه تقویت سلامت روان در این روز ها را برای کودکان فراهم کنیم. پیروی از برنامه منظم روزانه در مواردی نظیر ساعت خواب و بیداری و برنامه های تفریحی تا حد ممکن و یا پیش بینی برنامه های خلاقانه جدید، می تواند دیگر راهکار حمایت روانی از کودکان در شرایط موجود باشد. این استادیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: توصیه می شود در این روز ها برای ارتباط و توجه بیشتر و بازی با کودکان و یا فعالیت های مشترک با افراد خانواده مانند دیدن فیلم، ورزش و گوش دادن به موسیقی، زمان بیشتری را صرف کنیم. تقویت حس خودکارآمدی و کاهش استرس کودک ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با اشاره به تأثیر شرایط بحرانی بر عادات غذایی افراد، اظهار داشت: در زمان جنگ و فشارهای روانی ناشی از آن، بسیاری از افراد به سمت ریزه خواری یا مصرف غذاهای پرکالری سوق پیدا می کنند؛ در حالی که رعایت یک الگوی غذایی منظم می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش توان مقابله با استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: در چنین شرایطی حذف وعده های غذایی می تواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود افراد سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده در برنامه روزانه خود داشته باشند و از مصرف بی رویه ...