خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز کاهش وزن سریع این ماده غذایی معجزه آسا را بشناسید!
به گزارش صراط به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی با پروتئین بیشتر و کالری کمتر یکی از موثرترین رژیم ها برای کاهش وزن است. افرادی که پروتئین بیشتری به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کنترل شده با کالری، مصرف می کنند، به طور متوسط طی 6 ماه، 18 پوند وزن از دست می دهند. علاوه بر این، افراد مسن در این مطالعه با استفاده از این روش کاهش وزن، توده عضلانی و تراکم استخوان خود را حفظ کردند. نتایج تحقیقات قبلی نشان دادند که افزودن گوشت بدون چربی بیشتر و لبنیات کم چرب در مقایسه با محدود کردن کالری، کاهش وزن را افزایش می دهد. تصور می شود مصرف ...
آیا می توانیم در وعده افطار کله پاچه بخوریم؟
وجود ندارد. دکتر کاظمی هم این رویکرد را تأیید می کند، اما هشدار می دهد: مصرف گهگاه و کنترل شده ی کله پاچه در شرایطی که بعدش فعالیت بدنی مناسب و کنترل مصرف چربی در سایر وعده ها انجام شود، بلامانع است. اما نباید فراموش کنیم که هر وعده کله پاچه حدود 1800 تا 2500 کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
مدیر و مؤسس خانه تاب آوری با تأکید بر اهمیت باهم بودن اعضای خانواده در شرایط بحرانی گفت: دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ می تواند با تقویت حمایت عاطفی، کاهش استرس و افزایش همبستگی، به حفظ سلامت روان افراد و پایداری اجتماعی جامعه کمک کند. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری، بررسی علمی ارزش و ابعاد دورهمی های خانوادگی در شرایط بحرانی می تواند درک عمیق تری از نقش این تعاملات در حفظ پایداری اجتماعی فراهم کند.خانواده در زمان بحران و جنگ از طریق تعاملات مستمر میان اعضا، به حفظ تعادل روانی و اجتماعی جامعه کمک می کند. خانواده در زمان بحران و جنگ نقشی فراتر از ...
تاثیر شگفت پیوند مدفوع موش های مسن بر موش های جوان
به گزارش همشهری آنلاین ، مانند آنجه در پیوند خون موش های جوان شاهد بودیم، مدفوع موش های جوان نیز به دلیل پتانسیل در معکوس کردن روند پیری در موش ها خبرساز شده بودند. اکنون یک مطالعه جدید، این داستان را معکوس کرده است، چرا که می گوید مدفوع اهداکنندگان موش های مسن تر، تخمدان های موش های جوان تر را احیا کرده است. در ابتدا، محققان دانشگاه ساوثرن کالیفرنیا لس آنجلس(USC) فکر می کردند که اگر میکروب های روده موش های یائسه را به موش های جوان تری که میکروبیوم هایشان کاملاً از بین رفته بود، پیوند بزنند، تخمدان های آنها پیر می شود. با این حال، در کمال تعجب، عکس این اتفاق افتاد. ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
بحرانی مانند کمک و یاری مردم در چنین شرایطی، زمینه تقویت سلامت روان در این روز ها را برای کودکان فراهم کنیم. پیروی از برنامه منظم روزانه در مواردی نظیر ساعت خواب و بیداری و برنامه های تفریحی تا حد ممکن و یا پیش بینی برنامه های خلاقانه جدید، می تواند دیگر راهکار حمایت روانی از کودکان در شرایط موجود باشد. این استادیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: توصیه می شود در این روز ها برای ارتباط و توجه بیشتر و بازی با کودکان و یا فعالیت های مشترک با افراد خانواده مانند دیدن فیلم، ورزش و گوش دادن به موسیقی، زمان بیشتری را صرف کنیم. تقویت حس خودکارآمدی و کاهش استرس کودک ...
تغذیه در روزهای بحران؛ چه بخوریم تا سالم بمانیم؟
به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی با اشاره به تأثیر شرایط بحرانی بر عادات غذایی افراد، اظهار داشت: در زمان جنگ و فشارهای روانی ناشی از آن، بسیاری از افراد به سمت ریزه خواری یا مصرف غذاهای پرکالری سوق پیدا می کنند؛ در حالی که رعایت یک الگوی غذایی منظم می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش توان مقابله با استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: در چنین شرایطی حذف وعده های غذایی می تواند مشکلات متعددی برای بدن ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود افراد سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده در برنامه روزانه خود داشته باشند و از مصرف بی رویه ...
مراقبت از بیماران قلبی در شرایط بحران
به گزارش جماران، واژه بیماری قلبی معمولا برای اشاره به حمله قلبی اشاره میشود، با اینحال بیماری قلبی شامل سایر بیماری های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قلبی نیز است. مهر نوشت؛ در شرایط بحران مراقبت از بیماران قلبی بسیار حیاتی است زیرا نسبت افراد دیگر استرس، جراحت و جابجایی های مکرر می تواند برای افرادی که بیماری قلبی دارند عوارض جدی را به دنبال داشته باشد. تشخیص و ارزیابی بیماران قلبی وضعیت قلبی و عروقی بیمار را به دقت ارزیابی کنید. این شامل اندازه گیری فشار خون، ضربان قلب، و بررسی علائم هشدار دهنده مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، و ضعف است ...
توصیه یک کارشناس: امسال از ترقه و مواد آتش زا در چهارشنبه سوری استفاده نکنید
به گزارش خبرآنلاین،محمد شریعتی در این باره با بیان اینکه از مردم می خواهم که از مواد منفجره در چهارشنبه پایان سال استفاده نکنند، گفت: این روزها عوامل استرس زا متعددی مانند سر و صدای ناشی از بمباران ها را داریم . این در حالی است که جمعیت قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری های مزمن، سالمندان، کودکان و زنان باردار در کشور حضور دارند و بمباران ها سبب اضطراب و استرس این افراد می شود. ایسنا در خبری نوشت:او ادامه داد: به طور مثال، استرس می تواند سبب افزایش فشار خون در مبتلایان فشار خون و از کنترل خارج شدن قند دیابتی ها شود. بر همین اساس نیز صدای ناشی از ترقه و مواد آتش زا می تواند سبب ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شیدا پیرعلی، با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران بحران و جنگ، گفت: در فضای جنگ، افراد با استرس شدید، ترس دائمی و نبود احساس امنیت مواجه هستند و در چنین شرایطی، شناخت واکنش های روانی و مدیریت آنها اهمیت دوچندان دارد. او افزود: احساساتی نظیر ترس، خشم و اضطراب در این موقعیت ها کاملاً طبیعی است و نباید سرکوب شوند، پذیرش این احساسات اولین گام برای حفظ تعادل روانی است. شیدا پیرعلی، گفت: تنفس دیافراگمی می تواند نقش مؤثری در تنظیم سیستم عصبی ایفا کند و دم به مدت 4 ثانیه و بازدم به مدت 6 ثانیه به کاهش استرس کمک می کند. او توصیه ...
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با افزایش فشار های روانی، استرس های محیطی، و سبک زندگی نادرست، سلامت مغز و سیستم عصبی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. عملکرد بهینه مغز نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد، بلکه بر کیفیت خواب، وضعیت روحی و سلامت کلی بدن نیز مؤثر است. در این راستا، استفاده از کپسول تقویت مغز و اعصاب به عنوان یک راهکار مکمل، به حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری های عصبی کمک می کنند. مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و ...
اینفوگرافیک | آشنایی با واکنش های روانی در شرایط بحران
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، متخصصان حوزه سلامت روان اعلام کردند در شرایط بحرانی مانند جنگ، حوادث و فجایع، بروز واکنش هایی نظیر استرس، اضطراب، بی خوابی، خشم و گوشه گیری در میان افراد جامعه امری طبیعی است و شهروندان نباید خود را به دلیل این واکنش ها سرزنش کنند. کارشناسان در این زمینه توصیه می کنند افراد در چنین شرایطی تمرکز خود را بر اقداماتی قرار دهند که در کنترل آن هاست؛ از جمله مراقبت از خود و اعضای خانواده، پیگیری اخبار و اطلاعات از منابع رسمی و تلاش برای حفظ آرامش و نظم در محیط زندگی. بر اساس این توصیه ها، مدیریت نحوه دریافت اخبار نیز نقش مهمی ...
علت های پنهانی که مغزتان را تهدید می کنند!
خاطر مسائل روانی و فشارهای اجتماعی به کار می افتد. ما دقیقاً همان مکانیسم پاسخِ استرس مشابه گورخر را در حین رانندگی و گیر کردن در ترافیک فعال می کنیم. اگر بخواهید مانند یک پستاندار معمولی باشید، وقتی در حال دویدن برای حفظ جان خود نیستید، بهتر است که بتوانید مکانیسم پاسخ استرس خود را خاموش کنید. اما وقتی نخستین باهوش در دنیای مدرن باشید، این یعنی مکانیسم استرس برای دفعات زیاد و به مدت طولانی روشن خواهد بود و بر سلامتی تان اثر خواهد گذاشت. مشاهده شده که عملکرد مغز وقتی تحت فشار و استرس باشد تغییر کرده و پردازش اطلاعات بسیار سریع می شود. به این صورت افراد به اطلاعات منفی اطرافشان بسیار حساس تر می ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
اصول دهگانه حمایت های روانی اجتماعی در جنگ، بحران و حوادث طبیعی
. یکی از مهم ترین اصول حمایت های روانی اجتماعی، تضمین احساس امنیت و آرامش است. در شرایط بحران، نخستین نیاز روانی افراد احساس امنیت است. زمانی که افراد احساس کنند جان و دارایی آن ها در خطر است، سطح اضطراب و استرس به شدت افزایش می یابد. بنابراین در ارائه حمایت های روانی اجتماعی باید تلاش شود محیطی امن و آرام برای افراد فراهم شود. اطلاع رسانی صحیح، حضور نیروهای امدادی، ایجاد پناهگاه های ایمن و ارائه اطلاعات دقیق درباره وضعیت موجود می تواند به کاهش اضطراب و افزایش احساس امنیت کمک کند. اصل دوم حفظ کرامت انسانی و احترام به افراد آسیب دیده است. در شرایط بحران، افراد ...
شناخت علائم اختلال اضطراب پس از سانحه
به گزارش سایت خبری پُرسون ، در بیشتر موارد نشانه های این اختلال اضطرابی در ماه اول پس از رویداد آسیب زا به وجود می آید؛ با این حال، ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا نشانه ها پدیدار شوند. همچنین نشانه های خاص ممکن است در افراد مختلف، متفاوت باشد با این حال مبتلایان به طور کلی مواردی چون یادآوری گذشته یا کابوس، احساسات جسمی مانند درد و تعریق، تحریک پذیری، طغیان خشم و مشکلات خواب را تجربه خواهند کرد. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه، ممکن است مشکلات سلامت روان دیگری هم داشته باشند مثلا دچار افسردگی و اضطراب شوند، به رفتارهای خودآزاری یا مخرب روی ...
صدای ترقه و انفجار های کوچک سبب افزایش استرس در بیماران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگ ی لویه و بویراحمد ، مشاور عالی رئیس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: با توجه به شرایط خاص و جنگی حاکم بر فضای کشور، هر رفتاری که باعث اضطراب عمومی یا آسیب جسمی و روحی شود، باید به طور کامل متوقف شود. هادی نیا افزود: صدای ترقه و انفجار های کوچک در چنین روز هایی می تواند سبب افزایش استرس و حتی تشدید بیماری در افراد مبتلا فشار خون و دیابت شود؛ انتظار می رود، شهروندان با درک مسئولیت اجتماعی و پرهیز از اقدامات خطرآفرین، یاریگر مدافعان سلامت باشند، نه بر دوش آنان بار اضافی بگذاریم. دکتر هادی نیا تأکید کرد: وی هم چنین با اشاره به پیشینه فرهنگی این ...
اشتهارد | همیاران مرکز مثبت زندگی اشتهارد 200 پک لباس عیدانه به مددجویان اهداء کرد
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛به همت همیاران مرکز مثبت زندگی کد 6876 و جلب حمایت از خیرین شهرستان اشتهارد ،این مرکز بالغ بر 200 پک لباس عیدانه به ارزش 350 میلیون به مددجویان اشتهاردی اهداء کرد.همیاران این شهرستان که پیش از این با برگزاری کلاس های مدیریت استرس و پیشگیری از اضطراب در کودکان و نوجوان در ایام جنگ ،گام های مؤثری در افزایش تاب آوری خانواده ها برداشته بود،با اهداء بسته های لباس عیدانه در آستانه سال نو به مددجویان تحت پوشش بهزیستی و افراد کم درآمد حمایت های روانی _ اجتماعی خود از این خانواده ها را گسترش داد . گفتنیست همیاران محلّی تحت نظارت اداره فوریت های اجتماعی ،پیشگیری از آسیب های اجتماعی و بازتوانی اعتیاد نه تنها بازوان توانمندی برای ارائه برنامه های آگاهسازی و پیشگیری از اسیرهای اجتماعی هستند بلکه با روش های تسهیلگری، رایزنی و حمایت یابی از خیرین یکی از حلقه های اصلی در برنامه های اجتماع محور محلّی محسوب می گردند. ...
بیماران قلبی در روزهای استرس زا داروهای خود را منظم مصرف کنند
فریبا رایگان در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: استرس فعلی در جامعه امری طبیعی است، اما باید مراقب باشیم که این فشار روانی به سلامت قلبی و جسمی ما آسیب نزند. به ویژه بیماران قلبی و فشارخونی باید با حفظ آرامش، خواب منظم و رعایت توصیه های پزشک، از تشدید علائم جلوگیری کنند. وی، با تأکید بر اهمیت خواب شبانه کافی افزود: بیماران لازم است دست کم هشت ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشند. رایگان توصیه کرد: در صورت نیاز، با مشورت پزشک از داروهای آرام بخش یا ترکیبات گیاهی کمک بگیرند تا کیفیت خواب حفظ شود. این متخصص قلب در ادامه، از بیماران خواست از پیگیری مداوم اخبار ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
انسان است. همه افراد در سنین مختلف و حتی نوزادان بدان با واکنش های بدنی، عکس العمل نشان می دهند. این روانشناس با بیان اینکه کودکان گاها ساعت ها در مورد اضطراب خود صحبت می کنند، اذعان کرد: اضطراب در کودکان، نشانه های متفاوتی دارد. مواردی همچون طپش قلب، جویدن ناخن، شب ادارای، کم خوراکی، کم خوابی، پرحرفی، سکوت از نشانه های اضطراب در کودکان است. وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم، خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...
برگزاری جلسات آموزش مدیریت هیجانات و کنترل اضطراب در مراکز سلامت اسلامشهر در ایام بحران جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، با درک عمیق از اهمیت سلامت روان، به ویژه در شرایط بحرانی، اقدام به برگزاری مجموعه ای گسترده از کارگاه ها و جلسات آموزشی در مراکز خدمات جامع سلامت خود کرده است. این برنامه ها که در بازه زمانی اخیر و عمدتاً در تاریخ دوشنبه، 25 اسفند 1404، برگزار شده اند، طیف وسیعی از نیازهای روانی جامعه و کارکنان را پوشش داده اند.در مراکز باغ فیض و واوان یک، دوره هایی با موضوع مدیریت بحران و مدیریت استرس در بحران برای پرسنل و مراقبین برگزار شد. این آموزش ها با تمرکز بر تکنیک های عملی مانند تنفس و آرام سازی، به کارکنان کمک کرد تا آمادگی ...
رسانه | نقش کلیدی گروه های همیار سلامت در تقویت بنیان های روانی و اجتماعی جامعه
، با تهیه و توزیع بروشورهای آموزشی در زمینه های مدیریت بحران و استرس، سطح آگاهی عمومی را افزایش داده اند. حجت الاسلامی ادامه داد: یکی از محورهای اصلی فعالیت این همیاران، ارائه آموزش های کاربردی بوده است؛ از آموزش های خود مراقبتی و مدیریت استرس به کودکان و نوجوانان گرفته تا برگزاری کلاس های کنترل ترس، استرس و اضطراب برای گروه های سنی مختلف در محلات، که همگی به منظور افزایش تاب آوری فردی و اجتماعی صورت پذیرفته است. برگزاری جلسات مشاوره فردی و بازی درمانی برای کودکان نیز از دیگر خدمات مستمر این افراد بوده است. مدیرکل بهزیستی استان همدان به حضور اثرگذار گروه های همیار در اماکن ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اضطراب می شود در شرایط بحرانی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. او افزود: مصرف منابع منیزیم مانند مغزیجات و سبزیجات برگ تیره (اسفناج) برای آرامش اعصاب، استفاده از شکلات تلخ برای کنترل استرس از طریق کاهش ترشح کورتیزول و مصرف منابع ویتامین ب (گوشت، مرغ، تخم مرغ، سیب زمینی) برای کاهش افسردگی برای حفظ سلامتی لازم است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، گفت: مصرف لبنیات حاوی کلسیم و تریپتوفان برای بهبود کیفیت خواب، به خصوص یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب توصیه می شود. زینب تدینی، بر لزوم توجه ویژه به گروه های پرخطر مانند مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و معلولان ...
آموزش، مهم ترین ابزار مقابله با آسیب های اجتماعی
های صحیح تر را در زندگی فراهم کند. وی با اشاره به اینکه زمانی که افراد از سنین کودکی با مهارت های زندگی، مسئولیت پذیری اجتماعی، احترام به قوانین و ارزش های اخلاقی آشنا شوند، احتمال گرایش آن ها به رفتارهای پرخطر و آسیب زا کاهش پیدا می کند، ابراز کرد: به همین دلیل، نظام آموزشی نقش بسیار مهمی در شکل دهی شخصیت اجتماعی نسل های آینده دارد. محمدی خاطرنشان کرد: از سوی دیگر، آموزش مهارت های زندگی مانند مدیریت خشم، حل مسئله، کنترل استرس و مهارت های ارتباطی می تواند به افراد کمک کند تا در مواجهه با مشکلات و فشارهای اجتماعی، راهکارهای سالم و منطقی را انتخاب کنند. وی خاطرنشان ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
ن اگر احساس عصبی یا ناامیدی دارند می توانند با اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و اگر احساسات آنها احساسات واقعی است آنها را بپذیرند و به دوستان و خانواده خود ابراز کنند و از انکار احساسات پرهیز کنند و در این شرایط بهتر است به جای پنهان کردن احساسات آنها را با افراد قابل اعتماد در میان بگذارند. افرادی که به صورت مداوم با استرس و ترس مواجه می شوند باید به مراکز درمانی مراجعه کنند و برای این افراد باید محیطی امن و آرام فراهم شود تا بتوانند احساس امنیت کنند و اگر ممکن است در این شرایط از مراکز مشاوره استفاده کنند و از تماس با اخبار منفی و غیرضروری پرهیز کنند و در عوض بر راهکارهای عم ...
اثر فقر و نابرابری نژادی بر ساختار مغز کودکان
مغزی و چگونگی تأثیر آن ها بر روی کودکان با افزایش سن ادامه دهند. اما او می گوید که یافته های فعلی آنها باید پیامی را ارسال کند. او توضیح داد: بنابراین این برای پزشکان، محققان، افرادی در سیاست عمومی است که واقعاً به سلامت و رفاه افراد خود اهمیت می دهند. این استرس تاثیر واقعی بر مغز کودکان ما دارد و اگر این موضوع را جدی نگیریم، بر آنها تأثیر خواهد گذاشت.
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
بیماری هایپرآکوزیس یا حساسیت شدید شنیداری چیست؟
فرادید| آستانه ی پایینِ تحمل صدا یک وضعیت شنوایی است که حساسیت زیاد به هر گونه صدا را به همراه دارد، طوری که حتی صداهایی مانند جریان آب هم بلند و آزاردهنده به نظر می رسند. این وضعیت که هایپرآکوزیس (Hyperacusis) یا حساسیت شنیداری شدید نام دارد می تواند انجام کارهای روزمره در محیط خانه و محل کار را دشوار کند. فردی که این حالت را تجربه می کند ممکن است از حضور در موقعیت های اجتماعی پرسروصدا که موجب اضطراب و استرس می شوند اجتناب کند. در واقع، درک بلندی بیش از حد صدا ممکن است سبب درد و تحریک گوش و در نهایت منجر به اضطراب زیاد شود. به طور میانگین، حدود 8 تا 15 درصد از بزرگسالان ...
پنج اصل کمک های اولیه روانی برای عبور از بحران ها/ تأکید بر تقویت حس امنیت و امید واقع بینانه
دستورات درمانی بیماری های خود را به دقت پیگیری کرده و اطلاعات پزشکی ضروری مانند نوع بیماری، داروها و حساسیت ها را همراه داشته باشند. وی همچنین تهیه کیت آفلاین روان را توصیه کرد و گفت: این کیت می تواند شامل سه شماره تماس افراد امن، سه فعالیت آرام بخش شخصی و سه جمله امیدبخش و آرام کننده باشد؛ جملاتی مانند همه مشکلات قرار نیست امروز حل شود ، اکنون فقط روی گام همین لحظه تمرکز می کنم یا این نیز می گذرد . دکتر ثاقبی استفاده از ابزارهای ساده برای کاهش تنش مانند توپ استرس، آدامس، عطر آشنا یا فایل صوتی آرام سازی و نیز تمرین هایی مانند تنفس جعبه ای (4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه داشتن، 4 ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایرنا، متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود ...
